Todo mundo já passou por um incidente em que não consegue se lembrar de nada. Felizmente ninguém nasce com “memória ruim” e com certas dicas e truques você pode melhorar sua memória e tornar mais fácil lembrar de qualquer coisa, seja decorar um exame ou sua lista de compras.
Etapa
Método 1 de 2: Memorizando Aulas
Etapa 1. Não execute várias tarefas ao mesmo tempo
A concentração é muito importante para lembrar. É por isso que você esquece por que entrou em uma sala. Pode ser porque vocês estão pensando nos planos de sua festa juntos, ou pensando na série de televisão que acabaram de assistir, vocês não estão se concentrando.
Quando você estiver estudando ou memorizando para fins escolares, concentre-se em apenas uma tarefa. Não faça muitas tarefas diferentes ao mesmo tempo, ou nada dará certo
Etapa 2. Fique longe de distrações externas
Quando você precisar estudar, evite coisas ao seu redor que possam levar muito tempo. Isso pode significar que você temporariamente deixa sua casa, família, amigos, animais de estimação, televisão enquanto está estudando.
- Encontre um lugar específico para estudar e não faça mais nada enquanto estiver lá (como pagar contas, relaxar, etc.). Certifique-se de estudar apenas lá, isso ajudará sua mente a entrar no modo de estudo.
- Escolha um local com boa ventilação e iluminação para que fique mais acordado e não se distraia facilmente.
- Se você sente que não consegue estudar e não consegue se lembrar de nada, faça uma pausa (não muito tempo e não faça nada que possa consumir seu tempo, como jogar na internet). Dê um passeio ou compre uma bebida.
Etapa 3. Fique longe de distrações internas
Às vezes, as distrações não vêm de seus amigos ou família, mas de sua própria mente. Freqüentemente, quando você está lendo algo sobre uma lição, descobre que sua mente não está focada no assunto, mas pensando na festa a que vai ou se você já pagou a conta de luz.
- Prepare notas especiais para registrar distrações. Se você tiver pensamentos sobre os quais pode cuidar mais tarde (como pagar a conta de luz), anote-os e limpe-os da mente para que possa voltar a estudar.
- Aceite a distração como recompensa. Diga a si mesmo que depois de terminar de ler (e entender e lembrar) este capítulo, você fará uma pequena pausa para lidar com esses pensamentos ou sonhos em plena luz do dia.
Etapa 4. Estude durante o dia
A pesquisa mostra que a escolha do tempo de aprendizagem está intimamente relacionada à capacidade de uma pessoa de lembrar as lições. Mesmo que ache que é uma boa pessoa para estudar de manhã ou à noite, tente estudar durante o dia. Você será capaz de se lembrar melhor das informações.
Etapa 5. Resuma cada parágrafo
Se você estiver lendo algo de que precisa se lembrar, escreva um breve resumo de cada parágrafo nas margens. Ler e ler não só ajudará você a se lembrar melhor, mas também pode servir como um lembrete à medida que você olha suas anotações e as lê.
Escreva coisas importantes cada vez que ler, para que possa se lembrar delas quando necessário e mostrar que leu e entendeu o que está aprendendo
Etapa 6. Escreva as coisas repetidamente
Escrever repetidamente pode fortalecer sua memória, especialmente coisas que são difíceis de lembrar, como datas e vocabulário de uma língua estrangeira. Quanto mais você os escreve, mais eles se tornam enraizados em seu cérebro.
Método 2 de 2: usando a técnica da lembrança
Etapa 1. Use a técnica da ponte de burro
Certas coisas são tão difíceis de lembrar usando técnicas de associação ou visualização que você precisará usar outra técnica, chamada ponte de burro. Existem muitos métodos diferentes que você pode usar. Alguns funcionam melhor para determinadas informações do que outras ferramentas semelhantes.
- Crie uma sigla para aquilo de que está se lembrando. Pegue a primeira letra de cada palavra e converta-a na sigla que mais lhe convier. Por exemplo HOMES (para lembrar Huron, Ontario, Michigan, Erie, Superior).
