O fígado é o maior órgão do corpo humano e também um dos mais importantes. O fígado não é apenas responsável por filtrar todos os tipos de toxinas prejudiciais a serem removidas do corpo, mas também ajuda a digerir os alimentos e armazenar energia. O fígado também é um dos órgãos mais suscetíveis a danos. A saúde do fígado precisa ser considerada para que o órgão continue a funcionar adequadamente. Este artigo fornece conselhos sobre como manter a saúde ótima do fígado, levando um estilo de vida saudável que não sobrecarregue o fígado e evite a exposição a substâncias nocivas que podem danificá-lo. Este artigo também descreve como reconhecer alguns dos sinais comuns de doenças hepáticas que podem aparecer em você ou em outras pessoas.
Etapa
Parte 1 de 3: Vivendo um Estilo de Vida Saudável
Etapa 1. Tenha uma dieta saudável
Uma das melhores maneiras de manter o fígado saudável é seguir uma dieta saudável com baixo teor de gorduras trans e frutose (como “xarope de milho rico em frutose”). As gorduras trans e a frutose são encontradas em uma variedade de alimentos processados, como salgadinhos, refrigerantes, alimentos fritos, etc., e foi demonstrado que ambos interferem na função hepática.
- Os alimentos processados também contêm vários produtos químicos que os mantêm com uma aparência fresca e durável. O fígado deve trabalhar para filtrar os produtos químicos contidos nos alimentos processados.
- A melhor maneira de manter o fígado (e o corpo como um todo) saudável é minimizar o consumo de alimentos embalados e processados. Sempre que tiver tempo, prepare pratos do zero com ingredientes frescos.
Etapa 2. Compre alimentos orgânicos para minimizar a exposição a pesticidas e outros produtos químicos
Os alimentos orgânicos são produzidos com o mínimo de pesticidas, no caso de produtos vegetais, e com o mínimo ou nenhum hormônio ou antibióticos, no caso de produtos de origem animal. Este método reduz a quantidade de produtos químicos e aditivos que devem ser filtrados pelo fígado.
É importante observar que os alimentos orgânicos ainda podem conter alguns resíduos de pesticidas. Além disso, os benefícios dos alimentos orgânicos para a saúde ainda estão sendo debatidos. Porém, se você pode comprar alimentos orgânicos, compre porque os alimentos orgânicos certamente não prejudicam o fígado e o meio ambiente também será ajudado
Etapa 3. Beba café
Pesquisas no campo da hepatologia publicadas recentemente descobriram que a chance dos bebedores de café, incluindo o café descafeinado (descafeinado), reduziram os níveis de enzimas hepáticas em até 25%. Os pesquisadores ainda não descobriram o motivo. No entanto, beber café pode ajudar a manter o fígado saudável.
Etapa 4. Exercite-se regularmente
Praticar exercícios regularmente não só ajuda a manter um peso saudável, mas também é bom para a saúde do fígado. Estudos demonstraram que fazer exercícios por apenas 150 minutos por semana (cerca de meia hora, cinco dias por semana) pode melhorar os níveis de enzimas hepáticas e melhorar a função hepática geral. O exercício regular também reduz o risco de doença do fígado gorduroso.
Etapa 5. Pare de fumar
É como se você não tivesse motivos suficientes para parar de fumar: muitos estudos mostram que fumar aumenta drasticamente o risco de cirrose (formação de tecido cicatricial no fígado) e câncer de fígado.
Etapa 6. Previna a hepatite
A hepatite é uma inflamação do fígado geralmente causada por uma infecção viral. Existem três tipos principais de hepatite: A, B e C; tudo é contagioso. No entanto, a hepatite C geralmente é transmitida apenas pelo uso de agulhas usadas. As vacinas contra hepatite A e B já existem.
- Mantenha o corpo limpo: não se esqueça de lavar as mãos após ir ao banheiro ou trocar a fralda do bebê.
- A hepatite B geralmente é transmitida por meio de relações sexuais desprotegidas. Portanto, use sempre preservativo nas relações sexuais.
- Não use agulhas usadas nem entre em contato com o sangue de outras pessoas.
- Tome as vacinas contra hepatite A e B.
Parte 2 de 3: Fique longe de substâncias nocivas
Etapa 1. Reduza o consumo de álcool
Quando o fígado processa o álcool, uma série de produtos químicos tóxicos que podem danificar o fígado são liberados. A doença hepática alcoólica é causada pelo consumo excessivo de álcool e é a causa de 37% das mortes por doença hepática. Pessoas com alto risco de desenvolver doença hepática alcoólica incluem alcoólatras, mulheres, pessoas com sobrepeso e pessoas com fatores genéticos relacionados a essa doença. O consumo regular de álcool também pode causar doença hepática gordurosa. Felizmente, o fígado pode se regenerar melhor do que qualquer outro órgão do corpo. Os distúrbios hepáticos causados pelo consumo de álcool muitas vezes podem ser interrompidos e até revertidos!
- Se você tem consumido álcool em excesso, pare totalmente com esse mau hábito. O fígado leva 2 semanas inteiras sem álcool antes de iniciar o processo de cicatrização.
