Os narcisistas têm a tendência de controlar os outros usando manipulação, ameaças, elogios e outros meios. Se você passar por isso, pode se opor ao tratamento dele e querer mudar seu comportamento. Em vez de esperar que a outra pessoa mude porque isso não é fácil, aprenda a interagir com uma pessoa narcisista, como estabelecer limites claros para que ela entenda que você não quer ser tratado levianamente e responda sabiamente ao comportamento dela para prevenir conflito. Peça ajuda e apoio de outras pessoas se tiver problemas para interagir com narcisistas.
Etapa
Método 1 de 3: aplicando limites claros
Etapa 1. Determine o que você pode e não pode aceitar
Observe o comportamento e as palavras que o incomodam e as coisas que precisam ser mudadas, como palavras, pedidos ou como ele o trata nas interações do dia-a-dia. Diz-se que uma pessoa é arbitrária se realizar as seguintes ações.
- Insultando você
- Ameaçando você
- Repreendendo ou repreendendo você
- Culpando você pelos problemas que ele está tendo
- Assediar ou assediar você
- Forçando você a cumprir o desejo dele
- Mentir para você e depois negar
Etapa 2. Explique clara e educadamente os limites que você deseja impor
Faça seu pedido firme para que ele entenda claramente o que você quer, mas ao lidar com um narcisista, é melhor não perguntar a ele.
- Por exemplo, diga a ele: "Gostei de conversar com você, mas é melhor ir embora se você zombar de mim de novo" ou "Que bom que você ligou, mas vou desligar se ainda estiver com raiva. " Certifique-se de falar com calma e de maneira amigável.
- Não fique zangado por causa do que ele disse e fez. Evite dizer palavras que magoem seus sentimentos, pois isso os deixará ainda mais zangados. Por exemplo, não responda dizendo: "Você realmente está falando demais! Estou com preguiça de falar com você!" ou "Se você continuar ficando bravo, eu desligarei!"
Etapa 3. Forneça as consequências se ele violar os limites
Depois de explicar os limites e as consequências se eles forem violados, preste atenção às reações. Faça o que você diz a ele para fazer se ele cruzar a linha.
- Por exemplo, você pode dizer que o deixará se ele continuar a provocá-lo. Se ele ainda está brincando com você, levante-se e vá embora.
- Outro exemplo, você avisou que desligará se ele continuar com raiva. Desligue o telefone se sua raiva não diminuir.
Gorjeta: certifique-se de aplicar imediatamente as consequências que você disse a ele. Não hesite, avise ou ceda se ele se desculpar ou elogiar.
Etapa 4. Esteja preparado para mudanças ao interagir ao impor limites
Depois de definir os limites e aplicá-los de forma consistente, a atitude dele pode mudar ou ele pode parecer evasivo. Isso ocorre porque ele está ciente da mudança e não pode mais esperar que você satisfaça seus desejos. Este é um bom sinal, embora possa parecer difícil no início.
- Por exemplo, depois de você contar a ele o que ele disse que o magoou, ele raramente pode falar com você ou até mesmo ignorá-lo.
- Mesmo que as coisas sejam diferentes durante a interação, não presuma que seu comportamento ou natureza mudou.
Etapa 5. Reflita e avalie se você cede
Se você não aplicar uma restrição ou deixar uma brecha para que ele a ignore, descubra o porquê e determine como aplicar a restrição de forma consistente.
- Por exemplo, você pode ter dito que iria embora se ele o insultasse ou ameaçasse, mas você não saiu da sala. Descubra a causa. Você está cedendo? Ele fez ou disse algo que o impediu de sair da sala? Você conseguirá lidar com o tratamento dele e impor limites se a mesma coisa acontecer novamente?
- Lembre-se de que estabelecer limites é uma coisa contínua, desde que vocês dois estejam em um relacionamento. Certifique-se de aplicar as restrições de forma persistente e consistente ao interagir com eles.
Método 2 de 3: respondendo ao tratamento dela
Passo 1. Não apoie o "sucesso" dele, aborrecendo você por ficar calmo
Os narcisistas costumam fazer comentários que irritam os outros sem se sentirem culpados. Responda com calma. Se você começar a ficar irritado, respire fundo algumas vezes e, em seguida, respire fundo algumas vezes ou saia da sala para uma caminhada tranquila antes de interagir com ele novamente.
Você pode ficar longe dele se ele se comportar mal com você. Saia imediatamente se ele criticar, culpar, insultar, ameaçar ou fizer coisas que o deixem com raiva
Etapa 2. Seja um bom ouvinte e ouça o que ele tem a dizer
Os narcisistas costumam falar muito porque gostam de chamar a atenção e querem ser o centro das atenções. Esteja pronto para ser um ouvinte quando ele falar e responder para que ele saiba que você está ouvindo sua história, por exemplo:
- Sorria e acene com a cabeça enquanto faz contato visual.
- Diga "sim", "uau" ou "hmm" para mantê-lo falando.
- Faça perguntas, por exemplo: "Você disse que teve um problema. O que isso significa?"
