Os narcisistas (que se amam excessivamente) são pessoas difíceis de lidar. Seus pensamentos estão limitados apenas a serem vistos como pessoas que não são reais e seu mundo está limitado apenas a eles mesmos e ignora o ambiente externo. Existem muitas coisas que podem fazer com que uma pessoa tenha uma personalidade narcisista e existem muitas formas de narcisismo. No entanto, existem alguns exercícios que você pode implementar ao lidar com um narcisista.
Etapa
Parte 1 de 3: Lidando com Narcisistas a Longo Prazo
Etapa 1. Aprenda como identificar um narcisista
Antes de identificar, lembre-se de que muitas pessoas tendem a ser narcisistas, mas não são automaticamente narcisistas. Ao aprender o que torna alguém um narcisista, você terá mais condições de evitá-lo e lidar com as pessoas narcisistas que já estão presentes em sua vida.
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Os narcisistas não têm empatia.
Este é um grande indicador de que uma pessoa é mais do que apenas obcecada por si mesma. Os narcisistas não conseguem entender o ponto de vista de outras pessoas e não podem sentir o que outras pessoas sentem. Eles só fazem isso para ajudar a si mesmos. Por exemplo: há um funcionário que consegue uma grande promoção em seu escritório. Em vez de parabenizar o narcisista, o narcisista volta sua atenção para ele, dizendo que é ele quem deve obter a promoção ou dizer-lhe algo de bom que lhe aconteceu.
- Os narcisistas também têm pouco ou nenhum entendimento de suas ações. Sentem necessidade de ser admirados constantemente, sentem que merecem o melhor tratamento e não querem aceitar as reclamações das pessoas de suas vidas.
- Para saber se você está lidando com um narcisista ou não, faça algumas dessas perguntas. As pessoas suspeitas de serem narcisistas agem como se o mundo só estivesse centrado nelas? Eles acham que precisam ser elogiados antes de prestar atenção em você? Se você discordar dele, ele está tentando ignorá-lo? Você se sente menosprezado? Sua conversa com ele sempre gira em torno do narcisista? Se a resposta a essas perguntas for "sim", você pode estar lidando com um narcisista.
Etapa 2. Identifique suas necessidades
Se você precisa de alguém que possa dar apoio e compreensão um ao outro, então é melhor se limitar a um narcisista. Por outro lado, se o narcisista em sua vida é uma pessoa atraente ou apaixonada e você não está procurando apoio adicional, sua amizade ou relacionamento pode funcionar por enquanto.
- Certifique-se de não se colocar em perigo mantendo contato com um narcisista. Isso é especialmente verdadeiro se você tiver um relacionamento próximo com eles (como um cônjuge ou pai), porque passará mais tempo com eles.
- Se você se sente cansado de cumprir os desejos deles (eles precisam de vingança, elogios, atenção e paciência constantes), você precisa repensar seu relacionamento com eles. Se você está sendo maltratado por eles (manipulado, constantemente menosprezado, tratado como se não tivesse respeito próprio), você precisa se livrar deles imediatamente, porque são perigosos para a sua saúde.
Etapa 3. Aceite suas falhas
Se essa pessoa é realmente importante para você, você precisa aceitar o narcisismo dela. Pare de fazer perguntas, pedir apoio ou atenção que os narcisistas não podem pagar. Se você implorar por algo do narcisista, você não receberá nada e apenas se sentirá mais frustrado e desapontado. Isso só vai destruir seu relacionamento.
Por exemplo, se você sabe que seu amigo Bob é narcisista, não continue tentando falar com ele sobre o seu problema, porque ele não conseguirá sentir empatia e voltará a conversa para falar sobre ele
Etapa 4. Afirme seu valor próprio de várias maneiras
Afirme seu valor próprio de várias maneiras. Idealmente, a auto-estima é formada internamente e não depende de apoio externo. Mas, para a maioria das pessoas, a auto-estima fica mais forte quando os outros reconhecem sua existência, valorizando-os como indivíduos. Não peça esse tipo de apoio a um narcisista, porque ele não poderá dar.
