Nem todas as amizades duram para sempre. Na realidade, as amizades podem terminar por vários motivos. Independentemente do motivo do rompimento com a pessoa em questão, perder um amigo é um processo doloroso. Felizmente, existem passos que você pode seguir para voltar à vida depois de perder alguém que era tão importante para você.
Etapa
Parte 1 de 3: Regulando e controlando as emoções
Passo 1. Não culpe outras pessoas
Essa atitude não é saudável e só alimenta a raiva. Mesmo que você e seu "ex" amigo tenham que culpar cada um pelo rompimento, nenhum de vocês pode controlar os pensamentos, sentimentos, escolhas e ações um do outro. Entender que vocês dois desempenharam um papel na separação é importante para ajudá-lo a descobrir o que causou o fim do relacionamento, tanto do seu próprio ponto de vista quanto do de seu ex.
Etapa 2. Supere as emoções negativas
Lembre-se de que você pode se sentir chateado, culpado, triste ou lamentando a perda de uma amizade com essa pessoa. Isto é normal. No entanto, é importante que você processe e supere esses sentimentos por conta própria (ou com a ajuda de um profissional de saúde mental licenciado). Você pode superar essas emoções:
- Anotá-la
- Falando sobre sentimentos
- Criar arte com base em como você se sente
- Transformando sentimentos em outros objetos / formas
Etapa 3. Permita-se passar pelo processo emocional
Você pode sentir uma variedade de emoções ao lidar com uma separação. É importante que você se permita processar o sentimento e compreender a origem da emoção.
Passo 4. Pergunte a si mesmo por que você sente as emoções envolvidas no rompimento da amizade dessa pessoa
Você sente falta dele? Você anseia pelo apoio que ele lhe deu uma vez? Você sente falta das atividades normais com ele? Compreender as causas das emoções que você está sentindo é o primeiro passo para aceitar essas emoções.
Etapa 5. Sinta a emoção tão profundamente quanto necessário
Não tente encobrir as emoções negativas ou dolorosas que vêm com o rompimento. Ao reservar um tempo para aceitar a mágoa e os sentimentos negativos, você acabará sendo capaz de se recuperar desses sentimentos e se recuperar.
No entanto, não pense mais nesses sentimentos. Mesmo que você tenha de aceitar e lidar com suas próprias emoções, sentir-se deprimido e fixado nelas por meses só o deixará mais deprimido
Passo 6. Compreenda que as feridas internas demoram a cicatrizar
Para se recuperar de uma amizade desfeita e voltar à vida, você precisa ser paciente. Passar pelo processo às pressas não é uma atitude saudável e não resolverá adequadamente quaisquer sentimentos negativos.
Perceba que, no início, você pode ter dificuldade em se abrir ou interagir com novas pessoas. Porém, isso é algo razoável
Etapa 7. Aceite o fato de que as pessoas podem mudar e crescer
Agora, você não é a mesma pessoa que era quando o conheceu. Por outro lado, neste momento ele não é a mesma pessoa que você conheceu no passado. Com o tempo, os interesses de todos mudam e essas mudanças podem levar à distância e desacordo entre amigos. Ao compreender que esse tipo de fenômeno é um fato normal da vida, você será capaz de aceitar o fim de uma amizade com mais facilidade.
- Pense em você na primeira vez que o encontrar.
- Pense nele da primeira vez que o conheceu.
- Pense no que fez de vocês dois amigos.
- Pense em você agora. Que mudanças você experimentou desde que se tornou amigo dele?
- Pense nisso agora. Que tipo de mudanças ele mostrou?
- Observe as mudanças significativas pelas quais vocês dois passaram, desde o momento em que se conheceram até o fim da amizade.
- Leia as notas feitas e entenda que a mudança é inevitável, mesmo que às vezes seja invisível se não for percebida. Ambos mudaram e há uma chance de que não sejam mais bons amigos. Procure entender e aceitar esse fato sem culpar ninguém para que possa se levantar e voltar à vida.
Etapa 8. Aceite o fato de que sua amizade acabou
Embora seja difícil de fazer, a aceitação é um passo importante para que você possa voltar à vida normalmente. Além disso, aceitar a situação significa que você está "em paz" com a realidade e não mais se torturando com ilusões, detalhes irreversíveis do fim do relacionamento ou emoções negativas.
