Nossa mente consciente é incrível, mas nossa mente subconsciente é ainda mais incrível! Enquanto a mente consciente processa escolhas ou ações, o subconsciente também processa escolhas e ações sem que percebamos. Planos, escolhas e ações que uma vez foram ativados na mente subconsciente permanecerão antes de serem realizados. A pesquisa prova que o controle da mente que surge sem que percebamos não é impossível. No entanto, você tem que fazer alguma ação e prática para ser capaz de acessar e controlar a mente subconsciente.
Etapa
Método 1 de 4: adquira o hábito de pensar positivo
Etapa 1. Tenha uma conversa interna positiva
Mude a conversa interna negativa usando afirmações. Você pode mudar sua mentalidade e se livrar do hábito de agir e pensar subconscientemente. Mude o hábito de pensar "Não consigo!" com "Eu posso fazer isso!" Em vez de dizer "Eu sempre falho!" faça a declaração "Eu vou conseguir!" Quando você perceber que está de volta à tagarelice da mente negativa, pare imediatamente e respire fundo. Pense por que você está dizendo a si mesmo que definitivamente não vai conseguir. Tente descobrir por que você está tendo pensamentos negativos. Esse motivo é um fator desencadeante de pensamentos negativos e se compromete a mudar essa mentalidade por meio de afirmações.
A mentalidade que causa tagarelice interna negativa não pode ser mudada da noite para o dia, mas leva tempo e esforço consistente. Tente pensar positivamente enquanto tenta se libertar de desejos e comportamentos negativos que surgem sem você perceber
Etapa 2. Faça um mantra positivo
Quando você se sentir ansioso ou estressado, repita o mantra que você mesmo criou para acalmar os nervos e dissipar os pensamentos negativos. Dizer o mantra de forma consistente pode derrotar pensamentos e ações negativas que surgem da mente subconsciente. Reconheça seus pensamentos negativos e admita que seu hábito de julgar a si mesmo é infundado. Faça um feitiço de cura reconhecendo a inverdade de suas declarações de autojulgamento. Também faça dois outros feitiços com a mesma ideia e use-os alternadamente. Designe um ponto específico em seu corpo como um lugar para canalizar energia positiva, como seu coração ou estômago. Coloque a palma da mão nesse ponto enquanto entoa o feitiço de cura repetidamente. Concentre sua atenção neste esforço e faça-o com total confiança.
Se você não se sente bom o suficiente, faça um mantra que diga “Eu sou uma pessoa boa”, “Eu sou uma pessoa de valor” e “Eu mereço o que quero”
Etapa 3. Visualize
Fazer visualização ou exercícios mentais imaginando atingir um objetivo é uma maneira muito boa de controlar e treinar a mente subconsciente. Comece a praticar a visualização usando um ou ambos os sentidos. Tente imaginar uma foto ou objeto com o qual você esteja familiarizado em detalhes. Conforme você se torna mais proficiente, tente imaginar suas próprias cenas ou experiências de filmes enquanto observa os sons, cheiros, cores, texturas e sabores. Se você for capaz de se concentrar mais e de explicar as coisas em detalhes corretamente, comece a visualizar como alcançar seus objetivos. Visualize-se da forma mais realista possível. Não se prenda a coisas negativas ou imagine o fracasso, mas tente se visualizar como uma pessoa de sucesso e alcançar seus objetivos! Por exemplo, se você se visualiza fazendo um discurso, imagine que conseguiu corrigir uma gagueira ou lembrar uma frase esquecida, ao invés de tentar controlar o público.
- Visualize objetivos específicos. Defina as metas que deseja alcançar da forma mais específica e detalhada possível, incluindo a determinação do local, hora e ambiente quando você alcançar o sucesso!
- Não se imagine como um super-humano; em vez disso, tente imaginar-se como você mesmo.
Método 2 de 4: meditação para acalmar a mente
Etapa 1. Comece a meditar
A meditação o tornará mais focado e capaz de controlar sua mente subconsciente. Antes de meditar, decida por quanto tempo você deseja meditar. Para iniciantes, comece a meditar por 5 minutos. Vista roupas confortáveis, ajuste um cronômetro e encontre um lugar tranquilo e sossegado. Escolha um local organizado ou sem distrações. Você pode meditar ao ar livre, sentar-se de pernas cruzadas no chão de seu apartamento ou em um banco de jardim em seu quintal. Na preparação, faça alguns exercícios de alongamento para poder sentar-se confortavelmente. Experimente tocar os dedos dos pés, liberando a tensão do pescoço e relaxando os ombros.