- Entenda que, mesmo que você confie seu problema à pessoa, ela não será capaz de avaliar a substância do problema de que você está falando. Eles usam seu conhecimento como uma ferramenta para manipular você. Portanto, tome cuidado se você disser algo a um narcisista.
- Lembre-se, o lema do narcisista é "Eu venho primeiro". Ao lidar com eles, você deve agir de acordo com seu lema.
Etapa 5. Tenha compaixão
É mais fácil falar do que fazer, mas lembre-se: por trás de toda a autoconfiança que é evidente no narcisista, no fundo existe uma falta de autoconfiança que exige o reconhecimento dos outros que deve ser conquistada. Além disso, uma pessoa narcisista não tem uma vida plena porque ignora todas as emoções existentes.
- Isso não significa deixá-los fazer o que quiserem. Você tem que lembrar que um narcisista é uma pessoa comum que se tornou alguém que não consegue se relacionar com outras pessoas. Isso geralmente acontece porque seus pais também têm um caráter narcisista.
- Também deve ser lembrado que os narcisistas não entendem o amor incondicional. Tudo o que fazem é sempre voltado para a satisfação, o que parece ser a única forma de viver.
- Ter compaixão pode ajudar se você se lembrar que esse comportamento negativo é uma manifestação de ódio a si mesmo e sentimentos de inferioridade nos narcisistas.
Parte 2 de 3: Lidando com Narcisistas a Curto Prazo
Etapa 1. Evite jogos mentais
Muitos narcisistas usam jogos mentais para forçá-lo a ficar na defensiva e fortalecer sua posição. A melhor maneira de lidar com isso é reconhecer o jogo e parar de jogar. Para lidar com um narcisista, você precisa tirar seu ego do caminho.
- Saia do “jogo da culpa”. Na mente do narcisista, ele nunca se sente culpado, o que significa que precisa de alguém para culpar por seus fracassos. Nesse caso, significa você. Em vez de tentar argumentar ou explicar a falha ou se envolver emocionalmente, você precisa estabelecer limites. Você tem que ficar de olho no que ele está fazendo, então você pode dizer (em um tom inocente) "Ei Dan, aqui está a contagem do estoque, realmente precisamos de mais papel."
- Os narcisistas tendem a ser excelentes mentirosos. Se você se lembrar de algo muito diferente sobre eles (especialmente se eles cometeram um erro), não procure mais. Não tente argumentar contra isso, a menos que você tenha evidências empíricas absolutas de que está certo. Mesmo assim, os narcisistas irão se comportar de tal maneira que as coisas mudem fazendo com que pareçam bem.
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O mais importante é cultivar a atitude de ignorar seu comportamento. Se você estiver em um relacionamento com um narcisista, o discurso, as ações e as mentiras abusivas ocorrerão. Não responda. É como um jogo de pegar algo. Só que você não precisa pegar a bola e jogá-la novamente. Apenas deixe a bola (insultos, jogos mentais, etc.) passar e passar por você.
Lidar com um narcisista - Etapa 5 - Esteja preparado para não corresponder às suas expectativas. Você nunca será capaz de se tornar a pessoa que eles esperam que você seja, ou seja, alguém que seja capaz de dar a eles toda a atenção.
- Não leve a sério suas críticas. O truque é sempre lembrar que a crítica vem de uma visão muito instável. Nem tente discutir com sua bondade, porque eles não serão capazes de ouvir.
- Se eles estão constantemente menosprezando você (seja seu cônjuge, pai ou chefe), encontre alguém em quem você confie para falar sobre o que eles têm a dizer (um amigo de confiança, conselheiro, etc.). Se você puder, dê um tempo do narcisista para se recuperar.
