Yoga se refere a uma tradição de prática física e mental que se originou na Índia. Existem vários objetivos da ioga, que vão desde melhorar as condições de saúde até atingir Moksha (iluminação). Moksha significa libertação do sofrimento mundano (Samsara) e auto-realização em união com Brahman (alcançar a vida em Deus ou na luz Divina).
A prática do Yoga é projetada para liberar a tensão mental (Samskaras) e trazer a verdadeira felicidade. Este exercício melhorará a saúde do corpo e aumentará o lado positivo da mente. Um Yogi vive espiritualmente em união com o universo que o cerca. Depois de praticar por muitos anos, um Yogi pode atingir a consciência universal. Nesse estado, ele está em harmonia consigo mesmo e com a natureza, vivendo em felicidade, paz e amor.
Este artigo irá explicar como praticar ioga com uma atitude positiva e fornecer exemplos de palavras motivacionais para dizer ao fazer poses de ioga. Praticar ioga dessa forma é muito útil para muitas pessoas. Este método pode superar rapidamente tendências negativas e alcançar uma vida feliz e próspera. O pensamento positivo e a meditação diária são as duas técnicas básicas para alcançar a iluminação.
Etapa
Etapa 1. Executar
Corra sem sair do lugar, deixando os braços balançarem ao lado do corpo. Imagine que você vê uma luz, girando enquanto pensa, "Estou correndo em uma direção positiva." Que coisa positiva você fará hoje?
Etapa 2. Faça o movimento do moinho de vento
Abra as pernas, incline-se para a frente, girando como um moinho de vento na coluna e pensando:
-
"Minha meta é…"
Qual é o objetivo que você deseja alcançar em sua vida? Estabeleça três metas.
Etapa 3. Faça a pose do sapo
Traga suas pernas juntas. Dobre a parte superior do corpo para a frente. Abaixe as nádegas e depois levante a cabeça (parte superior do corpo). Faça o oposto. Pratique esta pose de sapo algumas vezes pensando:
"Eu tenho força e resistência."
Etapa 4. Use suas mãos e pés
Deite-se de bruços. Levante o braço esquerdo e a perna direita. Coloque de volta no chão e levante o braço direito e a perna esquerda. Faça este movimento várias vezes. pensar,
"Encaro tudo como está." O que você quer enfrentar hoje?
Etapa 5. Envolva a parte superior do corpo
Deite-se de barriga para baixo, com as palmas das mãos no chão, pressione e mova a parte superior do corpo para cima e para baixo. Cabeça para cima e para frente. Enquanto você inspira e expira, pense,
"Eu deixo de lado os maus desejos." O que você quer deixar de lado hoje?
Etapa 6. Faça um movimento de torção para trás
Em uma posição deitada, mova os quadris para a direita e depois para a esquerda. Sua cabeça deve estar apoiada nas palmas das mãos. pensar,
"Estou triste porque …" O que o deixou triste hoje?
Etapa 7. Mova as pernas sobre o estômago
Sua cabeça repousa confortavelmente nas palmas das mãos. pensar,
“Eu perdôo … (meu parceiro / meus pais / universo / Deus), porque ele … eu me perdoo, porque eu …”. Quem você quer perdoar hoje? Pense nessas palavras até que sentimentos de tristeza surjam em seu coração, relaxe e perdoe.
Etapa 8. Faça o movimento de ciclismo
Deite-se de bruços, levante a cabeça e mova os braços e as pernas. pensar,
“Estou caminhando em uma direção positiva. Hoje estou pensando positivamente sobre …”. O que torna seus pensamentos positivos? Pense nas coisas bonitas da vida. Quais são as coisas boas da sua vida?
Etapa 9. Faça a pose da vela
Levante as pernas. Ambas as mãos apoiam o corpo nas costas. Enquanto imagina o céu, mova suas pernas e repita o mantra "Paraíso", continue pensando até sentir a energia.
Etapa 10. Faça uma pose de meditação sentada
Role da pose de cera para uma posição meditativa (sentado com as pernas cruzadas ou nos calcanhares). Coloque as duas mãos no colo. As costas estão retas e o estômago relaxado. Junte as palmas das mãos e pense, "Eu envio luz para … Que todos os seres sejam felizes. Que todo o universo seja feliz." Acalme sua mente por um momento. Descanso. Viva sua vida com otimismo.
Pontas
- Esforce-se para descobrir o que funciona melhor para você. Em geral, cada professor de ioga tem seu próprio estilo de ensino. Todo professor de ioga tem pontos fortes e fracos. Encontre a maneira mais adequada para você praticar ioga. Preste atenção ao que funciona melhor para você e simplesmente ignore as maneiras que não funcionam para você. Mais importante ainda, permaneça em seu caminho na verdade e na bondade.
- O Yoga possui várias técnicas. As técnicas de ioga são úteis para treinar o corpo e a mente. Você tem que praticar todas as técnicas de ioga para que funcione para você. Deixe os caminhos que o incomodam. Use os métodos que funcionam melhor para você. Faça exercícios de ioga de maneiras criativas e variadas. Sempre se pergunte: "O que eu preciso agora e o que é bom para mim? O que provoca mais tensão em mim?"
- Yoga é um experimento contínuo. Não é fácil encontrar a maneira mais adequada de liberar a tensão. Você deve praticar ioga com sabedoria e discernimento. Não é suficiente se você apenas praticar. Você deve primeiro identificar a tensão que está experimentando e, em seguida, encontrar a técnica mais eficaz para lidar com ela.
- A prática ideal de ioga geralmente é feita por quinze minutos. Se você praticar ioga em um determinado horário todos os dias durante quatro semanas, sua mente se acostumará com a prática. O ioga será uma maneira fácil de manter a saúde e a felicidade do seu coração.
- Antes de escolher praticar ioga em um determinado estilo, você deve considerar o que realmente precisa. Você quer exercícios extenuantes (alongamento, construção muscular, musculação) ou relaxamento (alívio do estresse, saúde, paz)? Você pode fazer exercícios desafiadores em Power Yoga, Ashtanga Yoga, Iyengar Yoga e Kundalini Yoga. Você pode praticar relaxamento em Hatha Yoga e Vini Yoga.
- Encontre um ritmo que funcione para você e o que é uma prioridade para você. Pare na hora certa e nas condições certas.
