Transmitir seus sentimentos aos outros não é fácil. A situação será ainda mais difícil para aqueles que são muito tímidos ou preferem evitar o confronto. Como resultado, você provavelmente perderá a oportunidade de compartilhar com outras pessoas sua opinião ou pontos de vista em que acredita! Mesmo que a situação pareça intimidante, aprenda a ser mais assertivo em cada processo de discussão para que sua qualidade de vida mude para melhor. Além disso, isso aumentará sua confiança, fará com que sua opinião pareça mais convincente para as outras pessoas e as incentivará a levá-la mais a sério. Para falar o que pensa com mais liberdade, primeiro você precisa mudar seu comportamento e acreditar que sua voz merece ser ouvida por outras pessoas!
Etapa
Parte 1 de 3: Aprenda a expressar sua mente
Etapa 1. Tente manter a calma e o controle
Antes de começar a falar, tente se acalmar e se livrar do nervosismo que o assombra. Lentamente, inspire profundamente e conte até dez. Ao respirar, relaxe o corpo e a mente e livre-se de todas as dúvidas e pensamentos negativos que surgirem. É natural se sentir sobrecarregado quando toda a atenção está voltada para você. Por isso, é preciso autocontrole e boa estabilidade emocional para que a conversa continue bem.
Resista à raiva ou euforia se o assunto estiver começando a frustrar ou excitar você. Emoções descontroladas só vão tornar mais difícil para você expressar sua opinião
Etapa 2. Aprenda a se abrir com as pessoas com quem você se sente confortável
No início do processo, tente primeiro aumentar a frequência de falar na frente das pessoas mais próximas. Com o tempo, conforme você se acostuma a falar, tente gradualmente sair da sua zona de conforto até não ter mais medo de falar. A maioria das pessoas acha mais fácil se expressar na frente das pessoas mais próximas, em vez de estranhos correndo o risco de julgá-los.
- Aprenda a expressar sua opinião em conversas despreocupadas primeiro, para não se sentir sobrecarregado. Por exemplo, compartilhe suas ideias sobre as atividades diárias, como “Este jantar está delicioso, mãe” ou “Não gosto deste show. Não podemos simplesmente assistir a outro programa? "Não se preocupe, esse tipo de conversa tem muito pouca chance de ser colorido pelo debate.
- Comunicar-se com as pessoas mais próximas a você pode ajudá-lo a silenciar o desejo de se criticar e a se concentrar mais no conteúdo da mensagem que deseja transmitir.
Etapa 3. Use um tom de voz assertivo
Expresse sua opinião em voz alta, clara e direta. Reserve o máximo de tempo possível para organizar seus pensamentos primeiro. Quando se sentir pronto, expresse sua opinião em uma voz clara e sem murmúrios, e fale devagar. Você sabe por que as pessoas caladas muitas vezes não são ouvidas pelos outros quando finalmente falam? A resposta, não porque suas vozes estão muito baixas, mas porque seu comportamento silencioso sinaliza para os outros que suas vozes não são dignas de serem ouvidas.
- Acredite em mim, uma voz alta e firme terá mais chance de ser ouvida e levada a sério pelos outros.
- Seja assertivo, não muito alto ou dominador ao se comunicar. Saiba a diferença entre os três para que a outra pessoa ou ouvinte não se sinta alienado.
Etapa 4. Aumente sua confiança
O fator mais importante que você deve ter é autoconfiança. Sem autoconfiança, certamente todas as suas palavras não terão peso e / ou impacto nos outros. Portanto, lembre-se sempre de que você é um indivíduo único e tem pensamentos, princípios e valores na vida diferentes dos outros. Acredite em mim, uma frase pronunciada sem confiança não terá utilidade para quem a ouve.
- Se você precisa "fingir confiança" antes de realmente tê-la, faça! Finja estar confortável quando precisar compartilhar sua opinião com outras pessoas. Como resultado, mais cedo ou mais tarde você se acostumará!
