Algumas pessoas consideram o montanhismo um tipo de esporte radical, enquanto outras o veem como um meio de preencher seu tempo livre que requer força, resistência e sacrifício. Essa atividade é realmente perigosa, pode até ser fatal, principalmente quando o escalador se esforça demais ou é pego em meio ao mau tempo e situações desfavoráveis na montanha. A falta de experiência, mau planejamento e equipamento inadequado podem resultar em acidentes ou morte. Portanto, é muito importante saber a forma correta de escalar.
Apesar de todos os riscos, se bem feito, o alpinismo pode ser uma atividade divertida, desafiadora e esclarecedora. Este artigo descreve as instruções de montanhismo para iniciantes, bem como os princípios básicos a serem aprendidos. No entanto, na realidade, cada uma das etapas descritas abaixo deve ser estudada mais detalhadamente por você. Portanto, passe o máximo de tempo possível lendo várias coisas sobre montanhismo. Este artigo lhe dará uma visão geral de tudo o que é necessário durante a escalada.
Etapa
Etapa 1. Obtenha o máximo de informações possível
Antes de começar a escalar uma montanha, leia o máximo de livros que puder sobre as habilidades necessárias e as experiências de montanhismo de outras pessoas. É importante entender que a força mental ao escalar uma montanha é tão importante quanto a força física. Aprenda também como usar o equipamento de escalada de maneira adequada. A melhor maneira de entender é lendo histórias sobre as experiências de alpinistas que conquistaram muitas montanhas famosas. Existem muitas livrarias que possuem uma área dedicada para livros sobre montanhismo, então você não deve ter problemas para encontrar bons recursos de leitura.
- Um bom livro para iniciantes é Mountaineering: The Freedom of the Hills, de Steve M Cox e Kris Fulaas.
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Assista a um DVD sobre a experiência de escalar uma montanha. Existem muitos bons documentários e filmes sobre montanhismo.
Escalando uma montanha em landmannalaugar - Aprenda sobre os melhores momentos para escalar montanhas em diferentes partes do mundo. Se você tem interesse em conquistar montanhas no exterior, isso permitirá que você identifique os melhores momentos para escalar montanhas em diferentes regiões. Por exemplo, a melhor época de escalada na Europa é de junho a setembro, a melhor época de escalada para a Nova Zelândia é de dezembro a março, enquanto no Alasca, junho e julho são os melhores. Nestes meses, muitos fatores afetam o valor da escalada. Começando pelo número de escaladores que vêm, as condições meteorológicas que não podem ser previstas com antecedência e o fato de haver épocas boas e ruins para escalar a montanha,
- Aprenda tudo sobre as condições climáticas em áreas montanhosas. As áreas montanhosas podem criar seu próprio clima (microclima). Aprenda como prever o tempo inclemente, como ler o movimento das nuvens, como testar a direção do vento e entender como as mudanças climáticas podem afetar sua caminhada. Aprenda também como evitar quedas de raios.
Etapa 2. Avalie sua força mental
Escalar montanhas requer boa força mental porque mais tarde você terá que tomar decisões rápidas e cuidadosas sobre situações e condições, direções e segurança pessoal. Para muitos escaladores, o estado mental é o desafio mais difícil porque você tem que abandonar todas as rotinas diárias fáceis para lidar com situações que o forçam a tomar decisões difíceis com grandes consequências. Algumas coisas para se perguntar são:
- Você entra em pânico ou fica com pressa facilmente ao tomar decisões? Esse tipo de natureza é muito perigoso para escalar montanhas. Você precisa ser capaz de esfriar a cabeça, pensar com clareza e encontrar a melhor solução o mais rápido possível.
- Você pode suportar a dor ou desistir facilmente e escolher outra coisa que seja mais confortável para fazer?
- Você tem uma personalidade positiva, mas permanece realista e verdadeiro consigo mesmo? O excesso de confiança é muito perigoso porque pode causar problemas durante a escalada.
- Você é um bom solucionador de problemas?
