Se você tem uma necessidade constante de mexer no couro cabeludo, pode ter um distúrbio de comportamento compulsivo que o faz querer esfoliar. Esse problema pode ser superado aplicando técnicas de relaxamento, usando substituição sensorial e envolvendo-se em atividades que distraiam. Se seu couro cabeludo coçar, tente lidar com o gatilho. A caspa é a principal causa da coceira no couro cabeludo, mas também pode ser causada por psoríase, tinha versicolor e piolhos. Se você tiver essa reclamação, não se preocupe! Aplique as seguintes instruções.
Etapa
Método 1 de 3: Controlando o comportamento de coleta compulsiva do couro cabeludo
Passo 1. Determine se você está ou não se comportando compulsivamente
O transtorno de escoriação, que faz com que o paciente queira constantemente descascar a pele, é uma forma de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Não importa o quanto você tente, essa distração desencadeia um desejo tão forte que você continua raspando a pele e fazendo isso repetidamente, resultando em cortes, escoriações ou outros problemas médicos.
- O transtorno de escoriação desencadeia um comportamento compulsivo que não é atribuível a substâncias ou drogas ilegais. Se você estiver tomando certas substâncias ou medicamentos que desencadeiam o comportamento compulsivo, interrompa-os antes de iniciar o tratamento para o transtorno de escoriação.
- O hábito de descamar a pele pode ser desencadeado por transtornos mentais. Se você estiver enfrentando problemas mentais ou psiquiátricos, consulte seu médico ou terapeuta para descobrir se há uma ligação entre esse hábito e o problema que você está enfrentando ou apenas com o comportamento compulsivo regular.
Etapa 2. Determine o estressor que desencadeia o desejo de esfoliar
Se você está se sentindo ansioso ou estressado, verifique se há uma conexão entre essas condições e o desejo de escolher seu couro cabeludo. Além disso, observe o local ou horário que costuma desencadear distúrbios de escoriação. Embora os gatilhos sejam difíceis de evitar, a vontade de coçar o couro cabeludo pode ser controlada estando ciente de cada vez que a causa surge.
- Por exemplo, se você está passando por estresse no trabalho ou na escola, não pode evitar os estressores abandonando o trabalho ou a escola. No entanto, você pode aplicar algumas maneiras de lidar com o estresse que forma maus hábitos, por exemplo, praticando a respiração ou fazendo atividades que o distraiam.
- Em geral, o distúrbio de escoriação ou a necessidade de coçar o couro cabeludo aparecem à noite, quando o paciente está estressado ou ansioso.
Etapa 3. Controle o comportamento compulsivo respirando profundamente e pense positivamente.
Feche os olhos e relaxe assim que se sentir pressionado ou perceber que está esfoliando. Respire fundo enquanto sopra o ar em seu estômago. Conte até 4 enquanto inspira, prenda a respiração contando até 7 e expire lentamente contando até 8.
Enquanto respira fundo, imagine que você está em um lugar tranquilo e confortável. Diga afirmações positivas, por exemplo: "Estou bem. Essa ansiedade vai passar. Não preciso pegar meu couro cabeludo."
Etapa 4. Aperte uma bola anti-stress ou um brinquedo elástico
Tente manter os dedos ocupados para não coçar o couro cabeludo. Para isso, mantenha os dedos ocupados apertando uma bola anti-stress, fazendo lembranças de uma massa idiota ou jogando bekel. Procure por objetos que sirvam como substitutos sensoriais e suprima o desejo de descascar.
Experimente acariciar a cabeça e o cabelo de uma boneca ou outro objeto para descobrir o que funciona melhor
Etapa 5. Mantenha um diário para se motivar e monitorar o progresso
Registre em um diário se você é capaz de superar a vontade de descascar ou passar o dia sem mexer no couro cabeludo. Cole um adesivo com uma estrela ao lado da nota para comemorar esse sucesso.
- Se você está prestes a desistir, leia um diário sobre como controlar com sucesso o comportamento compulsivo. Você pode sobreviver lembrando-se de que superou esse problema.
- Use um aplicativo ou outra ferramenta como um lembrete para interromper a vontade de esfoliar.
