As mulheres apresentam uma variedade de sintomas durante a menstruação, incluindo cólicas, flatulência, prisão de ventre, dores de cabeça e alterações de humor. Ver mulheres próximas a você passar por isso pode fazer você se sentir inútil. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para que ela se sinta melhor. Primeiro, trate alguns dos sintomas físicos oferecendo medicamentos sem receita e alimentos ricos em fibras. Em seguida, acompanhe-o emocionalmente, oferecendo um tratamento gentil, apoio e ajuda em casa.
Etapa
Método 1 de 2: alivia os sintomas físicos
Etapa 1. Dê a ela ibuprofeno ou aspirina
As mulheres podem sentir fortes cólicas durante a menstruação, e o ibuprofeno ou a aspirina podem ajudar a reduzir esse distúrbio. Se ele não tomou o remédio, vá à farmácia e compre um analgésico que ele usa com frequência. Pergunte se ele quer um remédio e se recusar é só colocar o pacote de remédios na mesa para que ele encontre depois.
Ela pode tomar 400 mg de ibuprofeno ou 600 mg de aspirina a cada 4-6 horas, conforme necessário
Etapa 2. Ofereça uma almofada de aquecimento
Se ele preferir usar tratamentos naturais em vez de medicamentos, tenha uma almofada térmica pronta para ser colocada na barriga para aliviar as cólicas. Você pode comprar almofadas térmicas descartáveis na farmácia ou fazer as suas, colocando arroz em uma meia velha e amarrando-a.
- Aqueça uma meia com arroz por 1-2 minutos no micro-ondas.
- Almofadas de aquecimento caseiras não devem ser usadas por mais de 30 minutos de cada vez. Enquanto isso, almofadas térmicas descartáveis podem ser usadas por até 8 horas.
Etapa 3. Prepare alimentos ricos em fibras
As mulheres costumam ter prisão de ventre durante a menstruação. Portanto, experimente preparar uma refeição ou oferecer a ele um lanche rico em fibras. Ofereça frutas como framboesas, peras ou vegetais como brócolis, lentilhas, arroz integral e cereais integrais. No entanto, não o force a comer se ele não quiser. Se ele preferir comer alimentos ricos em carboidratos, você pode fazer um waffle de grãos inteiros polvilhado com frutas fatiadas.
Etapa 4. Mantenha os alimentos ricos em sal e álcool longe dele
Alguns tipos de alimentos podem causar desidratação, flatulência e piorar outros sintomas menstruais. Se você está encarregado de cozinhar e fazer compras, evite comprar alimentos com alto teor de sal, como batatas fritas ou batatas fritas, e também álcool. No entanto, se ele pedir especificamente por esse alimento, não o trate como uma criança e proíba. Simplesmente ofereça esses alimentos junto com outras opções mais saudáveis.
Etapa 5. Motive-o a beber mais água
A desidratação pode piorar as cólicas estomacais. Portanto, certifique-se de que há sempre água potável ao seu alcance. Reabasteça a garrafa de água se ela parecer estar acabando, ou coloque um copo d'água na mesa antes de sentar e assistir TV juntos.
Passo 6. Experimente massagear
Oferecer uma massagem nas costas ou nas pernas ajudará a aliviar as dores no corpo, além de mostrar que você ainda deseja estar perto dele. Pergunte se ele gostaria de uma massagem, mas não se ofenda se ele se recusar. Ele pode simplesmente não querer ser tocado por um tempo.
Passo 7. Dê um passeio juntos
Embora ele possa relutar em praticar exercícios, a atividade física pode, na verdade, aliviar muitos sintomas da TPM. Em vez de simplesmente sugerir que ele vá para a academia, pergunte se ele gostaria de sair com você. Não há necessidade de explicar o porquê, porque ele pode ficar ofendido com isso.
Método 2 de 2: Fornecendo Suporte Emocional
Etapa 1. Seja maduro sobre os sintomas
Não zombe do comportamento e dos sintomas dele e não dê a impressão de que a menstruação o incomoda. Ele pode querer falar sobre o que está passando ou não. Espere que ele inicie e, depois disso, amadureça ao longo da conversa. Faça apenas perguntas relacionadas com a saúde dele.
- Ouça tudo o que ela está reclamando sobre a menstruação, depois diga a ela que você está triste por ela ter que passar por isso.
- Nunca use palavras como "louco" ou "estranho" para descrever o comportamento dela durante a menstruação. Ele pode ficar mais emocional devido às mudanças hormonais. No entanto, sua inteligência e capacidade de pensar racionalmente não eram menos do que de costume.
Passo 2. Pergunte se ele quer ficar sozinho
Durante algum tempo durante a menstruação, ela pode querer ficar abraçada com você ou apenas ficar sozinha em casa. Não presuma que você sabe o que ele quer. Pergunte a ele diretamente, sem julgamento, se ele precisa de um ou dois dias sozinho. Se a resposta for não, tente estar com ele o máximo possível para que não se sinta isolado.
Se ele quer ficar sozinho, respeite sua decisão. Mas também mostre que você ainda está pensando nele enviando mensagens de texto ou e-mail enquanto estiverem separados
Etapa 3. Reduza as atividades sociais
Provavelmente, ela não deseja se socializar tanto quanto costuma fazer durante a menstruação. Portanto, não o pressione para sair durante esse tempo. Em vez disso, peça sua comida favorita e convide-o para assistir a um filme em casa. Se ele se sentir mais fraco do que o normal, sugira ir para a cama mais cedo.
Se você estiver perto dela o suficiente para saber seu ciclo menstrual, evite fazer planos para fazer grandes atividades durante a menstruação. Deve-se evitar acampar ou ir à praia, bem como eventos formais que exijam que ele esteja bem vestido
Etapa 4. Conclua mais tarefas domésticas
Se as cólicas menstruais forem fortes o suficiente, ela pode não conseguir fazer muitas tarefas domésticas. Ajude-a lavando louça, lavando roupa, comprando o necessário para o dia-a-dia e mantendo a casa arrumada. Mesmo que ele esteja com muita dor, ver você fazer isso o fará se sentir amado e apreciado.
Etapa 5. Elogie-o
As mulheres costumam ter flatulência e se sentir pouco atraentes durante a menstruação. Portanto, um pequeno elogio seu irá percorrer um longo caminho e torná-lo mais confiante. No entanto, não elogie demais, porque ele pode pensar que você está mentindo. Apenas procure oportunidades de escapar de seus elogios.
- Por exemplo, se um comercial comovente na TV a faz chorar, diga que você gosta da natureza gentil e carinhosa dela.
- Se ele não quiser sair de casa, diga-lhe que você gosta de relaxar em casa com ele.
Etapa 6. Seja paciente
A menstruação pode ser um período cansativo para você e para ela. Não perca a paciência se ele parecer irracional e não se afaste dele só porque quer evitar isso. Respire fundo quando o comportamento for incompreensível para você e lembre-se de que esses tempos vão passar. A maioria das mulheres só tem um período de 3-5 dias, embora possa ser até uma semana para algumas mulheres.
