Embora a maioria dos resfriados desapareça por conta própria em 4 a 7 dias, há coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas e ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente. Considere o uso de remédios naturais como ervas, vitaminas e alimentos para se livrar da gripe rapidamente.
Etapa
Método 1 de 4: desobstruindo as vias respiratórias
Etapa 1. Beba muitos líquidos quentes
Beber líquidos quentes pode ajudar a diluir o muco nos seios da face, permitindo um melhor fluxo e fazendo você se sentir melhor rapidamente. A pesquisa mostra que beber líquidos quentes pode aliviar os sintomas da gripe, como coriza, espirros, dor de garganta e fraqueza.
- O chá quente sem cafeína pode ser uma opção. Escolha chás de ervas como camomila ou hortelã-pimenta para atender às necessidades de fluidos do seu corpo. Adicione um pouco de mel e limão para acalmar a garganta e manter o efeito por mais tempo. A camomila também é benéfica para reduzir o estresse e a fadiga, enquanto a hortelã-pimenta alivia o nariz entupido.
- O chá verde Benifuuki do Japão também pode aliviar o nariz entupido e os sintomas de alergia, se tomado regularmente. Este chá de ervas tradicional, conhecido como "revestimento da garganta", é conhecido por ter um efeito muito melhor no alívio de dores de garganta do que o chá normal.
- Caldo quente também é uma ótima opção quando você está resfriado. Beba muito caldo de legumes ou de galinha, mas escolha um caldo com baixo teor de sódio para não consumir muito sal. A sopa de galinha pode ajudar a aliviar a dor de garganta, soltar o muco e aliviar o nariz entupido.
- Se você gosta de café, não precisa evitá-lo. Beber café é conhecido por aumentar o estado de alerta em quem sofre de gripe. No entanto, as crianças ainda devem evitar consumir cafeína. De preferência, os principais líquidos que você consome são água morna, chá e caldo, porque o consumo excessivo de cafeína pode causar desidratação.
- Evite o consumo de álcool. O álcool pode agravar a congestão e o inchaço do nariz.
Etapa 2. Banho de vapor
O vapor pode umedecer as passagens dentro do nariz, reduzindo assim a irritação, e seu efeito calmante também alivia os sintomas de resfriado. Prepare um banho quente de imersão, ou comece os seus dias frios com um duche quente, para aproveitar o vapor que exala. Você pode até usar bolas de banho, que são úteis para aliviar o nariz entupido.
- Para uma curta terapia com vapor, aqueça uma panela com água antes de ferver. Quando começar a cozinhar, retire a panela do fogão e coloque-a sobre uma superfície firme, como uma mesa ou balcão.
- Curve a cabeça sobre a panela, mas não se aproxime muito do vapor ou da água nela, ou você pode se machucar. Cubra sua cabeça com uma toalha leve de algodão. Inspire o vapor saindo por 10 minutos. Você pode fazer este tratamento 2 a 4 vezes ao dia.
- Adicionar algumas gotas de óleo essencial à água também é uma ótima maneira de limpar seus seios da face e colher os benefícios da aromaterapia. Tente usar óleo de hortelã-pimenta para aliviar dores de cabeça nos seios da face. O óleo de eucalipto também pode aliviar o nariz entupido. Não use óleo da árvore do chá, pois é tóxico se ingerido.
Etapa 3. Considere a extração de óleo
A extração de óleo é um tratamento ayurvédico que usa óleo para remover bactérias e germes da boca. A maioria dos microrganismos é solúvel em gordura em óleo, portanto, você pode removê-los com o óleo.
- Use óleo de coco. O óleo de coco tem propriedades antibacterianas e contém ácido láurico, que é um composto antimicrobiano.
- Use óleo orgânico prensado a frio. Você também pode usar óleo de gergelim e óleo de semente de girassol, mas o óleo de coco tem propriedades antimicrobianas adicionais (e tem um sabor melhor também).
- Despeje 1 colher de sopa de óleo e use para gargarejar na boca por pelo menos 1 minuto. Quanto mais tempo você usa o óleo para enxaguar a boca, mais bactérias ele pode expelir. Use o óleo para gargarejar em todo o interior da boca, sugando-o entre os dentes e certificando-se de que o óleo também toque na gengiva.
- Não engula o óleo. Se você tiver problemas para gargarejar sem engolir, remova um pouco do óleo da boca.
- Após o gargarejo, jogue o óleo no lixo. (Colocar óleo nos ralos pode entupi-los). Continue fazendo gargarejos com água morna.
