3 maneiras de controlar a sudorese excessiva

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 11:33

Embora uma certa quantidade de suor seja normal e até saudável, se você suar abundantemente e continuamente, pode estar sofrendo de uma condição chamada hiperidrose. Esta é uma condição médica que causa suor excessivo, geralmente nas palmas das mãos, na planta dos pés e nas axilas. A hiperidrose não é um problema sério de saúde, mas pode causar desconforto físico e emocional significativo e pode levar a situações constrangedoras. Felizmente, existem muitas maneiras de controlar e até mesmo curar a transpiração excessiva. É apenas uma questão de encontrar a solução que funciona melhor para você.

Etapa

Método 1 de 3: Fazendo mudanças simples

Etapa 1. Mude para um antitranspirante mais forte

A primeira coisa a fazer em um esforço para combater o suor excessivo é passar a usar um antitranspirante com uma fórmula mais forte. Embora uma receita seja necessária para a fórmula mais forte, existem várias fórmulas de força clínica disponíveis sem receita de marcas como Dove e Secret.

• Esteja ciente da diferença entre antitranspirante e desodorante. o antitranspirante, na verdade, obstrui as glândulas sudoríparas e evita o suor excessivo, enquanto o desodorante apenas mascara os odores. Portanto, se você sofre de suor excessivo, é importante que use antitranspirante (embora antitranspirante-desodorante também esteja disponível).
• Receitas de antitranspirantes fortes geralmente contêm 10-15% do ingrediente ativo chamado hexahidrato de cloreto de alumínio. Este ingrediente é muito eficaz na redução da transpiração, mas às vezes pode causar irritação na pele, então você pode ter que escolher até encontrar uma fórmula que funcione para você.
• Algumas pessoas também se recusam a usar o antitranspirante por causa de suspeitas de ligações entre os compostos à base de alumínio contidos no antitranspirante com doenças como câncer e Alzheimer. No entanto, muitos estudos clínicos não encontraram nenhuma evidência para apoiar esta associação.

Etapa 2. Use antitranspirante à noite

Isso pode parecer surpreendente, mas os médicos recomendam o uso de antitranspirante à noite, antes de dormir. O motivo é que leva cerca de seis a oito horas para o antitranspirante entrar nos dutos de suor e obstruir os poros de maneira adequada.

• Seu corpo também tende a ficar mais frio e calmo quando você dorme, o que reduz a transpiração e evita que o antitranspirante seja desperdiçado com suor antes de ter tempo suficiente para ser absorvido (o que geralmente ocorre quando você usa o antitranspirante apenas pela manhã).
• No entanto, é melhor usar o antitranspirante uma segunda vez, depois do banho matinal, para obter os melhores resultados.
• Lembre-se de que o antitranspirante não é aplicado nas axilas, mas em quase qualquer outra área suada, como as palmas das mãos, pés e costas. Evite aplicá-lo no rosto, pois fórmulas mais fortes tendem a causar irritações, principalmente em peles sensíveis.

Etapa 3. Escolha as roupas com sabedoria

Usar as roupas certas pode fazer uma grande diferença em seus esforços para controlar o suor. Primeiro, usar roupas que absorvem o suor pode evitar que você sue em primeiro lugar e, em segundo lugar, fazer escolhas de roupas inteligentes pode ajudar a cobrir manchas de suor e evitar constrangimento.

• Use materiais leves. Tecidos leves e respiráveis, como o algodão, permitem que sua pele respire e evitam que seu corpo superaqueça.
• Escolha cores e padrões escuros. Usar roupas de cores escuras e estampadas pode tornar as manchas de suor menos óbvias ou até mesmo invisíveis, proporcionando maior tranquilidade quando você estiver fora de casa.

• Use sapatos que absorvam o suor. Se você tem pés suados, é uma boa ideia comprar sapatos de alta qualidade que absorvam o suor para que seus pés não aqueçam demais. Você também pode usar palmilhas especiais que fornecem umidade em seus sapatos com o benefício adicional de reduzir a transpiração.

  

• Use roupas com camadas. Usar camadas de roupa, independentemente da estação, pode ajudar a reduzir o aparecimento de suor, pois a camada inferior pode absorver o excesso de umidade antes que ela tenha a chance de penetrar na camada externa. Os homens podem usar camisetas, enquanto as mulheres podem usar camisolas.

  

• Considere usar um divisor de camisa. Se o tempo estiver muito quente para usar roupas em camadas, você também pode considerar divisórias de roupas. Esta é uma pequena camada absorvente de suor que você pode colar na parte interna da roupa para absorver o excesso de umidade.

Etapa 4. Tome banho pelo menos uma vez ao dia

Tomar banho todos os dias pode realmente ajudar a livrar-se do mau cheiro causado pela transpiração excessiva. Curiosamente, o suor em si não tem cheiro, pois é simplesmente uma mistura de água, sal e eletrólitos.

