O gás no trato digestivo (flatulência) é geralmente causado pela fermentação de alimentos não digeridos no intestino grosso por bactérias boas. O processo de fermentação produz gases que fazem o intestino inchar e dilatar e causar desconforto. Os componentes dos alimentos que geralmente são difíceis de digerir pelo intestino humano incluem fibras vegetais insolúveis, grandes quantidades de frutose, açúcar do leite (lactose) e proteína do glúten. Soltar gases, mudar sua dieta e tomar certos medicamentos podem ajudar a aliviar a flatulência.
Etapa
Método 1 de 2: Alivie o estômago inchado naturalmente
Passo 1. Não tenha medo de tirá-lo
Talvez a maneira mais fácil de aliviar a dor abdominal devido ao acúmulo de gás no trato digestivo seja expelindo-o (também conhecido como peido). É que, como a maioria das pessoas acha rude deixar passar gás em público, tente disfarçar indo ao banheiro. Para ajudar a expelir o gás, dê um passeio ao ar livre e / ou experimente fazer uma massagem leve e descendente no abdômen para empurrar o gás para fora do cólon.
- O gás produzido pela fermentação das bactérias no intestino grosso é uma combinação de nitrogênio, dióxido de carbono e compostos de enxofre (que causam um odor fétido).
- O peido será mais comum com a idade devido à redução das enzimas digestivas.
Etapa 2. Reduza a dor abdominal com arrotos
Outra forma de expelir gases, mas pela boca, é arrotar. Embora não tenha muito efeito no intestino grosso, o arroto pode expelir gases do estômago e do trato gastrointestinal superior. O acúmulo de ar no estômago pode ser causado por engolir alimentos ou bebidas muito rapidamente, beber com um canudo, mascar chicletes e fumar. O ar acumulado pode ser expelido fácil e rapidamente sem dor por arrotos. Embora beber demais possa causar flatulência, alguns goles de refrigerantes ajudam a expelir gases e arrotar.
- Os ingredientes naturais às vezes usados para estimular os arrotos incluem gengibre, mamão, suco de limão e hortelã-pimenta.
- Assim como peidar, arrotar em público é considerado rude por muitos (embora não por todos). Portanto, preste atenção ao seu redor.
Etapa 3. Evite alimentos produtores de gás
Alguns tipos de alimentos tendem a produzir gases nos intestinos porque são difíceis de digerir ou contêm componentes que podem irritar o estômago ou os intestinos. Os alimentos que comumente causam gases ou flatulência incluem feijão, ervilha, lentilha, repolho, cebola, brócolis, couve-flor, ameixa e cogumelos. Comer muita fibra insolúvel (encontrada na maioria dos vegetais e algumas frutas), açúcar frutose (encontrado em todos os tipos de frutas, especialmente frutas doces) e glúten (encontrado na maioria dos cereais, como trigo, cevada e centeio) também pode causar flatulência, flatulência e diarreia. Se você gosta de comer frutas e vegetais crus, aprecie-os em porções menores, mastigue-os devagar e dê mais tempo para digerir.
- Pessoas com doença celíaca são muito sensíveis ao glúten, que pode irritar os intestinos e causar dor abdominal e distensão abdominal.
- Outros distúrbios gastrointestinais que podem aumentar sua sensibilidade à flatulência incluem a síndrome do intestino irritável (SII), colite ulcerativa e doença de Crohn.
- As bebidas que podem causar flatulência incluem café, bebidas ricas em frutose, cerveja e refrigerantes que contêm adoçantes artificiais (aspartame ou sorbitol).
Etapa 4. Coma alimentos que não agravem a flatulência e a dor abdominal
Gengibre, mel cru, hortelã-pimenta, camomila, canela, pepino, banana, abacaxi, sementes de erva-doce e linhaça, iogurte probiótico e couve.