Passo 6. Ligue para um amigo quando quiser descascar a pele
Fale com um amigo ou familiar se estiver estressado ou pensando em coisas que desencadeiam ansiedade. Mesmo que você não esteja ansioso por causa de um estressor específico, compartilhe seus pensamentos com alguém próximo a você para se distrair assim que sentir vontade de arrancar a pele.
Dizer aos outros que você está estressado pode revelar por que você deseja esfoliar. Uma conversa agradável o ajuda a desviar temporariamente os pensamentos que desencadeiam o desejo
Etapa 7. Consulte um terapeuta profissional se você não conseguir tratar a escoriação por conta própria
Este transtorno pode ser tratado por meio de terapia cognitivo-comportamental (TCC) e várias técnicas de terapia da fala. Os especialistas em saúde mental que se especializam em lidar com comportamentos repetitivos focados no corpo podem ajudá-lo a identificar e mudar os padrões de pensamento que desencadeiam comportamentos compulsivos. Se necessário, ele pode prescrever medicamentos para tratar ansiedade ou depressão.
- Não tenha medo ou vergonha de consultar um profissional de saúde mental. Cuidar de sua saúde física e mental é igualmente importante.
- Além disso, confie no terapeuta seguindo seu conselho e "fazendo o dever de casa" dado, como dizer afirmações e mudar o comportamento. Os terapeutas estão prontos para ajudá-lo. Portanto, certifique-se de sempre pensar positivo.
Método 2 de 3: Alivie a coceira da caspa
Etapa 1. Compre um shampoo anti-caspa de venda livre
Procure um shampoo anticaspa na farmácia ou supermercado. Escolha um shampoo que contenha ácido salicílico, alcatrão de carvão, zinco, resorcinol, cetoconazol ou sulfeto de selênio. Leia atentamente as informações da embalagem e use o shampoo de acordo com as instruções de uso.
Certas marcas de shampoo podem ser enxaguadas imediatamente após a lavagem, enquanto outras marcas de shampoo devem ser deixadas de molho no cabelo por 5 minutos
Passo 2. Use um shampoo contendo diferentes ingredientes ativos se a caspa não desaparecer
Depois de usar o primeiro shampoo por 3-4 semanas sem sucesso, use outro shampoo contendo um ingrediente ativo diferente. Por exemplo, se shampoos contendo ácido salicílico não forem eficazes, use shampoos contendo piritiona de zinco.
- Compre uma marca diferente de produto se o shampoo que você está usando atualmente seca seu cabelo e couro cabeludo. Por exemplo, se seu couro cabeludo ficar seco porque você usa um shampoo que contém ácido salicílico, substitua-o por um shampoo e condicionador que contenha zinco piritionato.
- Tenha cuidado se quiser usar um xampu que contenha alcatrão de carvão e sulfeto de selênio, pois ele pode desbotar a cor dos cabelos tingidos de loiro, cinza ou preto.
- Embora sejam mais caros, os shampoos contendo cetoconazol são mais eficazes na remoção da caspa do que outros shampoos.
Etapa 3. Use um shampoo natural se não quiser usar um shampoo que contenha produtos químicos
O óleo da árvore do chá é bastante eficaz contra a caspa. Compre um shampoo que contenha óleo da árvore do chá ou adicione 1 gota de óleo da árvore do chá a 30 mililitros de sabão de Castela.
- Se seu cabelo e couro cabeludo estiverem secos, use óleo de coco para massagear seu couro cabeludo. Espere de 5 a 10 minutos e lave bem o cabelo.
- Além disso, uma mistura de água e cidra de maçã na proporção de 1: 1 é bastante eficaz no tratamento da caspa. Borrife a solução no cabelo, espere de 5 a 10 minutos e lave bem o cabelo.
Etapa 4. Converse com seu médico se o problema piorar ou não desaparecer
Você pode precisar de tratamento médico se o seu couro cabeludo for escamoso, tiver crostas amarelas ou ficar inflamado e vermelho. Consulte um médico se sentir estes sintomas ou se o couro cabeludo continuar com coceira e escamoso, apesar do tratamento com produtos caseiros.
