Uma crise existencial pode ocorrer quando as respostas às perguntas sobre o significado e propósito da vida (e também o propósito de nossa existência nessa vida) não fornecem mais satisfação, direção ou paz de espírito. Contemplar a vida, sem saber que sonhos de realização você está buscando, pode lançar sua mente no caos: propósito e determinação irão acalmá-lo.
Etapa
Passo 1. Reconheça que você está passando por uma crise existencial
Se você está questionando o significado ou propósito de sua existência, ou se os fundamentos de sua vida não parecem sólidos, você pode estar passando por uma crise (muitas vezes chamada de "existencial" porque essa crise se refere aos pensamentos enraizados nos princípios filosóficos do existencialismo), que pode ser causado por:
- Sentindo-se solitário e isolado neste mundo
- Uma nova compreensão ou apreciação da mortalidade de alguém
- A crença de que a vida de uma pessoa não tem propósito ou significado externo
- Conscientização da própria liberdade e das consequências de aceitar ou rejeitar essa liberdade
- Uma experiência muito agradável ou dolorosa que leva a pessoa a buscar um sentido para a vida.
Etapa 2. Escolha o significado de sua vida
O existencialismo acredita que cada indivíduo é encorajado a escolher os parâmetros de sua existência. Optar por adicionar significado à sua própria vida, sem a ajuda de outras pessoas, pode ajudá-lo a superar uma crise existencial. Abaixo estão alguns métodos que podem ajudá-lo.
Método 1 de 2: Aplicando o Método “O Último Messias”
O filósofo norueguês Peter Wessel Zapffe revela que a autoconsciência humana está ativamente envolvida na "repressão destrutiva do excesso sobre a consciência humana", e existem quatro maneiras de fazer isso, a saber:
Etapa 1. Isolamento: Remova todos os pensamentos ou sentimentos negativos de sua consciência e negue-os ativamente.
Etapa 2. Ancoragem: Combata os sentimentos de isolamento "ancorando" a sua consciência de valores ou ideais fixos, como "Deus, locais de culto, circunstâncias, moralidade, destino, leis da vida, pessoas, futuro". Focar sua atenção neles (seja a favor ou contra eles) pode ajudá-lo a sentir que sua consciência não está flutuando ou, como diz Zapffe, construir "uma parede em torno do caos de sua mente consciente".
Etapa 3. Distração: Evite que os pensamentos se transformem em distrações, enchendo sua vida de distrações. Concentre todas as suas energias em um hobby, projeto, trabalho ou outra atividade que ocupe sua mente.
Etapa 4. Sublimação: Refocalize sua energia em atividades positivas, como música, arte, literatura ou outras atividades que permitam que você se expresse.
Método 2 de 2: Aplicação de outros métodos
Etapa 1. Entenda a causa do problema
O problema não está em seus pensamentos, mas no que o conecta a esses pensamentos. Seus pensamentos (e a linguagem que você usa para expressá-los) vêm de seu entorno, da sociedade e de suas reações aos eventos.
Etapa 2. Tente ver sua vida e existência como ela é
Questione tudo e tente ver além da educação e falácias sociais, políticas, espirituais e pessoais.
Etapa 3. Esteja ciente de que este é um problema comum
Saiba que nós, humanos, muitas vezes sentimos que somos apanhados em um jogo e controlados por outros que não estão do seu lado ou da humanidade como um todo. Quando você passar por essa crise, verá que os outros experimentam o sucesso por meio da indiferença, do medo e da capacidade de “guiá-lo”. Faça algumas pesquisas sobre a história da humanidade e como essa corrida pelo sucesso começou e como ela se perpetuou. Em seguida, comece a fazer seu próprio entendimento de para onde esta crise está indo.
Etapa 4. Considere como a vida é harmoniosa
Certamente existe algum tipo de consistência, pelo menos no nível micro.
Etapa 5. Pare de se comparar com os outros
Sua capacidade de sentir felicidade aumentará quando você parar de se comparar aos outros e apenas refletir sobre si mesmo. Na irônica surpresa do destino, essa etapa pode ser feita gradualmente, apegando-se a uma subjetividade mais estóica.