Etapa 3. Exercício
A escalada de montanhas requer excelente condição física e boa resistência corporal, pois essas atividades são muito cansativas. Você não pode escalar imediatamente terrenos difíceis se trabalhar apenas no escritório todos os dias. Faça exercícios com o método mais benéfico para a condição do seu corpo. Alguns métodos de exercício físico que você pode tentar incluem:
- Corrida e corrida, incluindo corrida para treinar resistência (corrida de resistência).
- Caminhadas e caminhadas, quando as atividades de caminhada são difíceis de fazer, você também pode treinar fisicamente escalando algo.
- Levante pesos ou corra e suba ladeiras com pesos na mão ou na mochila.
- Pratique cordas de escalada. Aprender escalada, praticar escalada no gelo e tentar caminhar na geleira são alguns tipos de exercícios muito benéficos.
- Esqui e patinagem no gelo, principalmente se pretende deslizar do alto de uma montanha nevada (esta atividade é muito extrema, mas pode ser feita em algumas montanhas).
- Qualquer coisa que possa aumentar a força e a resistência, dois fatores importantes que se tornam capitais para o alpinismo.
Etapa 4. Compra de equipamento para escalada
Os equipamentos para alpinismo são feitos especialmente e têm um papel muito importante. Você tem duas opções: comprar ou alugar. Se decidir comprar um, esteja preparado para gastar muito dinheiro. No entanto, se você fizer isso em etapas, é uma boa maneira de garantir que o equipamento que você usa é o que você deseja. Esse método também é um bom investimento se você planeja escalar mais de uma montanha. O equipamento alugado pode não ser necessariamente adequado para você, mas se o equipamento for de um fabricante conhecido, pode ser que a qualidade ainda seja muito bem mantida. O aluguel de equipamentos é adequado para aqueles que estão apenas tentando escalar uma montanha pela primeira vez e querem experimentar a diversão ou não por si mesmos. Embora você possa alugá-lo, há alguns equipamentos que você precisa comprar, como roupas e botas especiais para caminhadas. As roupas de escalada devem caber confortavelmente, enquanto os equipamentos de escalada, como machados de gelo ou grampos para sapatos, não requerem medidas especiais.
- Confira a lista "Coisas de que você precisa" abaixo para alguns equipamentos básicos de escalada.
- Perceba que os montanhistas são obcecados com o peso que carregam e isso tem motivos muito razoáveis. Você tem que carregar toda a sua bagagem montanha acima. Encarar-se com equipamentos desnecessários não deve ser um alpinista. Os caminhantes devem ser capazes de encontrar maneiras de reduzir a bagagem sem comprometer a segurança. Isso pode aumentar os custos porque o equipamento feito de materiais leves, como titânio, é mais caro do que outros materiais mais pesados.
Etapa 5. Aprenda boas etiquetas de escalada
Aprender a escalar uma montanha não se limita apenas aos aspectos físicos e mentais. A maioria das montanhas está em áreas remotas e suas atividades de escalada podem afetar o meio ambiente. Escalar uma montanha que ainda é linda é um presente e a maioria dos escaladores tenta preservar a natureza ao redor, e não danificar as instalações locais ou subestimar a cultura da comunidade local.
- Aprenda o princípio de “Ir sem deixar rastros”.
- Vá devagar, torne-se um defensor da conservação da natureza e obtenha todas as licenças necessárias.
- Leia o código de escalada. Este código foi desenvolvido para fins de segurança e é um material de leitura essencial para iniciantes.
- Nunca escale uma montanha sozinho. Pelo menos, convide seus amigos que já escalaram a montanha.
Etapa 6. Pratique
Se você pretende fazer um curso de escalada para iniciantes, este curso é seu primeiro campo de treinamento. Enquanto isso, se você estiver planejando fazer uma caminhada com um parceiro, precisará aprender algum treinamento básico antes de iniciar a caminhada, a menos que esteja pronto para “aprender na prática” com o guia. Os clubes da natureza geralmente oferecem aulas especiais para aprender as habilidades de que você precisa (você precisa conhecer todas elas):
- Escale áreas nevadas, construa escadas de gelo e use machados de gelo.
- Técnica de levantamento de corpo.
