Se você deseja aprender o esporte do boxe, também conhecido como a "doce ciência", o jab é um soco rápido de longo alcance que determinará seu destino no ringue de boxe. Também pode ser a caixa que você joga com mais frequência porque, embora seja um dos socos mais fracos, pode ajudá-lo a vencer apontando em vez de nocautear. Mais de 90% dos socos de boxe dados pelo grande Muhammad Ali foram jabs. O objetivo do jab é manter seu oponente longe de você, dar-lhe uma leve ferroada, cansá-lo lentamente e dar-lhe um soco mais forte.
Etapa
Parte 1 de 3: Dominando o básico
Etapa 1. Domine uma postura de boxe
Estaremos usando o jab esquerdo ao longo deste artigo - para o jab direito, é o contrário. Portanto, por enquanto, coloque o pé esquerdo na frente do direito, o pé direito ligeiramente inclinado para fora, apontando para o oponente. coloque as mãos para cima para proteger o queixo, contraia os cotovelos, queixo abaixado e certifique-se de que os quadris estão acima dos pés.
- É importante manter o corpo e as mãos relaxados. Dobre ligeiramente os joelhos e levante ligeiramente os calcanhares. Salte para cima e para baixo, sinta-se confortável com esta posição. Certifique-se de que seus pés estejam separados na largura dos ombros e que os pés da frente estejam voltados para a frente e os pés de trás voltados para fora.
- O pé que estiver na frente é o lado da mão que você usa no jab. Um jab é um soco direto, chegando mais perto do oponente do que um cruzado.
Passo 2. Curve-se para a frente com os cotovelos para dentro e a mão direita ligeiramente mais alta do que a esquerda
Sua mão direita protege seu queixo, jogando na defesa, enquanto sua mão esquerda está levantada, esperando para atacar. Se você for mais alto que seu oponente e houver pouca chance de ele acertar seu rosto diretamente, você pode mantê-lo baixo para melhor potência e visibilidade. Caso contrário, mantenha-o no queixo, pronto para desviar ou atrapalhar.
Você está atualmente na posição ideal para o seu jab. Agora, enquanto o jab vem de seu núcleo e não de seus braços, é importante não se lançar com o jab. Você não conseguirá um jab melhor com isso. Você deve sentir um toque natural, assim
Etapa 3. Canalize o peso do corpo para a frente e acerte o jab
Transfira seu peso para a frente e dê um soco. Simultaneamente, deslize a perna traseira (direita) (mas não deixe que toque o solo) e coloque o peso sobre a perna esquerda, lançando o braço esquerdo com um soco forte e rápido. Chute todo o seu lado esquerdo para a frente enquanto lentamente levanta ligeiramente o calcanhar do pé esquerdo. enquanto sua mão direita está se movendo para a frente, o peso de seu corpo deve avançar ao mesmo tempo.
- Mantenha o queixo sob os ombros. Na verdade, seus ombros devem encontrar seu queixo, oferecendo-lhes ainda mais proteção do que sua posição normal.
- Jogue um soco direto como se estivesse dando um soco em um cachimbo. Mantenha os cotovelos alinhados com os punhos e o resto do corpo. Não há nenhuma parte que você não precise se destacar - ou você está pedindo um golpe fácil.
Etapa 4. Certifique-se de virar a palma da mão para baixo
Quando sua mão está no queixo, o polegar fica de frente para você. mas quando estiver prestes a espetar, gire as mãos de modo que as palmas fiquem para baixo e os polegares ligeiramente mais baixos do que a horizontal. Pense nisso como um pequeno movimento em saca-rolhas. É nessa torção que existe o poder - como uma chicotada.
A mão de trás fica perto do queixo o tempo todo. Ele está lá para protegê-lo
Passo 5. Assim que seu punho atingir a extensão total, puxe-o imediatamente de volta à posição inicial
"Imediatamente" é a palavra-chave aqui. Você pode colocar o pé de trás para a frente, ultrapassando o limite do espaço do oponente, ou dar um passo para trás, colocando seu peso no pé de trás. mas não recue enquanto você golpeia, ou ele não terá nenhum poder.
