3 maneiras de viver com esquizofrenia

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 11:33

Viver uma vida normal e feliz com esquizofrenia não é fácil, mas não é impossível. Para conseguir isso, você precisa encontrar um ou mais métodos de tratamento que funcionem para você, assumir o controle de sua vida evitando fatores estressantes e criar um sistema de apoio para você mesmo. Não se desespere se você for diagnosticado com esquizofrenia. Em vez disso, administre sua própria força e enfrente essa condição com coragem. Além disso, também há orientações ou informações valiosas sobre como viver com alguém com esquizofrenia.

Etapa

Método 1 de 1: Buscando tratamento

Etapa 1. Comece cedo

Não atrase o início do tratamento para esquizofrenia. Se você não foi oficialmente diagnosticado, consulte um profissional médico assim que notar seus sintomas, para que você possa iniciar um programa de tratamento imediatamente. Quanto mais cedo você iniciar o tratamento, melhores serão os resultados. Os sintomas dessa condição tendem a aparecer em homens por volta dos 20 anos e em mulheres por volta dos 20 anos. Os sinais de esquizofrenia incluem:

• sentimento suspeito
• pensamentos não naturais ou estranhos, por exemplo, acreditar que alguém próximo a você está planejando prejudicá-lo
• alucinações ou mudanças nas experiências sensoriais, por exemplo, ver, sentir, cheirar, ouvir ou sentir coisas que outras pessoas na mesma situação que você não estão experimentando
• maneira desorganizada de falar ou pensar
• sintomas "negativos" (ou seja, uma redução no comportamento ou função normal), como diminuição da emoção, redução do contato visual, falta de expressão facial, negligência com a higiene pessoal e / ou afastamento das interações sociais
• Comportamento motor desorganizado ou anormal, como uma posição corporal inadequada ou movimentos excessivos ou sem objetivo.

Etapa 2. Aprenda os fatores de risco

Existem vários fatores que aumentam o risco de uma pessoa sofrer de esquizofrenia:

• ter um histórico familiar de esquizofrenia
• tomando drogas que alteram a mente quando adolescente ou jovem
• experimentar certas coisas ao ser concebido no útero da mãe, por exemplo, exposição a vírus ou substâncias tóxicas
• aumento da ativação do sistema imunológico contra coisas como queimaduras.

Etapa 3. Consulte seu médico para discutir o tratamento

Infelizmente, a esquizofrenia não é nada fácil de curar. O tratamento será uma parte importante da sua vida e o estabelecimento de um programa de tratamento o ajudará a transformá-lo em uma parte normal da sua vida diária. Para desenvolver um programa de tratamento, consulte seu médico sobre os medicamentos e terapias mais adequados para sua condição específica.

Lembre-se de que cada pessoa é diferente. Nem todo tipo de tratamento ou terapia funcionará para todos, e você deve continuar tentando encontrar aquele que funciona melhor para você

Etapa 4. Pergunte ao seu médico as opções de tratamento disponíveis

Não tente determinar o tipo de tratamento certo para você apenas lendo na internet. Existem tantas informações disponíveis online, mas nem todas são precisas. Em vez disso, converse com seu médico, que pode determinar qual tratamento é mais adequado para você. Seus sintomas, idade e histórico médico prévio desempenharão um papel muito importante neste processo de determinação do tratamento correto.

• Se você se sentir desconfortável com este medicamento que está tomando, informe o seu médico. O seu médico pode ajustar a sua dose ou recomendar um medicamento diferente para você experimentar.
• Os medicamentos comumente usados para tratar os sintomas da esquizofrenia são os antipsicóticos, que atuam nos neurotransmissores dopamina e serotonina.

• Os antipsicóticos atípicos tendem a causar menos efeitos colaterais e geralmente são preferidos por causa disso. Exemplos são:

  • Aripiprazol ("Abilify")
  • Asenapina ("Saphris")
  • Leponex ("Leponex")
  • Iloperidona ("Fanapt")
  • Lurasidona ("Latuda")
  • Olanzapina ("Zyprexa")
  • Paliperidona ("Invega")
  • Quetiapina ("Seroquel")
  • Risperidona ("Risperdal")
  • Ziprasidona ("Geodon")

• Os antipsicóticos de primeira geração tendem a causar mais efeitos colaterais (que podem ser permanentes), embora sejam menos caros. Exemplos são:

  • Clorpromazina ("Thorazine")
  • Flufenazina ("Prolixin", "Modecate")
  • Haloperidol ("Haldol")
  • Perfenazina ("Trilafon")

Etapa 5.

