Esportes e Fitness
Última modificação: 2025-01-23 12:01
A rebatida é a habilidade mais básica e essencial no voleibol. Os solavancos são usados para acertar a bola sob a cabeça e geralmente são usados como o primeiro toque ao receber um saque ou uma tacada de contra-ataque. Se você quer ser bom no vôlei, precisa dominar os solavancos para receber e passar a bola ao mesmo tempo.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O objetivo principal do lançamento do swing no críquete é fazer a bola oscilar lateralmente à medida que se move em direção ao batedor. Alguns dos fatores mais importantes para um lançamento bem-sucedido são a taxa de desgaste da bola, a velocidade do lançamento e a pegada do lançador.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Cristiano Ronaldo é um dos melhores jogadores de futebol da atual geração e já conquistou vários títulos da Liga dos Campeões e da Copa do Mundo de Clubes da FIFA. É um grande driblador e com a sua técnica também consegue driblar como um profissional.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Você já viu alguém praticar esqui aquático? Você já ficou surpreso com a maneira como eles pareciam deslizar pela água sem esforço e pensou: "Eu quero fazer isso?" Com algumas dicas e a preparação certa, você não terá problemas em praticar esqui aquático!
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Theraband ou faixa de resistência é uma faixa ou corda de látex que serve como um auxílio quando você está fazendo fisioterapia e praticando alongamento leve. Além de atletas avançados, muitas pessoas usam o theraband ao praticar o fortalecimento muscular de leve impacto.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Se você deseja ter coxas espaçadas, realize seu sonho aplicando métodos seguros e realistas de acordo com as instruções deste artigo, por exemplo, comer alimentos nutritivos e adotar um estilo de vida saudável. O formato da coxa não determina o estado de saúde de uma pessoa, mas a distância da coxa pode aumentar a autoconfiança.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Muitas pessoas se sentem desconfortáveis ao ver um inseto lutando para se levantar da posição supina. Você sabia que esses insetos requerem uma força considerável para girar seus corpos? Você pode usar a mesma técnica para fortalecer seu abdômen e núcleo sem colocar pressão na parte inferior das costas.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O músculo psoas (pronuncia-se so-as) faz parte dos flexores do quadril. Este músculo está localizado no lado interno dos músculos centrais em ambos os lados do corpo com a função principal de levantar a coxa perto do peito. Além disso, o músculo psoas é útil para estabilizar a região lombar, a pelve e os quadris.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O pulôver (abdominal para cima) em uma única barra é um dos movimentos mais importantes para iniciantes na ginástica. No início do exercício, você aumentará a barra em um movimento de pulôver para se preparar para outro movimento. Na ginástica avançada, a barra é elevada com movimentos mais difíceis.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
A ginástica pode ser um esporte muito caro. O custo de contratação de um treinador profissional de ginástica também é muito alto. Ao contrário dos esportes coletivos, como o futebol, que são relativamente seguros (por exemplo, no quintal), a ginástica é bastante perigosa se praticada sozinha em casa.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Se você sabe como fazer um salto para a frente, é hora de passar para o salto para trás. No entanto, esse movimento pode ser perigoso se você não souber como fazê-lo corretamente. Para evitar lesões, o movimento deve ser feito em pequenos passos.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Se você deseja prender a respiração embaixo d'água para impressionar seus amigos ou se tornar um nadador melhor, é um exercício de longa duração. Boas técnicas de respiração o ajudarão a permanecer embaixo d'água sem a necessidade de ar. Esta habilidade é útil para mergulho, surf, natação e quaisquer outras atividades aquáticas que serão realizadas.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Ao praticar o alongamento, os músculos abdominais são freqüentemente negligenciados, embora o alongamento dos músculos abdominais seja benéfico para melhorar a postura e aumentar a flexibilidade muscular. Além do alongamento estático na postura da cobra ou gato-vaca, você pode fazer a postura da ponte e inclinar para o lado para praticar o alongamento dinâmico.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
