Escalar paredes é uma atividade divertida e também um grande esporte. Escalar uma parede também é um dos elementos básicos que a maioria dos praticantes de parkour usa. Este artigo fornecerá as informações de que você precisa quando quiser aprender a escalar paredes.
Etapa
Parte 1 de 2: Aprenda técnicas básicas de escalada de parede
Etapa 1. Alongue e relaxe os músculos
A atividade de escalar uma parede pode colocar pressão em alguns músculos que você não usa com muita frequência. Faça aquecimento e alongue-se antes de escalar a parede.
Etapa 2. Pratique com uma parede baixa
Procure uma parede baixa onde você possa alcançar o topo com as mãos ao estender os braços em pé. Certifique-se de que consegue agarrar bem a parede com firmeza. Superfícies de parede lisa não são adequadas para a prática.
Etapa 3. Segure a parte superior da parede
Use as duas mãos e tente segurar o máximo possível no topo da parede com as palmas.
Embora você possa ficar em pé com os pés nesta posição, você deve se posicionar como se estivesse pendurado na parede com as mãos
Etapa 4. Coloque os pés na parede
Um de seus pés deve estar alto - mais ou menos na altura da cintura - e a sola do outro pé deve estar cerca de 45 cm abaixo do pé que você está colocando mais alto. Certifique-se de que suas pernas estão retas sob o corpo, não estendidas para a esquerda e para a direita. Certifique-se de flexionar os dedos dos pés ao fazer contato direto com a superfície da parede.
Etapa 5. Empurre e puxe para que o corpo fique para cima
Você deve executar esta etapa em um movimento rápido e natural. Empurre o corpo para cima usando as pernas e puxe o corpo para cima com as mãos.
- Empurre a parede com os pés. Inicialmente, você deve estar paralelo à parede, e este movimento pode parecer como se você estivesse sendo empurrado na direção oposta. Manter as mãos na parede irá mantê-lo na parede, então o impulso que você cria ao empurrar contra a parede irá levantá-lo.
- Quando o impulso começar a aumentar, puxe seu corpo para cima com as mãos e a parte superior do corpo.
Etapa 6. Passe pela parede
Ao puxar o corpo por cima da parede, use a parte de trás do pé para chutar e deixe a parte superior do corpo passar pelo topo da parede. Continue esse movimento até que o centro de gravidade (ou seja, a parte inferior do corpo) passe pela parede.
Passo 7. Dobre os joelhos e atravesse a parede
Certifique-se de que um de seus pés passou pela parede e, em seguida, conclua o processo de escalada. Se você estiver no telhado da casa, levante-se. Se você escalar uma parede independente, poderá descer imediatamente e pousar com os pés do outro lado da parede.
Parte 2 de 2: escalando duas paredes adjacentes
Etapa 1. Encontre duas paredes adjacentes
Não é difícil encontrar dois edifícios separados por um pequeno beco nas grandes cidades. A distância ideal entre as paredes para você fazer esse processo é a distância entre os cotovelos ao abrir os braços.
Etapa 2. Coloque uma mão e um pé em cada parede
Coloque a mão e o pé esquerdo contra uma parede, depois a mão e o pé direito contra outra parede. Aplique pressão nas duas paredes simultaneamente para sustentar o peso do seu corpo.
Etapa 3. Escale usando a mão ou o pé apenas de um lado
Certifique-se de não tentar escalar ambos os lados rapidamente ao mesmo tempo, pois você terá que aumentar a pressão do outro lado da parede com as mãos ou pés conforme escala um dos lados da parede.
Pontas
- Não se apresse para escalar a parede. Até mesmo os profissionais praticam antes de fazê-lo.
- Se você ainda estiver tendo problemas para usar uma parede inferior, tente uma parede inferior novamente. Depois de escalar a parede com sucesso, tente uma parede mais alta ou mais grossa.
- Use luvas, pois sentirá dores ao escalar sem luvas, principalmente porque não está habituado a isso. Luvas o ajudarão a segurar com mais firmeza em superfícies de parede grossas ou ásperas.
Aviso
- Não escale paredes em lugares lotados.
- Não solte o controle muito rapidamente. O atrito que ocorre pode causar ferimentos e causar ferimentos.
As coisas que você precisa
- Luvas
- Tapete de segurança como base.
- Confiança
- Estômago não cheio