Etapa 5. Evite laticínios se você for intolerante à lactose
A intolerância à lactose é a incapacidade do corpo de produzir o suficiente (ou não produzir) a enzima lactase, que é necessária para a digestão e quebra do açúcar do leite (lactose). A lactose não digerida entra no intestino grosso de modo que se torna um substrato para a fermentação e uma fonte de alimento para bactérias benéficas com gás como subproduto. Os sintomas de intolerância à lactose incluem flatulência, flatulência, cólicas estomacais e diarreia. Portanto, reduza ou evite o consumo de laticínios, especialmente leite de vaca, queijo, chantilly, sorvete e milkshakes, se você suspeitar que tem um problema de intolerância à lactose.
- A capacidade do corpo de produzir lactase diminui drasticamente após a infância. Isso significa que o risco de intolerância à lactose aumenta com a idade.
- Se você deseja continuar consumindo laticínios sem correr o risco de inchaço e dor de estômago por causa da intolerância à lactose, compre cápsulas de enzima lactase em sua loja de produtos naturais ou farmácia. Tome algumas cápsulas desta enzima antes de desfrutar de uma refeição contendo produtos lácteos.
Passo 6. Misture uma colher de chá ou duas de bicarbonato de sódio com água
Dor de estômago causada por gases também pode ser causada pelo ácido gástrico. O bicarbonato de sódio é alcalino, o que neutraliza o ácido estomacal, aliviando assim a dor estomacal.
Método 2 de 2: Alivie Medicamente o Estômago Inchado
Etapa 1. Consulte um médico
Além de consumir alimentos que produzem gases e ser intolerante à lactose, existem muitas outras doenças que podem causar inchaço e dor abdominal. Portanto, se sentir flatulência frequente, marque uma consulta com o seu médico e faça um exame físico para se certificar de que não sofre de uma doença grave. Doenças que geralmente causam flatulência e dor abdominal incluem infecções gastrointestinais (devido a vírus, bactérias ou parasitas), úlceras estomacais, obstrução intestinal, síndrome do intestino irritável, colite ulcerativa, doença celíaca, alergias alimentares, câncer de cólon ou estômago, doenças da bexiga bile e refluxo ácido.
- Se sua flatulência for causada por uma infecção ou intoxicação alimentar, seu médico pode recomendar antibióticos de curto prazo. No entanto, os antibióticos também matam as bactérias boas no intestino e desencadeiam outros sintomas no trato gastrointestinal.
- Certos medicamentos costumam causar flatulência e flatulência, como antiinflamatórios não esteroidais (ibuprofeno, naproxeno), laxantes, antifúngicos e estatinas (para colesterol alto). Portanto, consulte o uso de seus medicamentos prescritos com seu médico.
- Seu médico pode precisar de uma amostra de fezes e verificar seu sangue para diagnosticar a doença celíaca e realizar um teste de respiração para diagnosticar a intolerância à lactose. Em alguns casos, também pode ser necessária uma radiografia ou colonoscopia.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre o uso de ácido clorídrico
A digestão normal de alimentos, especialmente alimentos ricos em proteínas, requer muito ácido estomacal (ácido clorídrico ou HCl concentrado). A produção insuficiente de ácido estomacal (comum na velhice) pode fazer com que a proteína não seja digerida completamente, fermentando nos intestinos e produzindo gases. Nesse caso, peça ao seu médico para verificar a produção de ácido gástrico e considere tomar suplementos de HCl se o seu corpo não for capaz de produzir ácido estomacal suficiente naturalmente.
- Para ajudar na digestão de proteínas, coma carne, frango ou peixe antes do pão e / ou salada. O estômago tende a liberar ácido gástrico imediatamente quando você começa a comer. Na verdade, a digestão de carboidratos requer menos ácido estomacal do que proteína.
- O cloridrato de betaína é um suplemento de HCl bastante popular, disponível na maioria das lojas de produtos naturais. No entanto, lembre-se de tomar este comprimido de suplemento após uma refeição, não antes ou durante uma refeição.
Etapa 3. Considere o uso da enzima alfa-galactosidase
Conforme explicado acima, uma causa comum de gases nos intestinos é que o corpo humano é incapaz de digerir certos açúcares complexos (por exemplo, fibra insolúvel e oligossacarídeos de açúcar). Usar um produto de venda livre de alfa-galactosidase (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme) pode ajudar com esse problema. A enzima alfa-galactosidase decompõe os açúcares complexos antes que eles atinjam os intestinos e sejam fermentados. Tome um comprimido de suplemento contendo alfa-galactosidase antes de comer alimentos ricos em fibras (principalmente vegetais, frutas e legumes) para ajudar a prevenir a produção de gases e dores de estômago.