• O odor é formado quando as glândulas apócrinas, que ficam nas axilas e virilha, liberam uma substância viscosa que contém gordura, proteínas e feromônios.
• Essa substância viscosa se mistura com o suor e as bactérias na superfície da pele, criando o odor desagradável que você associa ao suor.
• Tomar banho todos os dias (especialmente com sabonete antibacteriano) ajuda a evitar que o excesso de bactérias se acumule na superfície da pele, reduzindo assim o odor. É igualmente importante usar roupas limpas após o banho, porque as bactérias também podem ficar na roupa suja.

Etapa 5. Traga uma muda de roupa

Mantenha uma camisa sobressalente ou camisa (não amassada) em sua bolsa para o caso de sofrer de suor excessivo. Saber que você sempre tem uma muda de roupa limpa pronta para vestir pode diminuir seus níveis de ansiedade e fazer você se sentir mais seguro.

• Ficou provado que a preocupação com o suor realmente faz você suar mais, então saber que você tem um salvador (na forma de uma muda de roupa) em quem você pode confiar pode evitar que você sue mais.
• Traga um lenço. Outra sugestão é levar sempre um lenço no bolso. Dessa forma, se você tiver que apertar a mão de alguém, poderá secar as palmas rapidamente sem ficar preso.

Etapa 6. Evite alimentos picantes

Alimentos apimentados como pimentas e caril indiano podem aumentar a produção de suor, portanto, não coma nada picante, pelo menos durante os almoços dos dias de semana ou em um encontro.

• Evite também alimentos como cebola e alho, pois o odor pungente associado a esses alimentos pode ser excretado pelo suor.

  

• No geral, comer alimentos como grãos inteiros, frutas e vegetais é bom. No entanto, esses alimentos não param de suar, mas podem reduzir o cheiro do suor.

  

Etapa 7. Mantenha sua cama fresca

Se você suar muito à noite, há várias coisas que pode fazer para se refrescar na cama.

• Certifique-se de usar roupas de cama leves e absorventes, independentemente do verão ou da estação chuvosa. Certifique-se de escolher roupas de cama que absorvam o suor, como o algodão, enquanto lençóis de seda ou flanela não são as escolhas ideais.
• Escolha um cobertor leve. Você sempre pode usar camadas de cobertores, se necessário, mas se você dormir com cobertores grossos, mesmo no verão, não é de admirar que esteja suando à noite.

Etapa 8. Reduza o estresse

Sentir-se estressado, nervoso ou ansioso é o principal gatilho para a transpiração para algumas pessoas, então faz sentido que, ao controlar os níveis de estresse, você também possa controlar a sudorese.

• Quando você está estressado ou nervoso, esses sentimentos estimulam neurotransmissores no cérebro que enviam sinais ao seu corpo para começar a suar, fazendo você se sentir quente e irritado.

  

• Para reduzir o estresse, tente não fazer todo o trabalho além de suas possibilidades. Se você está suando de nervosismo antes de uma apresentação ou reunião com seu chefe, concentre-se em técnicas de relaxamento, como respiração profunda e meditação.

  

• A longo prazo, atividades como exercícios e passar tempo com a família e amigos o ajudarão a reduzir o estresse.

  

Etapa 9. Use shampoo seco

Se você perceber que seu couro cabeludo está suando mesmo durante a atividade física mais leve, considere a aplicação de um xampu seco no cabelo todas as manhãs. A maioria dos shampoos secos tem um acabamento pulverulento que absorve a umidade extra do cabelo e do couro cabeludo.

• Mantenha um pequeno frasco de shampoo seco em sua bolsa ou gaveta de mesa, para que você possa aplicá-lo rapidamente no seu cabelo no chuveiro sempre que precisar se refrescar.
• O shampoo seco perfumado tem um aroma perfumado, por isso pode mascarar o cheiro de suor. No entanto, se você quiser escolher um xampu perfumado que possa fazer você mesmo, pode usar talco para bebês ou bicarbonato de sódio.

Etapa 10. Elimine os maus hábitos

Hábitos como fumar, beber álcool e consumo excessivo de cafeína podem aumentar a produção de suor, portanto, é uma boa ideia reduzir esses hábitos sempre que possível.

• O excesso de peso também causa um aumento na quantidade de suor; portanto, se você pode perder alguns quilos, esta é uma ótima maneira de começar.
• Confira os artigos a seguir, como parar de fumar, parar de álcool e perder peso.

Método 2 de 3: Buscando ajuda médica

Etapa 1. Consulte um médico para procurar as possíveis causas de sua transpiração excessiva

Em alguns casos, a transpiração excessiva pode ser causada por uma condição médica subjacente, como menopausa, doença cardíaca, hipertireoidismo ou alguns tipos de câncer.

