Esportes e Fitness

Como amarrar um cinto de caratê (com fotos)

Como amarrar um cinto de caratê (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Praticar caratê é uma ótima maneira de aprender autodefesa, fortalecer seu corpo e concentrar sua mente em manter o equilíbrio. No entanto, se você está apenas aprendendo, amarrar o cinto corretamente pode ser difícil. Embora o método mais comumente usado seja amarrar um cinto usando os dois lados, existem várias maneiras de amarrar um cinto de caratê.

Como fazer um truque de kickflip usando um skate: 12 etapas

Como fazer um truque de kickflip usando um skate: 12 etapas

Última modificação: 2025-01-23 12:01

O kickflip é outro truque básico que você pode fazer quando conseguir fazer o ollie enquanto anda de skate. Ao fazer este kickflip, você deve ollie primeiro, então use o pé da frente para chutar a frente do skate enquanto você está no ar até que seu skate gire antes de você finalmente pousar.

Como fazer o "Herkie": 13 etapas (com fotos)

Como fazer o "Herkie": 13 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Herkie (também escrito Hurkie) é uma espécie de ponto de partida na torcida, em homenagem a Lawrence Herkimer, que foi um inovador e inventor de pompons no mundo das líderes de torcida. Os saltos de Herkie podem ser executados friamente como um único movimento ou como o culminar de uma complexa rotina de líder de torcida.

3 maneiras de modificar uma arma Nerf

3 maneiras de modificar uma arma Nerf

Última modificação: 2025-01-23 12:01

As pistolas Nerf não são mais exclusivas para crianças. Os artesãos que adoram experimentar descobriram uma variedade de modificações e ajustes que tornam as pistolas Nerf um brinquedo divertido. Embora todas as pistolas Nerf possam ser modificadas de forma diferente, aprender sobre a mecânica padrão dos dois tipos principais o ajudará a explorar e projetar suas próprias modificações.

Como recarregar munição: 15 etapas (com fotos)

Como recarregar munição: 15 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Se você é um regular no campo de tiro, recarregar cartuchos vazios é uma boa maneira de economizar dinheiro e manter sua arma carregada. Esteja você recolhendo sucata e cartuchos de espingarda vazios no campo de tiro ou apenas estocando seu espaço vazio, investir em suprimentos e ferramentas para as necessidades é uma ideia inteligente para todos os esportistas.

How to Go Deer Hunting (com fotos)

How to Go Deer Hunting (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Caçar cervos é quase sempre uma experiência única, independentemente de valer ou não a pena no longo prazo. No entanto, nossa esperança deve ser que possamos obter algo grande, rápido, seguro e também não perturbar o ecossistema natural. Se você deseja aumentar sua taxa de sucesso e se divertir, compartilho algumas sugestões que podem ajudá-lo na caça ao veado.

Como andar rápido (com fotos)

Como andar rápido (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Parece que caminhar é uma das tendências mais recentes do condicionamento físico - supostamente reduzindo a pressão arterial, o colesterol e o risco de diabetes e também causando menos lesões do que a corrida. E quanto mais cedo você fizer isso, mais benefícios você terá.

3 maneiras de "dividir" em uma semana ou menos

3 maneiras de "dividir" em uma semana ou menos

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Split é uma flexibilidade impressionante que é útil para uma variedade de atividades, incluindo balé, artes marciais e ioga. Normalmente, as divisões requerem prática intensa e alongamento que dura semanas ou até meses, então, se você pretende fazer isso em uma semana ou menos, um nível bastante bom de flexibilidade pode ser necessário.

Como fazer o truque do arco-íris no futebol: 10 etapas

Como fazer o truque do arco-íris no futebol: 10 etapas

Última modificação: 2025-01-23 12:01

O truque do arco-íris no futebol é um truque que realmente impressiona o público e é usado para passar pelos jogadores adversários. Esse truque é feito empurrando levemente a bola pelo calcanhar e levantando o outro pé de forma que a bola possa se mover em um arco sobre o topo da cabeça.