Etapa 2. Ouça muito
Se você precisa se relacionar com um narcisista, a melhor maneira de lidar com isso é ouvindo. Um narcisista exigirá sua atenção e ouvidos e ficará zangado ou frio se você os ignorar. Tudo tem limites, e se o narcisista em sua vida exige sua atenção quando você não pode, não desista. Se você planeja fazer amigos ou desenvolver um relacionamento com um narcisista, deve estar preparado para ouvir essa pessoa com sinceridade.
Se seus pensamentos estiverem dispersos, peça esclarecimentos o mais cedo possível, para que você possa voltar à conversa. Por exemplo, você pode dizer: “Estava pensando no X que você acabou de me contar e não ouvi o que você acabou de dizer. Você pode repetir?"
Etapa 3. Seja o mais sincero possível ao elogiar
O narcisista em sua vida pode ter forças que você admira. Elogie as vantagens com frequência. Isso parecerá mais genuíno, para que o narcisista goste de você. Também será um lembrete constante do motivo pelo qual você mantém contato com essa pessoa.
- Por exemplo, se o narcisista é um bom escritor, certifique-se de revelar isso. Diga coisas como “Você é muito bom em ter ideias. Gosto da maneira como você expressa suas ideias com clareza.” Eles reconhecerão sua honestidade e farão menos esforço para atacá-lo.
- Se você realmente deseja entender suas grandes obras, pode dizer algo como “Você é melhor escrevendo do que eu. Nunca parei de aprender a expressar ideias para que possam ser mais claras. " Você os posiciona contra você (e o mundo) para que se sintam mais felizes. Não faça isso quando começar a acreditar que eles podem fazer coisas melhor do que você.
- Faça elogios frequentes sobre as qualidades das quais eles mais se orgulham. Os narcisistas precisam do reconhecimento e da atenção de outras pessoas. Eles vão adorar o elogio e apreciar o relacionamento com você. No entanto, eles ainda estão tentando encontrar uma maneira de humilhar e controlar você, por causa da insegurança que está no fundo de seus corações. O método é muito sutil e sofisticado, então tome cuidado.
Etapa 4. Sorria e acene com a cabeça
Se o narcisista em sua vida é alguém que você não pode evitar e não se sente capaz de elogiá-lo, o próximo passo é ficar em silêncio. Não há nenhum benefício a ser obtido do narcisista em manter sua boca fechada. No entanto, ao discordar dessa pessoa, você está dando a impressão de aprovação passiva.
Uma vez que os narcisistas exigem atenção constante, sorrir e acenar com a cabeça é o melhor que se pode dar sem ter que se envolver em mais interação. Este método funciona com narcisistas que são impossíveis de evitar e se relacionar em sua vida (como colegas de trabalho ou amigos de quem você não é muito próximo)
Etapa 5. Convença o narcisista de que o que você deseja funciona para ele
Se você precisa de algo de um narcisista, a melhor maneira de obtê-lo é embalar o pedido de forma convincente de que há algo a ganhar ajudando você.
- Por exemplo, se você quiser convencer sua namorada a ir a um restaurante com você e o narcisismo dela estiver centrado na posição social dela, diga algo: “Ouvi dizer que é o melhor restaurante para ir se você quiser se conectar com todas as pessoas influentes na comunidade.
- Como outro exemplo, se você deseja ver uma exposição com seu amigo e seu narcisismo é centrado na inteligência, você poderia dizer algo como: "Ele disse que esta exposição interessaria a pessoas inteligentes que podem pensar rapidamente."
Etapa 6. Faça críticas construtivas de maneira gentil
Os narcisistas não querem aceitar críticas abertas. Ele pode pensar que você está com ciúmes ou zangado e acabará rebaixando sua opinião. Não insulte o narcisista, mesmo que seja tentador. Expresse a crítica de forma que o narcisista acredite que ainda tem poder.
