Você está infeliz com a desorganização da vida? Talvez você tenha grandes planos, mas não saiba como realizá-los. Embora escrever uma lista de metas seja importante, encontrar uma maneira de realizá-las e alcançá-las (um plano de desenvolvimento pessoal) é crucial. O bem-estar e a felicidade gerais podem ser aumentados por meio do desenvolvimento pessoal e da realização de metas. Depois de anotá-los, defina benchmarks mensuráveis para atingir as metas diárias.
Etapa
Parte 1 de 2: Objetivos de gravação
Etapa 1. Faça uma lista de todos os seus objetivos
Insira quaisquer metas semanais, mensais, anuais ou de vida. Isso permitirá que as metas sejam classificadas por urgência. Passe algum tempo pensando se a meta é alcançável e quanto tempo levará para alcançá-la.
Tente ser o mais específico possível ao pensar sobre seus objetivos. Dessa forma, os passos que precisam ser dados para alcançar todos os planos de vida ou metas de curto prazo podem ser bem compreendidos
Etapa 2. Divida a meta em etapas diárias
Depois de encontrar seus objetivos e sonhos para o futuro, escolha alguns objetivos específicos para ajudar a alcançá-los. Se a meta for grande e de longo prazo, divida-a em etapas e grupos menores. Certifique-se de dar a si mesmo tempo suficiente para cumprir um grande plano ou objetivo. Dessa forma, você pode trabalhar todos os dias para alcançá-lo.
Dividir seus objetivos em etapas ou planos diários pode reduzir o estresse que você sente e, no final das contas, o deixará mais feliz
Etapa 3. Defina benchmarks e limites de tempo
Não se concentre tanto em definir metas diárias ou metas menores a ponto de perder de vista a meta ou o plano geral. Definir um prazo e cumpri-lo lhe dará uma sensação de realização, aumentará a motivação e dará a si mesmo uma resposta sobre o que está funcionando ou não.
Tente usar o calendário como uma dica visual para se manter comprometido com as metas e prazos que você definiu. Além disso, cruzar metas ou objetivos que foram alcançados também é muito gratificante
Etapa 4. Experimente o monitor S. M. A. R. T para definir metas
Observe cada meta e observe quão específico (S), mensurável (M), atingível (A), relevante ou realista (R) e limite de tempo ou prazo (T). Por exemplo, veja como obter um objetivo vago, como "Quero ter uma vida mais saudável", e torná-lo mais específico usando o método S. M. A. R. T:
- Específico: “Quero melhorar minha saúde perdendo um pouco de peso”.
- Mensurável: "Quero melhorar minha saúde perdendo 10 kg de peso corporal".
- Atingível (atingível): Embora perder 50 kg de peso corporal seja impossível, 10 kg é uma meta possível.
- Relevante / realista: lembre-se de que perder 10 kg pode lhe dar mais energia e fazer você se sentir mais feliz. Lembre-se de que você não está fazendo isso para o bem de outras pessoas.
- Prazo: “Quero melhorar a minha saúde perdendo 10 kg de peso no próximo ano, com uma média de 1 kg por mês”.
Parte 2 de 2: Criação de metas diárias alcançáveis
Etapa 1. Defina um cronograma realista
Pergunte a si mesmo quanto tempo levará um plano e estabeleça um prazo para as metas de curto prazo. Se a meta for de longo prazo, considere quanto tempo será gasto em cada etapa e some o tempo de cada etapa. É uma boa ideia adicionar um pouco mais de tempo (alguns dias ou semanas) para o caso de acontecer o inesperado. Seja qual for o tipo, certifique-se de que a meta seja alcançável.
Por exemplo, se você trabalha em tempo integral, é voluntário por 10 horas e se exercita por 5 horas, adicionar 20 horas por semana para atingir seus objetivos pode não ser realista. Isso tornará o compromisso e o cumprimento das metas mais difíceis
Etapa 2. Estabeleça uma rotina diária
Se seu estilo de vida e objetivos permitirem, crie uma rotina diária. Embora possam parecer inflexíveis e tediosas, as atividades regulares podem aliviar o estresse, mantendo você no caminho certo. As atividades rotineiras são muito importantes para as metas de longo prazo, porque elas o mantêm no caminho certo para atingir as metas. As atividades rotineiras também ajudam a desenvolver bons hábitos e fornecem uma estrutura para atingir os objetivos.
Você não precisa bloquear todas as horas do dia, apenas defina uma meta para o dia. Por exemplo, faça um plano para trabalhar por 3 horas, fazer exercícios por 1 hora e limpar a casa pelas próximas 2 horas
Etapa 3. Acompanhe o progresso da realização da meta
A cada dia, determine onde você está para atingir seus objetivos. É uma boa ideia definir padrões de referência para metas de longo prazo, como uma meta vitalícia de se tornar uma pessoa mais flexível. Os benchmarks permitem que você acompanhe o progresso para atingir as metas gradualmente, o que pode motivá-lo a continuar os esforços para concluí-las. Manter o controle de suas realizações também pode permitir que você analise quanto progresso você fez e o que foi alcançado até agora.
Use esse tempo para medir as ações e realizações em relação a uma lista de metas e um calendário. A programação pode ser reajustada se você estiver agindo mais cedo ou mais tarde do que o esperado
Etapa 4. Dê passos lenta e cuidadosamente
Você pode estar muito animado para iniciar um grande plano ou objetivo. Embora isso seja uma coisa boa, considere o quão grande a meta é realmente gerenciável. O interesse e a motivação em alcançá-los podem ser perdidos se você estabelecer metas irrealistas ou se esforçar demais. Tente ir devagar e lembre-se de que o objetivo está sendo trabalhado.