Etapa 4. Use um lota para limpar as passagens dos seios da face
O lota foi projetado para remover o muco das passagens dos seios da face e aliviar os sintomas do resfriado por várias horas por meio da "irrigação nasal". A solução salina é derramada em uma narina e o muco é removido pela outra narina. Os potes de lota estão disponíveis na maioria das drogarias e lojas de produtos naturais.
- Comece usando um pote lota uma vez por dia, enquanto ainda tem sintomas de gripe. Quando se sentir melhor, aumente a frequência para 2 vezes ao dia.
- Faça uma solução salina ou compre na farmácia. Para fazer sua própria solução salina, misture uma colher de chá de sal kosher ou não iodado, uma colher de chá de bicarbonato de sódio e 240 ml de água morna destilada ou fervida. Você deve usar água destilada ou fervida, pois a água da torneira pode conter parasitas e amebas.
- Encha o lota com 120 ml de solução salina. Fique perto da pia, banheira ou ralos para evitar que se quebrem. Incline a cabeça cerca de 45 graus.
- Coloque o bocal do lota na narina superior. Incline o lota para derramar a solução salina em uma narina e permitir que a solução escorra para a outra narina. Repita na outra narina.
Etapa 5. Assoe o nariz corretamente
Embora você precise assoar o nariz para limpar as passagens dos seios da face quando estiver resfriado, não assopre com muita força. A pressão ao assoar o nariz com força pode afetar seus ouvidos, fazendo com que doam quando você está resfriado. Certifique-se de soprar suavemente e apenas faça o que for necessário.
- Os médicos recomendam cobrir uma narina com o dedo enquanto sopra suavemente pela outra narina em direção ao tecido.
- Lave as mãos sempre que assoar o nariz. Você precisa lavar as mãos para se livrar das bactérias e vírus causadores de infecções que grudam nas suas mãos para que você não pegue outras infecções ou as passe para outras pessoas.
Etapa 6. Use um umidificador
As condições do ar na casa que são muito secos podem exacerbar os sintomas do resfriado e retardar a cura. Use um umidificador para umidificar o ar, de modo que as passagens nasais permaneçam úmidas e facilite a drenagem do muco. Ligue o umidificador à noite para ajudar a melhorar a respiração.
- Certifique-se de limpar o umidificador regularmente. Molde e molde crescem facilmente em um ambiente úmido.
- Você também pode aumentar a umidade do ar fervendo 2 xícaras de água destilada em uma panela. Use água destilada para evitar possíveis contaminantes na água da torneira que podem piorar os sintomas do resfriado.
- As plantas de interior são umidificadores naturais. Flores, folhas e caules desta planta podem liberar umidade no ar. As plantas também podem limpar o ar de dióxido de carbono e outros materiais poluentes. Boas opções de plantas incluem aloe vera, palmeira de bambu, banyan, sri fortune e várias espécies de plantas filodendro e dracaena.
Método 2 de 4: usando remédios naturais
Etapa 1. Use extrato de sabugueiro
O sabugueiro da Europa é amplamente utilizado na medicina. Esta erva pode ajudar a aliviar a congestão nasal e outros distúrbios das vias aéreas. O sabugueiro tem propriedades antiinflamatórias e antivirais, por isso pode ajudar a combater resfriados e estimular o sistema imunológico.
- O extrato de sabugueiro é vendido como xarope, pastilha e suplemento em cápsulas na maioria das lojas de nutrição e farmácias.
- Você pode fazer chá de flor de sabugueiro macerando 3-5 gramas de flores secas em uma xícara de água fervente por 10-15 minutos. Coe as flores e beba o chá no máximo 3 vezes ao dia.
- Não use sabugueiro a longo prazo sem consultar primeiro o seu médico. Você deve consultar um médico antes de usar sabugueiro, pois pode causar efeitos colaterais em mulheres grávidas, pessoas com doenças auto-imunes e pessoas com pressão arterial baixa. Pessoas que tomam medicamentos para diabetes, laxantes, quimioterapia ou imunossupressores também devem consultar seu médico antes de usar sabugueiro.
- Não use sabugueiros verdes ou crus, pois são tóxicos.
Etapa 2. Experimente usar eucalipto
O eucalipto é eficaz como antioxidante e pode proteger o corpo dos radicais livres (uma molécula que pode danificar as células). O ingrediente ativo do eucalipto é o cineol, um composto que atua como expectorante para tratar infecções respiratórias e aliviar a tosse. Você pode encontrar o eucalipto em pastilhas, xaropes para tosse e vapores na maioria das farmácias.
