Já ouviu falar de um problema de saúde chamado miomas ou miomas uterinos? Basicamente, ambos indicam um crescimento anormal de massa dentro ou fora do útero da mulher, e o distúrbio pode ocorrer enquanto a mulher ainda estiver fértil. Embora seja considerado inofensivo e quase impossível de evoluir para uma doença mais séria, o crescimento de miomas pode causar dor e desconforto ao paciente. Portanto, se você tiver sangramento intenso durante o período ou sangramento fora do período, sentir pressão ou dor na pelve e / ou urinar constantemente, procure atendimento médico imediatamente! Seu médico pode confirmar ou descartar o diagnóstico de miomas e provavelmente pedirá que você observe primeiro quaisquer outros sintomas negativos que se seguem. Se você deseja reduzir miomas usando métodos naturais, tente ler este artigo para obter mais informações. Embora os resultados possam variar de pessoa para pessoa, não há nada de errado em tentar um ou mais dos métodos recomendados e observar como eles afetam sua condição.
Etapa
Método 1 de 3: Mudando sua dieta
Você certamente concorda que a dieta diária de uma pessoa tem impacto na qualidade de sua saúde geral. Em particular, a dieta certa também pode ajudar a reduzir os miomas e evitar que se formem novamente, você sabe! É por isso que, a partir de agora, você precisa evitar alimentos que têm potencial para aumentar o risco de crescimento de miomas e aumentar o número de alimentos que têm o efeito oposto. Embora mudar sua dieta por si só não reduza necessariamente o tamanho dos miomas, pelo menos fazer isso pode prevenir a formação de novos miomas e impedir que os existentes fiquem maiores.
Etapa 1. Coma mais frutas e vegetais todos os dias
Basicamente, comer mais frutas e vegetais verdes pode reduzir o risco de crescimento de miomas e pode diminuir os miomas que já se formaram. Portanto, tente fazê-lo e observe os benefícios para o seu corpo.
- Em geral, é recomendado que todos consumam 300-450 gramas de frutas e 300-450 gramas de vegetais todos os dias. Siga estas orientações para garantir que a ingestão diária de frutas e vegetais seja adequada.
- Em particular, as frutas cítricas mostraram reduzir o risco de crescimento de miomas. Portanto, tente consumir mais laranjas, toranjas, limões, limas e tangerinas todos os dias.
Etapa 2. Aumente a ingestão de produtos lácteos para aumentar a quantidade de vitamina D, cálcio e magnésio no corpo
Vários estudos mostraram que os produtos lácteos podem tratar miomas, principalmente porque o conteúdo de vitamina D, cálcio e magnésio neles pode acelerar a capacidade de recuperação do corpo. É por isso que você pode começar a consumir mais leite, queijo e iogurte para sentir os benefícios.
É melhor consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura para reduzir os níveis diários de gordura e evitar o ganho de peso posteriormente
Etapa 3. Beba chá verde para aumentar os níveis de antioxidantes no corpo
Embora todos os tipos de chá contenham antioxidantes, foi demonstrado que o chá verde trata os miomas. Além disso, uma pequena quantidade de cafeína no chá verde pode aumentar seus níveis de energia após consumi-lo. Experimente consumir alguns copos de chá verde por dia e observe o efeito que isso tem em sua condição de mioma.
- O chá verde é geralmente seguro para consumir, desde que a quantidade não seja excessiva. Em particular, a dose diária recomendada de chá verde é de 2-3 xícaras, embora você ainda possa consumir até 5 xícaras por dia.
- Como o chá verde contém cafeína, você não deve consumi-lo à noite para que a qualidade do seu sono não seja perturbada depois.
Etapa 4. Reduza a ingestão de carne vermelha
Basicamente, uma dieta rica em carne vermelha, incluindo presunto, pode aumentar o risco de uma mulher desenvolver miomas. Se você tem consumido carne vermelha com frequência em uma semana, tente reduzi-la. Embora possa não reduzir o tamanho do mioma, pelo menos isso pode suprimir o crescimento do mioma e prevenir o crescimento de novos miomas.
- Aves e peixes brancos são opções perfeitas para substituir a carne vermelha.
- A recomendação diária para quem deseja evitar o risco de doenças cardíacas e câncer é consumir menos de 3 porções de carne vermelha por dia. Para descobrir quais recomendações são mais adequadas para sua condição, pergunte ao seu médico.
