A maioria das mulheres e adolescentes sente cólicas durante a menstruação. As cólicas podem variar de um leve desconforto a condições que realmente tornam o corpo fraco. As cólicas não podem ser totalmente evitadas, mas ainda é possível reduzi-las e torná-las mais fáceis de controlar. Leia este artigo para descobrir como.
Etapa
Método 1 de 3: livre-se das cólicas rapidamente
Etapa 1. Consumir coca e sal e aquecer
As cãibras ocorrem quando os músculos uterinos se contraem para expelir o sangue menstrual. A dor que ocorre no útero pode ser tratada como quando você trata outros problemas musculares, como uma distensão muscular no tendão da coxa ou no pescoço. Coca-cola e sal podem ajudar a desviar a atenção para que a dor seja reduzida. O uso de calor de alguma forma também pode aliviar a dor de cãibra, pois o calor relaxa os músculos e fornece alívio imediato (não permanente) da dor.
- Use uma almofada térmica ou garrafa cheia de água quente. Deite-se e coloque uma almofada térmica ou bolsa de água quente na área dolorida. Descanse por cerca de 20 minutos a meia hora e deixe o calor fazer seu trabalho.
- Tome um banho quente. Encha a banheira com água morna e mergulhe nela. Polvilhe algumas contas de banho de lavanda ou rosa, ou um pouco de óleo essencial para ajudá-lo a relaxar ainda mais.
Etapa 2. Faça massagens a si mesmo
Outra ótima maneira de aliviar os músculos tensos é com uma massagem. Massageie suavemente a área afetada. Massageie a área por alguns minutos. Mantenha o corpo relaxado ao fazer a massagem.
- Você pode massagear as costas ou o abdômen. Concentre-se na área que mais dói.
- Para ficar mais relaxado, peça ao seu parceiro para massagear você. Diga a ele para não massagear vigorosamente.
Etapa 3. Misture o medicamento à base de ervas
Algumas ervas da natureza são usadas há muito tempo pelas pessoas para aliviar as cólicas menstruais. Prepare um bule de chá contendo uma das ervas a seguir e inale lentamente para que a dor desapareça por um tempo. Vá a uma farmácia ou loja de ervas e experimente algumas das seguintes ervas:
- Folha de framboesa. O chá de framboesa tem um aroma agradável e é conhecido por aliviar as cólicas.
- Casca de cãibra. Esta erva relaxa o útero e pode aliviar a dor.
- Dong Quai. Este ingrediente é usado para vários fins porque pode acalmar o sistema nervoso de forma eficaz.
Etapa 4. Tome analgésicos
Uma maneira eficaz de se livrar das cólicas é tomar medicamentos sem prescrição médica. Os antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno e o Tylenol, atuam rapidamente no alívio da dor. Esses medicamentos podem ser encontrados em quase todas as farmácias.
- Vários medicamentos para a dor são projetados especificamente para aliviar as cólicas menstruais e outras dores menstruais. Procure medicamentos que contenham paracetamol.
- Tome a dose recomendada na embalagem. Se a dor não passar por cerca de uma hora, use outra forma de aliviar a dor, não aumentando a dose.
Etapa 5. Obtenha um orgasmo
Os orgasmos são conhecidos por aliviar a dor das cólicas menstruais porque acalmam o útero e liberam as contrações. Se você começar a sentir cólicas, tente sair com amigos para aliviar a dor.
Método 2 de 3: aliviar a dor das cólicas
Etapa 1. Reduza o consumo de cafeína e álcool
Muitas pessoas acham que a dor das cólicas pode ser reduzida reduzindo a ingestão dessas duas bebidas. Antes da menstruação, reduza o consumo de café e álcool. Tente evitá-lo completamente quando começar a sentir cãibras.
- Se você sentir cólicas fortes, deve fazer mudanças no estilo de vida, não consumindo álcool e cafeína durante o mês, não apenas durante a menstruação.
- Substitua o café por chá preto. Isso pode reduzir drasticamente a ingestão de cafeína, mas ainda contém cafeína suficiente para lhe dar um impulso pela manhã.
Etapa 2. Pratique exercícios com freqüência
Vários estudos médicos demonstraram que as cólicas severas são significativamente reduzidas em mulheres que se exercitam regularmente. Praticar exercícios ao longo do mês ajudará a reduzir drasticamente a dor, e continuar a praticar exercícios quando as cãibras chegarem pode ajudar a relaxar os músculos e fazer você se sentir mais confortável.
- Faça exercícios cardiovasculares como natação, ciclismo e corrida durante todo o mês.
- Adicione o treinamento com pesos, pois isso irá fortalecer seus músculos e melhorar sua saúde geral.
- Quando a cãibra realmente aparecer, livre-se dela fazendo ioga leve ou caminhando.
Etapa 3. Experimente tomar anticoncepcionais hormonais
Os anticoncepcionais contêm progesterona e estrogênio, hormônios que diluem o revestimento do útero para que ele não precise se contrair tanto para liberá-lo. Isso significa que as mulheres que usam anticoncepcionais têm menos probabilidade de desenvolver cólicas graves. Peça ao seu médico ou parteira uma receita de contracepção.
- Os anticoncepcionais hormonais são administrados na forma de injeções, pílulas, anéis vaginais e vários outros métodos. Escolha um método que funcione para você.
- Os anticoncepcionais hormonais são drogas fortes e têm efeitos colaterais. Pesquise antes de usar esse método para aliviar as cólicas.
Método 3 de 3: Saber quando ir ao médico
Etapa 1. Esteja alerta se os sintomas forem graves
Para a maioria das mulheres, as cólicas desaparecem após algumas horas ou um dia. Para algumas mulheres, as cólicas podem ser um problema sério que interfere nas atividades diárias. Se você sentir isso, a dor da cólica pode ser devido a um problema reprodutivo. Vá ao médico se tiver algum dos seguintes:
- Cãibras impedem você de sair da cama, de modo que não pode ir para a escola, trabalhar ou realizar tarefas rotineiras.
- As cólicas não desaparecem por mais de 2 dias.
- As cólicas são tão dolorosas que podem causar enxaquecas, náuseas ou vômitos.
Etapa 2. Faça um exame para verificar se há distúrbios reprodutivos
Seu médico pode fazer testes para ver se você tem um distúrbio que está piorando suas cólicas. Descubra mais sobre alguns dos distúrbios reprodutivos abaixo:
- Endometriose. Esta é uma condição comum que ocorre quando o revestimento uterino está parcialmente fora do útero, causando dor extrema.
- Miomas. São pequenos tumores que podem crescer na parede uterina e causar dor.
- Doença inflamatória pélvica. Este é um tipo de infecção que pode causar dores intensas.
Pontas
- Beba muita água para ajudar a limpar seu sistema.
- Uma em cada dez mulheres sente dores menstruais tão fortes que não conseguem realizar sua rotina normal por pelo menos 1 a 3 dias enquanto estão menstruadas.
- Durma mais e tente ir para a cama mais cedo do que de costume.
- A ioga é conhecida por ser benéfica para mulheres que estão menstruadas. Isso o ajudará a relaxar e a aliviar temporariamente a dor. Você pode querer reduzir sua prática de ioga após o término da menstruação, mas há uma boa chance de continuar praticando ioga depois disso.
- O naproxeno é um medicamento antiinflamatório e atua na redução do inchaço. Este medicamento não cura cólicas.
- O DIU pode causar cólicas menstruais excessivas em algumas mulheres.
- As cólicas em algumas mulheres tornam-se menos graves após o parto.