- Pomadas contendo óleo de eucalipto também podem ser aplicadas no nariz e no tórax para aliviar a respiração e soltar o catarro.
- Folhas de eucalipto frescas ou secas podem ser bebidas como chá e usadas como enxaguatório bucal para dor de garganta. Você pode fazer chá de eucalipto mergulhando 2-4g das folhas secas em uma xícara de água quente por 10-15 minutos. Beba este chá no máximo 3 vezes ao dia.
- Para gargarejar, prepare 2 a 4 gramas de folhas de eucalipto secas em um copo de água morna. Adicione 1/2 colher de chá de sal. Íngreme por 5-10 minutos. Gargareje após comer para se livrar do mau hálito e aliviar a dor de garganta.
- Não consuma óleo de eucalipto diretamente, pois é tóxico. Pessoas com asma, epilepsia, doenças hepáticas ou renais ou pessoas com pressão arterial baixa não devem usar óleo de eucalipto sem a permissão de um médico.
Etapa 3. Use hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta também é amplamente usada para aliviar os sintomas do resfriado. O ingrediente principal é o mentol, um poderoso descongestionante. O mentol pode diluir o muco e o catarro. Além disso, também é útil para aliviar dores de garganta e tosses. Você pode comprar hortelã-pimenta em preparações de óleo essencial, pastilhas, extratos de suplementos, chás de ervas, frescos ou secos.
- O chá de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Prepare 1 saquinho de chá (cerca de 3-4 gramas de folhas secas) em água quente. Adicione um pouco de mel para aliviar a tosse.
- Não use óleo de hortelã-pimenta ou mentol em crianças menores de 2 anos.
- O óleo de hortelã-pimenta é seguro para uso como aromaterapia e óleo para esfregar. Não beba óleo de hortelã-pimenta diretamente.
Etapa 4. Use mel cru
O mel tem propriedades antivirais e pode fortalecer o sistema imunológico. Os benefícios do mel cru são ainda melhores. O mel cru é sólido à temperatura ambiente e tem um sabor ligeiramente mais acentuado do que o mel pasteurizado. Para obter o máximo benefício, procure mel cru que é colhido perto de onde você mora, pois ele também pode ajudar seu corpo a combater os alérgenos do meio ambiente.
- Você pode usar uma mistura de mel e limão como dor de garganta e supressor de tosse.
- Não dê mel a crianças com menos de 1 ano de idade.
Etapa 5. Beba equinácea
Echinacea pode aumentar seu sistema imunológico. Embora comumente usado na medicina, estudos não comprovaram a eficácia da equinácea contra a gripe. Você pode comprar equinácea em suplementos na maioria das drogarias e farmácias.
- Não use equinácea se você for alérgico a margaridas, ambrósia ou malmequeres.
- Pessoas que tomam certos medicamentos, como medicamentos para o coração e antifúngicos, não devem tomar equinácea. Consulte seu médico antes de usar equinácea ou outros suplementos de ervas.
Etapa 6. Consumir alho
O alho pode aumentar a resistência, além de ser eficaz como um antiviral suave. Embora a eficácia do alho seja promissora, mais pesquisas ainda são necessárias para determinar os benefícios do alho no combate à gripe.
Você pode usar alho como suplemento ou com alimentos. Você deve tentar consumir de 2 a 4 dentes de alho diariamente para maximizar seus efeitos
Método 3 de 4: Recupere o corpo mais rápido
Etapa 1. Gargarejo com água salgada
Fazer gargarejos com água salgada morna pode ajudar a aliviar a coceira na garganta. Misture - colher de chá de sal kosher ou sal não iodado em 240 ml de água morna, destilada ou fervida.
- Use água salgada para gargarejar por 1 minuto e depois descarte. Repita esta etapa a cada poucas horas, se necessário.
- Não peça às crianças que gargarejam, pois podem engoli-lo acidentalmente.
Etapa 2. Tome vitamina C
A vitamina C é um antioxidante que pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. A vitamina C não "cura" a gripe, mas pode ajudar seu corpo a se recuperar mais rapidamente. A maioria dos adultos deve consumir entre 65–90 mg de vitamina C por dia e não mais do que 2.000 mg por dia.
- Frutas cítricas, pimentões verdes e vermelhos, kiwis, espinafre e outras frutas e vegetais crus são boas fontes de vitamina C.
- Não tome muita vitamina C. Além da possibilidade de uma overdose, seu corpo não consegue armazenar o excesso de vitamina C. Seu corpo excreta a vitamina C que não usa pela urina.