Etapa 6. Sinta-se à vontade para fazer suas próprias regras
Lembre-se de deixar o que “deveria” acontecer - você está no controle. (Esta mensagem também é uma coisa "obrigatória"; portanto, não exagere.) Você é um reflexo dos valores que possui e não se esqueça de que esses valores irradiarão em seu corpo, mesmo que venham de sentimentos. Se você está ansioso por não saber o que fazer porque ninguém está lhe dizendo o que fazer, essa é a parte mais divertida da jornada. Lembra quando você era pequeno? Mistério? Aventura? Sentir um novo perfume e saborear um novo material? Comida nova? Faça algo para adicionar à sua experiência agradável.
Etapa 7. Faça um esforço para expor o seu problema
Algumas pessoas escrevem frases completas para ajudar a determinar qual é o seu problema. Outras pessoas começaram a escrever poesia para expressar seus pensamentos e sentimentos. Em seguida, você pode estender sua escrita para a prosa.
Passo 8. Imagine que algumas pessoas de quem você gosta e respeita estão aconselhando você
Não escolha alguém que seja rude. Experimente o Sr. Budi, seu professor do ensino fundamental, ou alguém por quem você teve uma queda no ensino médio. Eles realmente não importam, não é? No entanto, é muito bom conversar com eles.
Etapa 9. Imagine que você está aconselhando alguém que está na sua situação
Você ainda acha que isso é um grande problema?
Etapa 10. Resolva o problema
Se você não consegue descobrir o seu problema, isso significa que o problema que você está enfrentando é sério. Se a sua solução envolver mudanças importantes, pare alguns dias para pensar sobre elas.
Se você não puder fazer nada a respeito do seu problema agora, aceite-o com elegância. Se já é noite, vá para a cama; se não conseguir dormir, faça algo não relacionado à televisão ou à tela do computador (a luz azul causa insônia). Você vai se sentir sonolento mais tarde. Se ainda for meio-dia, faça algum exercício ou termine seu trabalho. Seja profissional. Um pouco de sucesso não fará mal a ninguém
Etapa 11. Aceite o que você aprendeu
Se você ainda está insatisfeito após uma pesquisa exaustiva, ainda está aprendendo muito sobre a filosofia da situação. Agora você sabe que o desejo de buscar a verdade é absurdo (para usar a terminologia existencial). Como não sabemos realmente se há sentido para a existência ou não, não podemos confiar em julgamentos arriscados.
Se você agrupar a vida e a morte em duas colunas e a existência sem sentido / significativa em duas, você descobrirá que tentar aproveitar a vida inteira é a melhor opção (por mais assustadora que seja sua existência)
Etapa 12. Procure criar paz e felicidade
Sob nenhuma circunstância você deve machucar a si mesmo ou aos outros; embora às vezes o problema seja doloroso, ele passará. Procure o significado de cada pequena felicidade na vida por meio de seus cinco sentidos. Pare por um momento para cheirar as rosas, sentir o sol, provar a comida, ver a beleza e ouvir sua voz interior. Você pode criar seu próprio significado para si mesmo e para sua própria vida. No final das contas, essa é sua vida, jogos e experimentos. Viva sua vida no mundo com respeito pelos outros e lide com os problemas da melhor maneira possível. Para ter sucesso, aceite a ajuda de outras pessoas com respeito.
Etapa 13. Limpe todos os cômodos em que você estiver
Esta etapa o ajudará a limpar seu poder no mundo e lhe dará alguns minutos para fazer uma sessão básica de solução de problemas. Não apenas arrume, limpe. Use produtos de limpeza.
Etapa 14. Lembre-se de que amanhã é um novo dia
Haverá outra oportunidade para você fazer mudanças em sua vida a fim de encontrar felicidade e autorrealização. Este poder é seu - reivindique-o agora.
Etapa 15. Questione a si mesmo
Se você não se preocupa com o problema filosófico do desespero devido às crises existenciais, não terá essa crise existencial porque definitivamente não pode sentir que todas as coisas o aborrecem. Se você está lendo esta página, deve estar triste. Portanto, você deve se preocupar com a questão filosófica desta crise: por quê? Para ser consistente, você deve observar sua motivação tão de perto quanto faria com qualquer outra coisa. A pergunta que ajuda nesse processo é “Se eu conhecesse a Coragem e o sentido da vida, o que faria, pensaria e sentiria?” Você pode encontrar um novo significado em sua vida ou simplesmente perceber que seus objetivos anteriores estavam apenas lá. Em qualquer caso, se seus desejos novos ou antigos não forem saudáveis, procure ajuda profissional.