- Esta enzima do açúcar vem do fungo Aspergillus niger, que é seguro para comer, mas pode desencadear reações alérgicas em pessoas que são sensíveis a fungos e penicilina.
- A enzima alfa-galactosidase decompõe a galactose em glicose com eficácia, mas pode interagir com medicamentos para diabetes. Consulte primeiro seu médico se você tem diabetes e está pensando em usar um produto que contém esta enzima.
Etapa 4. Tente usar probióticos
Os suplementos probióticos contêm cepas saudáveis de bactérias que normalmente estão presentes no intestino grosso. No entanto, essas bactérias boas podem morrer devido ao uso de antibióticos, laxantes, consumo excessivo de álcool, ingestão de metais pesados e exames de colonoscopia. Um desequilíbrio de bactérias saudáveis no intestino pode desencadear problemas e sintomas no trato digestivo. Se você suspeita que pode correr o risco de um desequilíbrio de bactérias saudáveis em seu intestino, considere tomar um suplemento de probióticos para aliviar a flatulência. Os probióticos são seguros para uso e geralmente estão disponíveis em lojas de produtos naturais.
- Os probióticos estão disponíveis em comprimidos, cápsulas ou pó e devem ser usados regularmente para manter colônias / níveis eficazes no intestino grosso. Independentemente do tipo, escolha uma preparação com revestimento entérico para que os probióticos possam chegar ao intestino delgado e permanecer vivos.
- Alimentos fermentados também são boas fontes de bactérias boas, como iogurte natural, leitelho, kefir, produtos de soja fermentados (natto, missô, molho de soja, tofu), chucrute e até cerveja não pasteurizada.
Etapa 5. Considere o uso de laxantes para tratar a constipação
A constipação é uma condição na qual os movimentos intestinais são irregulares ou difíceis de evacuar. A constipação pode ser causada pelo consumo de muita fibra (ou pelo não consumo de fibra) ou por não beber o suficiente. A constipação crônica é geralmente definida como a frequência de defecar menos de 3 vezes por semana durante semanas ou meses. No entanto, a maioria dos casos de constipação dura apenas alguns dias. A constipação pode causar dores intestinais e cólicas semelhantes à flatulência, mas as causas são muito diferentes. Um dos medicamentos que podem ser usados para tratar a constipação é um laxante que pode estimular os movimentos intestinais. Os laxantes podem ter um efeito moldando as fezes (FiberCon, Metamucil, Citrucel), amolecendo as fezes, movendo o fluido através do cólon (leite de magnésia) ou lubrificando o cólon (óleo mineral, óleo de fígado de bacalhau).
- Idosos com uma dieta pobre geralmente experimentam prisão de ventre devido à falta de consumo de fibras. É por isso que o consumo de ameixas ou suco de ameixa é frequentemente recomendado.
- A constipação em crianças e adultos jovens é mais frequentemente causada pelo consumo de muitas fibras de uma só vez, por exemplo, de cenouras ou maçãs.
- Se a constipação for causada pelo consumo excessivo de fibras, também podem ocorrer produção de gases e flatulência devido à fermentação bacteriana. Em caso afirmativo, há muitas sugestões acima que você deve ser capaz de usar para contornar isso.
Pontas
- Comer muito rápido pode causar inchaço e dor de estômago, independentemente da comida. Portanto, prepare os alimentos em porções menores e saboreie aos poucos.
- Evite mascar chicletes ou chupar doces, pois isso fará com que você engula mais ar do que o normal.
- Verifique suas dentaduras com freqüência, se houver. Próteses que não são instaladas corretamente farão com que você engula mais ar ao comer e beber.
- Experimente deitar-se de bruços e deixar o gás escapar por conta própria.
- Enquanto está deitado de costas, esfregue suavemente a barriga para baixo para ajudar a empurrar o gás para fora.
- Bebe muita água. Evite a desidratação tanto quanto possível.
