Quer ser o próximo Andre Agassi? Espere um minuto, pode demorar muito. No entanto, se você tiver objetivos realistas, o tênis pode ser divertido e não muito difícil de aprender. Existem alguns golpes básicos que os iniciantes podem aprender: forehand, backhand e overhead. Embora esses traços básicos tenham muitas variações e maneiras de serem usados em um nível profissional, é uma boa ideia começar aprendendo primeiro o método mais fácil de cada traço.
Etapa
Método 1 de 3: acertar o Forehand
Etapa 1. Entenda quando usar golpes de forehand
Cada tacada de tênis tem uma maneira específica de usá-la e o melhor momento para usá-la.
- O forehand, que é considerado o golpe mais básico, é executado no mesmo lado do corpo que a mão que segura a raquete.
- Golpes de frente podem ser usados para gerar força máxima ou fornecer topspin (torção para frente) na bola, ajudando assim a mantê-la na quadra.
Etapa 2. Assuma a posição correta
Para acertar o forehand, você deve primeiro ficar na posição correta.
- Quando o oponente estiver prestes a bater, faça passo dividido.
- O split step é feito saltando cerca de 2,5 cm do solo e caindo na ponta dos pés quando o adversário está pronto para acertar a bola.
Etapa 3. Pronto para balançar a raquete
Mantenha a cabeça reta e os ombros paralelos à rede.
- Conforme a bola se aproxima, traga os ombros em um ângulo de 90 graus com a rede e estenda a outra mão pelo corpo.
- Alcance atrás do braço que segura a raquete conforme a bola se aproxima de você.
- Desloque o peso para a perna de trás e coloque-o na linha lateral.
Etapa 4. Faça uma boa pegada
Existem pelo menos 3 maneiras diferentes de segurar a raquete ao fazer um golpe de forehand. O mais comum e mais fácil de começar é a empunhadura Eastern Forehand.
- Para fazer esta pegada, coloque os nós dos dedos e a almofada da palma da mão sob o dedo mínimo no 3º bisel (entalhe da pegada da raquete 3 horas) e com a palma da sua mão na parte inferior da raquete.
- Uma maneira fácil de fazer essa pegada é imaginar um aperto de mão com uma raquete.
Etapa 5. Acerte a bola
Mantenha a raquete reta e a face da raquete voltada para a rede ao fazer contato com a bola.
- Balance em linha reta ao fazer contato com a bola.
- Adicione um pouco de movimento para baixo ao bater na bola para um golpe duro e plano.
- Use todo o seu corpo para gerar força em seus golpes. Antes de bater na bola, tire os pés do chão. Este é o início de uma série de energia cinética que é implantada em seu curso. Aumente sua força de rebatida na bola girando a parte superior do corpo ao acertar.
Etapa 6. Conclua o acompanhamento
O movimento de acompanhamento é um componente importante no golpe de forehand porque tem efeito na velocidade e na rotação da bola. Existem vários tipos de follow-through que produzem efeitos diferentes, conforme detalhado a seguir.
- Acabamento frontal o mais fácil de aprender e ajuda a controlar a direção do traço. A cabeça da raquete oscila em linha reta e não se torce.
- Acabamento descendente é a força total produzida ao bater a bola com força, em torno da altura da cintura, e seguindo através do corpo para baixo até o outro lado da cintura.
Método 2 de 3: acertar o backhand
Etapa 1. Saiba quando usar o golpe de costas
Um golpe de backhand é feito quando uma pessoa balança a raquete ao redor do corpo com as costas da mão voltadas para a frente. Este golpe não é tão poderoso quanto um golpe de forehand, mas ainda é bastante útil.
- Golpes de backhand são especialmente úteis quando a bola está do outro lado do corpo ou com a mão segurando a raquete.
- O backhand é mais difícil de dominar, especialmente para iniciantes ou jogadores jovens cujas mãos e braços não são muito fortes. Tente praticar primeiro o backhand com as duas mãos, conforme detalhado abaixo, antes de tentar o backhand com uma das mãos.
Etapa 2. Fique em posição de pronto
Ao se preparar para receber a bola do oponente, aponte os dois pés em direção à rede e mantenha as duas pernas dobradas o tempo todo; Segure a raquete com as duas mãos, de frente para a rede.
- Dê um passo dividido antes que seu oponente bata na bola, saltando cerca de 2,5 cm do solo. Divida o peso igualmente em cada perna.
- Depois de fazer os passos divididos, gire com o pé esquerdo, dê um passo à frente com o direito e gire os ombros. Agora, todo o peso do seu corpo deve ser colocado no pé de trás, o que por sua vez ajuda a gerar força e velocidade ao bater.
Etapa 3. Segurando-o corretamente
O backhand de duas mãos usa uma combinação de dois tipos de empunhadura.
- Para mão dominante (direita para golpe com a mão direita), use pegada Continental. Aponte a alça para a direita e estenda sua mão como se estivesse apertando a mão de uma raquete.
- Para mão não dominante, use pegada Semi-ocidental. Para realizar esta pegada, coloque a parte interna da junta de sua mão não dominante no 8º bisel (entalhe da pegada de 1 hora), de forma que os dedos fiquem apontando em um ângulo, cruzando a palma em direção à palma da mão sob o dedo mínimo.
Etapa 4. Balance a raquete e acerte a bola
Balance os braços e a raquete para fazer contato com a bola na frente de seu corpo.
Etapa 5. Faça um acompanhamento
Estenda a raquete enquanto balança na direção de ser atingido em um movimento suave e, em seguida, gire a parte superior do corpo em direção à rede ao bater. Depois de bater, a raquete deve estar sobre o ombro direito.
Método 3 de 3: batendo em cima
Etapa 1. Saiba quando dar um soco na cabeça
O golpe aéreo é um golpe importante, embora não seja usado tanto quanto o forehand e o backhand. Se a bola for rebatida ou quicar acima da cabeça, este é um bom momento para usar este arremesso.
Etapa 2. Prepare-se
Assim que você vir uma tacada acima da cabeça, use a mão que não está segurando a raquete para apontar para a bola. Este movimento pode parecer engraçado ou desnecessário, mas ajudará a controlar a direção da bola, especialmente para iniciantes.
- Mova-se junto com a bola e posicione-se sob ela.
- Puxe a raquete para trás mais cedo para que você tenha mais tempo para acertar a bola.
Etapa 3. Balance do topo de sua cabeça e desça em direção ao solo
Tente acertar a bola cerca de 30 cm à frente do corpo, o mesmo que sacar. Você não tem que balançar com tanta força; mesmo um swing lento ajudará na melhor colocação da bola.
Pontas
- Algumas quadras de tênis oferecem uma parede especial para a rebatida, como local para a prática do swing.
- Não tire os olhos da bola. Se você fizer isso, a cabeça girará e também a face da raquete, o que o fará perder sua posição.
- Depois de dominar os três golpes básicos, você pode praticar golpes mais avançados: o corte de forehand e o corte de backhand.
- Segure a raquete com força. Um aperto firme eliminará a chance de a raquete girar e acertar de forma inconseqüente.