Etapa 5. Limite a ingestão de doces e sobremesas
Embora não seja fácil resistir à tentação, entenda que comer alimentos processados tem o risco de piorar sua condição de mioma, provavelmente porque o teor de açúcar pode aumentar a circulação de insulina e estrogênio em seu corpo. É por isso que tente reduzir a ingestão diária de açúcar para suprimir o crescimento dos miomas.
- Sobremesas e refrigerantes são grandes fontes de ingestão de açúcar. No entanto, entenda que o açúcar adicionado não está contido apenas nesses dois tipos de lanches. Experimente verificar as informações nutricionais listadas na embalagem dos alimentos e tenha a certeza de que ficará surpreso com a quantidade de açúcar adicionado que contém!
- As mulheres são recomendadas a não consumir mais de 25 gramas de açúcar adicionado por dia. Portanto, tente manter sua ingestão diária de açúcar abaixo desse número.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Além da dieta, um estilo de vida inadequado também pode aumentar o risco de crescimento de miomas. Portanto, não hesite em fazer algumas alterações para reduzir o risco. Mesmo que os resultados não sejam significativos para o encolhimento de miomas, ter um estilo de vida mais saudável pode trazer benefícios positivos a longo prazo para seu corpo e mente, você sabe!
Etapa 1. Mantenha seu corpo ativo para reduzir o risco de crescimento de miomas
Você sabia que mulheres que são atléticas têm menos probabilidade de desenvolver crescimento de miomas do que mulheres que são preguiçosas para se exercitar? Se você atualmente se enquadra no segundo grupo, tente aumentar a frequência de exercícios todos os dias. Como o corpo humano libera hormônios analgésicos durante os exercícios, fazê-lo regularmente trará benefícios positivos para você.
- Em geral, todos são aconselhados a se exercitar por 150 minutos por semana. Você pode dividir essa meta em 30 minutos de exercício todos os dias, durante 5 a 7 dias por semana.
- Nada obriga você a se exercitar com muita intensidade, na verdade. Basicamente, apenas caminhar ou limpar o quintal todos os dias pode ter um impacto positivo significativo na sua saúde!
Etapa 2. Perca seu peso, se necessário
Na verdade, mulheres com sobrepeso têm 2 a 3 vezes mais chances de desenvolver crescimento de miomas. Além disso, o excesso de peso também piora a dor causada pelo aparecimento de miomas. É por isso que você deve consultar o peso corporal ideal do seu médico e, em seguida, planejar a dieta e os exercícios corretos para atingir essa meta.
Não tente perder peso muito rapidamente ou adote uma dieta extrema. Ambas são atividades perigosas e não têm um impacto positivo a longo prazo, especialmente porque a maioria das pessoas ganha peso novamente depois de abandonar a dieta
Etapa 3. Gerenciar o estresse para evitar o surgimento de outras doenças
Embora não contribua diretamente para o crescimento dos miomas, o estresse pode desencadear o ganho de peso e estimular a produção do hormônio cortisol; ambos são gatilhos para o aparecimento de miomas. Se o estresse for sua dieta diária, tente relaxar mais tempo para suprimir o crescimento de miomas.
- Alguns tipos de exercícios que podem apoiar a saúde máxima do corpo e da mente são ioga, meditação e exercícios de respiração profunda. Além disso, todos os três são eficazes na redução dos níveis de estresse no corpo! Basta reservar 15-20 minutos por dia para fazer uma dessas três atividades e sentir os benefícios positivos!
- Fazer atividades divertidas também é eficaz para reduzir o estresse, você sabe! Portanto, sempre reserve um tempo para acomodar seus hobbies e interesses todos os dias.
Etapa 4. Limite o consumo de álcool
As bebidas alcoólicas, especialmente cerveja, podem aumentar o risco de crescimento de miomas! Em particular, não é recomendado que você beba mais de uma bebida alcoólica por dia e não deve beber álcool todos os dias.
Método 3 de 3: Fazendo medicina alternativa
Hoje, existem vários tipos de métodos de tratamento à base de plantas que são considerados capazes de ajudar a tratar os miomas. No entanto, entenda que, embora eles tenham um potencial bastante bom para o sucesso na prevenção da formação de fibróides e / ou redução de seu tamanho, os métodos listados abaixo não foram totalmente testados. Além disso, sua eficácia para cada pessoa pode ser diferente. Se quiser experimentar um ou mais deles, não se esqueça de consultar primeiro o seu médico, OK!
