Perder alguém especial é uma experiência desagradável. Embora ele seja insubstituível, existem várias maneiras de lidar com a perda de uma separação, seja temporária ou permanentemente.
Etapa
Parte 1 de 4: Enfrentando o adeus para sempre
Etapa 1. Dê a si mesmo tempo para lamentar
A tristeza profunda é uma coisa muito pessoal e cada pessoa a experimenta de uma maneira diferente. Você sabe melhor como sentir tristeza. A separação pode ocorrer porque um ente querido muda de casa, separa-se ou morre. Seja paciente porque o processo de recuperação leva tempo.
Etapa 2. Se você perdeu alguém que acabou de falecer, relembre os bons momentos que teve com essa pessoa
É natural sentir-se perdido e as várias emoções que surgem com um rompimento são normais, mas não se esqueça das boas lembranças que você compartilhou com ele como uma forma de encontrar o equilíbrio quando estiver se sentindo realmente pra baixo.
Passo 3. Se alguém é hostil com você, mas ainda está se vendo, seja forte
Lidar com pessoas que não querem ser interagidas é uma coisa muito difícil. No entanto, seja legal com ele sorrindo e dizendo olá, mas não espere que ele volte ou fale com você. Uma atitude educada mostra que você não guarda rancor e não quer agitar as coisas. Também o ajuda a enfrentar e se proteger de emoções negativas persistentes. Você não pode controlar o comportamento de outras pessoas, mas sua atitude positiva será vista por outras pessoas, não apenas por essa pessoa.
Etapa 4. Encontre novos amigos ou pessoas que o apoiem
Se você perdeu alguém em quem confiava por muito tempo, tente encontrar alguém que esteja disposto a fornecer suporte para substituí-lo. No entanto, você também precisa apoiar a construção de um relacionamento benéfico para ambas as partes. Em vez de apenas procurar um substituto, aproveite esta oportunidade para esquecer o passado fazendo novos amigos e ingressando em grupos de apoio para que possa conhecer pessoas que podem trazer mudanças positivas.
Parte 2 de 4: Aceitando despedidas temporárias com pessoas próximas
Passo 1. Perceba que a separação às vezes é inevitável quando as pessoas mais próximas a você desejam alcançar seus objetivos, conseguir um emprego ou fazer o que amam
Se você descobrir que a separação dura apenas algumas semanas ou alguns anos, isso vai passar e você só precisa reorganizar sua agenda diária por um tempo. Há ocasiões em que um cônjuge, amante, filho ou melhor amigo precisa sair de casa com boas intenções. A capacidade de aceitar circunstâncias sobre as quais você não tem controle o libera de querer resistir às mudanças. Além disso, você pode começar a se preparar para a melhor separação possível, considerando os seguintes pontos:
- Há quanto tempo ele se foi?
- Como você se comunicará com ele?
- O que você quer fazer para lidar com essa separação?
Passo 2. Faça um acordo com seu parceiro ou ente querido que o deixará por um tempo
Talvez você ache difícil deixar um amante que quer escalar o Himalaia ou deixar seus filhos se oferecerem para ajudar vítimas de desastres e esperar que eles fiquem com você em casa. No entanto, você não ficará triste se perceber que eles estão perseguindo um sonho. Tente superar o apego sem ignorar seus próprios desejos, aceitando o fato de que eles farão coisas divertidas que terão um grande impacto em seu sucesso em seguir uma carreira e viver a vida mais tarde. Faça um acordo para que vocês dois possam interagir de maneiras diferentes e viver uma vida feliz. Discuta a melhor maneira de se comunicarem, quanto tempo ele estará viajando e quanto tempo terá para interagir. Assim, você estará esperando a hora de curtir a convivência, ao invés de ficar sempre atormentado pela tristeza de perder alguém.
Parte 3 de 4: Mantendo-se próximo
Passo 1. Comunique-se de várias maneiras para manter a sensação de proximidade um do outro
Você pode se comunicar por telefone, mensagem de texto, vídeo, e-mail ou outra mídia. Envie uma carta em um pacote contendo suas guloseimas favoritas para mostrar que você sempre se lembra do que ele mais gosta.
