Se você está lutando para manter sua paz de espírito ou não sabe como chegar lá, o WikiHow pode ajudar. Por meio de algumas atividades e truques simples, você estará no caminho certo para encontrar a paz interior que o fará se sentir contente, feliz e pronto para enfrentar o que quer que surja em seu caminho. Comece com a primeira etapa abaixo!
Etapa
Método 1 de 4: Abandonando Sentimentos Negativos
Etapa 1. Deixe de lado o que você não pode controlar
Esta é a parte mais importante para sentir paz e o primeiro passo para começar. Quando nos preocupamos com algo ou com estresse, a fonte de nossa ansiedade é algo que não podemos controlar. Tudo o que você pode fazer na vida é tentar o seu melhor e deixar o destino decidir. Se você não pode mudar o resultado, não há motivo para se preocupar com isso.
- Isso é muito difícil de fazer e, claro, exigirá muita prática.
- Na verdade, você só precisa se lembrar de esquecer isso, mas também pode fazer outras coisas, como desviar sua atenção para outras coisas quando estiver enfrentando coisas que podem deixá-lo com raiva.
- Lembre-se de que o comportamento das outras pessoas é a maior coisa que você não pode controlar.
Etapa 2. Encontre o lado humano em cada pessoa
Quando outras pessoas nos deixam com raiva, geralmente é porque não entendemos por que estão fazendo as coisas que nos deixam com raiva. Em vez de ficar com raiva de alguém ou estressar-se, tente ver do ponto de vista dela. Pense por que eles fazem o que fazem e lembre-se de que cada pessoa tem seus próprios problemas e sonhos.
Por exemplo, seu marido irrita você quando se esquece de lavar a louça. No entanto, ele não se esquece de ser mau com você … talvez o esquecimento seja uma de suas características, como você que sempre ronca durante o sono
Etapa 3. Perdoe a si mesmo
A maior fonte de ansiedade em nossas vidas é quando culpamos a nós mesmos. Você pode ser seu próprio maior inimigo. Talvez você se sinta culpado quando se esquece de escrever uma redação ou se preocupa por ter dito algo errado ao seu amigo. Faça o que fizer, é importante lembrar que você não pode voltar no tempo. Bater em si mesmo por algo que você não pode mudar não vai melhorar as coisas. Tudo o que você pode fazer é tentar tornar o futuro melhor e se desenvolver ao longo do tempo, algo que todos deveriam fazer.
Lembre-se de que os humanos não estão isentos de erros
Passo 4. Perdoe aqueles que o prejudicaram
Assim como você perdoa a si mesmo, você deve perdoar os outros pelo mesmo motivo! Lembre-se: perdoe-os sinceramente. Não seja passivo-agressivo nem procure maneiras de puni-lo mais tarde. Esqueça isso e encontre uma maneira de trabalharmos juntos melhor no futuro!
Etapa 5. Aceite o temporário na vida
Tudo é impermanente na vida. A única coisa que dura para sempre é o nascer e o pôr do sol. Você deve se lembrar disso em tudo o que fizer. Faça o que você ama e aproveite enquanto pode. Seja paciente quando vierem tempos difíceis. Quando morremos, não levamos nada da vida conosco, então certifique-se de que sua alma esteja satisfeita e deixe as outras coisas irem onde o destino as levar.
Método 2 de 4: Construindo Sentimentos Positivos
Etapa 1. Seja você mesmo
Quando tentamos ser outra pessoa, isso adiciona estresse, culpa e infelicidade a nossas vidas. Sempre esperamos ser uma pessoa diferente do que somos hoje, mas não é assim que funciona! Você apenas tem que ser você mesmo e se aceitar como você é.
Não se importe com o que as outras pessoas dizem ou sejam o que desejam ser. Esta não é a vida deles, mas a sua
Etapa 2. Busque o que o faz feliz
A vida é fazer coisas que te deixam feliz. Quando você vive bem sua vida, você encontra um equilíbrio entre as coisas difíceis, as divertidas e as coisas que ajudam outras pessoas. Claro, alguns de nós estão muito focados nas coisas difíceis ou esquecemos de reservar um tempo para nós mesmos. Você tem que ir atrás do que te faz feliz, não importa o que as outras pessoas pensem. Caso contrário, você nunca ficará satisfeito.
Etapa 3. Reserve um tempo para si mesmo
Às vezes, você precisa de algum tempo sozinho para se concentrar em seus problemas e relaxar. Nesta vida difícil, encontrar um tempo como esse pode ser difícil. No entanto, momentos como este são muito importantes para sua felicidade e sua capacidade de lidar com os problemas da vida.
- Tente passar um fim de semana na biblioteca para ler e relaxar.
- Sentar sozinho na hora do almoço de vez em quando para fugir do drama da vida.
