Uma crise de identidade pode acontecer com qualquer pessoa em qualquer lugar. Em qualquer situação, uma crise de identidade é sempre ruim para a vida de uma pessoa porque ela sente que perdeu sua identidade. Como a identidade desempenha um papel muito importante na obtenção da felicidade, uma crise de identidade pode desencadear sentimentos de desesperança. A boa notícia é que existem várias maneiras de restaurar sua identidade para que você possa superar sua crise de identidade e viver uma vida feliz.
Etapa
Parte 1 de 4: Conhecendo a si mesmo
Etapa 1. Trabalhe na identificação de sua identidade
O processo de busca pela identidade geralmente ocorre na adolescência. Hoje em dia, os adolescentes gostam de experimentar porque querem conhecer várias personalidades e experimentar virtudes diferentes daquelas que conhecem desde a infância. Essa fase desempenha um papel importante no processo de amadurecimento, pois sem a busca pela identidade, o adolescente vai crescer e se tornar um adulto com uma identidade que inconscientemente escolhe. Se até agora você não descobriu sua própria identidade, faça-o agora! Esta etapa é muito importante para superar a crise de identidade que você está enfrentando.
- Pense nos traços e traços de personalidade que o moldaram ao longo dos anos.
- Tente encontrar seus valores essenciais. Que coisas você considera importantes? Quais são os princípios que fundamentam a maneira como você vive sua vida? Como essas coisas foram formadas e quem o influenciou a aceitar essas virtudes?
- Pense se essas virtudes e valores mudam com a idade ou são a mesma coisa. Mude ou não, tente descobrir por que suas virtudes e valores se formaram do jeito que são hoje.
Etapa 2. Determine o que está controlando você
Às vezes, uma pessoa se sente influenciada. Se você se encontra nessa situação, tente descobrir o que o está controlando quando você realiza suas atividades diárias. Para a maioria das pessoas, o mais decisivo é o relacionamento com outras pessoas. Amigos, família, colegas e namorados são as pessoas que escolhemos para nos relacionarmos para que estejam sempre ao nosso redor.
- Pense nos relacionamentos que você considera mais significativos. Esse relacionamento o tornou melhor ou pior?
- Depois disso, pense por que o relacionamento é importante para você. Por que você quer estar cercado por essas pessoas?
- Se sua vida não é controlada por relacionamentos, de que adianta? É porque você não gosta de fazer amizade com outras pessoas? É isso que você quer ou realmente deseja mudar?
- Pergunte-se honestamente se você ainda seria a mesma pessoa sem seu relacionamento atual.
Etapa 3. Descubra seus interesses
Além dos relacionamentos, o interesse pessoal pode ajudar muitas pessoas a assumir o controle de suas vidas. Conscientemente ou não, relacionamentos e hobbies / interesses ocupam muito tempo livre fora do trabalho ou da escola. Talvez você escolha determinados interesses com base em sua personalidade e identidade, mas também é possível que sua identidade seja moldada pelos interesses e hobbies que você escolher. No entanto, você pode se entender entendendo essas coisas.
- Pense em seus hábitos de tempo livre. Quais atividades você costuma fazer de acordo com seus interesses ou hobbies para passar o tempo e canalizar energia?
- Pense também em por que esse interesse é tão importante para você. Este interesse é permanente? Você começou esta atividade desde criança ou apenas começou a aprender? Qual é o principal motivo pelo qual você deseja desenvolver esse interesse?
- Pergunte-se honestamente: você ainda seria a mesma pessoa sem esse interesse?
Etapa 4. Visualize o melhor do seu futuro eu
Tente praticar a visualização imaginando o melhor de si mesmo nos próximos dias. Isso pode ajudá-lo a definir quem você é e a se sentir mais confiante sobre o tipo de pessoa que deseja ser. Este exercício força você a descobrir quem você é no momento. Quando terminar de visualizar, escreva as melhores coisas que são realistas e você pode trabalhar para moldar sua identidade.
- Dedique 20 minutos para praticar a visualização.
- Imagine sua vida em um futuro próximo, concentrando-se em certos aspectos que ficarão melhores no futuro.
- Depois disso, escreva tudo que você imaginou sobre si mesmo em detalhes.
- Pense em como realizar sua visão de si mesmo. Se você se sentir sem esperança ou andando sem rumo, tente se concentrar em lembrar as visualizações do futuro que deseja.
