A hipoglicemia, também conhecida como "baixo teor de açúcar no sangue", ocorre quando a quantidade de glicose no sangue está abaixo dos níveis normais. A glicose é usada como fonte de energia pelo corpo. Se os níveis de açúcar no sangue estiverem muito baixos, as células cerebrais e musculares não terão energia suficiente para funcionar adequadamente. A hipoglicemia pode ocorrer devido ao diabetes ou como uma reação a certos alimentos que uma pessoa ingere (ou quando você não come o suficiente de certos alimentos). Essa condição geralmente ocorre devido a uma queda repentina nos níveis de açúcar no sangue. Isso geralmente pode ser tratado rapidamente com a ingestão de uma pequena quantidade de alimentos que contenham glicose o mais rápido possível. Se não for tratada, a hipoglicemia pode causar confusão, dores de cabeça e desmaios e, em casos graves, convulsões, coma e até morte.
Etapa
Método 1 de 2: Prevenção de baixo nível de açúcar no sangue
Etapa 1. Siga as instruções do médico
Siga as instruções do médico para usar medicamentos de forma consistente, como insulina e outros medicamentos orais para tratar o diabetes. Siga as instruções sobre como tomá-lo e quando tomá-lo. Então, se o seu médico pediu que você fizesse uma dieta restrita ou se você consultou um nutricionista ou nutricionista registrado, faça um esforço concentrado para seguir esse plano de dieta, que foi devidamente elaborado para evitar complicações com sua doença e manter o açúcar no sangue níveis sob controle. permanece estável ao longo do dia.
Às vezes, a melhor forma de prevenção é seguir as regras e orientações fornecidas pelos profissionais de saúde
Etapa 2. Teste o açúcar no sangue regularmente
Os diabéticos são aconselhados a monitorar o açúcar no sangue pelo menos uma vez por dia. O melhor teste é depois de sair da cama pela manhã, antes de comer alguma coisa. Registre os números em um papel ou diário, anotando a data, a hora e os resultados do teste. Algumas pessoas com diabetes, especialmente aquelas com diabetes "frágil" (uma condição caracterizada por níveis flutuantes de açúcar no sangue), devem verificar o açúcar no sangue com mais frequência até 4 vezes ao dia (antes do café da manhã, almoço e jantar, e antes de dormir). Você pode monitorar os níveis de açúcar no sangue usando um glicosímetro (medidor de açúcar no sangue). O equipamento que deve ser comprado é um glicosímetro, uma lanceta (um pequeno instrumento pontiagudo) para picar o dedo, uma tira de teste compatível e álcool para limpar o dedo antes de picar. Passos para testar o açúcar no sangue:
- Lave as mãos com água e sabão.
- Limpe o dedo indicador ou o dedo médio com um cotonete umedecido com álcool.
- Segure a lanceta na frente do dedo em um ângulo de 90 graus e empurre a alavanca para cutucar o dedo.
- Deixe cair o seu sangue na tira de teste.
- Insira a tira de teste na ranhura do glicosímetro e aguarde a leitura.
- Registre os resultados do teste em seu notebook. Os níveis de açúcar no sangue são considerados baixos se forem inferiores a 70 mg / dL e, normalmente, uma pessoa começará a ter sintomas de hipoglicemia quando os seus níveis de açúcar no sangue atingirem este número.
Etapa 3. Coma três refeições mais três lanches por dia
Para que você possa comer regularmente e de forma consistente, faça três refeições por dia com três lanches ao longo do dia. Defina os horários das refeições e lanches de modo que o intervalo entre cada refeição não seja muito longo. Se você esquecer de pular um lanche ou comer tarde, seus níveis de açúcar no sangue podem cair.
- Programe suas refeições de forma que o intervalo entre as refeições não seja superior a 4 ou 5 horas.
- Se você tem diabetes, nunca pule uma refeição, especialmente se estiver tomando medicamentos para diabetes.
- Leve em consideração se há atividades que o façam gastar calorias extras. Por exemplo, se você correr uma maratona em um sábado, terá que comer mais naquele dia do que em um dia normal.