Etapa 4. Ajude os outros
Ajudar os outros é a coisa mais forte que podemos fazer para nos dar uma sensação de contentamento e paz. Ajudar os outros nos dá um senso de propósito e uma sensação de fazer algo extraordinário. Se você não consegue encontrar nada em sua própria vida que possa lhe dar paz, tente ajudar as pessoas mais necessitadas.
Você pode ser voluntário para vítimas de desastres ou ser professor de crianças de rua
Etapa 5. Estabeleça metas
Ter uma meta que você pode alcançar pode ajudá-lo quando você se sentir perdido e não tiver para onde ir. De que adianta viver se você não tem um propósito, certo? Encontre algo que deseja para si mesmo e, em seguida, pense no que deve fazer para alcançá-lo. Você encontrará paz interior quando estiver trabalhando nessa meta com toda a sua alma.
- Você quer aprender a tocar piano?
- Talvez o que você realmente queira é ter um filho?
Método 3 de 4: técnicas calmantes
Etapa 1. Ouça uma música relaxante
A música pode nos ajudar a nos acalmar e encontrar nossa paz, mesmo em situações estressantes. Encontre música relaxante e prepare-se para tocá-la!
- Um exemplo de música tranquila é Ze Frank - Chillout.
- MyNoise é uma ótima fonte de música tranquila que pode ajudá-lo a se acalmar e encontrar sua paz interior.
Etapa 2. Dê uma caminhada ou corra
Caminhar ou correr é uma boa maneira de se refrescar. O exercício não só o cansa e alivia a tensão, como também libera endorfinas, que são necessárias ao cérebro para regular nossos sentimentos. Corra ao redor quando você enfrentar dificuldades.
Etapa 3. Brinque com alguém que sabe se divertir
Quer você esteja brincando de pegar e jogar com seu cachorro ou piratas com uma criança de cinco anos, se divertir com alguém que realmente sabe como aproveitar a vida pode fazer uma grande diferença quando você está passando por um momento difícil.
Etapa 4. Evite drama
Drama, seja o drama que você cria ou o drama no qual você acidentalmente se envolve, pode ser uma barreira para você encontrar sua paz de espírito. Temos a tendência de procurar o drama da vida porque pode torná-la mais emocionante, ao passo que, para encontrar a paz, temos que torná-la mais emocionante resolvendo vários desafios. Isso ocorre porque os sentimentos negativos que surgem do drama não podem criar paz interior, que depende de sentimentos positivos.
Se alguém em sua vida costuma criar drama, tente ficar longe dela o máximo possível
Etapa 5. Faça uma atividade relaxante
Existem muitas atividades simples que podem acalmá-lo e encontrar paz quando você começar a se sentir ansioso. Você pode beber chá, assistir a um filme engraçado, meditar, acender incenso ou algum outro ritual. As atividades são selecionadas com base nas preferências pessoais, então escolha aquela que pode te acalmar!
Método 4 de 4: Encontrando Sabedoria
Etapa 1. Estude os estóicos
Os estóicos eram filósofos antigos, muito hábeis em encontrar paz dentro de si. Sua filosofia é sobre a paz. Leia sobre a filosofia estóica e a vida dos filósofos estóicos e aplique as lições deles em sua vida.
A Guid to the Good Life, de William B. Irvine, é uma obra moderna baseada na filosofia estóica
Etapa 2. Leia as escrituras
A leitura sagrada, seja a Bíblia ou o Alcorão, pode nos ensinar como encontrar a paz vivendo a vida. Mesmo que você não seja uma pessoa religiosa, há muita sabedoria nas escrituras ao redor do mundo. Você descobrirá que todos eles ensinam o mesmo básico!
Etapa 3. Reúna-se com um conselheiro espiritual
Um sacerdote ou monge pode ajudá-lo a encontrar paz interior. Mesmo que você não queira uma solução religiosa, eles são especialistas no espírito e na mente humana e podem ajudá-lo a encontrar maneiras produtivas e inspiradoras de melhorar a qualidade de sua vida.
Etapa 4. Obtenha dicas da natureza
Sente-se em uma área natural perto de você. Ouça as árvores. Preste atenção ao comportamento animal. Eles parecem preocupados com o que seu irmão fez no Natal passado? As árvores entram em pânico quando chove? Não. A natureza se adapta e aceita tudo o que acontece na vida e você também deveria.
Etapa 5. Leia um livro
Existem tantos livros e obras de pessoas que dominaram essa paz de espírito. Procure alguns livros que falem sobre seu problema atual ou leia alguns clássicos. Alguns dos autores conhecidos por suas contribuições à filosofia da matéria são:
Pontas
- Reúna-se com seus amigos e discuta o que eles estão fazendo agora!
- Não deixe que as palavras de ninguém o impeçam. Você se sentirá mais em paz se ignorar essas palavras.
