Todos nós já experimentamos finais tristes de relacionamento. Às vezes, é muito difícil parar de pensar em alguém que o machucou. No entanto, pensar constantemente no fim do relacionamento não o fará se sentir melhor. Se você está tendo problemas para se livrar de seus sentimentos feridos, há coisas que você pode fazer para melhorar seu humor. Limite a frequência com que você pensa sobre isso. Quando você começar a pensar no seu ex, mude de ideia. Tente se manter ocupado. Desfrute de férias, aprenda algo novo ou vá para um encontro casual. Lembre-se de que você não pode apagar completamente pensamentos ou memórias sobre seu ex. Quando essas memórias ou pensamentos surgirem, aprenda a direcioná-los de maneira positiva, tanto quanto possível.
Etapa
Método 1 de 3: Limitando a frequência com que você pensa sobre isso
Etapa 1. Corte o contato com ele
É difícil parar de falar com alguém que já foi importante para você. No entanto, se você deseja se recuperar e se recuperar de seus ferimentos existentes, este é um passo importante. Pare de enviar mensagens de texto, ligar ou encontrá-la em eventos sociais. Não visite seus perfis de mídia social.
- Você não precisa ser amigo de seu ex. No entanto, se você quiser manter uma amizade, saiba que você não pode ser amigo dele imediatamente. Vocês dois precisam de algum espaço para ficarem sozinhos, então certifique-se de que haja um acordo para não se verem ou entrarem em contato por um tempo.
- Se precisar vê-lo por causa do trabalho ou da escola no mesmo lugar, seja amigável, sem exagerar. Seja educado ao conhecê-la, mas não se permita conversar ou brincar com ela. Tanto quanto possível, limite seu contato com ele.
Etapa 2. Mude o foco quando começar a pensar sobre isso
Pode ser muito difícil para você parar completamente de pensar em alguém. Se você começar a pensar sobre isso e dizer a si mesmo: "Pare de pensar nisso!", Todas as memórias ou pensamentos sobre isso só ficarão mais fortes. Em vez de se culpar ou se torturar por pensar nisso, encontre outras maneiras de direcionar seus pensamentos.
- Por exemplo, encontre algo em que você possa se concentrar. Existe uma nova pessoa de que você gosta atualmente? Experimente os pensamentos da pessoa. Pense em como seria namorar com ela e que tipo de relacionamento você gostaria de ter com ela.
- Ao redirecionar seus pensamentos, você pode se livrar de memórias ou pensamentos indesejados, em vez de apenas parar de pensar neles. Sua mente deve estar sempre ocupada e ocupada, então tente encontrar algo para fazer, ao invés de apenas “desligá-la”.
Etapa 3. Faça uma respiração profunda por 90 segundos
Reserve 90 segundos para deixar as emoções negativas irem e virem. Depois de tomar 90 segundos para respirar e experimentar emoções negativas, você se sentirá melhor equipado para empurrar quaisquer pensamentos ou imagens de seu ex para fora de sua mente.
- Quando você começar a ficar obcecado, pare e comece a respirar profundamente por 90 segundos. Desta vez, tente respirar profundamente 15 vezes.
- Os exercícios de respiração o ajudam a circular suas emoções por todo o corpo. Após os 90 segundos, você se sentirá mais calmo e estável.
Etapa 4. Imagine um cenário relaxante
Você precisa de algo em que pensar. Se você não consegue parar de pensar nisso, use sua própria imaginação. Imagine um cenário ou situação reconfortante (mesmo que seja sofisticado) para apagar todas as sombras sobre ele.
- Por exemplo, imagine que você está no fundo do oceano. Pense na sensação calmante de estar na água e na visão dos peixes passando por você.
- Prepare vários cenários relaxantes desde o início. Quando você começar a se distrair com as sombras, mergulhe em um desses cenários ou imaginações.
Passo 5. Livre-se de coisas que o façam lembrar
Se você ainda tem alguns pertences dele (ou que o façam lembrar), é uma boa ideia jogá-los fora ou pelo menos escondê-los. Se você ainda não está pronto para jogá-los fora, pelo menos coloque-os em caixas e esconda-os onde não os veja.
Você pode até pedir a um amigo para guardar uma caixa de papelão com esses itens para que você não fique tentado a abri-la e dar uma olhada
Passo 6. Lembre-se de que você não pode explicar as ações dele
Quando você está ferido, pode esperar uma explicação para o que aconteceu. Talvez você mesmo esteja tentando encontrar uma explicação para o comportamento dele. No entanto, esses pensamentos são fáceis de desenvolver e saem do controle. Quando você começar a ser assombrado por esses pensamentos, lembre-se de que não sabe o motivo de suas ações.
- O que acontece quando alguém tenta explicar seus pensamentos e ações? Ele pode realmente explicar o que você está passando ou passando? Parece que não, não é?
- Não é justo tentar inventar desculpas para suas ações. Você realmente não pode explicar o que faz e por quê. Quando você começar a procurar uma explicação, segure-se e diga a si mesmo: "Não sei por que ele está agindo assim e não consigo continuar pensando nisso."
Método 2 de 3: Continue se distraindo e mantendo sua mente
Etapa 1. Aproveite as férias
Se você puder sair da cidade por alguns dias, experimente aproveitar as férias. Tirando férias e se encontrando com velhos amigos ou familiares, você pode tirar sua mente do relacionamento fracassado.