Aperte os punhos apenas ao bater. Se você fizer isso antes, perderá velocidade e potência. Também é um desperdício de energia, e logo após bater, relaxe novamente. Reinicie sua postura de boxe ou prepare-se para o próximo movimento
Etapa 6. Estimando a folga
Se você for alto, seu objetivo é chegar perto o suficiente para desferir um soco direto com a mão direita. Se você for menor e mais denso, precisará de alguns jabs para chegar perto o suficiente para um gancho ou uppercut. O jab o ajudará a completar os dois movimentos.
Embora não seja o punho mais poderoso, é o mais útil. Ele tanto defende quanto ataca e é como uma minúscula centelha de poder com precisão extremamente precisa. Ele pode interromper combinações, medir distâncias e prepará-lo para golpes de nocaute. Também pode ser muito, muito perturbador. Experimente com seus punhos em diferentes condições
Parte 2 de 3: Estudo das Variações
Etapa 1. Usando um jab de seringueiro
É realmente apenas uma diversão. Isso distrai seu oponente, o força a se defender e lhe dá outra chance de atacar. Você não usa muita força no golpe de seringador - daí o nome. Você apenas dá um leve toque em seu oponente enquanto adiciona algo com sua mão.
Nessa situação, é comum bater na luva do oponente com a mão esquerda e então dar um soco no rosto ou um soco no corpo do oponente. O jab seringueiro é uma preparação para uma combinação mais longa de ataques
Etapa 2. Dê um jab duplo
Como seu oponente sabe para que geralmente é usado o jab, você pode realmente acertá-lo com um jab duplo. Ele espera que você dê um soco com a mão esquerda e depois dê um forte soco com a direita - mas não, não, não. Com um soco duplo, você o acerta para a esquerda, para a esquerda e ele não saberá o que o acertou. Literalmente.
Um jab duplo também pode resolver a bagunça quando você e seu parceiro estão presos em 1-2 combinações. Vocês dois acertam o jab, com você canhoto e quando ele acerta com a direita, sua mão esquerda desvia e você ganha um ponto, mesmo que seja um gancho. E você pode fazer vários movimentos para a frente, para os lados e para trás também
Etapa 3. Use níveis diferentes
Você pode simplesmente dar um soco no rosto do seu oponente, mas por que parar aí? Experimente jabs altos, médios e baixos. Alto no rosto, médio no torso e baixo - onde você se dobra na altura dos joelhos, desvia dos punhos e golpeia seu oponente no estômago. O princípio principal permanece o mesmo.
Etapa 4. Usando um contra-golpe
Quando seu oponente joga a mão direita em seu rosto, você bloqueia com a mão direita e, como a mão esquerda do oponente está desprotegida, você dá um jab rápido com a esquerda e bum! Pontos. Isso parece simples, mas você precisa se certificar de que está rápido e relaxado. Você deve responder o mais rápido possível. Sem tempo para piscar!
Você precisa pensar sobre seus pés com este; se você planejar sua resposta ou ficar tenso com as expectativas, irá desacelerar, perder o ímpeto e seu oponente será capaz de lê-lo. fique alerta, mantenha a cabeça atrás de você, caso ele continue com a mão direita, e recue se necessário
Etapa 5. Acerte o jab, recue, acerte o jab
Se você conseguir dar um soco e depois recuar, seu oponente pode lançar a mão direita e errar. E então, como uma raposa, você volta lá e dá outro jab - algo que ele provavelmente não esperava. Agilidade e velocidade também são importantes aqui. Certifique-se de que ele não consegue ler você e continue com um tiro alto quando ele estiver desprevenido.
Parte 3 de 3: Evitando erros de iniciante
Etapa 1. Mantenha os cotovelos alinhados com os punhos
Se há uma coisa que você sabe sobre boxe, é provavelmente que deseja dar o mínimo de socos possível. Então, quando se trata de jabs, é absolutamente essencial manter os cotovelos para dentro enquanto soca. Seus oponentes podem ver facilmente de um lado para o outro - os altos e baixos são difíceis de detectar. Se o seu cotovelo balança para o lado, você está pedindo para ser atingido.