Pontas
- Tenha cuidado com seu corpo. Beber mais água pode combater dores de cabeça e alterações de humor e melhorar a função cerebral. Dar um passeio pode lhe dar uma nova perspectiva e liberar endorfinas.
- Não tenha medo do fracasso. Se você se sentir um fracasso, olhe para isso de um ponto de vista que diga que é apenas uma experiência que lhe dará sabedoria e oportunidades de mudar e crescer.
- Se você é casado ou mora com seu amante, aqui está uma regra básica: não acorde seu parceiro esta noite se você acordou ontem. Ele te ama, mas já dá os conselhos de que você precisa.
- Não importa o quão tentador isso possa ser, não passe suas inseguranças para os outros. Se você se sentir um fracasso, terá de lidar com isso sozinho. Arrastar os outros para a sua dor não mudará a maneira como você pensa sobre si mesmo, não importa o quanto tente.
- Às vezes, você sentirá que está vagando pela vida, em vez de realmente viver nela. Sente-se e concentre-se. O que você realmente deseja alcançar na sua vida? Faça isso.
- Aceite coisas (e pessoas) que você não pode mudar ou controlar.
- Encontre o sucesso nas pequenas coisas; isso o levará a coisas maiores.
- Não se recuse a enfrentar um problema porque acha que a vida deveria ter mais sentido quando você está sofrendo.
- Seja útil para os outros.
- Não pense muito depois da meia-noite. Não trará bem, exceto para pessoas que estão acostumadas a dormir à noite. Para alguém que nunca se sente bem durante o dia e é mais ativo à noite, inverta este passo e não pense muito pela manhã até que tenha acordado por tempo suficiente para não se sentir magoado ou zangado.
- Sinta-se à vontade para rir e fazer piadas de si mesmo. Essa é uma boa maneira de descobrir quem você realmente é. Este exercício lhe dará uma verdadeira sensação de liberdade pessoal. Também é uma boa maneira de esclarecer o que realmente importa. Se você acha difícil rir de algo, isso significa que seus problemas são muito maiores do que você imaginava.
- Escritores que enfrentaram crises existenciais incluem Nietzsche, Sartre e Camus. Dependendo de quem você é, ler os escritos dessas pessoas vai fazer você se sentir melhor ou até pior.
- Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca; Respirações curtas pela boca são um sinal de pânico.
- Aja com compaixão.
- Não tenha medo de nada!
- Escolha viver, perdoar, aprender, amar e prosperar.
- Meditar.
- Coma alimentos saudáveis e beba água filtrada.
- Pratique a humildade, a tolerância e o respeito pelos outros sem esperar ser respeitado por eles.
Aviso
- Sinta-se à vontade para ligar para a linha direta. As linhas directas existem para o benefício de pessoas com dificuldades semelhantes. A vida é difícil. Ajude outras pessoas e peça ajuda quando precisar.
- Não acabe usando álcool ou drogas para lidar com essa crise. Embora ambos pareçam proporcionar um alívio temporário, esses comportamentos compulsivos apenas aumentarão seu sofrimento a longo prazo e dificultarão o crescimento e a melhoria de sua qualidade de vida.
- Faça o que fizer, não mate, ferir ou aleijar-se. Não faça mudanças permanentes por causa de problemas temporários: destruir seu único romance ou fazer uma tatuagem em seu rosto é inaceitável. Se você quiser brigar com seus pais, pinte seu cabelo de azul.
- Aprecie a existência de outras pessoas. Se alguém ou algo está impedindo você de alcançar seus objetivos, é uma boa ideia determinar o curso de ação que será benéfico. Em outras palavras, matar e ferir a si mesmo ou ferir outras pessoas é inaceitável e o deixará de joelhos. Viva e deixe-se levar. Afinal, se você acha a vida difícil, você nunca esteve na prisão. Se você realmente acha que a vida tem mais sentido por meio do sofrimento, ignore essas dicas e continue pensando. Claro, você encontrará um significado importante dentro de você.