Por exemplo, se você precisar lembrar um cliente narcisista de pagar a você, seja gentil, pedindo um lembrete do período de pagamento acordado, em vez de dizer abertamente que o pagamento está atrasado
Parte 3 de 3: Fornecimento de aconselhamento
Etapa 1. Considere o aconselhamento
Às vezes, especialmente se o narcisista for alguém que você ama (cônjuge, pai ou filho), você pode considerar aconselhamento. Isso é muito difícil de fazer, porque um narcisista é muito difícil de convencer se há algo errado com ele.
O melhor momento para dar aconselhamento é depois de algo que mudou tanto a vida do narcisista (como ficar doente, perder o emprego etc.) em que coisas que satisfazem seu ego foram destruídas ou perdidas
Etapa 2. Procure ajuda profissional
Você precisa de uma parte neutra e experiente, porque durante o aconselhamento pode acontecer algo emocional e raivoso. Um profissional também pode ajudá-lo a planejar o aconselhamento e aconselhar sobre que tipo de aconselhamento fazer.
- Um profissional irá discutir várias opções terapêuticas que você pode tentar convencer o narcisista a tomá-lo. A psicoterapia e a terapia de grupo têm suas vantagens e demonstraram que ajudam os narcisistas a controlar sua personalidade e a desenvolver a capacidade de ver os outros como indivíduos tão importantes quanto eles próprios.
- Procure e busque conselhos de pessoas de confiança em sua comunidade sobre quem recomendar profissionais. Certifique-se de ter o profissional certo para fazer essa tarefa.
Etapa 3. Encontre de 4 a 5 pessoas que possam ajudar
Essas pessoas devem ser próximas ao narcisista ou que foram feridas, mas estão dispostas a ajudar o narcisista.
Certifique-se de que essas pessoas não avisem o narcisista com antecedência e não espalhem boatos sobre o que aconteceu
Etapa 4. Planeje o aconselhamento
Você certamente não quer fazer aconselhamento repentinamente. Você precisa planejar onde e quando o aconselhamento ocorrerá e o que você dirá e fará. Os profissionais que trabalham nesse assunto podem fornecer a assistência de aconselhamento que você está procurando.
- Você precisa fazer uma série de pontos de discussão. Estes são os principais pontos que você fará durante o aconselhamento. Os pontos podem ser como os problemas do narcisista prejudicaram a família (dê exemplos específicos) e por que você está oferecendo aconselhamento (o narcisista agiu violentamente ou parou de ajudar a família. Novamente, você precisa ser específico).
- Você precisa antecipar as consequências de suas ações que podem resistir ao aconselhamento. A consequência é que o narcisista pode cortar relações com você ou recusar-se a participar de atividades que não sejam importantes para ele. Isso lhe dará controle sobre as mudanças.
Etapa 5. Explique como o narcisista se machucou
Usar a compaixão durante o aconselhamento é muito importante porque o motivo pelo qual você está aconselhando é porque ela tem a oportunidade de se tornar uma pessoa melhor.
Use afirmações "Eu". “Eu me sinto negligenciado quando você constantemente direciona a conversa de volta para você” ou “Eu sinto que você constantemente espera que eu esteja lá durante momentos emocionais, mas por outro lado, você não me fornece suporte emocional”. Novamente, use exemplos específicos de quando eles o machucam
Pontas
Você não pode ganhar discutindo com esse tipo de pessoa, mesmo que ganhe … Na verdade, você perde. O melhor conselho é manter as coisas claras e reduzir as conversas ao mínimo
Aviso
- Lembre-se, se você faz aconselhamento, isso não significa que o narcisista fará o que realmente precisa ser feito para melhorar. É possível que a terapia para narcisistas falhe, então esteja preparado para os resultados.
- Cuidar de sua saúde mental é importante ao lidar com um narcisista. Se sua qualidade de vida está diminuindo por causa deles, você precisa ficar longe, mesmo que o narcisista seja um dos pais, parceiro ou chefe.