4 maneiras de mergulhar

4 maneiras de mergulhar

Última modificação: 2025-01-23 12:01

O mergulho é uma forma relaxante e divertida de desfrutar das belas e coloridas vistas do oceano profundo. O mergulho é feito usando uma máscara de plástico transparente e um tubo ou mangueira curta para respirar enquanto flutua na superfície do mar com o rosto para baixo.

Como aumentar os braços rapidamente: 15 etapas (com fotos)

Como aumentar os braços rapidamente: 15 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Você está insatisfeito com seu braço? Seus braços estão fracos, finos ou flácidos? Você quer braços grandes e gordinhos agora? Embora você não seja capaz de obter crescimento muscular instantâneo, com trabalho árduo e uma estratégia de treinamento inteligente, você pode começar a ver resultados perceptíveis, começando em algumas semanas a um mês.

Como fazer um supino: 13 etapas (com fotos)

Como fazer um supino: 13 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Você quer aumentar os músculos do peito? E quanto aos seus braços magros? O supino pode trabalhar essas áreas e você começará a ver os resultados rapidamente, desde que se lembre de descansar entre as sessões de treinamento. Além do peitoral maior (músculo peitoral largo), o supino trabalha os deltóides anterior e medial (ombros superior e médio), bem como o tríceps.

3 maneiras de caminhar silenciosamente

3 maneiras de caminhar silenciosamente

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Você gostaria de poder andar na floresta sem ser ouvido pelos outros ou entrar sorrateiramente sem que ninguém perceba? Andar em silêncio é uma arte que leva pouco tempo para ser dominada. Consulte a Etapa 1 em diante para saber mais sobre a caminhada furtiva.

Como carregar uma bala de espingarda: 13 etapas

Como carregar uma bala de espingarda: 13 etapas

Última modificação: 2025-01-23 12:01

A espingarda é um rifle popular em todo o mundo para caça, tiro e autodefesa. Ele dispara balas com grãos de metal dentro, que geralmente são carregados um de cada vez, em vez de vários de uma vez. Embora a tecnologia do rifle tenha avançado ao longo dos anos, carregar balas suavemente neste rifle ainda é uma tarefa simples.

3 maneiras de encher um saco de boxe

3 maneiras de encher um saco de boxe

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Comprar um saco de pancadas vazio é geralmente mais barato do que comprar um cheio. Encher sua própria bolsa permite controlar o peso e a densidade. Encher um saco de pancadas é muito simples, mas é importante usar os materiais certos e prepará-los para manter você e o saco seguros.

4 maneiras de fazer truques de skate

4 maneiras de fazer truques de skate

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Depois de dominar os fundamentos do skate, como equilíbrio, empurrar, parar, girar e cair, é hora de aprender alguns truques! Encontre uma seleção de instruções dos níveis básico, intermediário e avançado. Etapa Método 1 de 4: Aprenda alguns truques Etapa 1.

Como andar com as mãos (com fotos)

Como andar com as mãos (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Andar com os braços é o próximo movimento lógico depois de aprender a ficar em pé. Comece dando passos de bebê e pare para aprender como manter o equilíbrio de cabeça para baixo. Depois de pegar o jeito, você pode impressionar seus amigos caminhando com os braços tão graciosamente quanto caminha com os pés.

Como correr mais rápido (com imagens)

Como correr mais rápido (com imagens)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Correr em alta velocidade por um curto período de tempo pode ser uma atividade estimulante e divertida. Mas, para ser um bom velocista, não é apenas gastar energia e tentar mover os pés rapidamente. Para ser realmente bom em corrida, você precisa ser disciplinado, seguindo uma rotina regular de exercícios.

3 maneiras de fazer bodyboard

3 maneiras de fazer bodyboard

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Alguns dizem que o bodyboard foi a primeira forma de surf. A maioria das pessoas surfa sua primeira onda em férias exóticas, enquanto bodyboarders experientes a consideram um esporte sério, onde você trata as ondas como uma forma de fazer truques.

Como mergulhar em uma piscina: 12 etapas (com fotos)

Como mergulhar em uma piscina: 12 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Aprender a mergulhar é um próximo passo interessante a se aprender assim que você se acostumar a pular na piscina. Mergulhar de cabeça é divertido e, como o ajuda a nadar mais rápido e a alcançar maiores profundidades, você aprenderá uma nova perspectiva ao nadar em uma piscina.