• É importante identificar essas causas ocultas o mais rápido possível para que você possa iniciar o tratamento. Isso é especialmente importante porque algumas dessas causas são potencialmente fatais. Depois que o problema de saúde é curado com sucesso, o paciente também pode reduzir a transpiração excessiva de forma eficaz.
• Também é importante considerar se você está tomando algum medicamento que possa estar causando seu problema de suor. Vários medicamentos desempenham um papel na causa da sudorese excessiva, como drogas usadas para tratar doenças psiquiátricas ou hipertensão. Os antibióticos e alguns tipos de suplementos também podem causar o mesmo problema.
• Você deve considerar se a transpiração aparece após o início do tratamento ou se o suor está em todo o corpo e não em um tipo localizado que ocorre apenas em certas partes do corpo.

Etapa 2. Tente remover os pelos das axilas com um laser

Lasers para remover pelos das axilas são frequentemente recomendados pelos médicos para bloquear a produção excessiva de suor e eliminar odores desagradáveis.

• A razão do sucesso deste método é muito simples. A pele está lá para aquecer o corpo, mas às vezes pode causar suor excessivo. As bactérias também se fixam nos pelos do corpo com mais facilidade, o que cria um odor desagradável. Ao remover o cabelo, a área suará menos e o número de bactérias que grudam ali também é reduzido, portanto, o cheiro é reduzido.
• Os lasers atuam alvejando os folículos capilares com vibrações de luz laser que os danificam. Este tratamento é relativamente indolor, mas pode levar várias sessões para ser concluído. A partir daí, o crescimento do cabelo diminuirá significativamente. O tratamento a laser é um pouco caro, mas os resultados são permanentes.

Etapa 3. Peça uma receita

Existem vários medicamentos que podem controlar a transpiração excessiva. Essas drogas funcionam bloqueando a comunicação entre os nervos no cérebro e as glândulas sudoríparas.

• Essas pílulas têm se mostrado eficazes em alguns pacientes, então, se você estiver interessado, converse com seu médico se puder obter uma receita.
• Alguns pacientes relatam efeitos colaterais dessas drogas, incluindo visão turva, problemas de bexiga e boca seca.

Etapa 4. Considere o tratamento com iontoforese

Este procedimento aprovado pela FDA é geralmente realizado por um dermatologista e usa impulsos elétricos para "desligar" temporariamente as glândulas sudoríparas. Este método é especialmente eficaz para mãos e pés.

• A maioria dos pacientes precisa de várias sessões antes de ver resultados positivos. Essas sessões geralmente são feitas uma vez por dia por até cerca de 2 semanas. Depois disso, as sessões de manutenção podem ser realizadas apenas quando "necessário".
• Poucos efeitos colaterais desse procedimento foram relatados e alguns pacientes realizam as sessões de manutenção necessárias no conforto de sua própria casa. A máquina de iontoforese pode ser adquirida a um preço de cerca de Rp. 7 milhões. Os pacientes devem ser treinados por médicos para usar a máquina de maneira adequada.

Etapa 5. Considere as injeções de botox

Embora geralmente consideradas um tratamento anti-envelhecimento, essas injeções também se mostraram eficazes no tratamento da hiperidrose. Este procedimento funciona bloqueando temporariamente os nervos que estimulam a produção de suor.

• Este procedimento também é considerado relativamente seguro, com poucos efeitos colaterais desagradáveis e nenhuma interrupção depois.
• Os resultados geralmente duram cerca de 4 meses e são necessárias sessões repetidas para manter os resultados positivos.

Etapa 6. Selecione a operação, se necessário

Em casos extremos, a cirurgia pode ser realizada para remover ou inativar as glândulas sudoríparas. Se for bem-sucedido, esse método pode impedir a transpiração excessiva. Os dois principais tratamentos oferecidos são:

• Remoção das glândulas sudoríparas. Isso é feito por meio de lipoaspiração, por meio de pequenas incisões na pele. Este tratamento só é possível nas glândulas sudoríparas das axilas.
• Neurocirurgia. Esse tratamento é feito para cortar, beliscar ou destruir a medula espinhal que ativa a sudorese excessiva, principalmente nas palmas das mãos. Infelizmente, esse método pode, inadvertidamente, provocar suor excessivo em outras partes do corpo.

Método 3 de 3: usando tratamentos naturais

Etapa 1. Beba muita água

A transpiração ocorre quando a temperatura do corpo fica muito alta e seu corpo produz água para resfriá-la novamente. Beber bastante água fria ao longo do dia ajuda a regular a temperatura corporal para que ela não fique muito alta, evitando assim a necessidade de suar.

