Você já sabe que namorar um colega de trabalho / classe pode não ser uma boa ideia, mas seis meses atrás você não queria ouvir lógica. Relacionamentos são divertidos, mas se vocês tiverem que se ver todos os dias após um rompimento, você precisará de uma estratégia para lidar com a situação embaraçosa. Uma estratégia bem-sucedida deve se concentrar em sair de situações embaraçosas, adotar um estilo de vida positivo e seguir em frente com a vida.
Etapa
Parte 1 de 3: Abandonando a situação
Etapa 1. Aceite sua perda
Os relacionamentos amorosos são importantes e nos permitem vivenciar altos e baixos emocionais, conhecer a nós mesmos e aprender a amar e ser amados. O amor é um elemento essencial para viver uma vida feliz. Em uma separação, deve haver um processo de luto, tanto para aqueles que decidem quanto para aqueles que estão decididos.
- Diga a ele: “Eu só queria dizer que nossa decisão não foi agradável. Eu sei que há algum tempo deve ser difícil e estranho para nós nos vermos. Tentarei respeitar seus limites e agradecerei se você fizer o mesmo.” Isso pode levar a uma discussão mais aprofundada e, nesse ponto, você pode declarar o que espera.
- É importante que você reconheça que o relacionamento é realmente importante para o seu desenvolvimento pessoal, independentemente de quão longo ou profundo ele seja.
- Se você negar os sentimentos associados ao rompimento e fingir que o relacionamento não importa, não aprenderá com a experiência.
Etapa 2. Fique triste
A maioria das pessoas é ensinada a alcançar algo, mas muito poucas pessoas são ensinadas a perder algo. O que quer que você tenha perdido, um relacionamento, um ente querido, um emprego ou uma confiança, o dano causado deve ser compreendido e tratado. A tristeza é uma emoção complexa que assume muitas formas.
- Existem vários estágios do processo de luto que podem ser usados como um guia para entender sua experiência única com o luto, a saber, negação, entorpecimento e choque, barganha, depressão, raiva e aceitação.
- Mantenha um diário e escreva como você se sente em cada etapa.
- O luto é um processo individual. Todo mundo sente isso de forma diferente.
- Cada estágio pode levar um tempo diferente.
- Não force a si mesmo e não deixe que os outros o perseguam em meio à tristeza. O luto deve ter tempo e é uma parte importante do processo de recuperação.
Etapa 3. Controle-se
Os efeitos de uma separação parecem um revés emocional. Você precisa de toda a sua atenção e esforço para superar isso. Procure maneiras de determinar o ponto de partida para enfrentar os desafios. É normal que você afunde até certo ponto e, cada vez que você se controla, sua autoconfiança aumenta ainda mais.
Diga a si mesmo: “Eu posso. Posso trabalhar com ele porque sou forte e vou ficar bem.”
Etapa 4. Antecipe todos os cenários
Avalie todas as interações possíveis folheando-as em sua cabeça ou em uma discussão com um amigo de confiança. Escolha alguém em quem você confie e não fofoqueie com outras pessoas. Você certamente não quer abanar a fumaça. Se você ensaiou respostas verbais e físicas antes da interação real, você se sentirá menos ansioso e poderá avaliar as habilidades treinadas conforme necessário.
- Pergunte a si mesmo: "O que devo fazer se topar com ele no elevador?" A resposta natural é dizer: “Oi. É um pouco estranho, não é?"
- Você sempre pode esperar por outro elevador. Ninguém o está forçando a fazer nada que você não queira.
Etapa 5. Não apresse o processo
As emoções não respondem bem quando são apressadas ou deixadas de lado. A recuperação do fim do relacionamento leva tempo e você pode estar cansado ou impaciente. Direcione sua energia para atividades que ajudem a distraí-la.
- A participação em atividades de que você goste o ajudará a passar o tempo e a equilibrar quaisquer emoções intensas que possa estar sentindo.
- Esqueça suas preocupações assistindo TV ou uma maratona assistindo séries de TV. Fique longe de comédias românticas e histórias de amor que podem confundi-lo ainda mais.
- Desvie seu tempo e atenção jogando um jogo de tabuleiro ou ingressando em um clube do livro.
Etapa 6. Crie um deslocamento ao agir
A resposta mais óbvia e aberta a esse problema é mudar de emprego, local de residência ou horários de aulas. Este é provavelmente o curso de ação mais prático. No entanto, algumas pessoas estão vinculadas ao trabalho, não podem simplesmente mudar de local de residência ou não têm permissão para mudar de classe. Portanto, crie “movimentos” artificiais para se distanciar.
- Siga outra direção ao chegar ao trabalho.
- Evite sua rotina para não se cruzar.
- Sente-se na outra extremidade da sala ou fora da vista durante a aula.
- Faça o que for preciso para criar um espaço entre você e ele. Isso dará a impressão de progresso no ajuste à situação.
- Não espere que ele se afaste de você. Você tem que se distanciar dele, então faça isso o mais rápido possível.
Parte 2 de 3: desenvolvendo um estilo de vida positivo
Etapa 1. Aproveite esta situação
Mudar é bom. Seu relacionamento com ele pode ser emocionalmente exaustivo e deixá-lo estressado em vez de feliz. Aceite a liberdade que você tem agora, a liberdade que traz novas oportunidades.