- Faça um acróstico. Basicamente, acróstico é o uso de frases / frases sem sentido para ajudá-lo a memorizar a primeira letra da informação sequencial (muito usada para memorizar fórmulas matemáticas). Por exemplo, a frase "Roupas extras podem ser usadas pela irmã de Sule" é usada para memorizar a ordem das operações: Parêntese (colchetes), Expoentes (classificações), Multiplicar (vezes), Dividir (dividir), Adicionar (adicionar), Subtrair (menos).
- Você também pode compor rimas ou rimas curtas para ajudá-lo a se lembrar de informações importantes. Por exemplo: "i antes de e exceto depois de c" é usado em inglês para lembrar que a letra e sempre vem depois de i, a menos que seja precedida pela letra c.
Etapa 2. Use associações de palavras
Existem muitos tipos diferentes de associação, o importante é que você associe algo que você já sabe com algo que está memorizando, o que você já sabe ajuda a lembrar o que está memorizando.
- Use fotos engraçadas ou estranhas. Por exemplo, se você estiver memorizando a história do envolvimento de John F. Kennedy na invasão da Baía dos Porcos, imagine o presidente americano nadando no oceano com uma manada de porcos. Por mais bobo que possa parecer, a associação da praia e do porco trará de volta memórias de John F. Kennedy.
- Associação de números é associar um certo número a uma imagem na mente. É por isso que muitas pessoas usam senhas ou códigos que têm uma influência importante em suas vidas (como aniversário, aniversário do seu gato, data do casamento, etc.). Portanto, se você estiver tentando memorizar o número da biblioteca (por exemplo, 52190661). Você pode dizer que 21 de maio de 1990 é o aniversário da sua irmã (52190). Então, 66 anos é a idade da sua mãe, e você só tem uma mãe (ser 661). Quando você quiser se lembrar desse número, imagine sua irmã com um bolo de aniversário e depois imagine sua mãe.
Etapa 3. Visualize
Se você deseja ter uma boa memória, certifique-se de visualizar o que deseja lembrar. Você tem que se concentrar em cada detalhe. Por exemplo, se você está tentando se lembrar de um romance, concentre-se em imaginar os personagens e as cenas em grande detalhe e certifique-se de conhecer certas características de cada personagem que podem ajudá-lo a se lembrar deles.
Etapa 4. Componha uma história
Quando você tiver que se lembrar de uma série de imagens (ou palavras, como em uma lista de compras), invente uma pequena história engraçada para ajudá-lo. As histórias podem restaurar imagens em sua mente, para que você possa se lembrar delas mais tarde.
Por exemplo, você não quer se esquecer de comprar bananas, pão, ovos, leite e alface, você pode inventar uma história sobre uma banana, um pão e um ovo tentando salvar uma alface que se afogou no tanque de leite. É uma história muito boba, mas nela todos os elementos estão inter-relacionados e isso vai te ajudar a lembrar
Etapa 5. Mude a posição dos itens da casa
Uma ótima maneira de ajudá-lo a lembrar o que você precisa fazer é colocar as coisas onde elas são visíveis, em vez de onde estão. Por exemplo, você pode colocar um livro grosso à sua porta para lembrá-lo de fazer sua tarefa final. Quando você vê um objeto fora do lugar, ele se cruza com a sua memória.
Pontas
- Se você se distrai enquanto memoriza e não consegue se concentrar, tente sentar e descobrir o que está incomodando você. Depois de saber a causa, seja um problema pessoal ou algo parecido, resolva o problema antes de continuar a memorização.
- Acredita-se que inalar o aroma do alecrim melhora a memória e faz você se lembrar melhor.
Aviso
- Dizer a si mesmo que tem uma "memória ruim", na verdade, piorará sua memória, porque você está convencendo seu cérebro de que sua memória é realmente ruim.
- Se você estiver tendo muitos problemas de memória, especialmente se eles acontecerem no início, verifique com seu médico para ter certeza de que não é um problema sério.
- Nem todas as técnicas de pontes de burro são adequadas para você ou adequadas em todas as situações. Experimente e veja qual processo de memória funciona melhor para você.