Etapa 4. Faça uma dieta balanceada
Sua refeição deve conter proteínas como peixe, carne ou frango, do tamanho de um baralho de cartas (85 - 113 gramas). Se você é vegetariano, obtenha proteínas de outras fontes, como tofu, ovos, iogurte grego ou soja. Além de proteínas, certifique-se de que sua dieta contém fontes de carboidratos complexos, bem como frutas e vegetais frescos.
- Sua dieta diária deve conter 40 a 60% de carboidratos complexos. Boas fontes de carboidratos complexos incluem arroz integral, feijão, pães integrais e vegetais como brócolis, repolho e couve. Limite o consumo de carboidratos refinados, como bolos, pão branco, xarope e doces.
- Alguns bons exemplos de frutas incluem laranjas, pêssegos, mirtilos, uvas, melancia e morangos. As frutas não apenas complementam a comida que você ingere, mas também fornecem fitonutrientes importantes. As fontes naturais de açúcar são frutas frescas. Frutas frescas também podem aumentar o açúcar no sangue e prevenir a hipoglicemia.
- Uma regra prática fácil é que um prato deve ser preenchido com dois terços de frutas e vegetais.
Etapa 5. Limite o consumo de cafeína
Evite alimentos e bebidas que contenham muita cafeína, como café, chá e refrigerantes. A cafeína pode causar os mesmos sintomas da hipoglicemia, piorando sua condição.
Etapa 6. Leve sempre um lanche com você
Se você estiver sob risco de hipoglicemia, forneça comida no trabalho, no carro ou em qualquer outro lugar que você visitar. Boas opções de comida para levar com você incluem queijo string (queijo que tem uma textura pegajosa e estica quando derretido), iogurte, nozes, frutas ou smoothies.
Etapa 7. Consumir álcool com alimentos
O consumo de bebidas alcoólicas, especialmente com o estômago vazio, pode causar hipoglicemia em algumas pessoas. Em certos casos, a reação pode ocorrer dentro de um ou dois dias, de modo que o link pode ser difícil de identificar. Se você é um apreciador de álcool, sempre acompanhe o consumo de álcool com alimentos ou lanches.
Etapa 8. Faça exercícios na hora certa
Os exercícios são muito importantes para as pessoas com diabetes, pois podem ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue. Por esse motivo, a atividade física também pode reduzir os níveis de glicose demais, mesmo até 24 horas após o exercício. Se você quiser se exercitar, faça-o dentro de meia hora após comer. Sempre verifique seus níveis de açúcar no sangue antes e depois do exercício.
- Leve um lanche com você quando fizer exercícios vigorosos, como andar de bicicleta ou correr. Comer um lanche pode ajudar a prevenir a hipoglicemia.
- Se você faz exercícios que queimam muitas calorias, ajuste os medicamentos que toma ou coma um lanche extra. O ajuste depende dos resultados do seu teste de açúcar no sangue, bem como da duração e intensidade do exercício. Consulte um médico se você tem diabetes, mas ainda deseja fazer exercícios enquanto mantém sua condição.
Etapa 9. Aja quando o açúcar no sangue cair
Faça um lanche imediatamente quando aparecerem os primeiros sinais de hipoglicemia. Coma o que estiver por perto ou algo que você possa colocar em suas mãos rapidamente. Os sintomas desaparecerão dentro de 10 a 15 minutos após você comer algo. Repita o exame de sangue 15 minutos depois para ter certeza de que o açúcar no sangue voltou a 70 mg / dL ou mais. Se o número ainda for muito baixo, faça outro lanche. Você não precisa ir ao hospital ou ao médico se tiver apenas um episódio de hipoglicemia. Se possível, fique sentado, pois você pode desmaiar. Algumas opções para resolver rapidamente essa situação incluem:
- 1/2 xícara (118 ml) de suco de fruta (uva, maçã, laranja, etc.)