- Uma técnica de deslizamento (deslizamento em pé) que permite que você deslize para baixo enquanto usa uma machadinha de gelo para definir sua velocidade.
- Atravesse a fenda e salve-se da fenda e atravesse a ponte de neve.
- Usar crampons inclui como usá-los, andar com eles e executar técnicas específicas.
- Ande na geleira.
- Uma variedade de técnicas e habilidades de escalada, incluindo encontrar rotas, ler mapas, usar pítons, cunhas, pinos, dar nós e organizar e usar cordame.
- Exercícios de evacuação de avalanche. Geralmente é ensinado em lugares especiais que você pode encontrar em vários locais ao redor do mundo. Este treinamento é geralmente realizado por esquiadores e snowboarders, mas também pode ser frequentado por montanhistas profissionais e equipes de resgate. Este treinamento é muito útil, especialmente se você não está mais escalando montanhas, mas está interessado em praticar esportes de inverno.
- Técnicas básicas de primeiros socorros e sinalização de emergência também precisam ser aprendidas como parte de uma série de exercícios que você faz.
Etapa 7. Planeje sua primeira caminhada
A primeira subida não deve ser muito difícil e deve ser acompanhada por um guia experiente. O nível de dificuldade de uma montanha é influenciado pela altura e terreno da escalada. As montanhas podem ser classificadas de “fáceis” a “muito difíceis”. Um alpinista iniciante deve escalar a montanha "fácil" primeiro, mas você deve estar ciente de que escalar a montanha "fácil" ainda é arriscado. Cada país possui um sistema de classificação diferente, portanto, você precisa encontrar o máximo de informações possível. Você também precisará entender o terreno rochoso (do difícil ao muito difícil) e o terreno gelado se quiser escalar uma montanha com áreas rochosas ou geladas (como um campo de gelo ou uma cachoeira de gelo).
- Experimente escalar montanhas que podem ser exploradas sem a necessidade de muitos detalhes técnicos, como o Monte Elbert e o Monte Kilimanjaro. As montanhas o ajudarão a entender a emoção de escalar uma montanha alta, estudar a mudança do clima e saber quanta energia é gasta em uma subida.
- A escolha do local de escalada depende de onde você mora e da quantidade de dinheiro que pode gastar, mas para a primeira caminhada, é melhor escolher um local que seja fácil. Dessa forma, você pode se adaptar lentamente às sensações de escalada e mudança de altitude, e pode se concentrar em sua técnica de escalada sem se preocupar com a exposição, falta de oxigênio e falta de habilidade para lidar com questões complexas. Lembre-se de que você pode aumentar a dificuldade da subida a qualquer momento, portanto, não há necessidade de se esforçar desde o início.
- Procure informações completas sobre o local da escalada. Verifique a área local, os padrões do clima durante uma caminhada, os perigos que existem e as diferentes maneiras de chegar ao topo da montanha. Para um iniciante, escolha o caminho mais fácil para chegar ao topo. Pergunte ao seu guia ou moradores locais se você estiver confuso.
- Procure informações sobre a existência de pousadas e várias outras facilidades ao longo do percurso pedestre. Obtenha informações sobre regulamentos ou pagamentos necessários para usar essas instalações.
- Procure um mapa da trilha de caminhada e aprenda tudo o que você precisa sobre a rota. Você deve sempre carregar um mapa com você. Apare as bordas se não quiser carregar o peso extra.
Etapa 8. Continue melhorando suas habilidades e tente escalar montanhas mais difíceis
Em seguida, tente escalar uma montanha íngreme usando técnicas e equipamentos básicos de escalada. O vulcão é geralmente adequado como local de escalada para iniciantes. Com um bom treinamento básico, você será capaz de vencê-los facilmente. Alguns exemplos de montanhas que você pode usar como referência são o Monte Branco, o Monte Rainier, o Monte Baker e os vulcões do Equador e do México, bem como as montanhas do Nepal. Montanhas como Grand Teton e Mount Stuart podem ser escaladas se você tiver habilidades de escalada.