- Aprenda como se comunicar que pode mostrar sua confiança. Em outras palavras, olhe a outra pessoa nos olhos e use uma dicção ativa e significativa. Evite resmungar ou frases sem importância como "mm", "gosto" e "você sabe, certo?" para que o impacto da sua sentença na outra pessoa não seja enfraquecido.
Parte 2 de 3: Superando o medo de ser confrontado e zombado
Etapa 1. Não se preocupe com o que as outras pessoas pensam
Esqueça agradar outras pessoas! Lembre-se de que o medo de ser julgado não deve impedi-lo de falar para o resto do mundo! Embora nem todos concordem, não deixe que esse fato o impeça de fazer a coisa certa.
Pense no pior que poderia acontecer se você ousasse falar. Depois de identificar com êxito os motivos que o estão impedindo de se manifestar, isso o ajudará a se livrar lentamente desses motivos
Etapa 2. Confie em suas palavras
Apegue-se à validade de sua opinião. Não espere que os outros acreditem em suas palavras se você mesmo duvida que sejam verdadeiras. Mesmo que você e as pessoas ao seu redor não compartilhem da mesma opinião sobre um problema, a coisa mais importante que você precisa fazer é afirmar sua posição na frente dos outros. Em outras palavras, não deixe o medo do que os outros pensam atrapalhar sua vontade de defender a verdade!
- Confie na sua opinião. Reunir coragem para dizer: "Você é realmente egoísta, de verdade" ou "Acho que você está errado", não é tão fácil quanto virar a palma da mão. No entanto, se sua necessidade instintiva de expressar uma opinião sobre um problema específico é muito forte, provavelmente significa que o problema é realmente muito importante para você.
- Não tenha vergonha de expressar sua opinião, mas não force os outros a concordar.
Etapa 3. Não hesite
Se surgir a oportunidade de falar abertamente, não hesite em aproveitá-la! Para fazer isso, tente mergulhar nas discussões que acontecem ao seu redor e aguarde o momento certo para expressar sua opinião. Acredite em mim, sua voz certamente será ouvida com prazer por outras pessoas. Depois disso, eles podem se sentir mais confiantes para pedir sua opinião com mais frequência. Muitas pessoas retêm suas opiniões porque não querem ser o centro das atenções ou porque temem que suas palavras soem estúpidas. Se um pensamento semelhante vier à sua mente, lembre-se sempre de que a oportunidade de falar pode não surgir tão cedo!
- Fazer afirmações assertivas e fazer perguntas sólidas mostrará sua iniciativa. Uma pergunta simples: “Desculpe, não entendi o que sua última frase significa. Você pode explicar mais, não pode? " também mostra sua vontade de se envolver e equalizar o peso da discussão.
- Não demore muito para reunir coragem se não quiser que a opinião já seja expressa por outras pessoas.
Etapa 4. Suponha que os outros concordarão com sua opinião
Em outras palavras, pare de pensar "Ninguém quer saber o que eu penso." Lembre-se de que sua opinião é tão importante quanto a de qualquer outra pessoa. Na verdade, sua opinião pode até estar de acordo com a opinião da maioria das pessoas que também têm medo de expressá-la. Afinal, a existência dessas emoções negativas só se tornará mais evidente se você constantemente sentir que será ridicularizado ou rejeitado.
Acredite em mim, outras pessoas ficarão motivadas a expressar suas crenças com mais confiança depois de ver suas crenças e vontade de falar o que pensa
Parte 3 de 3: Saber a hora certa para falar
Etapa 1. Contribua para uma discussão útil
Se você puder participar de uma conversa, fique à vontade para fazê-lo. Lembre-se de que uma troca saudável de ideias é a ferramenta perfeita para melhorar sua compreensão dos outros. No processo de troca de ideias, todas as partes envolvidas têm a oportunidade de compartilhar suas opiniões, bem como aprender novas, profundas e repletas de emoções com o interlocutor.