4 maneiras de treinar a flexibilidade dos isquiotibiais

4 maneiras de treinar a flexibilidade dos isquiotibiais

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Os músculos isquiotibiais que constituem a parte posterior da coxa são músculos que ficam rígidos facilmente após um treino intenso. Adquirir o hábito de fazer exercícios de flexibilidade antes e depois dos exercícios pode ajudar a aliviar a dor e a tensão nos músculos isquiotibiais.

Como fazer o queixo para cima: 8 etapas (com fotos)

Como fazer o queixo para cima: 8 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Chin ups são um exercício de treinamento de peso que visa os músculos latissimus dorsi na parte superior das costas, bem como os músculos bíceps nos braços. Os chin ups são muito semelhantes aos pull ups, exceto na posição das mãos: ao fazer o queixo, as palmas das mãos ficam voltadas para o corpo, enquanto os pull ups são feitos com as mãos voltadas para longe do corpo.

Como acertar o saque topspin no tênis de mesa: 9 etapas

Como acertar o saque topspin no tênis de mesa: 9 etapas

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Girar a bola é uma das técnicas mais importantes do tênis de mesa. Servir com topspin pode ser uma ótima maneira de confundir seu oponente e marcar um ponto imediatamente. Se você já tentou e teve problemas ou está aprendendo pela primeira vez, precisará de algumas dicas sobre como fazer isso.

3 maneiras de acertar uma bola de tênis

3 maneiras de acertar uma bola de tênis

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Quer ser o próximo Andre Agassi? Espere um minuto, pode demorar muito. No entanto, se você tiver objetivos realistas, o tênis pode ser divertido e não muito difícil de aprender. Existem alguns golpes básicos que os iniciantes podem aprender:

Como medir o tamanho de uma bicicleta de corrida: 9 etapas (com fotos)

Como medir o tamanho de uma bicicleta de corrida: 9 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

As bicicletas de corrida devem ser adaptadas para cada piloto em particular. Medir sua bicicleta de corrida para um ajuste perfeito ajudará você a alcançar o conforto e a eficiência de sua bicicleta de corrida. Todo o equipamento de que você precisa para medir sua bicicleta de corrida está disponível em lojas de artigos para casa.

3 maneiras de ficar bem na academia

3 maneiras de ficar bem na academia

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Depois de um longo período sem ir à academia, começar uma nova rotina de exercícios pode ser uma experiência assustadora. Não é apenas atingir seus objetivos de condicionamento físico que você precisa se preocupar, mas também sua aparência ao competir na frente de membros magros da academia.

Como treinar os músculos faciais (com fotos)

Como treinar os músculos faciais (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Uma rotina de exercícios é uma ótima maneira de tonificar os músculos, perder peso e evitar a flacidez da pele. Fazer exercícios faciais ou ioga facial é uma maneira natural de fazer seu rosto parecer mais jovem, contraindo os músculos e reduzindo as rugas.

Como correr 6 minutos por milha (com fotos)

Como correr 6 minutos por milha (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Correr 6 minutos / milha é uma meta digna para muitos corredores. A maioria das pessoas não consegue fazer isso sem um longo período de prática - na verdade, a maioria das pessoas nunca tentará! Você precisa aumentar sua resistência e força primeiro correndo longas distâncias e correndo, com foco e direção suficientes, é bem possível de conseguir.

Como medir o tamanho adequado de um taco de golfe: 13 etapas

Como medir o tamanho adequado de um taco de golfe: 13 etapas

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Jogadores de todos os níveis de habilidade se beneficiam do uso de um clube de golfe personalizado. Se você acha que seu jogo de golfe precisa ser melhorado, investir em um conjunto de tacos de golfe que caiba em você como uma luva pode ajudá-lo a competir no seu mais alto nível.

4 maneiras de acampar

4 maneiras de acampar

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Todo mundo precisa fazer uma pausa na vida cotidiana. Acampar e aproveitar o ar livre pode ser uma maneira simples de fazer uma pausa da rotina diária. Além disso, acampar também pode ser uma experiência valiosa para você. Certifique-se de trazer o equipamento certo para que você tenha uma experiência de acampamento inesquecível.