Seu médico ou dermatologista pode prescrever um shampoo anticaspa que contenha ingredientes mais eficazes. Se necessário, ele diagnosticará e prescreverá medicamentos se você tiver problemas de pele, como alergias, psoríase ou herpes zoster
Método 3 de 3: Superando outros gatilhos
Etapa 1. Consulte um dermatologista para determinar se você tem psoríase
Caspa e psoríase são difíceis de distinguir porque ambas fazem o couro cabeludo coçar e descamar. A diferença é que os flocos de caspa são geralmente brancos a ligeiramente amarelos, enquanto os flocos do couro cabeludo devido à psoríase são prateados. A psoríase é caracterizada pelo aparecimento de placas ou manchas vermelhas inflamadas devido à pele escamosa na cabeça, pescoço e atrás das orelhas.
- O dermatologista examinará o corpo do paciente para fornecer um diagnóstico preciso. Ocasionalmente, ele pega um pequeno pedaço da pele do paciente como amostra e o envia a um laboratório para exame.
- A psoríase pode ser tratada com shampoos que contenham medicamentos e pomadas de corticosteroides. Se a condição for grave, o paciente deve tomar medicamentos antipsoríase. O dermatologista é capaz de explicar a terapia mais adequada de acordo com a condição do paciente.
Etapa 2. Trate a tinea versicolor tomando um remédio ou usando um xampu que contenha remédio
Panau é caracterizada por manchas vermelhas redondas e com coceira devido à irritação da pele e queda de cabelo em formato redondo ou oval. Consulte um médico para um diagnóstico preciso e cure a tinea versicolor tomando medicamentos e usando xampus antifúngicos.
- Quando a terapia começar, lave as toalhas, lençóis e roupas na máquina e seque-os na temperatura mais alta. O sapinho é transmitido pelo contato direto com a pele infectada ou objetos contaminados, como roupas, pentes, chapéus e lençóis.
- Mergulhe os pentes e escovas de cabelo por 1 hora em água branqueada na proporção de 10: 1 nos primeiros 3 dias de terapia.
- Durante o tratamento para tinha versicolor, não peça emprestado ou empreste objetos que entrem em contato com a cabeça.
Etapa 3. Use um shampoo inseticida para matar os piolhos, se necessário
Se a coceira no couro cabeludo não for causada por caspa, psoríase ou tinha versicolor, a causa pode ser piolhos. Este animal é um pequeno inseto marrom e seus ovos são brancos. Liberte o cabelo dos piolhos com um champô contendo permetrina. Remova os piolhos e seus ovos com um pente de dentes finos.
- Exatamente como tratar telhas, lave e seque toalhas, lençóis e roupas na máquina de lavar, durante a terapia. Não peça emprestado ou empreste chapéus, capacetes, almofadas e outros objetos que entrem em contato com a cabeça.
- Se o problema não resolver, pode ser necessário usar um shampoo que contenha ingredientes mais eficazes conforme prescrito pelo seu médico.
Etapa 4. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos para aliviar a coceira causada por danos nos nervos
Problemas de saúde, como diabetes e doenças renais, podem desencadear coceira neuropática ou coceira devido a danos nos nervos. Essa condição pode ser a causa do desejo de esfoliar o couro cabeludo, mas não há sintomas de problemas de pele. Consulte um médico para obter um diagnóstico preciso e discutir o tratamento mais eficaz para o alívio da coceira.
- Medicamentos orais ou tópicos contendo corticosteroides e bloqueadores de nervos podem aliviar a coceira. Os efeitos colaterais variam, como fadiga, sonolência, ganho de peso e imunidade enfraquecida.
- Tome o medicamento de acordo com as instruções do médico. Consulte um médico se quiser parar de tomar os medicamentos prescritos por um médico.
Pontas
- Lide com o estresse de várias maneiras: praticando a respiração, meditando e participando de atividades relaxantes e divertidas. O estresse pode agravar os problemas que desencadeiam distúrbios de escoriação, como coçar o couro cabeludo com coceira causada por caspa e psoríase.
- Se você está cutucando o couro cabeludo compulsivamente, apare as unhas curtas para não machucar o couro cabeludo. Além disso, coloque pentes, escovas de cabelo, pinças ou outros instrumentos de maquiagem em uma gaveta ou armário para mantê-los fora da vista.
- Use um chapéu ou bandana para não coçar o couro cabeludo.