- Depois disso, o consumo de álcool não deve ultrapassar 3-4 unidades por dia (720 ml de cerveja), nos homens, ou 2-3 unidades por dia (480 ml de cerveja), nas mulheres.
Etapa 2. Paracetamol (Tylenol) deve ser tomado com cautela. A maioria das pessoas considera o analgésico de venda livre paracetamol uma droga segura e leve. No entanto, a overdose de paracetamol é uma causa comum de danos ao fígado e a causa de morte de mais de 1.000 americanos por ano, a maioria das quais acidental. Lembre-se de que o paracetamol é um medicamento e deve ser usado conforme as instruções!
- Uma única overdose de paracetamol pode causar insuficiência hepática com risco de vida.
- Sempre consulte seu pediatra ou farmacêutico antes de dar paracetamol a seu filho para ter certeza de que a dosagem está correta.
- Fique longe do álcool enquanto estiver tomando paracetamol. Consulte seu médico antes de tomar paracetamol com outros medicamentos.
- O uso de paracetamol para crianças deve ser feito com extrema cautela. Mudanças nos rótulos e nas concentrações de dosagem podem ser confusas. Se tiver dúvidas, entre em contato com o seu pediatra ou farmacêutico para saber a dosagem correta.
- Conheça o conteúdo oculto do paracetamol. Muitos medicamentos contendo paracetamol não são denominados "Tylenol". Medicamentos multiformes para resfriado, como Nyquil, Alka Seltzer Plus, e até mesmo medicamentos para crianças, como tosse triamínica e dor de garganta, contêm paracetamol. Leia os rótulos dos medicamentos com atenção. Certifique-se de não tomar outros medicamentos que contenham o mesmo ingrediente ativo.
Etapa 3. Tome medicamentos prescritos com cautela
Todos os medicamentos sobrecarregam o fígado porque fazem com que ele trabalhe mais para processar os medicamentos e filtrar as substâncias tóxicas. No entanto, alguns medicamentos podem sobrecarregar o fígado e causar danos, especialmente quando tomados com outras substâncias. Os medicamentos que podem causar danos ao fígado incluem estatinas (medicamentos para baixar o colesterol), amiodarona e até mesmo certos antibióticos, como Augmentin, que costuma ser prescrito por médicos.
- Sempre siga as instruções de uso da medicação e consulte o seu médico ou farmacêutico antes de tomar medicamentos com álcool, suplementos, vitaminas ou medicamentos de venda livre.
- Nem todos os antibióticos correm o risco de causar danos ao fígado. No entanto, é melhor ficar longe do álcool enquanto toma antibióticos para que o corpo se recupere rapidamente.
Etapa 4. Evite a exposição a substâncias tóxicas
A exposição a pesticidas, metais pesados e até toxinas ambientais contidas na água e no ar poluídos aumenta o risco de doenças hepáticas. Evite a exposição a substâncias nocivas tanto quanto possível. Use equipamento de proteção se a exposição a substâncias perigosas for inevitável.
- Tanto quanto possível, use produtos de limpeza naturais em casa para reduzir a exposição a produtos químicos.
- Use filtros de água e ar em casa para reduzir sua exposição a toxinas ambientais.
Parte 3 de 3: Reconhecendo os sinais de um distúrbio de alavanca
Etapa 1. Reconhecer os vários sintomas de doenças hepáticas
Como o fígado funciona silenciosamente, muitas pessoas não reconhecem os sintomas de lesão ou doença hepática até que seja suficientemente grave. Aqui estão alguns sintomas de doenças hepáticas que costumam aparecer gradualmente com o tempo. Se você sentir alguns ou todos os seguintes sintomas, especialmente icterícia (icterícia), consulte um médico imediatamente:
- Perda de apetite
- Nausea e vomito
- Diarréia
- Urina escura e fezes claras
- Dor de estômago
- Icterícia: a pele e / ou a parte branca dos olhos ficam amarelas
Aprenda a reconhecer os sintomas de insuficiência hepática aguda. A insuficiência hepática aguda pode aparecer muito rapidamente em pessoas saudáveis e muitas vezes não é reconhecida até que a condição se torne grave. Se você ou outra pessoa sentir repentinamente alguns ou todos os sintomas a seguir, especialmente icterícia (uma descoloração amarela da pele ou da parte branca dos olhos), cansaço incomum, desorientação ou letargia sem motivo, procure atendimento médico imediatamente. incluir:
Passo 1.
- Icterícia: a pele e / ou a parte branca dos olhos ficam amarelas
- Dor no abdômen superior direito
- Barriga inchada
- Enjoativo
- Mordaça
- Mal-estar: mal-estar
- Desorientação ou confusão
- Sonolência não natural
Etapa 2. Execute o teste de função da alavanca (LFT)
Como os sintomas das doenças do fígado aparecem de forma gradual e discreta, você deve tomar a iniciativa de fazer um exame de saúde do fígado. Se você suspeitar de lesão hepática por alcoolismo, uso excessivo de drogas, possível exposição a hepatite viral, histórico familiar de doença hepática, etc., consulte um médico e faça testes de função hepática regulares, um exame de sangue simples que pode salvar vidas!
Aviso
Se a pele ou o branco dos olhos ficarem amarelos, procure atendimento médico imediatamente
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