5 maneiras de lançar um Bumerangue

5 maneiras de lançar um Bumerangue

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Um bumerangue é uma arma de arremesso usada para caça pelos aborígenes na Austrália. Agora, os bumerangues são usados para esportes e recreação. O bumerangue é uma arma única, pois pode retornar ao lançador após ser arremessado. Jogar um bumerangue de retorno requer uma técnica especial e muita prática, como a habilidade de fazer um buraco no golfe.

3 maneiras de correr

3 maneiras de correr

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Sprinting, também conhecido como sprinting, é uma habilidade amplamente utilizada na comunidade esportiva. Quando bem feito, o sprint pode trazer benefícios para o desempenho na quadra, condicionamento físico e saúde física geral. Você também pode deslizar corridas de curta distância entre suas rotinas de treino para aumentar sua velocidade e resistência.

Como medir o tamanho total do corpo: 4 etapas (com fotos)

Como medir o tamanho total do corpo: 4 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

As medidas corporais gerais que incluem o peso ósseo e o peso muscular são uma parte importante da determinação da faixa teórica de peso. Essa faixa é necessária para que as pessoas possam determinar seu peso ideal de acordo com as medidas corporais gerais.

Como fazer a passagem: 9 etapas (com fotos)

Como fazer a passagem: 9 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Também conhecido como quebra-tornozelo, o cruzamento é uma técnica de drible usada para criar espaço entre você e o defensor adversário. Este movimento requer que você faça um movimento de truque para um lado e deixe o defensor adversário segui-lo antes de você devolver a bola para a outra mão quando o defensor estiver desprevenido.

4 maneiras de aumentar a massa e força muscular

4 maneiras de aumentar a massa e força muscular

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Se você espera ganhar mais massa e força muscular, use estratégias de treinamento destinadas a fortalecer diferentes partes do corpo e aumentar a massa muscular geral. Faça uma dieta sob medida para construir seus músculos e considere tomar suplementos para ajudá-lo a obter músculos maiores rapidamente.

Como dobrar um saco de dormir: 4 etapas (com fotos)

Como dobrar um saco de dormir: 4 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Se você gosta de acampar ou apenas quer passar a noite com os amigos, aprender a dobrar e enrolar um saco de dormir é uma atividade que vale a pena. Essa habilidade ajudará a manter o saco de dormir limpo e economizar espaço quando não estiver em uso.

Como praticar Parkour: 15 etapas (com fotos)

Como praticar Parkour: 15 etapas (com fotos)

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Parkour é uma combinação da capacidade de caminhar, correr e pular em acrobacias para ir de 'A' a 'B' de forma rápida e eficiente. É sobre como você 'flui' de um lugar para outro mais rapidamente do que seguir o caminho normal. Isso não é para parecer legal.

3 maneiras de fazer um levantamento terra

3 maneiras de fazer um levantamento terra

Última modificação: 2025-01-23 12:01

O levantamento terra é um dos melhores exercícios compostos que visa os quadríceps, isquiotibiais, músculos glúteos, parte inferior das costas, armadilhas e antebraços - e como bônus, você se sentirá muito forte ao fazê-lo. No entanto, se não for feito corretamente, você pode sofrer lesões graves, como uma hérnia de disco.

3 maneiras de pular mais alto no voleibol

3 maneiras de pular mais alto no voleibol

Última modificação: 2025-01-23 12:01

O salto é parte integrante do voleibol, tanto como um esforço de ataque quanto de defesa. Todos os atletas podem aumentar sua amplitude de salto vertical fortalecendo os músculos principais, utilizando a pliometria e melhorando a técnica geral do voleibol.

Como marcar um pênalti: 12 etapas

Como marcar um pênalti: 12 etapas

Última modificação: 2025-01-23 12:01

Às vezes, uma partida de futebol pode ser determinada por um evento no jogo. Se você tiver a chance de marcar com um pênalti, significa que você tem a vantagem agora. Mas, infelizmente, a maioria das cobranças de pênaltis que erram um gol não são resultado de uma defesa brilhante do goleiro, mas sim o resultado de um chute que sai ao lado e erra o alvo.