Etapa 2. Cuide de sua postura
Comece a meditar sentando-se ereto em uma cadeira com encosto e ambos os pés no chão ou sentado com as pernas cruzadas no chão sobre um travesseiro. Tente endireitar as costas enquanto mantém um arco natural nas costas. Deixe os braços relaxados ao lado do corpo com os cotovelos ligeiramente dobrados e coloque as palmas das mãos nos joelhos. Abaixe o queixo um pouco mais perto do peito e mantenha os olhos no chão. Encontre uma posição confortável e comece a ter consciência de seu corpo antes de entrar em meditação.
Etapa 3. Concentre-se no ritmo da respiração e nos pensamentos que surgem
Feche os olhos e comece a observar o ritmo da sua respiração. Concentre-se na inspiração e na expiração. Quando você estiver mais relaxado, sua mente começará a divagar. Sua mente subconsciente fluirá para a mente consciente. Apenas observe, não julgue e deixe passar. Quando você perceber que sua mente está começando a divagar, volte a atenção para a respiração. Depois de algum tempo, sua mente vagará novamente. Volte seu foco para a respiração novamente. Repita essas etapas até que sua sessão de meditação seja concluída.
Método 3 de 4: Observando o Fluxo da Consciência
Etapa 1. Prepare-se
Providencie um lápis ou caneta e um pedaço de papel. Configure um cronômetro (para cozinhar ovos, cronômetro ou para usar o telefone) e configure-o para 5 ou 10 minutos. Encontre um lugar tranquilo e sem distrações. Desligue o toque do seu celular primeiro. Não use um computador ou outros dispositivos porque você se distrairá facilmente!
Etapa 2. Faça anotações
Encontre uma posição confortável para sentar e comece a respirar profundamente para se centrar. Defina um cronômetro e comece a fazer anotações. Não observe fluxos de consciência com um propósito específico, mas deixe seus pensamentos fluírem naturalmente um por um. Os pensamentos que surgem podem vir da mente subconsciente. Não julgue ou analise esses pensamentos. Anote todos os pensamentos que surgirem até o cronômetro desligar.
Etapa 3. Analise suas anotações
Quando terminar de fazer anotações, releia-as. Tente meditar em suas palavras enquanto tenta identificar padrões de pensamentos repetidos ou declarações estranhas. Tente encontrar uma conexão entre duas idéias diferentes. Anote todos os pensamentos que surgirem sem você perceber. Ao continuar com este exercício, leia também suas notas das sessões anteriores. Observe seu progresso observando o fluxo de consciência e tente descobrir se seu subconsciente se revelou.
Método 4 de 4: Analisando Sonhos
Etapa 1. Registre seus sonhos
Antes de ir para a cama, tenha uma caneta ou lápis e um caderno ao lado da cama. Ao acordar de manhã ou à noite, registre seus sonhos em um diário. Escreva em detalhes o sonho de que ainda se lembra. Mesmo que pareça muito opressor ou sem importância, observe as pequenas coisas em detalhes. Se você tiver tempo para fazer uma gravação da história do seu sonho, registre os eventos, personagens, pessoas e objetos que aparecem no sonho.
Os sonhos podem revelar pensamentos subconscientes. Portanto, você pode acessar sua mente subconsciente registrando e analisando seus sonhos
Etapa 2. Determine se o seu sonho é significativo e defina sua categoria
Os sonhos podem ser considerados sem sentido se você parece estar em um determinado ambiente físico e pode haver cheiros, sons ou atividade física. Sonhos significativos são sonhos que surgem da mente subconsciente. Este sonho não é normal, parece estranho, confuso ou também pode trazer iluminação. Se o seu sonho for significativo, determine a qual categoria a mente subconsciente pertence. Seu sonho prevê o futuro? Este sonho traz uma mensagem de aviso? É a confirmação de um fato que você já conhece? Este sonho é uma fonte de inspiração ou a realização de um de seus desejos? Você é capaz de realizar o desejo de restaurar um relacionamento com alguém ou de consertar algo?
Sonhos vívidos geralmente são mais significativos
Etapa 3. Determine o significado de um sonho significativo
Você não precisa ser um especialista para ser capaz de analisar seus próprios sonhos! Basta um pouco de esforço e buscar informações, pode ser na internet ou lendo livros. Você deve analisar o sonho minuciosamente e em detalhes porque cada pequena coisa pode ter um certo significado que irá melhorar sua interpretação e compreensão da mente subconsciente. Se a definição de um símbolo no dicionário sobre o significado dos sonhos não for clara o suficiente, tente encontrar o significado você mesmo com base em sua experiência de vida. Tente descobrir por que certas circunstâncias, pessoas ou coisas aparecem em seus sonhos.
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