Faça uma expedição ao topo da montanha que requer uma longa jornada, boas técnicas de escalada e conhecimentos adequados de escalada. A partir daqui, não há limite para o autodesenvolvimento
Etapa 9. Encontre um bom guia
Uma das melhores coisas que você pode fazer é ingressar em um clube local da natureza. Neste clube, você pode expandir sua rede para encontrar guias confiáveis e respeitáveis. O que é ótimo nos clubes de natureza são os eventos de escalada em grupo que geralmente são realizados para escaladores iniciantes e intermediários, para que você possa aprender diferentes habilidades de escalada enquanto se diverte com os fãs do esporte.
- Passe algum tempo nas reuniões do clube conversando com escaladores experientes. Eles podem lhe ensinar lições mais valiosas do que livros. Eles também podem ser mentores ou apresentar pessoas que podem ajudar.
- Os clubes de natureza geralmente tendem a escolher montanhas que são mais difíceis de conquistar do que montanhas turísticas. À medida que você aprimora suas habilidades, tenha isso em mente se quiser enriquecê-las.
Etapa 10. Prepare-se para sua partida
Se a montanha-alvo estiver próxima, você não precisa se preocupar muito com isso e aquilo. Se a montanha estiver longe, você precisará viajar e reservar hospedagem. Enquanto isso, se o seu destino for no exterior, você precisa calcular o peso da bagagem, requisitos de visto, etc. No entanto, certifique-se de ter seguro para mercadorias perdidas, evacuação médica, seguro contra acidentes e morte.
- Embale seu equipamento corretamente. Se picaretas de gelo, grampos, botas e outros equipamentos precisarem ser transportados, embale-os adequadamente. Alguns tipos de equipamento podem rasgar a bolsa facilmente e danificar os pertences de outras pessoas ou cair e se perder. Ao dirigir, coloque seu equipamento em um local seguro para evitar que se espalhe quando o veículo travar repentinamente.
- Verifique o tipo de permissão necessária. A maioria das montanhas populares exige que você tenha uma licença por razões de segurança, controle e proteção ambiental.
- Mesmo que você não precise de uma licença, você deve sempre saber onde deixar seu itinerário para que as autoridades, familiares e amigos possam monitorar seus horários de ida e volta.
Etapa 11. Entenda o que precisa ser feito depois de chegar à montanha
Antes de escalar, você geralmente precisa configurar uma base. Se você usar trilhas para caminhadas, a administração pode ter alojamentos permanentes para alugar. Ligue para eles para fazer o pedido. Esta sede será usada como ponto de partida. Aqui também pode relaxar e esperar que as condições meteorológicas melhorem, dependendo da dificuldade da montanha e da subida. Em uma montanha que não é muito difícil de escalar, esta base geralmente é usada apenas como um lugar para ficar antes de escalar com seus amigos ou grupo.
- Aproveite para reexaminar seu equipamento. Certifique-se de ter todo o equipamento necessário com você (traga uma lista para ajudá-lo) e verifique o estado do seu equipamento.
- Verifique outros suprimentos que você traz, como comida, água, roupas, etc.
- Passe algum tempo conversando com seu guia ou parceiro de viagem sobre a rota e quaisquer problemas que você possa encontrar ao longo do caminho, como perigos, condições climáticas, áreas perigosas e outros problemas. Olhe atentamente para o mapa e memorize a rota em sua cabeça. Procure rotas alternativas que podem ser tomadas apenas no caso de ocorrer uma emergência.
- Faça exercícios de alongamento, caminhada, corrida, etc. - qualquer coisa que possa mantê-lo em forma.
- Coma alimentos nutritivos e durma o suficiente.
Etapa 12. Comece a escalar
Esta etapa é apenas uma ilustração, pois a escalada real requer várias técnicas e é muito dependente do contexto da montanha a ser escalada. Este é o momento de colocar em prática todo o conhecimento que você adquiriu em várias fontes de leitura e ouvir as experiências de escaladores experientes. A maioria das caminhadas começa nas primeiras horas da manhã para garantir que você possa retornar antes do pôr do sol. Se você planeja acampar nas montanhas, isso garantirá um local de acampamento decente. Depois de verificar novamente todo o equipamento que você preparou na noite anterior e tomar um café da manhã adequado, comece a caminhada com seu guia e acompanhante mais experiente. Pratique todas as habilidades que aprendeu antes de chegar à montanha.