Experimente a psicoterapia.

A psicoterapia o ajuda a permanecer no programa de tratamento, ao mesmo tempo que o ajuda a compreender a si mesmo e sua condição. Converse com seu médico sobre o tipo de psicoterapia que ele pensa ser certo para você. No entanto, é importante lembrar que a psicoterapia por si só não pode curar a esquizofrenia. Alguns exemplos comuns de psicoterapia incluem:

• Psicoterapia individual: Esta terapia envolve você se encontrar pessoalmente com um terapeuta para falar sobre seus sentimentos, problemas que você está tendo e seus relacionamentos, entre outros tópicos. O terapeuta tentará ensiná-lo a lidar com os problemas do dia-a-dia e compreender melhor sua condição.
• Aprendizagem em família: este é um método para você e seus familiares fazerem terapia juntos, de modo que todos na família possam aprender a compreender sua condição e tentar se comunicar e interagir efetivamente uns com os outros.
• A terapia cognitiva também é benéfica para pessoas com esquizofrenia. No entanto, o mais importante é que a psicoterapia combinada com o tratamento médico é a forma mais eficaz de tratar a esquizofrenia.

Pense em se envolver em uma abordagem comunitária. Se você foi hospitalizado por causa dessa condição, pode considerar uma abordagem comunitária, como tratamento comunitário assertivo (ACT) ou cuidado assertivo baseado na comunidade. Essa abordagem o ajudará a se reinventar na sociedade e obter o apoio de que precisa, enquanto redefine seus hábitos diários e interações sociais.

• O ACT envolve uma equipe multidisciplinar que conduz, em conjunto, testes e intervenções de várias formas. Os membros dessa equipe, por exemplo, são especialistas em abuso de substâncias, especialistas em reabilitação ocupacional e enfermeiras.
• Para encontrar informações sobre o local do ACT mais próximo de você, faça uma pesquisa online com as palavras-chave "tratamento comunitário assertivo + sua cidade ou área" ou peça recomendações ao seu médico.

Assuma o controle da sua vida

1. Continue tomando seus remédios. Pessoas com esquizofrenia geralmente param de tomar a medicação. No entanto, existem várias maneiras de permanecer com a medicação, especialmente quando você deseja parar:

   

   • Lembre-se de que este medicamento o tratará para essa condição esquizofrênica, mesmo que não a cure de forma alguma. Isso significa que para continuar a se sentir melhor, você ainda terá que tomar medicamentos.

   • Use qualquer apoio social que você tenha, pergunte a família e amigos quando você se sentir bem para encorajá-los a continuar tomando a droga quando você quiser parar.

     Você pode escrever uma mensagem para si mesmo no futuro, pedindo-lhe para continuar com a medicação e por que isso acontece (porque é um tratamento, não uma cura) e pedir aos membros da família que leiam para você quando quiser interromper o tratamento

2. Tente aceitar sua condição. Aceitar sua condição ajudará a tornar mais fácil sua experiência de recuperação. Por outro lado, negar a realidade ou pensar que sua condição irá embora por si só só vai piorá-la. Portanto, é muito importante que você inicie o tratamento e aceite os dois fatos a seguir:

   

   • Sim, você tem esquizofrenia e será difícil lidar com essa condição.
   • Sim, você pode ter uma vida normal e feliz.
   • Receber seu diagnóstico é importante para que você possa se tratar, mas estar disposto a lutar por uma vida normal pode ajudá-lo a conseguir a vida que deseja.

3. Lembre-se de que sempre existe uma maneira de viver uma vida normal. O choque inicial ao receber este diagnóstico será de fato muito pesado para o paciente e sua família. Uma vida normal é possível, mas levará algum tempo para se ajustar à sua condição e encontrar o programa de tratamento certo para você.

   

   Pessoas com esquizofrenia que passam por tratamento e terapia podem ter sucesso na redução dos problemas que experimentam em termos de interação social, manter um emprego, ter uma família e realmente ter sucesso em conquistas na vida

4. Evite seus estressores. A esquizofrenia geralmente ocorre quando você está sob certo nível de estresse causado por um estressor. Portanto, se você tem essa condição, é muito importante evitar coisas que podem estressá-lo e fazer com que seus sintomas voltem. Existem muitas maneiras de lidar com o estresse, e você pode escolher a mais adequada para você.