Etapa 2. Convide-o para um encontro
Quer ele more fora da cidade, no exterior, na prisão, em um dormitório militar, fazendo pesquisas na Antártica ou com um contrato de longo prazo, descubra se você pode conhecê-lo. Às vezes você tem que seguir regras de visita muito rígidas, mas não custa nada pensar nas possibilidades e começar a economizar para poder viajar para vê-los. Esse método faz com que o dia a dia que você tem que viver sozinho não pareça pesado.
Etapa 3. Envie notícias regularmente
Se vocês dois não podem interagir diariamente ou usar outros meios de comunicação, descubra se você pode mantê-los informados enviando cartas ou outras informações por escrito. Mantenha um diário escrito especialmente para ele e mantenha-o seguro para dar a ele, se possível.
Parte 4 de 4: Fortaleça-se Distraindo
Passo 1. Se perder alguém está lhe causando muita dor, faça algo para se distrair e não ficar pensando nisso
Por exemplo: leve amigos para uma viagem, faça um curso fora do horário ou desfrute de um novo hobby. Faça ou aprenda as coisas que estavam pendentes e aproveite ao máximo o tempo quando vocês dois precisam ficar separados por um tempo.
Etapa 2. Mantenha-se ocupado
Faça atividades para distrair sua mente da pessoa de quem você sente falta. Quanto mais ocupado você estiver, menos oportunidade de pensar sobre isso.
Etapa 3. Seja gentil com você mesmo
Se você está se sentindo perdido porque alguém o deixou para sempre, reserve um tempo para se livrar da sua tristeza, mas não se prolongue. Você deve voltar a se socializar e fazer novos amigos.
Passo 4. Finja que ele está sempre com você
Sonhar acordado não é só para crianças. Você pode fingir que está conversando com ele, mas não fale alto se estiver em um lugar público. Imagine que ela está encostada em seu ombro, contando uma história como um casal de adolescentes apaixonados ou uma mãe com sua filha. Pergunte a si mesmo o que ele faria para resolver o problema e ria silenciosamente ao pensar em sua resposta.
Etapa 5. Enfrente as realidades da vida
Se todos os meios não funcionarem, aceite o fato de que aconteceu. Viver a vida sem arrependimentos é o segredo da felicidade. Ao compreender isso e aceitar a realidade, você perceberá que é capaz de resolver problemas. Mesmo que o sentimento de perda ainda esteja presente, nunca desista. Saiba que todas as experiências tristes passarão e a vida mudará com o tempo. Mesmo que todos pareçam iguais, seja paciente, pois esse processo leva tempo.
Pontas
- Se você passar mais tempo em casa, as memórias da pessoa de quem você sente saudades irão interferir em sua vida diária e deixá-lo com uma sensação de desamparo.
- Faça novos amigos, volte a se socializar ou interaja através das redes sociais.
- Se você está triste com a morte de alguém, venha ao lugar onde essa pessoa está enterrada para lembrar os bons momentos que teve com ela ou compartilhe seus sentimentos com pessoas que também perderam.
- Relacionamentos de longa distância podem ser difíceis às vezes, mas muitas pessoas se dão bem porque fizeram um acordo estabelecendo limites e expectativas.
- Expresse tudo o que você sente chorando ou contando uma história para alguém próximo a você.
Aviso
- Não deixe que o sentimento de perda o impeça de se fechar. Recusar-se a socializar na vida cotidiana por causa da perda de alguém o torna ainda mais solitário.
- Não fique com raiva de pessoas que ficam longe de você porque a raiva esgota sua energia. Esse método vai prejudicar a si mesmo porque você está ocupado apenas criando cenários que não são necessariamente verdadeiros, mesmo que ele não se importe com seus problemas, opiniões e ideias. Não exija que ele explique até que você possa se comunicar com ele novamente.
