Relacionamentos podem ser uma experiência memorável, mas a felicidade em um relacionamento às vezes desaparece da tristeza de um término. Um dos finais mais tristes de um relacionamento é quando seu parceiro o deixa por outra pessoa. Se você está namorando um homem que a deixou por outra mulher, encare o fim do relacionamento com dignidade, cuide do seu estado emocional e comece uma nova vida para que possa encurtar e aliviar o sofrimento que está vivenciando.
Etapa
Método 1 de 3: Enfrentando o fim de um relacionamento com dignidade
Etapa 1. Fique longe dele
Às vezes, é fácil para você viver suas fantasias de relacionamento sendo amigo deles. Na verdade, você ainda pode ser amigo dele no longo prazo. No entanto, por enquanto, é uma boa ideia se concentrar em si mesma e deixar que seus sentimentos por ele "morram" antes de ter outro relacionamento com seu ex-amante. Manter contato só tornará o fim do relacionamento mais doloroso, especialmente se você ainda não superou ou se ele ainda sente algo por você.
- Deve ser difícil para você vê-lo com outra mulher. Proteja-se de mágoas emocionais mantendo distância (pelo menos por enquanto).
- Não interaja ou veja-os nas redes sociais. Não mande mensagens para ele nem ligue para ele. Pode ser necessário eliminar tudo que o faça lembrar dele, como fotos ou presentes.
Etapa 2. Resista ao impulso de voltar a ficar juntos
Mesmo que doa, às vezes é necessário terminar um relacionamento. O desejo de voltar a um relacionamento apenas prolongará suas feridas e sofrimento. Se ele já está com outra mulher, seu desejo de voltar com ele realmente faz parecer que você deseja restaurar um relacionamento que foi destruído. Isso o coloca em uma posição tão ruim que continuará a se sentir magoado.
Se ele está tentando manter um relacionamento existente, mas ainda está vendo ou interagindo com sua nova mulher, é uma boa ideia evitar essa situação. Mostre a ele e aos que estão ao seu redor que você tem maturidade para encerrar o relacionamento, mesmo quando ele não quer encerrá-lo
Etapa 3. Diga coisas positivas sobre isso
Tente se orgulhar e não fale sobre suas ações. Você pode querer dar vazão à sua raiva, mas isso pode causar problemas, especialmente se você tiver amigos que também conheçam seu ex. Olhar para a situação positivamente é, na verdade, melhor para sua saúde mental do que deixar transparecer suas emoções negativamente.
- Tente entender a posição. Talvez ele esteja tentando fazer o que acha melhor para sua vida. Se ele não quiser salvar o relacionamento com você, terminar o relacionamento pode ser a melhor solução a longo prazo para vocês dois.
- Se alguém lhe perguntar sobre o fim do seu relacionamento, você pode dizer: "Isso é uma coisa difícil para mim, mas ainda desejo o melhor para ele".
Etapa 4. Respeite a decisão
Você pode não gostar da decisão e realmente não deveria. No entanto, aceite que ele já tomou sua decisão e que a melhor coisa a fazer é esquecê-la, por pior que seja. Mesmo que você coloque muito tempo e energia no relacionamento, a melhor coisa que você precisa fazer é se levantar e esquecer tudo quando o relacionamento terminar.
Você pode dizer a ele: "Respeito sua decisão, mesmo que não goste e concorde com ela"
Etapa 5. Não envolva uma terceira pessoa
Você pode ser levado a atacar a terceira pessoa que seu ex-namorado está procurando, mas não é realmente culpa dele o fim do seu relacionamento. Sua atitude rude com ele só tornará difícil para você se levantar e esquecer seu ex-amante. Tente apreciar o lado positivo da presença de uma terceira pessoa. Será mais fácil para você e seu ex-namorado terminar o relacionamento de forma decisiva, porque vocês não pensarão um no outro e se concentrarão em curar quaisquer feridas internas.