Parte 2 de 4: Recuperando-se de Perda ou Mudança
Etapa 1. Reavalie sua vida
Experimentar perdas e mudanças pode ser frustrante, mas também é uma oportunidade para avaliar a nós mesmos e o que fizemos até agora. Seus planos e sonhos há cinco ou dez anos podem ter mudado e você não percebeu essa mudança porque se deixou levar pela rotina e foi influenciado pelo ambiente.
- Experimentar uma perda ou uma mudança repentina nas condições pode ser uma oportunidade para reavaliar e reavaliar sua vida até agora. Por exemplo, há pessoas que experimentam pesar por causa da morte de um ente querido e finalmente se sentem chamadas a parar de atrasar seus planos de longo prazo. Perder o emprego também pode ser uma fonte de motivação para encontrar um novo emprego que seja mais agradável e satisfatório.
- Pergunte a si mesmo se seus planos e valores essenciais ainda são os mesmos de antes. Caso contrário, tente colocar o plano em ação e aplicar esses valores em sua vida diária.
Etapa 2. Esteja preparado para aceitar a mudança
Muitas pessoas têm medo da mudança, especialmente se tiverem que passar por grandes mudanças que afetem suas vidas. A mudança nem sempre é ruim e a mudança ambiental é uma coisa natural e boa. Alguns especialistas sugerem que a oportunidade de experimentar mudanças deve ser usada para adaptar e mudar identidades, em vez de continuar a resistir às mudanças inevitáveis.
- Pergunte a si mesmo, nos próximos dez ou vinte anos, se não se arrependerá de perder a oportunidade de experimentar coisas novas ou de fazer as coisas de maneira diferente.
- Tente se encontrar. Tente descobrir o que você mais deseja na vida e encontre uma maneira de alcançá-lo em seu estado atual.
- Ao se imaginar nos dias que virão, não se esqueça de que a pessoa que você está imaginando é você mesmo. Não pense que você tem que ser uma pessoa diferente. Antecipar o que vai acontecer vai realmente torná-lo mais sábio e mais autoconsciente, sem negar quem você realmente é.
Etapa 3. Encontre outra opção
Pessoas que foram demitidas ou perderam seus empregos / status podem passar por uma crise de identidade porque estão confusas sobre o que fazer ou se sentem desamparadas. Alguns especialistas sugerem que você tente encontrar outras opções se perder um emprego que adora, por exemplo, fazendo o mesmo trabalho em condições diferentes.
- Experimente trabalhar meio período em um campo que você goste. Esta posição pode não ser a melhor, mas você pode continuar a trabalhar em um campo que ama. Desta forma, você terá um novo espírito para atingir determinados objetivos.
- Construa uma rede. As oportunidades de emprego em determinados cargos geralmente são anunciadas apenas para os funcionários da empresa. O networking com profissionais da mesma área pode ser muito benéfico. Ao se relacionar, você pode encontrar novas oportunidades de emprego e fazer com que se sinta parte de uma comunidade de profissionais com interesses semelhantes.
- Crie novos hábitos que o ajudarão a atingir seus objetivos. Tente fazer as mudanças necessárias porque é improvável que sua vida mude se você continuar a fazer os hábitos que vem fazendo há anos.
Parte 3 de 4: Cultivando o desejo para atingir metas
Etapa 1. Apegue-se aos seus valores essenciais
Os valores em que você acredita determinam muito quem você é como pessoa, porque moldam sua identidade de várias maneiras. A maneira mais fácil de cultivar o desejo de atingir objetivos na vida é incorporar os valores nos quais você sempre acreditou.
- Se um de seus valores essenciais é ser gentil e amar os outros, faça o bem e ame os outros todos os dias.
- Se um de seus principais valores for a religião, pratique a adoração regularmente.
- Se um de seus valores essenciais é cultivar um senso de comunidade com sua comunidade, comece a conhecer seus vizinhos e faça uma reunião uma vez por mês.
Etapa 2. Faça as atividades de que você mais gosta
A vida será muito feliz se você amar o trabalho. Se o seu trabalho não é divertido, tente encontrar outras atividades de que goste fora do trabalho. Ter uma atividade de que você realmente goste pode deixá-lo mais feliz e aumentar seu desejo de realizar algo.
- Comece a fazer o que você ama e o faça feliz (desde que essas atividades sejam seguras e legítimas). Não há razão para adiar fazer algo que você realmente ama. Muitas pessoas fazem de sua atividade favorita um emprego permanente. Tudo exige esforço, mas comece encontrando tempo para fazer o que te faz feliz.