Passo 3. Distraia-o discutindo um assunto de que goste
Os narcisistas gostam de falar sobre si mesmos e compartilhar o que sabem. Se ele começar a ficar com raiva, distraia-o perguntando algo de que ele goste. Isso é especialmente útil se ele começar a ficar irritado ou a falar rudemente com você.
Por exemplo, se ele sabe muito sobre automóveis, faça perguntas sobre carros. Se ele disser que entende de administração financeira, peça conselhos sobre como investir
Gorjeta: antes de fazer uma pergunta, espere até que ele se acalme novamente. Se ele está importunando ou agindo frio, espere 20 minutos e faça perguntas para distraí-lo.
Passo 4. Mostre empatia pelo que ele está passando para se sentir bem
Embora os narcisistas tendam a ser incapazes de ter empatia, eles recuperarão a compostura se você demonstrar empatia por eles quando começarem a ficar com raiva. Mostre preocupação e empatia com o que ele ou ela está sentindo ou experimentando, por exemplo, dizendo:
- “Deve ser muito chato, sim, preso no trânsito por horas”.
- "Parece que você ainda está com raiva. O que há de errado?"
Passo 5. Não apoie seu desejo de se gabar
Uma das características de um narcisista é se sentir superior aos outros. Portanto, ele se aproxima de pessoas que o fazem se sentir bem. No entanto, isso pode piorar o problema. Não o deixe obter o que deseja elogiar ou se gabar. Ignore-o ou mude o assunto da conversa.
- Por exemplo, se ele continuar a se orgulhar de ser um grande vendedor, diga a ele: "Ah, é? A propósito, quais são seus planos para este fim de semana?"
- Você pode dar-lhe elogios genuínos se ele merecer, mas não continue elogiando para que ele não fique mais arrogante.
Passo 6. Use a palavra "I / I" para transmitir desejos sem culpar os outros
Se vocês dois brigarem, ele se sentirá atacado se você o criticar tanto. No entanto, você não precisa simplesmente desistir. Se você quiser apontar as falhas dele, use frases pessoais e subjetivas para que ele não se sinta atacado.
- Usar a palavra "eu / eu" o impede de ser defensivo, agressivo e rude, porque os narcisistas freqüentemente superestimam esses comportamentos. Evite isso usando a palavra "eu / eu" em discussões com ele como uma forma de mostrar respeito por si mesmo.
- Por exemplo, em vez de dizer: "Você é muito mau e rude", você poderia dizer: "Estou tão triste por ter sido tratado assim".
Etapa 7. Descubra a verdade do que ele disse porque os narcisistas gostam de mentir
Se algo faz uma imagem ruim de si mesmo, o narcisista não hesita em mentir para evitar isso. Portanto, você pode não obter necessariamente informações precisas a partir dele. Se você duvida do que ele disse, prove que é verdade. Não acredite apenas no que ele diz.
Por exemplo, se ele compartilhar uma experiência de trabalho que o fez se sentir um herói, peça essa informação a seus colegas de trabalho
Método 3 de 3: Buscando ajuda e suporte
Etapa 1. Compartilhe sua experiência com amigos e familiares para obter apoio
Lidar com narcisistas todos os dias pode ser exaustivo e doloroso. Se vocês dois são amigos, não interaja com eles com tanta frequência. No entanto, é difícil escapar se vocês dois moram na mesma casa ou trabalham como colegas de trabalho. Compartilhe sua experiência com alguém em quem você pode confiar e peça suporte.
Por exemplo, você pode dizer: "Estou tendo dificuldade em lidar com Jon. Jon parece ser narcisista. Posso ligar se quiser desabafar?"
Etapa 2. Junte-se a um grupo de apoio ou fórum online para que você possa discutir com outras pessoas
Procure um grupo de apoio se você não tiver um amigo ou membro da família para apoiá-lo ou se quiser discutir sua experiência com um grupo de pessoas. Além de encontrar grupos de suporte em locais próximos, participe de fóruns online por meio de sites.
Procure grupos de apoio em sites de saúde mental ou participe de fóruns online, como o Reddit
Etapa 3. Encontre um terapeuta profissional para liberar a sensação de peso
Você se sentirá mais calmo ao cuidar de sua vida diária se puder desabafar e compartilhar seus problemas em lidar com narcisistas. O terapeuta pode explicar como se comunicar com um narcisista e como responder a palavras ou ações perturbadoras.
Você pode encontrar um terapeuta pedindo uma referência a um médico, pedindo a um amigo ou membro da família e usando a Internet
Etapa 4. Entre em contato com Halo Kemkes se você sofrer violência
Se você foi abusado verbalmente, emocionalmente ou fisicamente, procure pessoas que possam ajudá-lo. Se você estiver em perigo, por exemplo, porque ele está ameaçando ou abusando fisicamente de você, chame a polícia imediatamente.
Tipos e métodos de cometer atos de violência consistem em:
Abuso físico: bater, travar, arranhar, morder, empurrar ou atirar coisas em você.
Abuso verbal ou emocional: grita com você ou grita com você, insulta você, culpa você por mau comportamento, impede você de ver amigos / familiares e diz para você fazer algo.
Violência sexual: Tocar seu corpo ou fazer sexo com você à força (estuprar), recusar-se a usar preservativo e participar de atividades sexuais violentas.