Etapa 1. Tome um suplemento de vitamina D para ajudar a diminuir os miomas
Vários estudos mostraram que altas doses de vitamina D podem ajudar a reduzir o tamanho dos miomas. Embora ainda seja um estudo preliminar, esses resultados mostram que a vitamina D tem potencial positivo para ser usada como método de tratamento de miomas. Portanto, experimente tomar um suplemento diário de vitamina D e observe os efeitos.
- Na verdade, o corpo precisa de doses muito altas de vitamina D para reduzir os miomas. Uma vez que a dose diária recomendada de vitaminas é de apenas 15 mcg, não se esqueça de consultar o seu médico se quiser aumentar a dose.
- Os níveis de vitamina D no corpo também podem ser aumentados por meio da ingestão diária de alimentos.
Etapa 2. Faça o tratamento com extrato de chá verde
Além de consumir na forma de chá, na verdade os mesmos benefícios também podem ser obtidos consumindo o extrato de chá verde como suplemento, você sabe. Mais importante ainda, certifique-se de que a concentração de extrato de chá verde no produto de suplemento selecionado é suficientemente concentrada, que é cerca de 800 mg por dia, que pode ser consumido por 3-4 meses.
- Lembre-se de que o extrato de chá verde também contém cafeína, portanto, você só deve consumi-lo de manhã e à tarde, e não antes de dormir.
- Como o extrato de chá verde pode interagir negativamente com medicamentos para afinar o sangue e bloqueadores beta, não se esqueça de conversar com seu médico sobre essas opções antes de experimentá-las!
Etapa 3. Identificar a eficácia dos medicamentos fitoterápicos chineses
Até agora, os medicamentos fitoterápicos chineses, especialmente a fórmula de Guizhi Fuling, provaram ser bastante eficazes na redução dos miomas. Vários estudos em pequena escala também afirmam a mesma conclusão, você sabe! Portanto, não há mal nenhum em tentar.
Uma vez que a eficácia dos medicamentos fitoterápicos chineses só foi confirmada por estudos em pequena escala com métodos de teste inconsistentes, por favor, entenda que sua legitimidade não foi comprovada, portanto, você deve primeiro consultar seu médico antes de tentar
Etapa 4. Reduza os níveis de estrogênio no corpo com a ajuda de chasteberry
Lembre-se de que os níveis de estrogênio muito altos podem desencadear o crescimento de miomas! Para reduzir os níveis de estrogênio e prevenir a formação de miomas, você pode tentar tomar suplementos de chasteberry, na forma de comprimido ou líquido.
Cada marca de suplemento recomenda uma dosagem diferente. Mas, geralmente, os suplementos em forma de comprimido recomendam uma dose de 20-40 mg por dia, enquanto os suplementos em forma líquida recomendam uma dose de 40 gotas ou cerca de 2 ml por dia
Etapa 5. Realize a terapia de acupuntura para aliviar a dor que aparece
Embora as técnicas de acupuntura não tenham se mostrado eficazes no tratamento de miomas, muitas pessoas ainda as praticam e consideram benéficas para o alívio da dor. Portanto, experimente se a dor ou desconforto devido ao crescimento de miomas estiver se tornando cada vez mais incômoda.
Visite sempre um acupunturista experiente e licenciado para garantir a qualidade e segurança do seu tratamento
Visão Geral Médica
Embora o crescimento de miomas possa ser doloroso ou desconfortável, eles são, na verdade, inofensivos para o corpo. No entanto, tratar e / ou prevenir que aconteça novamente é uma reação muito natural, especialmente se a sensação o incomoda. Embora sua eficácia varie e não seja garantida, não há nada que o impeça de tentar vários métodos de tratamento naturais para reduzir os miomas. Se a dor e o desconforto não desaparecerem depois disso, consulte um médico para obter as recomendações de tratamento corretas. Provavelmente, o médico prescreverá medicamentos ou realizará pequenos procedimentos cirúrgicos se os métodos de tratamento naturais não tiverem sucesso.
Pontas
- Se o crescimento de miomas estiver causando problemas, um dos métodos de tratamento mais comuns é regular os níveis de hormônio no corpo. Em particular, você pode tomar GnRH para suprimir a produção dos hormônios estrogênio e progesterona em seu corpo, ou pode tomar progestágenos para aumentar os níveis de ambos. Até agora, esse método é bastante eficaz para reduzir os miomas.
- Seu médico também pode realizar pequenos procedimentos cirúrgicos para remover miomas maiores. Não se preocupe, a maioria desses procedimentos tem impacto mínimo e não requer tempos de recuperação muito longos.
