Muitas pessoas não conseguem esquecer alguém que desempenha um papel importante em suas vidas. Se você está experimentando a mesma coisa que torna difícil se concentrar nas atividades diárias, tente trabalhar nisso para se livrar do sentimento de perda. Comece dando a si mesmo a chance de se sentir triste e depois tente esquecê-lo e fazer várias atividades que o ajudem a esquecer o passado e seguir em frente.
Etapa
Parte 1 de 3: Dando tempo para si mesmo
Passo 1. Escreva as coisas que você experimentou durante o relacionamento
Uma maneira de esquecer alguém é escrever o que você experimentou com essa pessoa. Expressar honestamente como você se sente ajuda a entender mais objetivamente por que o relacionamento teve que terminar. Se você perdeu alguém que faleceu recentemente, aproveite esta oportunidade para sofrer e se recuperar.
- Seja objetivo ao fazer anotações se você recentemente rompeu com um amante, amigo ou membro da família. Escreva seus sentimentos honestamente. Isso faz você se sentir feliz ou desconfortável? O relacionamento está indo bem? Há sinais de que seu relacionamento está vacilando, mas você não está ciente disso?
- Se você quiser se lembrar de uma pessoa amada, escreva sobre uma experiência feliz. O que te faz sentir perdido? Qual foi o melhor momento em que você esteve com ele? Como você se sente quando pensa no amanhã sem ele ao seu lado?
- Quando terminar de escrever, leia suas anotações novamente. Ao compreender o relacionamento como um todo, você será capaz de pensar com objetividade para superar sua tristeza e voltar à sua vida normal.
Etapa 2. Tente descobrir o padrão do relacionamento
Depois de registrar suas experiências em seu relacionamento, reserve um tempo para encontrar padrões dando uma olhada completa em sua vida e em outros relacionamentos que você teve. Você tende a se relacionar com certos tipos de pessoas? Você é amigo de pessoas que têm um impacto negativo? Essas escolhas são baseadas em coisas relacionadas à sua personalidade? Ao avaliar um relacionamento anterior, responda às seguintes perguntas:
- Como o relacionamento ou amizade começou? Quem tomou a iniciativa de iniciá-lo? Você é o ativo ou passivo quando um novo relacionamento começa?
- Quem é mais dominante depois que o relacionamento é estabelecido? Quem decide o que você deve fazer no seu tempo livre? Você teve oportunidades suficientes para tomar uma decisão? Você já foi forçado a fazer algo desagradável?
- Emocionalmente, como você se sente quando está com ele? Feliz? Estressado? Depressão? Preocupado? Entediado? Suas necessidades emocionais estão sendo atendidas? Porque?
- Por que o relacionamento acabou, quem tomou essa decisão, como você se sente por causa desse incidente?
Etapa 3. Expressar sentimentos
Quando você tiver que esquecer alguém, comece expressando seus sentimentos dolorosos. Você pode ignorar os sentimentos negativos, mas primeiro precisa admiti-los para obter uma resposta sobre por que está se sentindo magoado.
- Escreva uma carta para si mesmo. Adquira o hábito de manter um diário pessoal. Compartilhe seus sentimentos com um amigo ou terapeuta e explique por quê. Seja honesto sobre o que você está passando. Nesse momento, talvez você vá chorar. Lembre-se de que toda bagagem emocional deve ser liberada para que você possa seguir em frente.
- Lembre-se de que você também deve ousar assumir responsabilidades. Em geral, o fim de um relacionamento não é causado apenas por uma das partes. Tente ver objetivamente se você também tem uma parte nisso. Use esta oportunidade para se conhecer e se compreender melhor, para não se culpar. Use esta experiência como uma oportunidade de aprendizado para que você esteja pronto para seguir em frente.
Etapa 4. Observe a si mesmo
Depois de avaliar e controlar suas emoções, comece a se dar um tempo. Ao passar por uma perda, muitas pessoas não têm tempo para prestar atenção em si mesmas. Não faça o mesmo.
- Adquira o hábito de dormir o suficiente à noite, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios regularmente e manter a higiene pessoal. Cuidar de si mesmo quando você ainda está triste por estar separado de alguém não é fácil. No entanto, você deve tentar permanecer forte e ser capaz de viver sua vida diária normalmente.
- Faça o que você ama, como assistir ao seu filme favorito, tomar um banho quente, pedir comida ou sair com os amigos. Faça coisas positivas por si mesmo. Quando você se sente perdido, precisa cuidar de si mesmo física e emocionalmente.
Etapa 5. Dê a si mesmo tempo para lamentar
Você não pode se forçar a esquecer alguém imediatamente. Demore o máximo possível para se lamentar, porque ninguém pode determinar quanto tempo levará para esquecer alguém.
- Se necessário, realize um ritual de luto como forma de lidar com o luto. Uma vez que os rituais são baseados em intenções e ações, muitas pessoas se sentem fortalecidas novamente ao fazer isso.
- Alguns queimam objetos ou lembranças de pessoas que querem ser esquecidas. Se você está triste com a morte de um ente querido, escreva uma carta para ele e coloque-a ao lado da lápide. Realize rituais que sejam benéficos para você e o libertem da tristeza.