- Se ele tentar falar com você ou falar mal de você na frente de outras pessoas, mantenha sua integridade não respondendo ao comportamento dele.
- Se você precisar responder, seja breve e positivo. Você pode dizer "Este assunto não é nosso problema, mas espero que seu relacionamento com ele vá bem."
- Se essa terceira pessoa for seu amigo, ou se você tiver amigos que ambos conheçam, tome mais cuidado para não mostrar seu aborrecimento. Você ainda pode querer ser amigo dele novamente no futuro, ou não querer envenenar seu círculo social humilhando-o. Se precisar expressar sua decepção, converse com outro amigo que você não conhece (ou com sua ex-namorada).
Método 2 de 3: lidando com as emoções
Etapa 1. Cuide do seu corpo
Depois que um relacionamento termina, é importante que você se cuide. Você pode se sentir muito triste ou cansado para comer e dormir regularmente e fazer exercícios. No entanto, essas coisas podem ajudá-lo a se recuperar rapidamente de suas feridas internas. Atividades como exercícios também fornecem energia positiva adicional para o cérebro, para que você possa passar por esses momentos difíceis, porque pode estimular a produção de serotonina, um hormônio que cria sentimentos de felicidade.
Peça ajuda aos seus amigos se estiver com problemas para cuidar de si mesmo. Desfrute de um jantar com seus entes queridos ou visite o centro de fitness com amigos que se exercitam muito
Etapa 2. Enfrente como você se sente
Distrair-se de sua mágoa interior pode parecer reconfortante no momento, mas na verdade apenas prolongará o tempo que você leva para processar o fim do relacionamento. Você também acha difícil não carregar os sentimentos que ainda tem por ele em um novo relacionamento ou outro aspecto de sua vida.
- Compartilhe seus problemas com seus amigos para que você possa refletir melhor sobre seus sentimentos. Certifique-se de falar com alguém que seja confiável, sensível às suas emoções e capaz de ouvir com atenção o que você tem a dizer.
- Não confie no álcool ou nas drogas para afastar seus sentimentos. Esse hábito só vai prejudicá-lo mais no longo prazo.
Etapa 3. Escreva seus sentimentos
Concentre-se nas coisas positivas que podem ser obtidas com o fim do relacionamento. Ao escrever, você pode gerenciar seus pensamentos e processar todas as emoções dolorosas que resultaram do fim de seu relacionamento. Escrever especificamente os "benefícios" que você obteve com o fim do relacionamento é uma atitude melhor do que apenas desabafar.
- Ele é honesto e franco quando diz que gosta de outra pessoa?
- Ele lhe contou o que aconteceu antes de seu relacionamento com uma terceira pessoa ficar mais sério?
Etapa 4. Dê a si mesmo algum tempo
É importante que você dê a si mesmo tempo para se recuperar. Torturar-se entrando em um novo relacionamento, sobrecarregado ou forçando-se a esquecê-lo, só piora a situação. Assim como as feridas físicas, as feridas mentais também demoram para cicatrizar. Dê a si mesmo o espaço e o tempo de que precisa para descansar e se recuperar da dor que sente.
Não hesite em recusar quando seu amigo te chamar para sair e você não tiver vontade de sair de casa. Os verdadeiros amigos vão entender que você precisa de um tempo para ficar sozinho antes de voltar ao normal
Passo 5. Não acredite no mito de que só existe uma alma gêmea na vida
Em algumas culturas, às vezes é fácil para uma pessoa acreditar que existe apenas uma alma gêmea em sua vida. No entanto, na realidade, existem muitas pessoas neste mundo que podem ser adequadas para você. Não tente se convencer de que seu ex-namorado é o único parceiro em sua vida e você não consegue encontrar alguém como ele. Você provavelmente encontrará outro homem, e talvez ele seja muito melhor do que seu ex. No final, você encontrará um par com alguém, mas desta vez, nenhum de vocês quer terminar o relacionamento.