- Sinta o alívio por não precisar mais se preocupar com outras pessoas ou ser incomodado pelo drama que elas trouxeram para sua vida.
- Aproveite o tempo fora do trabalho, promovendo relacionamentos saudáveis com amigos e outros potenciais futuros parceiros.
Passo 2. Fique positivo quando entrar em contato com ele
Tente manter a interação "leve e alegre", ou seja, evite ideias profundas, discussões, problemas ou reclamações. Mostre uma calma e otimismo que não pode ser abalado pela negatividade ou constrangimento da situação.
- Concentrar-se no positivo o impedirá de ter uma discussão negativa.
- Nada pode minar sua força se você permanecer positivo. Reagir a um comentário que provoca emoção é equivalente a entregar seu poder a ele. Seus sentimentos estão sob seu próprio controle e responsabilidade. Esta é uma ação importante.
Etapa 3. Não julgue
Aceite-se. Se você se sentir culpado ou se arrepender de ter um relacionamento com um colega de trabalho ou de classe, você deve perdoar a si mesmo. Isso não significa perdoar e “esquecer” e depois repetir novamente. Perdoe com a intenção de aprender com os erros e pare de se sabotar no futuro.
Etapa 4. Tente fingir
Os atores são pagos para fingir. Você pode não ser ator, mas às vezes você tem que fingir que está bem, quando na verdade não está. Esta é uma forma de se proteger de mais dores. Afaste-se de interações estranhas da maneira que puder.
- Em seguida, discuta o assunto com um amigo de confiança ou membro da família para que você possa digerir os sentimentos confusos.
- Compartilhar seus sentimentos é uma forma legítima de digerir seus sentimentos e provavelmente fará com que você se sinta melhor.
Etapa 5. Tente ficar parado
Muitas pessoas se sentem desconfortáveis em ficar em silêncio. Eles se sentem obrigados a dizer algo como se isso fosse reduzir a tensão. Acostume-se a ficar confortável com o silêncio. Se você não sabe o que dizer, não diga nada. Escolha ficar confortável com o silêncio e não se sentirá constrangido.
- O silêncio não é rude.
- Lembre-se de que muitas pessoas se incomodam com o silêncio, por isso podem dizer ou perguntar algo. Dê respostas de forma adequada.
Parte 3 de 3: Seguindo em frente
Etapa 1. Aprenda com os erros
Se o relacionamento em que você estava foi um erro doloroso, deixe a dor impedi-lo de cometer o mesmo erro no futuro. As regras da vida existem por uma razão. Obedecer a essas regras o levará à felicidade e longe da dor. Siga estes princípios simples, mas sábios, para garantir um futuro brilhante.
Etapa 2. Confie em si mesmo em uma estratégia de recuperação
Confiar em si mesmo o ajudará a superar uma separação. Você sabe o que o deixará feliz, então participe de atividades que promovam sentimentos positivos.
Passo 3. Procure ajuda profissional para identificar o comportamento que deseja mudar, se for difícil fazê-lo sozinho
Você pode consultar psicólogos e psiquiatras em sua cidade ou buscar informações por meio da Associação de Psicologia da Indonésia e da Associação de Especialistas em Medicina Mental da Indonésia.
Etapa 4. Priorize você mesmo e a vida que deseja
Você vive para viver e se divertir. Colocar-se em primeiro lugar é um lembrete de que você merece ser feliz e o mundo vai notar. À medida que você atinge um nível de recuperação após uma experiência ruim, os outros perceberão mudanças positivas. Você está enviando um sinal de que está pronto para que coisas boas aconteçam.
Outros podem dizer: “O que há de diferente em você? Você parece bem." Você pode responder com: “Obrigado. Sim, decidi ser feliz e funcionou.”
Pontas
- O comportamento humano às vezes é difícil de entender. Você pode cometer erros, mas não os repita.
- Se você o vir com alguém, não fique com ciúmes, mesmo que se sinta assim.
- Mostre ao seu ex que você está feliz e bem sem ele.
- Não se apresse em um novo relacionamento.
- Não tente deixá-la com ciúme por ter um relacionamento com alguém de quem ela não gosta. Cuide dos sentimentos das outras pessoas.
- Ele pode estar tentando fazer você voltar. Tome a decisão certa e bem pensada, considerando todas as opções disponíveis.
- Encontre algo para fazer. Um novo hobby ou atividade irá distraí-lo.
- Peça a seus amigos que o apoiam para se referir a ele como seu amigo, não seu ex.
- Viva a vida com força e confiança para atrair relacionamentos saudáveis.
- Pense no relacionamento amoroso do seu ex.
Aviso
- Se você tentar fazer amizade com ele e ele continuar evitando você, que seja. Nem todo mundo precisa ser seu amigo. Você certamente não aceitaria tal atitude de um amigo.
- Não seja muito doce e não flerte apenas por diversão, porque ele pode pensar que você quer voltar com ele. Não engane as pessoas com más intenções.
- Perceba que o álcool reduzirá seu autocontrole e aumentará suas chances de tomar decisões erradas das quais você se arrependerá.
- Você pode enfrentar contratempos e cometer erros. Com o tempo, outras pessoas não conseguem mais tolerar sua atitude.
- Se você está sempre tentando construir relacionamentos no trabalho, a reputação que vai construir é prejudicial o suficiente para colocá-lo em risco de ser demitido ou acusado de assédio sexual.