- Lide com comentários ou argumentos que soam teimosos com frases como "Eu acho …" ou "Eu acredito …"
- Tenha cuidado ao expressar sua opinião sobre questões políticas, religiosas e éticas, especialmente porque essas são questões delicadas e sujeitas a conflitos.
Etapa 2. Envolva-se no processo de tomada de decisão
Tente ser ativo no planejamento ou na tomada de decisões. Em outras palavras, não hesite em explicar o que você quer dizer e confirmar suas preferências. Se essa opinião nunca for expressa, significa que você deve estar disposto a aceitar qualquer decisão que seja tomada, mesmo que as repercussões possam ser prejudiciais para você.
- Até mesmo um ato tão simples como dar a ideia de um restaurante aonde você pode ir para almoçar o deixará mais ousado para falar mais tarde.
- Se você está preocupado com a rejeição, tente expressar suas ideias como se estivesse discutindo. Por exemplo, tente dizer: "Talvez não, poderíamos fazer um trabalho melhor se …" ou "Que tal assistirmos um filme em minha casa em vez de ir ao cinema?"
Passo 3. Não deixe seu silêncio ser mal interpretado pela outra pessoa como uma forma de aprovação
A falta de fala pode realmente ser interpretada como uma atitude permissiva. Portanto, não fique em silêncio se houver algo a que você deseja se opor. Expresse sua desaprovação de um problema, comportamento ou opinião com firmeza! Caso contrário, a outra pessoa irá culpá-lo como se você tivesse criado a situação.
- Um olhar, não importa o quão afiado possa ser, não terá o mesmo efeito que perguntar diretamente: "Por que você acha que está tudo bem agir assim?"
- Lembre-se de que você não pode mudar nada se não souber o que deu errado.
Etapa 4. Continue a se comunicar de maneira educada e digna
Em outras palavras, conduza o processo de comunicação de forma calma e controlada, e esteja disposto a ouvir a outra pessoa, principalmente se a discussão começar a se transformar em uma discussão. Faça o seu melhor para ser um exemplo positivo, sempre mantendo a mente aberta e respeitando a outra pessoa durante a conversa. Na verdade, os humanos não apenas precisam aprender a expressar suas opiniões com confiança, mas também precisam saber quando ter opiniões ou resistir à tentação de expressar seus pensamentos.
- Evite a tentação de ridicularizar a outra pessoa quando a discussão começar a esquentar. Em vez disso, use uma dicção mais positiva, mas igualmente significativa, como "Sinto muito, mas não concordo". Acredite em mim, a outra pessoa achará mais fácil ouvir e receber as palavras ditas de forma calma e controlada.
- Pense duas vezes antes de proferir uma frase que possa ofender ou ser mal interpretada por outras pessoas.
Pontas
- Não medite palavras. Declare o que você quer dizer honestamente e dê sentido a isso.
- Concentre-se em transmitir a mensagem com clareza, seja qual for o conteúdo. Não dê aos seus ouvintes a chance de adivinhar o que você está dizendo.
- Ter coragem de dar uma opinião não é tão fácil quanto virar a palma da mão, sabe? Para muitas pessoas, construir a confiança para falar o que pensam é uma lição para toda a vida. É por isso que não há necessidade de se preocupar se você não conseguir dominar essas habilidades durante a noite. Gradualmente, tente ficar mais confortável em expressar sua opinião até que a atividade não pareça mais um fardo para você.
- Aprenda a ser um bom ouvinte para aprimorar suas habilidades de comunicação. Lembre-se de que ouvir as opiniões de outras pessoas é igualmente importante porque a comunicação é um processo bidirecional.
- Limite o uso de palavrões e palavrões ou não diga nada! Você também achará difícil levar a sério a outra pessoa que usa linguagem ofensiva constantemente, certo?
Aviso
- Tente não dominar a conversa. Em outras palavras, dê a todas as partes iguais oportunidades de falar.
- Pense cuidadosamente sobre o que pode e o que não pode ser dito. Não deixe sua boca entrar em apuros!