Uma coisa no plano de cima para baixo. Não há esquerda e direita quando se trata de seus cotovelos. Quando você pensa que o soco vem do seu corpo e não do seu punho, é mais fácil mirar
Etapa 2. Não lance seu peso corporal
Sim, um soco vem de suas pernas, quadris e estômago. quando você apenas "empurra" seu soco, não há força nele. Mas, ao mesmo tempo, você está, sem querer, lançando o peso do seu corpo para a frente. Um saco de pancadas pode mostrar que você tem força, mas um oponente de verdade será capaz de atacar imediatamente quando você estiver desequilibrado e tenso.
- Peso não é igual a força. Muitos caras musculosos vão para a academia e exercitam seus músculos e pensam que esse é o caminho a seguir - e então eles ficam sem energia e não há jogo defensivo. O boxeador magro e minúsculo tem uma razão para paixão.
- Pense em uma barra de ferro descendo pela parte de trás do seu corpo. Isso o manterá em posição e técnica comprometidas.
Etapa 3. Não confie apenas em seus braços
A maior parte da sua força vem da canalização do peso do corpo e do movimento ascendente por meio do abdômen. Você coloca seu peso para a frente, sobe sobre o torso, e expulsa pelos braços. se você apenas socar com o braço, estará, bem, acertando como uma menina.
A única coisa em seu braço - sua mão, na verdade - é o golpe final, como uma chicotada. Uma sacudida para cima deve ser sentida pela junta da dobradiça de seu punho, completando-a
Etapa 4. Continue perfurando
Se você ficar relaxado até o ponto de impacto e girar os braços com as palmas para baixo e os ombros em direção ao queixo, terá uma sensação natural de força. Use esse sensor para perfurar qualquer coisa em que você entrar. Sua força e força não param quando você atinge seu oponente - você precisa sentir essa energia para puxar sua mão direita de volta para o próximo ponto.
Pontas
- Procure a oportunidade perfeita para largar seu jab. Não desperdice seu poder atingindo o ar.
- Treine em sacos pesados para ganhar força. Você deve ouvir um pop alto ecoando pela sala. Se não for forte o suficiente, sacuda a mão um pouco mais ou use mais batidas de pés. O peso do corpo é o que dá força aos punhos.
- Não dê socos preguiçosos. Os socos preguiçosos no boxe são caracterizados por uma falta de velocidade, solavanco e intenção. Um bom boxeador dará um soco preguiçoso e nocauteará você.
- Pratique a velocidade. O jab deve picar o oponente e deixá-lo um pouco confuso. Este não é um boxe de nocaute.
- Troque as palavras "esquerda" e "direita" para uma pessoa canhota (um boxeador canhoto).
- Independentemente de onde colocar a mão esquerda, nunca abaixe a direita, mesmo quando estiver socando. Um bom boxeador o nocauteia com um gancho de esquerda.
- Use este punho para sentir o estilo de seu oponente. Se ele é um contra-boxeador, ele tem uma certa maneira de lidar com um jab que você precisa aprender antes de bater um nocaute. Os erros são muito caros no boxe.
- Se você acertar um jab limpo, siga-o com um gancho de direita ou de esquerda como nocaute. Geralmente, o boxeador mais alto e comprido escolhe o boxeador anterior, mais curto e mais denso para terminar.
- Execute este soco quando seu oponente estiver, na verdade, a um braço de distância. Se ele se aproximar e se esquivar ou defender, você se abrirá para uma reta de direita ou um gancho de esquerda (ai!)
Aviso
- Se você é mesmo um boxeador amador, nunca dê um soco em alguém sem luvas, caso contrário, sua segurança pessoal está em perigo. Você pode causar danos cerebrais ou até a morte. Isso pode levar a acusações criminais e / ou processos judiciais.
- Ao praticar, sempre use luvas e equipamentos de proteção.