- Experimente ir a novos lugares. Visite seus amigos em uma cidade que você nunca esteve. Desfrute de uma viagem a uma cidade ou ponto turístico que fica a poucas horas de onde você mora.
- Uma maneira de impedir que velhas lembranças estejam com sua ex-namorada é desfrutar de uma ótima experiência nova.
Etapa 2. Vá em um encontro casual
Você realmente não deveria estar em um relacionamento logo depois de ser magoado por alguém. No entanto, encontros casuais podem distrair sua ex. Crie um perfil em um site de namoro online e desfrute de encontros casuais com outras pessoas.
Ao voltar a focar sua atenção em encontros casuais, você pode controlar pensamentos indesejados sobre eles. Contanto que você esteja sendo honesto e apenas procurando desfrutar de um romance leve, o namoro pode ser um passo saudável a dar
Etapa 3. Aprenda algo novo
Existe algo que você sempre quis aprender ou experimentar? Aproveite este momento para experimentar. Dessa forma, você pode manter sua mente ocupada e evitar pensar no seu ex.
- Experimente um ofício, como tricô ou costura.
- Junte-se a um clube ou time esportivo em sua cidade.
- Faça certas aulas. Aulas de culinária ou canto podem ser outra atividade que você pode fazer em vez de apenas pensar no seu ex.
Etapa 4. Fique longe de pessoas que causam ansiedade
Você precisa estar cercado de pessoas que podem te animar, não te derrubar. Algumas pessoas estão constantemente analisando demais e se preocupando com alguma coisa. A ansiedade que sentem pode ser contagiosa. Portanto, mantenha distância de amigos que muitas vezes pensam negativamente por um tempo. Dessa forma, você pode superar sua tristeza e não ser preso por padrões de pensamentos negativos.
Método 3 de 3: Reformulando uma mentalidade negativa
Etapa 1. Perceba a realidade de seu relacionamento
Pode ser difícil parar de pensar em alguém se você costuma romantizar o relacionamento que já teve. Quando você sente falta de alguém, pode ignorar as memórias dolorosas e se concentrar apenas nos momentos felizes e nas coisas boas que essa pessoa tem.
- Seu relacionamento terminou por algum motivo. Você e seu ex-namorado brigam com frequência? Vocês dois não são a pessoa certa um para o outro? O que torna um relacionamento ruim?
- Lembre-se de que seu relacionamento não é perfeito. Ao manter em mente as falhas ou falhas em seu relacionamento, você não pensará nelas com muita frequência a longo prazo. Além disso, a sensação de falta dele pode ser reduzida.
Etapa 2. Perceba que seus pensamentos não são fatos
Quando você está confuso, fica sujeito a pensamentos irracionais. Talvez você tenha pensamentos ou fantasias que sejam considerados fatos. No entanto, os sentimentos são subjetivos. Quando você tiver pensamentos negativos ou irracionais sobre você ou a situação em questão, lembre-se de que esses pensamentos não são fatos.
- O sentimento é real, mas isso não significa que seja um fato ou verdade. Assim como você não pode simplesmente acreditar no que ouve, nem sempre deve acreditar no que pensa.
- Por exemplo, se você está começando a pensar algo como "Nunca vou encontrar alguém como ele", tente dizer a si mesmo: "Estou me sentindo assim agora e está tudo bem se esse sentimento vier à tona. No entanto, isso pode não ser verdade."
Etapa 3. Lute contra o pensamento irracional
Você pode ter muitos pensamentos irracionais ao tentar esquecer alguém. Quando você tiver pensamentos negativos sobre si mesmo, controle-se e lute contra esses pensamentos. Pergunte a si mesmo: "Isso é realmente verdade?"
- Tente encontrar ou procurar evidências quando tiver pensamentos negativos. Por exemplo, você pode pensar: "Ninguém me quer". Esse pensamento é verdade? Você não está realmente fazendo grandes generalizações com base em apenas uma experiência? Durante este tempo, você ainda está cercado por pessoas que podem apreciá-lo.
- Encontre o ponto de vista correto. Pense na última vez em que você teve seu coração partido. Talvez você tenha os mesmos pensamentos negativos, mas no final não é verdade. Você pode voltar a se apaixonar e encontrar outra pessoa.
- Pergunte a si mesmo: "Se alguém dissesse algo assim, como eu reagiria?" e "Como seria essa situação se eu olhasse de uma perspectiva mais positiva?"
Etapa 4. Tente perdoá-lo
Não é fácil perdoar alguém que o magoou. No entanto, se você puder perdoá-lo, será mais fácil esquecê-lo. Pense coisas positivas sobre ele e deseje-lhe o melhor. Mesmo que seja difícil no início, as orações e gentilezas que você enviar por ele o farão se sentir melhor e mais feliz no final.
Etapa 5. Não culpe ninguém
O que passou, deixe pra lá. Criticar um relacionamento depois que ele acabou há muito tempo e culpar os outros não o fará se sentir melhor a longo prazo. Se você começar a mostrar essa atitude, segure-se e pense em outras coisas como: “O relacionamento acabou. Quem é o culpado não é da minha conta. Depois disso, concentre-se no presente e no futuro.
Pontas
- Bloqueie o número dela e, se possível, evite os lugares que ela frequenta.
- Pare de ouvir música que te lembre dele.
- Livre-se de fotos, anotações e qualquer coisa que o faça lembrar dele.