• Além disso, beber muita água permite que as toxinas sejam excretadas do corpo pela urina, que se você não beber, elas serão excretadas como suor da pele.
• As toxinas liberadas pela pele se misturam ao suor e produzem um odor desagradável. Portanto, beber muita água pode melhorar o cheiro do suor.
• Tente beber de 6 a 8 copos de água por dia para ajudar com a transpiração e fornecer uma série de outros benefícios à saúde, incluindo pele mais clara e melhor digestão.

Etapa 2. Use um esfoliante facial nas axilas

Pode parecer estranho, mas usar uma esfoliação facial nas axilas (ou em qualquer parte do corpo onde você esteja suando) ajuda a esfoliar as camadas da pele e a limpar os poros entupidos.

• Depois que os poros forem limpos, as toxinas presas e os odores ruins serão liberados.
• No início, você pode suar mais do que antes, mas depois de alguns dias, você deve notar uma diminuição no volume e na frequência da transpiração. Continue a usar o esfoliante uma ou duas vezes por semana.

Etapa 3. Use amido de milho ou bicarbonato de sódio

O bicarbonato de sódio e o amido de milho são ótimos produtos para usar em áreas suadas que são propensas a irritações, como os pés ou sob os seios. Pó de bebê é tão bom.

• Quando aplicados na pele, esses ingredientes absorvem a umidade extra rapidamente e mantêm a área seca por várias horas.
• O bicarbonato de sódio é antibacteriano e antiinflamatório, por isso é ótimo para uso em peles sensíveis. Porém, para controlar o suor na virilha, é melhor usar um produto feito especificamente para essa área.

Etapa 4. Experimente o suco de raiz-forte

Algumas pessoas afirmam que o suco de raiz-forte é eficaz na redução da transpiração excessiva, pois reduz a atividade das glândulas sudoríparas.

• Se quiser experimentar, pode tomar suco de rabanete ralando o rabanete e depois esprema a água.
• Em seguida, você pode aplicar suco de rabanete nas axilas ou outras áreas suadas. Como alternativa, você pode beber suco de raiz-forte ou usá-lo em um smoothie saudável.

Etapa 5. Beba chá de sálvia

Poucos sabem que o chá de sálvia é um remédio à base de ervas que, acredita-se, evita a superprodução das glândulas sudoríparas.

• Você pode encontrar chá de sálvia em farmácias e lojas de alimentos, mas é muito fácil fazer seu próprio chá em casa.
• Basta ferver um punhado de folhas de sálvia frescas ou secas em uma panela de água. Após ferver, escorra a água e deixe esfriar um pouco antes de beber.
• Uma ou duas xícaras de chá de sálvia por dia são suficientes.

Etapa 6. Mude sua dieta

A qualidade do suor é afetada pelo que você coloca em seu corpo. Comer alimentos processados e usar adoçantes artificiais aumentará a quantidade de toxinas em seu sistema. Essa toxina então obstrui os poros e se mistura com o suor, o que acaba produzindo um odor corporal desagradável.

• Você deve evitar todos os tipos de fast food, alimentos processados, refrigerantes, doces com corantes e adoçantes artificiais ou aqueles que contenham xarope de milho com alto teor de frutose, pois todos esses alimentos agravam a transpiração.

  

• Em vez disso, coma muitas frutas e vegetais frescos, especialmente aqueles com alto teor de água, como tomates, melancias, pepinos e assim por diante. Também grãos inteiros, carnes magras e peixes, nozes e ovos.

  

Etapa 7. Aplique o suco de limão

O suco de limão pode ajudar a eliminar os odores associados à transpiração excessiva, graças ao ácido cítrico que contém.

• Esprema o suco de um limão fresco ou pegue uma garrafa de suco de limão e aplique o suco de limão nas áreas que mais suam. Você vai cheirar a limões frescos o dia todo!
• O suco de limão é ácido, por isso pode irritar a pele sensível. Não aplique o suco em áreas sensíveis ou pele cortada ou arranhada, pois pode causar sensação de ardência.

Etapa 8. Tome suplementos de zinco

O zinco também pode eliminar os odores ruins causados pelo suor. Encontre suplementos de zinco em sua farmácia local e loja de alimentos e tome-os conforme as instruções da embalagem.

• É aconselhável consultar seu médico antes de começar a tomar qualquer suplemento.

• Você também pode obter zinco naturalmente em sua dieta de alimentos como ostras, caranguejo, carne, cereais matinais, feijão, amêndoas e iogurte.

  

Etapa 9. Faça uma limpeza do cólon

Algumas pessoas afirmam que fazer uma limpeza do cólon as ajudou a reduzir a transpiração.

• Pode haver alguma verdade neste método, já que a limpeza do cólon remove toxinas do corpo que, se não forem limpas, irão desempenhar um papel na produção de suor malcheiroso.
• Portanto, se você tentou as opções anteriores sem sucesso, talvez você possa tentar limpar seu cólon.