As medidas corporais gerais que incluem o peso ósseo e o peso muscular são uma parte importante da determinação da faixa teórica de peso. Essa faixa é necessária para que as pessoas possam determinar seu peso ideal de acordo com as medidas corporais gerais. Existem três categorias de tamanho de corpo: pequeno, médio e grande. Cada um é diferente com base no seu gênero. Ao medir a circunferência do pulso e a largura do cotovelo, você pode dizer em qual categoria está. A primeira etapa abaixo detalha cada método.
Etapa
Método 1 de 2: circunferência do pulso
Etapa 1. Circule seu pulso com uma fita métrica (esquerda ou direita)
Pegue a ponta da fita métrica e gire-a no pulso.
Etapa 2. Registre a circunferência do pulso
Você pode usar a tabela abaixo para determinar a estrutura do seu corpo com base na circunferência do pulso.
Método 2 de 2: largura do cotovelo
Etapa 1. Dobre os braços em uma posição de 90 graus
Certifique-se de que seus antebraços estejam perpendiculares ao solo. O braço esquerdo ou direito realmente não importa, mas se encaixa melhor na tabela abaixo se você usar o braço dominante.
Etapa 2. Feito
Pontas
- Você pode usar uma medição corporal online. Você ainda tem que medir seu pulso ou cotovelo, mas tudo que você precisa fazer é inserir os dados na calculadora e a medida do seu corpo sairá automaticamente.
- Exercícios regulares e uma dieta saudável podem mostrar como seu corpo muda quando você perde peso. Use essas mudanças como sua motivação para manter um estilo de vida saudável que funcione para você.
- Além das três categorias acima, existem três categorias de “tipo de corpo”: endomorfo, mesomorfo e ectomorfo. Endomorfos têm ossos grandes e alto teor de gordura corporal, e demoram a perder peso. Os mesomorfos são de tamanho médio, fortes, de constituição atlética e relativamente fáceis de perder peso e ganhar músculos. Os ectomorfos são magros e com pernas longas, com poucos músculos ou gordura corporal.
- Use as medidas do corpo para determinar como a perda de peso afetará sua aparência. Se você for naturalmente grande, algumas partes do corpo, como os ombros, permanecerão iguais, mesmo que você perca peso. Se você tem um tamanho corporal naturalmente pequeno, sentirá mais facilmente os efeitos do ganho de peso mais rápido do que alguém com um tamanho corporal médio ou grande.