Parte 2 de 3: pare de pensar nisso
Passo 1. Guarde coisas que o façam lembrar dele
Para esquecer alguém, tente se libertar de todas as coisas que o façam lembrar, como fotos, DVDs, presentes, comida ou lembranças.
- Se você não quiser jogá-lo fora, guarde-o em uma caixa e deixe-o com um amigo até que você possa esquecê-lo completamente.
- Exclua arquivos de dispositivos eletrônicos, como músicas ou fotos que lembrem você deles.
Etapa 2. Desconecte-se nas redes sociais
Se vocês são amigos no Facebook, WA ou outros aplicativos eletrônicos para se comunicar, exclua ou bloqueie a conta. Se você quer esquecer alguém, não fique procurando as últimas informações sobre sua vida diária. Uma boa maneira de começar é reduzir as linhas de comunicação. Para superar a dor, resista à tentação de se comunicar com ele pelo Facebook ou Twitter.
Etapa 3. Concentre-se no que está acontecendo
Para tornar mais fácil esquecer alguém, concentre sua mente no presente. É muito difícil esquecer uma pessoa amada se você continuar se arrependendo do que aconteceu.
- Lembre-se de que você não pode mudar o passado. A única coisa que pode ser mudada é o presente. Pretende viver a vida fazendo de hoje o melhor dia. Uma maneira útil é usar sinais para gerar consciência. Por exemplo, toda vez que você se pegar pensando no passado, diga a si mesmo "Acabou; vivo no presente e quero me concentrar na minha própria felicidade."
- Faça vários exercícios para controlar sua mente e se concentrar no presente, por exemplo, meditando, fazendo ioga ou exercícios. Inscreva-se em uma academia, estúdio de ioga ou comunidade de meditação.
Etapa 4. Faça atividades de acordo com seus hobbies
Use os hobbies como uma forma de tirar sua tristeza da mente e se concentrar na recuperação. Quaisquer atividades que você goste, como jogar videogame, tricotar, trabalhar em equipe ou jogar sudoku, podem ajudá-lo a tomar consciência do presente e a lidar com a tristeza. Isso tornará mais fácil para você esquecer seus entes queridos e voltar à sua vida normal.
Parte 3 de 3: Indo Novamente
Etapa 1. Procure o apoio de outras pessoas
Se um novo relacionamento ou amizade termina, você precisa passar um tempo com outras pessoas para concentrar sua mente nas coisas que importam, em vez de se concentrar na pessoa que deseja esquecer.
- Faça um plano de atividades com os amigos. Vá ao supermercado para comprar as necessidades diárias. Leve um amigo para um café ou um filme.
- Não hesite em entrar em contato com pessoas com as quais você não interage há muito tempo. Ligue para parentes que raramente são contatados. Descubra se um velho amigo gostaria de acompanhá-lo ao jantar. Comunicar-se com pessoas que você tem ignorado porque está se relacionando com alguém é uma ótima maneira de superá-los e seguir em frente.
Etapa 2. Faça novos amigos
Se vocês dois estão na mesma comunidade, faça novos amigos socializando em outras comunidades.
- Explore a possibilidade de ser voluntário. Muitas pessoas fazem novos amigos por meio de interesses comuns. Junte-se a uma comunidade que se preocupa com a mesma coisa. Além de fazer você se sentir importante ao experimentar vulnerabilidade emocional, você pode conhecer pessoas com uma mentalidade semelhante.
- Use o site Meet Up para fazer novos amigos. Muitas pessoas em vários grupos usam este site para planejar atividades de acordo com seus interesses. Digite as informações necessárias e veja você mesmo. O site mostrará vários grupos de acordo com seus interesses.
Etapa 3. Vá de férias
Se as condições financeiras e o tempo permitirem, saia da cidade por alguns dias. Pegue um avião ou faça uma rota de curta distância. Procure pontos turísticos diferentes e crie novas memórias. Você pode limpar sua mente por estar em um novo ambiente. Se você não puder tirar férias longas, um fim de semana fora da cidade pode livrá-lo de pensamentos negativos desagradáveis e ajudá-lo a começar de novo.
Etapa 4. Consulte um terapeuta, se necessário
Se você está constantemente preso em sua dor e não consegue superar seu ente querido, considere a possibilidade de ir à terapia. Um terapeuta profissional pode ajudá-lo a lidar com as emoções negativas de uma separação. Peça ao seu médico uma referência para consultar um terapeuta e descobrir o que o seguro cobre. Se você é estudante, pode obter consultas gratuitas em sua escola ou faculdade.
Etapa 5. Seja uma pessoa capaz de ser grata
Depois de algum tempo você tenta esquecê-lo, ser grato pelas coisas que não existem mais. Este conselho pode parecer contraditório, mas você só pode superar a tristeza e esquecer seus entes queridos se for capaz de valorizar os momentos felizes.
- Se você está sofrendo pela morte de um ente querido, seja grato por ter tido a oportunidade de se sentir próximo a ele. Dê a si mesmo tempo para sentir novamente os bons momentos com ele e cheios de felicidade.
- Se você está triste com a separação, não se esqueça dos aspectos positivos. Mesmo que você e sua ex-namorada não sejam um par perfeito, seja grato por você uma vez ter amado alguém. Se a amizade tiver que acabar, lembre-se da viagem divertida que vocês dois fizeram e agradeça as boas lembranças com eles.