   

   • Todo mundo tem seus próprios estressores. Fazer terapia o ajudará a identificar as coisas que estão causando estresse, seja uma pessoa, situação ou lugar em particular. Depois de conhecer seus estressores, faça o possível para evitá-los, se possível.
   • Você também pode praticar técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda.

5. Faça exercícios regularmente. Os exercícios não apenas aliviam o corpo do estresse, mas também liberam endorfinas que aumentam a sensação de bem-estar.

   

   Tente ouvir música edificante enquanto faz exercício

6. Durma o suficiente. A falta de sono à noite pode causar estresse e ansiedade. Certifique-se de dormir o suficiente à noite. Determine quantas horas de sono você precisa para obter um descanso adequado e siga essa orientação.

   

   Se você estiver tendo problemas para dormir, tente deixar todo o seu quarto escuro e silencioso, bloqueando os sons externos ou usando tapa-olhos e protetores de ouvido. Faça uma certa rotina todas as noites

7. Comer comida saúdavel. Alimentos não saudáveis podem fazer você se sentir negativo e isso aumentará o estresse. Portanto, é muito importante que você se alimente corretamente para combater o estresse.

   

   • Tente comer carnes magras, nozes, frutas e vegetais.
   • Uma alimentação saudável significa adotar uma dieta balanceada. Evite consumir muito de um tipo de alimento.

8. Experimente técnicas cognitivas. Embora eles não possam substituir a terapia ou os terapeutas, existem técnicas cognitivas que você pode tentar para aliviar seus sintomas.

   

   • Por exemplo, você pode usar a técnica de normalização. Nessa técnica, você vê sua experiência psicótica como parte da vida à medida que ela prossegue e contém também outras experiências normais. Você também reconhece que todos os dias todos têm uma experiência diferente do normal. Isso pode ser útil até que você se sinta menos isolado e "tachado" de esquizofrênico, o que terá um impacto positivo em sua saúde.
   • Para lidar com alucinações vocais, por exemplo, se você ouvir certas vozes, tente listar todas as evidências contra as instruções na voz. Por exemplo, se uma voz diz para você fazer algo negativo (por exemplo, roubar), liste os motivos pelos quais roubar é ruim (por exemplo, você pode ter problemas, isso viola as normas sociais, prejudica outras pessoas, a maioria das pessoas se opõe ao roubo, etc.). Então não dê ouvidos a essa voz.

9. Experimente técnicas de distração. Se você está tendo alucinações, tente se distrair de certas maneiras, como ouvir música ou fazer arte. Faça o possível para mergulhar completamente nessa distração, para bloquear experiências indesejadas.

   

10. Lute contra os pensamentos "tortos". Para lidar com a ansiedade social que pode acompanhar a esquizofrenia, tente identificar e, a seguir, conter os pensamentos "inclinados". Por exemplo, se você pensa que "todos nesta sala estão me observando", tente rebater esse pensamento perguntando se é verdade. Basta examinar a sala inteira e encontrar as evidências. Todo mundo está realmente te observando? Pergunte a si mesmo quanta atenção você presta a alguém que está simplesmente andando na frente de outras pessoas.

    

    Lembre-se também de que em uma sala cheia de muitas pessoas, a atenção dessas pessoas provavelmente estará girando entre si, tornando quase impossível para elas se concentrarem apenas em você

11. Mantenha-se ocupado. Depois de controlar seus sintomas por meio de medicamentos e terapia, volte à sua vida normal e mantenha-se ocupado. O tempo ocioso pode levá-lo a pensar em coisas estressantes, de modo que seus sintomas reaparecerão. Para se manter ocupado, faça o seguinte:

    

    • Tente fazer o seu trabalho o melhor possível.
    • Organize seu tempo para curtir também com a família e amigos.
    • Comece um novo hobby.
    • Ajude um amigo ou voluntário em algum lugar.