- Se você não sabe do que gosta, tente procurar. Encontre inspiração sobre coisas que podem lhe trazer prazer, referindo-se aos seus valores essenciais. Ou encontre um novo hobby, tente aprender a tocar música, praticar com um instrutor ou visitar uma loja de hobby para obter conselhos sobre cursos de arte para iniciantes.
Etapa 3. Faça atividades fora de casa
Muitas pessoas se sentem mais fortalecidas e felizes fazendo atividades fora de casa. Há também quem use atividades fora de casa como terapia, como caminhadas e camping. Esta terapia pode superar problemas psicológicos e vícios.
Procure informações na Internet sobre locais que oferecem instalações para atividades ao ar livre. Certifique-se de seguir todas as regras de segurança e tenha alguém para acompanhá-lo se você não estiver familiarizado com a área de atividade
Etapa 4. Observe sua vida espiritual
A religião não é uma necessidade e nem sempre faz com que a pessoa tenha o desejo de atingir objetivos. No entanto, há quem diga que as crenças e comunidades religiosas podem construir um senso de conexão com algo fora de si mesmas. Na verdade, a prática espiritual diária, como meditação e acalmar a mente, demonstrou ter um efeito positivo no bem-estar psicológico de uma pessoa.
- Tente meditar para tornar sua mente mais focada. Comece pensando sobre uma intenção, por exemplo, querer se concentrar em si mesmo ou encontrar sua identidade / objetivo. Depois disso, concentre-se na respiração enquanto tenta ignorar quaisquer pensamentos que surjam. Inspire pelo nariz e concentre-se nas sensações que sente a cada inspiração e expiração. Fique sentado enquanto se sentir confortável e aumente a duração da meditação cada vez que praticar.
- Procure informações na internet e leia sobre várias religiões no mundo. Cada religião tem seus próprios valores e crenças que podem estar de acordo com os seus.
- Tente conversar sobre isso com um amigo ou membro da família que tenha uma visão espiritual. Eles podem fornecer ideias e ajudá-lo a aprender mais sobre os costumes e crenças de outras religiões, se você estiver interessado.
Parte 4 de 4: Fortalecendo-se
Etapa 1. Corrija o relacionamento
Amigos, família e pessoas próximas são uma fonte de paz na vida para muitas pessoas. Ter um bom relacionamento com a família e os amigos o deixará mais à vontade, porque você tem uma identidade por meio de um sentimento de pertencimento.
- Ligue ou envie um e-mail para amigos e / ou familiares. Tente entrar em contato com pessoas com quem você raramente entra em contato e também com aquelas que vê com frequência.
- Mostre a seus amigos e familiares que você se importa e diga que deseja vê-los.
- Faça planos para se encontrarem, por exemplo, pedindo-lhes que tomem café durante um bate-papo, comam juntos, vejam um filme juntos ou partam em uma aventura juntos. Dedicar um tempo e trabalhar para fortalecer seu relacionamento pode torná-lo mais feliz e mais confiante em quem você é.
Etapa 2. Encontre maneiras de se desenvolver
Quer você tenha encontrado realização e progresso por meio da religião, do atletismo, da filosofia, das artes, das viagens ou de outras atividades de que goste, trabalhe em prol das coisas que são mais importantes para sua vida pessoal. Deixe-se moldar e mudar por aquilo que você ama experimentando a vulnerabilidade. Reconheça que vale a pena desfrutar o que você ama e tente fazer isso todos os dias ou todas as semanas.
Etapa 3. Esforce-se para alcançar algo
A melhor maneira de se dar o desejo de atingir seus objetivos é receber elogios e alcançar o sucesso em sua carreira. Faça o que fizer, vai valer a pena se você estiver disposto a trabalhar duro. Embora a vida não seja apenas trabalho, o trabalho nos dá reconhecimento e nos faz sentir que temos um propósito na vida.
Se você não está satisfeito com seu emprego atual, comece a procurar outro emprego. Embora existam trabalhos relacionados com a sua formação educacional atual e experiência de trabalho, certos planos de carreira requerem educação e treinamento adicionais. Encontrar um emprego em uma área pela qual você é apaixonado pode deixá-lo mais motivado para atingir seus objetivos e proporcionar satisfação pessoal
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