- 1/2 xícara (118 ml) de refrigerante puro (não refrigerante diet)
- 1 xícara (236 ml) de leite
- 5 ou 6 balas duras (por exemplo, Kopiko, Relaxa, etc.)
- 1 colher de sopa de açúcar ou mel
- 3 ou 4 comprimidos de glicose ou 1 porção de gel de glicose (15 gramas). Lembre-se de que a dosagem correta para esses alimentos pode ter que ser reduzida se for usada por crianças. Leia as instruções cuidadosamente antes de dar a seu filho a medicação para glicose, para que você possa determinar a dose correta.
Método 2 de 2: Compreendendo o nível baixo de açúcar no sangue
Etapa 1. Entenda como funciona a hipoglicemia
A hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue ocorre quando o açúcar no sangue está abaixo dos níveis normais. Uma pessoa geralmente começa a sentir sintomas de hipoglicemia quando o açúcar no sangue está abaixo de 70 mg / dL. O baixo nível de açúcar no sangue está presente exclusivamente em diabéticos em resposta à terapia com insulina acompanhada por ingestão calórica insuficiente, uso excessivo de insulina ou esforço sem ingestão calórica adequada (por exemplo, você corre 10 km, mas não acompanhado de comer um lanche).
- Outras causas raras incluem um tumor no pâncreas que produz muita insulina (insulinoma), bem como hipoglicemia reativa, que ocorre quando o açúcar no sangue cai depois que uma pessoa ingere certos alimentos.
- A hipoglicemia pode ocorrer como efeito colateral de alguns medicamentos para tratar a diabetes, como a insulina e pílulas usadas para aumentar a produção de insulina (como a glipizida e gliburida). A hipoglicemia também pode ser causada por uma combinação de vários medicamentos (por exemplo, uma combinação de glipizida com metformina ou gliburida com metformina). Portanto, você deve informar seu médico sobre todos os medicamentos, vitaminas e suplementos que está tomando atualmente (incluindo remédios à base de ervas).
Etapa 2. Reconhecer alguns dos sintomas da baixa de açúcar no sangue
Existem vários sintomas físicos e mentais que você pode identificar como sinais que indicam que você tem baixo nível de açúcar no sangue. Esses sinais incluem:
- Instável
- Tonto
- Fraco
- Confusão mental (por exemplo, não saber a data, ano, etc.)
- Nível alterado de consciência, sonolência ou falta de concentração
- Diaforese ou "suores frios"
- Coma (Nota: desorientação grave e coma podem ocorrer quando os níveis de glicose no sangue atingem aproximadamente 45mg / dL)
Etapa 3. Tome precauções
Teste o açúcar no sangue pelo menos uma vez por dia (ao acordar e antes de comer qualquer coisa). Siga as recomendações acima para fazer exercícios regularmente e fazer refeições e lanches ao longo do dia. Tome cuidado ao levar lanches com você quando sair.
- Além disso, se você tem diabetes ou está sujeito a ataques de hipoglicemia, explique seus sintomas à família, amigos e colegas de trabalho para que possam ajudar se o açúcar no sangue cair repentinamente para um nível grave. Se o paciente for uma criança, os funcionários da escola devem receber instruções sobre como reconhecer e controlar os sintomas de hipoglicemia em crianças.
- Procure trazer itens que sejam usados como identificação para pessoas com diabetes, como colares, pulseiras ou cartões médicos para diabetes. Isso é muito útil em situações de emergência para permitir que as pessoas saibam que você tem diabetes.
- Tenha cuidado ao dirigir, pois pode ser muito perigoso quando aparecem os sintomas de hipoglicemia. Ao dirigir por longas distâncias, verifique o açúcar no sangue com frequência (especialmente antes de manusear o volante) e coma lanches conforme necessário para manter o nível de glicose no sangue acima de 70 mg / dL.
Etapa 4. Consulte um médico
Informe o seu médico que tem hipoglicemia prolongada (mais do que algumas vezes por semana) para que o médico possa ajustar a dose do medicamento em conformidade.