Etapa 3. Beba líquidos suficientes
Obter fluidos corporais suficientes pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Beba bastante água, suco de frutas ou caldo claro. Se estiver vomitando, também pode ser necessário beber uma bebida esportiva que contenha eletrólitos para restaurar o equilíbrio.
- Água morna com limão e mel podem ajudar a limpar o nariz entupido. Misture o suco de limão com 1 xícara de água morna. Adicione mel a gosto.
- A cidra de maçã quente também pode aliviar a dor de garganta. Despeje 1 xícara de cidra de maçã em um copo adequado para micro-ondas e aqueça no micro-ondas por 1 minuto.
- As mulheres devem consumir pelo menos 9 xícaras ou 2,2 litros de líquidos por dia com boa saúde. Enquanto os homens devem consumir pelo menos 13 xícaras ou 3 litros de líquido todos os dias com boa saúde. Se você estiver doente, deve tentar beber mais.
- Evite álcool e bebidas que contenham cafeína. O álcool pode piorar a inflamação. Além disso, tanto o álcool quanto a cafeína podem causar desidratação.
Etapa 4. Descanse bastante
Seu corpo precisa de descanso para se recuperar mais rápido, então peça licença médica. Seus colegas de trabalho também podem não querer pegar a gripe. Forçar a si mesmo pode enfraquecer o sistema imunológico, fazendo com que demore mais para se recuperar da gripe.
- Tente tirar um cochilo, porque a gripe pode te deixar fraco e tem que economizar energia.
- Se for difícil respirar durante o sono, eleve a cabeça sobre um travesseiro para facilitar a respiração.
Etapa 5. Gerenciar seu estresse
Algumas pesquisas mostram que a prática de técnicas de relaxamento pode ajudar a diminuir os resfriados. Algumas técnicas de exercícios para reduzir o estresse incluem exercícios respiratórios, ioga e tai chi.
- Para praticar a respiração profunda, coloque uma das mãos no peito e a outra na parte inferior do abdômen. Inspire lentamente pelo nariz e conte até 4. Você deve sentir seu estômago inchar e pressionar as mãos. Prenda a respiração contando até 4 e, em seguida, libere-a lentamente, contando até 4.
- Yoga é um exercício físico e mental que melhora o condicionamento físico, reduz a pressão alta, ajuda a acalmar e aumentar a autoconfiança e reduz o estresse e a ansiedade. O Yoga faz uso de várias posturas físicas, exercícios respiratórios e meditação para melhorar a saúde geral do corpo. Hatha ioga é o tipo de ioga mais comumente praticado nos Estados Unidos. O foco principal da hatha ioga são as posturas físicas chamadas asanas, com o objetivo de equilibrar a vida. Durante a prática de ioga, o alongamento é seguido por alongamento, a flexão é seguida por flexão para frente e o exercício físico é seguido por meditação.
- Tai chi é um programa de exercícios leves que faz parte da medicina tradicional chinesa. A prática do tai chi consiste em movimentos lentos e controlados, meditação e respiração profunda que melhoram a saúde física e mental. Muitos praticantes de tai chi recomendam praticá-lo por cerca de 15-20 minutos 2 vezes ao dia em casa, porque a prática regular é muito importante para dominar o movimento e obter efeitos duradouros. Antes de começar a praticar tai chi, você deve consultar seu médico e conversar sobre o que sua condição de saúde exige com um instrutor de tai chi.
Etapa 6. Experimente a aromaterapia
A aromaterapia pode ajudá-lo a relaxar. Despeje algumas gotas de óleo essencial em um umidificador ou banho-maria, ou para fazer chás de ervas.
- A erva-cidreira é um tipo de planta de hortelã frequentemente usada para ajudar a relaxar e reduzir a ansiedade. Você pode fazer chá de erva-cidreira mergulhando 2-4 gramas de erva-cidreira seca ou 4-5 folhas frescas de erva-cidreira em água quente por 10-15 minutos.
- A lavanda também pode acalmá-lo. Além disso, também pode aliviar a fadiga. Aplique óleo de lavanda ou despeje algumas gotas de óleo de lavanda em um umidificador. Você também pode comprar chá de lavanda em muitas lojas de produtos naturais.
- A camomila é uma planta que tem propriedades calmantes, mas também pode ajudar a aliviar resfriados. Faça chá de camomila despejando 1 xícara de água fervente em 2 a 4 gramas de saquinhos de chá de camomila ou camomila seca. Derramar óleo de camomila em um banho quente também pode ajudar a aliviar a tosse.