12. Não consuma muita cafeína. O aumento na ingestão de cafeína tornará os sintomas "positivos" da esquizofrenia piores (por exemplo, delírios e alucinações aumentam). No entanto, se você está acostumado a consumir muita cafeína, pará-la ou continuar a consumi-la não terá nenhum efeito sobre seus sintomas. A chave é evitar grandes mudanças repentinas em seus hábitos de consumo de cafeína. A dose recomendada não é superior a 400 mg por pessoa por dia. No entanto, lembre-se de que os elementos químicos do corpo de cada pessoa são diferentes. Seu histórico com cafeína também é diferente, então o nível de tolerância do seu corpo pode ser maior ou menor do que esta porção recomendada.

    

13. Evite o álcool. O consumo de álcool está associado a piores resultados do tratamento, piora dos sintomas e hospitalizações mais frequentes. É melhor você parar de beber completamente.

    

Criando um Sistema de Apoio para Você

1. Passe algum tempo com pessoas que entendem sua condição. É importante que você passe tempo com pessoas que conhecem sua condição, para que você não precise se sentir estressado por ter que explicar sua condição para pessoas que não a conhecem. Dedique seu tempo a pessoas que são empáticas, sinceras e atenciosas.

   

   Evite pessoas que são insensíveis à sua condição e tendem a estressá-lo

2. Tente não evitar experiências sociais. Você pode achar muito difícil reunir energia e calma para interagir com outras pessoas em situações sociais, mas isso é importante. Os humanos são criaturas sociais, e estar com outras pessoas faz com que nosso cérebro libere substâncias químicas que nos fazem sentir seguros e felizes.

   

   Reserve um tempo para fazer as coisas que você ama com as pessoas que você ama

3. Expresse suas emoções e medos às pessoas em quem você confia. A esquizofrenia pode fazer você se sentir isolado, portanto, conversar com um amigo de confiança sobre o que você está passando ajudará a combater esses sentimentos. Compartilhar experiências e sentimentos pode ser uma terapia excelente e útil para aliviar o estresse.

   

   Você ainda deve compartilhar sua experiência, mesmo que a pessoa que está ouvindo possa não ter nenhuma contribuição ou conselho. Apenas expressar seus pensamentos e sentimentos o ajudará a se sentir mais calmo e controlado

4. Junte-se a um grupo de apoio. Quando se trata de aceitar a esquizofrenia como parte de sua vida, ingressar em um grupo de apoio tem muitos benefícios. Entender que outras pessoas têm problemas semelhantes aos seus e encontrar maneiras de lidar com esses problemas o ajudará a entender e aceitar sua própria condição.

   

   Participar de um grupo de apoio também o deixará mais confiante em suas próprias habilidades e menos temeroso da condição e seu impacto em sua vida

   Pontas

   • Viver com esquizofrenia não precisa ser tão caótico quanto muitas pessoas imaginam. Embora ser diagnosticado com essa condição possa ser difícil para o sofredor e sua família, sua vida não precisa mudar drasticamente por causa dessa condição.
   • Contanto que você aceite sua condição e esteja disposto a fazer o melhor para permanecer no programa de tratamento, você ainda pode levar uma vida feliz e próspera, mesmo se tiver esquizofrenia.

   Aviso

   Esteja ciente de que a esquizofrenia está associada a uma taxa maior de suicídio do que na população em geral. Se você tiver pensamentos ou idéias sobre suicídio, é importante procurar ajuda imediatamente para se manter seguro

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Comer, J. R. (2008). "Psicologia anormal". (7ª Ed.) Princeton University Press, pp. 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Schizophrenia: Cognitive Theory, Research, and Therapy. 2011
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Allen, Francis. “Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais” (4ª Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
   24. Allen, Francis. “Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais” (4ª Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medifications-what-you-need-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgiD%3fMain%2bSearch%2bPage%BNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgiD%3fMain%2bSearch%2bPage%BNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgiD%3fMain%2bSearch%2bPage%BNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgiD%3fMain%2bSearch%2bPage%BNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgiD%3fMain%2bSearch%2bPage%BNCKKICMCIPMAAA0 tx.ovid.com% 2fovftpdfs% 2fFPDDNCMCICBBMG00% 2ffs047% 2fovft% 2flive% 2fgv038% 2f00005053% 2f00005053-198907000-00004.pdf & nome do arquivo = Álcool + Uso + e + Abuso + in + Schizophrenia + 3 + Abuso + Schizophrenia + 3 + link spective_ =. sh.29% 7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index = / fs047 / ovft / live / gv038 / 00005053 / 00005053-198907000-00004 & D = ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, Understanding Schizophrenia. 2010

   40. Allen, Francis. "Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais". (4ª Ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.