A calistenia é um tipo de exercício que usa o peso corporal como única carga. Como existem tantas variações de exercícios calistênicos, você está livre para configurar sua rotina de exercícios como desejar e escolher o movimento de sua preferência.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Levantar pesos é benéfico para a construção muscular e manutenção da aptidão física, mas o ganho de peso da barra deve ser feito aos poucos para que os resultados do exercício sejam maximizados. A condição física e os objetivos de treinamento de cada pessoa são diferentes.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O músculo deltóide é um grupo de músculos cuja função principal é afastar o braço do corpo. Os exercícios para flexionar e relaxar os músculos deltóides são úteis na prevenção de dores ou lesões nos ombros. Além disso, você precisa manter o equilíbrio muscular alongando as três maiores partes do músculo deltóide:
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Uma das maneiras certas de manter e melhorar a saúde corporal é praticar exercícios. Praticar flexões é muito útil para fortalecer o peito, os braços e os ombros. No entanto, flexões feitas no chão são muito difíceis ou extenuantes para muitas pessoas.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Você está tendo problemas para acertar o backhand no tênis? O backhand é um tiro pelo lado não dominante e pode ser assustador para quem ainda está praticando tênis. Ao aplicar a técnica certa, você pode aperfeiçoar esta foto! Etapa Método 1 de 3:
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Aprender a nadar pode ser fácil ou difícil para os adultos. Embora possam compreender conceitos melhor do que crianças, os adultos costumam ser perturbados por baixa auto-estima e incerteza. Eles se preocupam com sua aparência quando vestem um maiô, por isso não gostam de aprender.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O "corte" na musculação visa reduzir a gordura corporal enquanto mantém a massa muscular. Para isso, é preciso reduzir a ingestão de calorias para que o corpo use os estoques de gordura como forma de suprir as necessidades calóricas.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Lutadores profissionais e atores de filmes de ação são muito bons em criar uma impressão assustadora apenas fazendo o peitoral saltar para que os músculos do peito se contraiam como Hulk Hogan e Arnold Schwarzenegger. Se você quiser saber como fazer os peitorais saltarem e construir músculos peitorais, continue lendo!
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Todo mundo tem uma beleza corporal diferente. Isso significa que você pode exibir seu corpo perfeito enquanto relaxa na praia apenas com um maiô. No entanto, para aqueles que desejam perder peso ou ganhar músculos antes de se modelar na praia, determine a parte do corpo que deseja aperfeiçoar.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Um penny board é um pequeno skate de plástico. O penny board é muito flexível, leve e ideal para jogar distâncias curtas ou manobrar nas ruas da cidade. Uma vez que a penny board é mais leve e menor do que uma prancha de surfe normal, você precisará aprender a ficar em pé, chutar e manobrar nesta prancha de surfe em particular.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Existem várias variações do jogo de bilhar de 8 bolas, mas todas começam da mesma maneira: você organiza uma prateleira de 15 bolas numeradas em uma prateleira triangular e depois as quebra. Obter o layout correto do rack é o primeiro passo para jogar este jogo popular.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O sprint de 100 metros é uma das corridas de corrida mais comuns em que uma pessoa pode participar. Esta competição de corrida é normalmente disputada nos níveis de ensino médio, universitário, nacional e olímpico. Embora pareça fácil, o sprint de 100 metros exige prática e muito trabalho.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Quer mudar sua condição corporal para melhor? Embora nos sintamos em forma com o peso corporal ideal, moldar o corpo para parecer mais musculoso não é uma coisa fácil. Tente seguir os seguintes passos, se quiser ter coxas finas e musculosas.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O glúteo máximo é o maior músculo do corpo humano que compõe as nádegas. Este artigo descreve como aumentar e tonificar rapidamente suas nádegas, melhorando sua postura e aproveitando os efeitos cosméticos, como usar certas roupas. Além disso, você pode realizar vários movimentos para treinar os músculos da cintura, quadris e coxas que dão resultados após alguns meses ou se submeter a uma cirurgia plástica para obter resultados permanentes em um curto espaço de tempo.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Yoga é uma forma relaxante e meditativa de se exercitar. Isso faz com que as pessoas que desejam iniciar a ioga se perguntem que tipo de roupa deve ser usada durante a prática. Você pode escolher roupas que sejam elásticas e capazes de absorver o suor, por exemplo:
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Os óculos de natação ajudam a proteger seus olhos e permitem que você veja cenas subaquáticas. Portanto, usar óculos de natação adequadamente é muito importante. Comece pressionando a lente contra o rosto até sentir uma leve sucção. Assim que as lentes estiverem no lugar, puxe a tira elástica atrás da cabeça e ajuste o comprimento para que os óculos se encaixem com segurança, mas não aperte demais.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Parece tão fácil de fazer nos filmes do Rocky. Tudo o que você precisa fazer é suportar cinquenta socos no rosto e depois nocautear o soviético com punhos rígidos, não acha? Errado. Se você está em uma situação em que é forçado a usar o boxe para se defender, precisa saber boxear bem, como receber socos e como lutar com inteligência.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O salto é uma habilidade importante para muitos atletas. Para altura extra, pratique os passos antes de pular para ganhar força. Isso fornecerá um impulso adicional à medida que aponta para cima. Pratique seu tempo também e mantenha seu corpo coordenado e reto.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Riptide (que significa literalmente quebra de onda) na verdade não tem nada a ver com ondas, e os profissionais tendem a preferir o termo “corrente de rip”. Essas correntes são fluxos de água longos e estreitos em grande número e podem puxar os nadadores da costa em direção ao mar em apenas alguns segundos.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Quer se livrar da gordura do braço em nenhum momento? Mesmo sendo difícil, seu desejo pode se tornar realidade! No entanto, você não pode perder gordura apenas em certas partes do corpo. Você precisa reduzir a gordura corporal geral para reduzir seus braços, por exemplo, praticando o uso de pesos para tonificar os músculos dos braços 3 vezes por semana durante 90 minutos por semana.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Se achar difícil reduzir o tempo de corrida de 800 metros, você pode ajustar o treino para correr mais rápido. Com exercícios e dieta adequados, você pode quebrar recordes pessoais e melhorar suas habilidades de corrida. Etapa Método 1 de 3:
Última modificação: 2025-01-23 12:01
A postura de alongamento conhecida como divisão é muito benéfica para ginastas, dançarinos, líderes de torcida e alpinistas. Se você quiser saber como executar e melhorar sua postura de divisão, faça os seguintes exercícios de alongamento para aumentar a flexibilidade.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
À primeira vista, o salto em distância parece muito simples. Você apenas corre e pula na piscina de areia. No entanto, este esporte é muito mais técnico do que a maioria das pessoas pensa. Este artigo ilustra a importância da atitude e técnica adequadas em saltos longos.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Mover uma mesa de bilhar não é uma tarefa fácil. É preciso muito esforço para fazer isso. Se você deseja apenas mover a mesa para um local diferente na casa, a maneira mais fácil é pedir a algumas pessoas musculosas para trabalharem juntas. Mover uma mesa de bilhar para uma nova casa ou depósito também requer a ajuda de algumas pessoas e o acréscimo das ferramentas certas e paciência.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
A natação é o seu maior hobby? Em caso afirmativo, leia este artigo para se certificar de não deixar nenhum equipamento de natação essencial em sua casa! Etapa Método 1 de 2: embalagem de equipamento básico de natação Etapa 1. Prepare uma sacola que seja grande o suficiente para caber todos os seus pertences Em vez disso, escolha uma bolsa feita de resistente à água.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
Algumas pessoas participam regularmente de competições de corrida de 5 km. Se você está apenas começando a correr e nunca participou de uma corrida antes, essa distância pode ser intimidante. No entanto, treinando no seu ritmo de corrida pessoal e tentando superar as barreiras mentais, você também pode atingir seus objetivos pessoais na corrida de 5 km.
Última modificação: 2025-01-23 12:01
O sonho de se tornar uma ginasta, dançarina ou atleta de sucesso deve ser sustentado por um corpo forte e flexível. Antes de alongar, você precisa entender os seguintes termos. O alongamento estático é feito mantendo uma postura desafiadora, mas ainda confortável.