Veja amizades passadas como experiências para suas amizades futuras. Observe os aspectos positivos, as coisas que prejudicaram a amizade e a maneira como você escolheu seus amigos e manteve a amizade
Parte 2 de 3: Concentrando sua atenção em outras coisas
Etapa 1. Concentre-se nas coisas que você pode controlar
Se você se concentrar nas ações de outras pessoas, estará apenas sonhando acordado e se fixando no momento que não pode ser mudado. Portanto, tente dedicar tempo e energia à ação pessoal. Além disso, ao se concentrar em suas próprias escolhas e ações, você pode aproveitar o que está no presente, e não mergulhar no passado. Algumas ações e escolhas pessoais em que você pode pensar incluem:
- Aceite e passe pelas emoções que existem
- Seja gentil e generoso com os outros, incluindo seu ex-melhor amigo
- Passar tempo com outros amigos e familiares
- Tentando voltar à vida
Etapa 2. Desconecte-se dele
Dessa forma, você pode se distanciar dele e redirecionar o tempo e a energia que antes eram dedicados a ele. O que é melhor, quando você para de interagir com ele, há uma boa chance de você nem pensar muito nele. Por último, cortando todo o contato, você pode garantir que nenhuma interação negativa surja entre vocês dois. Você pode cortar o contato por:
- Bloquear o número de telefone
- Ignorar e / ou excluir e-mails dele
- Não respondendo a mensagens curtas
- Exclua-os como amigos ou bloqueie-os nas redes sociais
- Evite interação face a face (face a face)
Etapa 3. Faça uma atividade para se distrair da separação
Você pode fazer compras, assistir a um filme ou passear como uma distração temporária. Se você precisa de atividades de longo prazo, experimente um hobby ou reserve um tempo para ajudar outras pessoas. Independentemente da atividade, é importante reservar um tempo para direcionar sua energia e emoções de forma positiva. Algumas das atividades que você pode experimentar incluem:
- Dança
- Compor canções
- Leitura
- Exercício
- Jogos de esportes
- Trabalhando em projetos de arte / artesanato
- Passar tempo em organizações de caridade
- Seja um mentor para os outros
Etapa 4. Aprenda a ser seu próprio amigo
Para ser amigo de si mesmo, você precisa aprender e se aceitar como você é. Mostre carinho por si mesmo falando de maneira amigável e procurando atividades individuais que o façam sentir-se confiante e se capacitem.
- Por exemplo, você pode tentar escrever ou caminhar sozinho.
- Estabeleça alguns objetivos pessoais e faça um plano para alcançá-los. Certifique-se de escolher uma meta que seja profissionalmente significativa, e não apenas uma maneira de chamar a atenção de seu ex ou deixá-lo com ciúmes.
Etapa 5. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo
Você precisa de tempo para processar o fim da amizade. Ao processar sua perda, certifique-se de que você também pode cuidar de si mesmo. Alimente-se regularmente, descanse o suficiente, controle e lide com as emoções de maneira saudável e não se isole das pessoas ao seu redor. Lembre-se de que às vezes você precisa se priorizar. Você pode melhorar sua condição física e mental:
- Procurando amigos e familiares para te acompanhar quando você se sentir sozinho
- Comer alimentos saudáveis na quantidade certa
- Exercitando o suficiente
- Reserve um tempo sozinho para recarregar e relaxar o corpo e a mente
- Durma o suficiente (ao mesmo tempo) à noite
- Reserve um tempo para atividades que você ama
Parte 3 de 3: Encontrando amigos em outros lugares
Etapa 1. Compartilhe seus sentimentos com um amigo ou familiar de confiança
Apegar-se aos sentimentos só vai machucá-lo no longo prazo. Isso não significa necessariamente que você pode se reconectar com seu ex, mas pelo menos você precisa compartilhar seus sentimentos com alguém que você conhece, ama e confia. Um amigo ou familiar pode dar-lhe apoio e carinho ao ouvir a sua história. Embora eles não possam substituir seu ex, eles podem reduzir o impacto de sua perda.
Etapa 2. Faça novos amigos
Você pode visitar sites de redes sociais ou iniciar um bate-papo com pessoas que conhece no dia a dia. Descubra que personagem você procura em um amigo ao conhecer novas pessoas. Você também pode procurar traços positivos que ex-amigos têm nas novas pessoas com quem você faz amizade. Aqui estão algumas maneiras de encontrar ou fazer novos amigos:
- Começar uma conversa com um estranho enquanto espera na fila da loja de conveniência
- Converse com o barista na cafeteria sobre as coisas em que ele está interessado
- Assista a uma apresentação artística ou musical e converse com um público existente
- Conheça pessoas no ciberespaço por meio de sites de redes sociais
- Linhas abertas de comunicação entre você e os outros
- Junte-se ao evento para se abrir com outras pessoas
- Convide novos conhecidos para passar um tempo com você
Etapa 3. Converse com um profissional de saúde mental se sentir que sua perda é muito pesada para lidar sozinho
Os especialistas em saúde mental são ouvintes objetivos cujo dever / responsabilidade é não fazer preconceitos. Se você precisa expressar suas emoções para alguém ou sente que a perda de um amigo está perturbando seu equilíbrio emocional, não hesite em procurar ajuda. Você não precisa passar por tudo isso sozinho.
Etapa 4. Cuide dos animais
Embora um animal não possa substituir um antigo melhor amigo, você pode construir um novo e importante vínculo ou proximidade e afeto com o animal para que possa aceitar a perda. Vários estudos mostraram que ter animais de estimação ajuda a reduzir os níveis de estresse, melhora a saúde psicológica e fornece suporte emocional. Todos esses benefícios emocionais e de saúde certamente são bons para alguém que perdeu a amizade.
Pontas
- Mesmo se você se sentir sozinho e solitário, lembre-se de que não está realmente sozinho. Você ainda tem amigos e familiares que se preocupam com você.
- O rompimento de amizades pode ser muito difícil de lidar. Certifique-se de ser gentil com você e seu ex.
- Ao lidar com eles, mostre maturidade e generosidade. Não o ataque, maltrate ou o insulte. Ele já foi alguém que significou muito para você, e provavelmente ainda é. Quando sentir vontade de dizer ou fazer algo rude ou cruel com ele, repreenda-se e lembre-se das coisas que sempre o fizeram glorificá-lo ou olhá-lo com respeito.
- Ao relembrar os momentos juntos que passaram com ele, não se prenda a momentos negativos. Pense nos momentos felizes que vocês passaram juntos.
- Não diga coisas negativas sobre ele nas redes sociais porque, além de magoar seus sentimentos, isso só manchará sua imagem.