- Continue na rota especificada, a menos que haja um grande obstáculo que o obrigue a mudar de faixa.
- Siga as instruções do seu guia. Como um iniciante, seja obediente aos mais experientes enquanto julga a situação com base em sua própria mente e cumpre responsabilidades pessoais.
- Faça pausas curtas regulares para alimentos que aumentam a energia. Faça uma pausa para se certificar de que está no caminho certo. No entanto, não pare por muito tempo para não ficar com preguiça de se mover novamente.
- Fique hidratado. O tempo frio corre o risco de desidratação porque o corpo não sente sede. Portanto, beba regularmente.
- Não se separe do grupo.
- Aprecie a vista no topo. Tire uma foto e fique orgulhoso.
Etapa 13. Desça da montanha deixando tempo suficiente para descer com segurança
Esteja ciente de que o processo de descida da montanha é muito difícil e perigoso. Embora possa parecer mais fácil do que andar de bicicleta, é justamente nessa época que muitos acidentes acontecem. Descer de uma montanha é tão perigoso quanto perder a concentração durante a escalada.
- Concentre-se em encontrar uma base sólida ao descer da montanha.
- Deslize para baixo lentamente quando for seguro. Deslizar para baixo lentamente enquanto olha para trás torna o processo de descida mais rápido e fácil.
- Tenha cuidado ao fazer rapel. O rapel na descida apresenta maior porcentagem de acidentes por fadiga, ancoragem incorreta, lingas quebradas e falta de concentração.
- Cuidado com a queda de pedras, avalanches, neve quebradiça e pontes de neve enquanto você desce.
- Não remova a corda imediatamente. No momento em que cruzou a última geleira, você já deve se sentir realizado. No entanto, se você largar a corda e cair no abismo, sua vida acabará.
Pontas
- Certifique-se de que seu corpo permaneça hidratado. O tempo frio tende a levar as pessoas a pensar que não estão com sede. Na verdade, o clima frio e a atividade física intensa fazem com que você continue a ingerir líquidos em quantidade suficiente.
- Faça a escalada em equipe ou com escaladores experientes. Nunca caminhe sozinho. Este ponto é repetido porque é muito importante!
- Priorize a segurança em vez da coragem. É melhor ir para casa e tentar novamente outro dia do que se esforçar e não voltar.
- Este esporte pode ser praticado por qualquer pessoa. Você pode escalar montanhas em qualquer idade, desde que seu corpo esteja em boa forma e sua mente esteja clara.
- Reconheça os sinais de privação de oxigênio, fadiga e hipotermia. Isso se aplica não apenas a você, mas também aos outros. Você precisa saber se há um colega que é muito agressivo e precisa ser chamado para obter ajuda médica
- Se não houver banheiros na área de escalada, traga suas próprias fezes.
- Sempre olhe para o que está à sua frente.
Aviso
- O alpinismo é um esporte radical perigoso. Pratique com um escalador experiente antes de começar a escalar. Não faça esta atividade sozinho.
- Não tente escalar montanhas perigosas até ter experiência suficiente em montanhas mais seguras. Você também deve compreender os perigos envolvidos em escalar uma montanha. Esta é a escalada de montanha mais perigosa (com base nos dados de 2008): Annapurna (8.091 m), dos 130 escaladores que vieram, 53 morreram. Isso significa que a taxa de mortalidade de alpinistas é de 41%. Nanga Parbat (8, 125m), dos 216 escaladores que vieram a esta montanha, 61 morreram. Em outras palavras, a taxa de mortalidade de alpinistas é de 28,24%. Enquanto isso, na segunda montanha mais alta do mundo, o K2 (8.611 m), 53 alpinistas morreram de um total de 198 pessoas que compareceram. Isso significa que a taxa de mortalidade de alpinistas na montanha é de 26,77%.