Método 3 de 3: Construindo um Novo Futuro
Etapa 1. Ame a si mesmo
Nesse contexto, "amar" é um verbo ou uma série de ações. Você pode achar difícil amar a si mesmo depois de ser abandonado por causa de outra pessoa, mas pode voltar a amar a si mesmo por meio de pequenos passos dados todos os dias.
Elogie sua força. Escreva as coisas que você ama em você. Se você está tendo problemas para encontrar coisas de que gosta em si mesmo por causa de suas emoções atuais, pergunte a outras pessoas que o amam, como seus pais ou amigos. Eles podem apontar a direção certa
Etapa 2. Tente ser legal com as pessoas ao seu redor
Um caminho que pode ser seguido para receber amor é dá-lo. Quando um amigo precisar, ajude-o a fazer você se sentir mais feliz. Mesmo pequenos atos de gentileza, como assar o bolo de aniversário de alguém ou dar-lhe uma carona, podem levantar seu ânimo.
No geral, as pessoas que gostam de fazer o bem vivem vidas mais longas e saudáveis. A bondade pode reduzir o estresse e ativar hormônios ou substâncias químicas cerebrais associadas à felicidade e ao amor
Etapa 3. Faça um plano
Situações como essa podem tornar mais fácil para você cair no abismo da tristeza e se distanciar das outras pessoas, mas para tornar sua recuperação mais rápida, tente fazer planos com outras pessoas. Faça certas atividades, mesmo que não com a frequência habitual. Planeje reuniões com amigos e outras atividades com antecedência para que haja algo pelo qual você possa "esperar", em vez de depender de planos "rascunhos". Normalmente, planos repentinos não darão os resultados desejados.
- Procure desfrutar de jantares com amigos periodicamente durante a semana para que haja atividades que possam ser realizadas de forma consistente.
- Mesmo que você sinta preguiça de fazer atividades, é uma boa ideia continuar tentando. Você nunca sabe como se sentirá depois de experimentar com pessoas de quem gosta. Tente encontrar o equilíbrio certo entre passar um tempo sozinho em casa e atividades fora de casa com os amigos.
Etapa 4. Conheça novos amigos e visite novos lugares
Experimente coisas novas para sair do tédio desse sucesso. Às vezes, é fácil para você ficar preso ao passado quando está enfrentando o fim de um relacionamento. Por isso, atreva-se a sair do “ninho” e criar outras memórias para que possa construir uma nova vida. Mesmo que no início você ache difícil desfrutar de novas atividades ou relute em conhecer novas pessoas, pelo menos é melhor do que pensar no fim do relacionamento e ficar de luto por ele.
Peça aos amigos que o levem a uma atividade de que gostem, como ioga ou caiaque. Sua alegria será “contagiante” e te ajudará a curtir o momento
Etapa 5. Desenvolva-se
Quando você tiver mais tempo livre e para si mesmo, aproveite este momento. Inscreva-se em um centro de fitness e siga um programa regular de exercícios. Concentre-se em melhorar suas notas na escola. Pratique as habilidades de seu interesse (por exemplo, instrumentos musicais ou fotografia). Assim, você se sentirá mais confortável e orgulhoso de si mesmo. Além disso, sua confiança aumentará para que você esteja pronto para namorar novamente quando chegar a hora.
É uma boa ideia anotar as coisas que você deseja desenvolver em si mesmo. Pense nas coisas que você sempre quis fazer, mas não fez porque não tinha muito tempo, como aprender a ser um escritor melhor ou correr
Etapa 6. Cuidado com o impacto
Pode ser tentador entrar em um novo relacionamento imediatamente, especialmente porque seu ex já está com outra mulher. No entanto, você precisa ter cuidado quando quiser se distrair de seus sentimentos, substituindo imediatamente seu ex-amante por outro homem. Lamentar um relacionamento antigo é um passo importante no processo de desenvolvimento emocional. Se você não for capaz de se dar tempo, continuará a arrastar sua bagagem emocional para o novo relacionamento. Claro que isso pode ser um desastre no relacionamento.