Método 4 de 4: Buscando ajuda médica
Etapa 1. Consulte um médico imediatamente se sentir falta de ar ou respiração ofegante
A dificuldade em respirar é uma emergência. Marque uma consulta com o médico no mesmo dia ou vá ao pronto-socorro. O médico fornecerá um tratamento para melhorar sua respiração.
Por exemplo, você pode precisar de certos tratamentos para respirar suavemente. Nesse caso, o médico pode fornecer tratamento em sua clínica
Etapa 2. Consulte um médico se você tiver febre acima de 38,5 graus C ou por mais de 5 dias
No caso do resfriado comum, sua febre deve diminuir rapidamente. No entanto, uma febre prolongada pode ser um sinal de que a infecção está piorando. Seu médico pode descobrir o que está causando o agravamento da sua febre e prescrever o tratamento correto.
- Para crianças com menos de 12 anos, consulte um médico se a febre persistir por mais de 2 dias.
- Bebês com menos de 12 semanas de idade precisam de atenção médica se apresentarem febre com temperatura superior a 38 graus C.
Etapa 3. Procure tratamento para os sintomas que são suficientemente graves ou não melhoram por 7 dias
Os resfriados geralmente começam a melhorar dentro de 1 semana. No entanto, se os seus sintomas não melhorarem, a infecção pode piorar ou você pode ter uma infecção respiratória diferente. É uma boa ideia consultar um médico para verificar se você está recebendo o tratamento correto. Você pode sentir os seguintes sintomas:
- Febre
- Forte dor de garganta
- Tosse persistente, seca ou catarro
- Dor de cabeça
- Sinusite
- Dor forte no corpo
- Frio
- Espirrar
- Falta de ar ou respiração ofegante
Etapa 4. Realize testes de diagnóstico para confirmar sua doença, se necessário
Os sintomas de um resfriado são semelhantes aos de outras infecções respiratórias, incluindo a gripe. Se os seus sintomas são graves e não melhoram após 1 semana, seu médico pode precisar se certificar de que você não tem uma infecção mais grave. Seu médico pode recomendar que você faça testes como:
- Teste de sangue completo para confirmar infecção
- Radiografia de tórax para verificar se há bloqueio nos pulmões ou pneumonia
- Um teste rápido de gripe usa uma amostra de swab nasal ou da garganta.
Pontas
- Evite fumar ou expor-se ao fumo passivo quando estiver resfriado. A fumaça do cigarro irrita as membranas mucosas e piora os sintomas.
- Depois de limpar o nariz, lave as mãos e pegue um lenço de papel limpo. Lave as mãos regularmente. Use desinfetante para as mãos durante a viagem.
- Consumir laranjas. As laranjas contêm vitamina C, que pode ajudar o sistema imunológico a combater a gripe.
- Beba o máximo de água que puder, mas não exagere. Além disso, coma muitos vegetais e frutas.
- Descanse tanto quanto possível. Isso significa que você tem que dormir o fim de semana todo, ou até mesmo solicitar alguns dias de folga. Continuar a beber muito líquido é a melhor opção.
- Use rebuçados para a tosse, mas não exagere.
- Descanse! Forçar seu corpo a trabalhar em excesso apenas retardará sua recuperação.
- Experimente mergulhar os pés em água quente. Este banho acalma os nervos do corpo e alivia alguns dos sintomas da gripe.
- Faça uma dieta saudável e descanse bastante para ajudar seu corpo a se recuperar rapidamente.
- Jogue água fria no rosto. Assim você se sentirá mais revigorado. No entanto, esta é apenas uma solução temporária e o efeito dura apenas cerca de 30 minutos.
- Faça uma sopa com 4 dentes de alho, 1 colher de sopa de gengibre em pó, 2 xícaras de caldo de galinha, 1 limão e cerca de 1 colher de chá de páprica.
- Exercite-se para prevenir ataques de gripe. Pesquisas mostram que exercícios moderados regulares podem reduzir suas chances de pegar gripe.
Aviso
- Se houver outras condições subjacentes à gripe, como asma ou enfisema, você deve informar imediatamente ao seu médico.
- Se estiver grávida, alguns medicamentos, ervas e suplementos podem fazer mal a você e ao seu bebê, por isso não devem ser usados.
- Consulte um médico antes de usar qualquer remédio à base de ervas. Os medicamentos fitoterápicos podem interagir com certos medicamentos ou condições médicas.
- Consulte o seu médico se os seus sintomas não melhorarem em 7 a 10 dias ou se tiver sintomas como febre acima de 38,9 ° C, muco de cor não clara, começa a tossir catarro ou erupção cutânea.
