Quer passar a noite toda acordado na casa de um amigo para não perder tempo? Não se preocupe. Com fortes intenções e autoconfiança, você e seus amigos serão capazes de maximizar cada segundo e resistir à forte tentação de adormecer!
Etapa
Parte 1 de 4: Ignorando a rotina da hora de dormir
Etapa 1. Não use pijama
Pijamas são roupas de dormir projetadas para proporcionar uma sensação de conforto ao usuário. É por isso que usar pijama tende a deixá-lo sonolento com mais facilidade! Portanto, use sempre roupas desconfortáveis e jeans para que seu corpo não associe essas roupas ao sono.
Passo 2. Não se deite na cama
A sensação de conforto que surge fará com que você queira fechar os olhos e adormecer depois. Portanto, sente-se sempre no chão, em uma cadeira dura ou em móveis semelhantes. Mude de posição periodicamente para manter seu corpo ativo!
Etapa 3. Certifique-se de que as luzes da sala permaneçam brilhantes
A iluminação fraca pode fazer com que o corpo (especialmente os olhos) se sinta cansado. Se possível, ligue pelo menos duas fontes de iluminação na sala (incluindo a televisão). Isso pode manter seus olhos abertos e sua mente desperta.
Parte 2 de 4: Mantendo o corpo acordado
Etapa 1. Durma o máximo possível na noite anterior
Para deixar seu corpo mais pronto para ficar acordado até tarde, certifique-se de tirar uma soneca ou dormir mais no dia anterior. Se possível, você pode até tentar dormir 12 horas um dia antes de acordar ou roubar algum tempo para dormir um pouco antes de sua festa do pijama começar.
Etapa 2. Consumir café e outras bebidas com cafeína
Não gosta de café? Experimente engolir alguns copos de refrigerante como Sprite ou Coca Cola. Se quiser, também pode misturar café solúvel com leite e chocolate quente para deixá-lo ainda mais delicioso.
Etapa 3. Coma alimentos picantes
Comer comida picante pode fazer a língua queimar, o corpo sentir calor e o cérebro permanecer acordado. Portanto, experimente comer Cheetos picantes, macarrão picante, batatas fritas picantes e outros alimentos que tenham um sabor muito picante. No entanto, não coma muito para que o estômago não fique cheio e o corpo fique sonolento depois.
Etapa 4. Experimente comer lanches açucarados
O alto teor de açúcar pode manter seu corpo ativo. Portanto, tente aumentar o consumo de doces, chocolates, sorvetes, biscoitos, bolos e outros salgadinhos doces. Se quiser, você também pode comer lanches açucarados com sabor azedo para deixar o corpo ainda mais acordado por causa do sabor azedo e do teor de açúcar nele.
Etapa 5. Mastigar chiclete com sabor de mentol
Por que a boca que não para de mastigar e morder é algo tão poderoso que mantém o corpo acordado? Na verdade, os movimentos de mastigação que você faz enviarão um sinal ao cérebro de que você está comendo. Como resultado, o cérebro também representará esses sinais como um sinal para o corpo permanecer acordado. Afinal, mastigar os alimentos sem engoli-los evitará que você sinta cansaço ou saciedade em excesso que o deixam sonolento.
Etapa 6. Beba muita água
Acredite em mim, uma bexiga cheia não vai deixá-lo com sono e nem empurrá-lo para seguir em frente! Além de ser saudável, consumir água regularmente também evita o risco de desidratação, que pode fazer o corpo se sentir cansado.
Etapa 7. Jogue água fria no rosto
Sempre que sentir muito sono, tente ir ao banheiro, abrir a torneira da pia e jogar um pouco de água fria no rosto. Isso pode estimular os nervos faciais e restaurar sua energia.
Etapa 8. Mova mais
Se o seu corpo continuar a se mover, automaticamente o fluxo sanguíneo continuará a circular e impedirá que você adormeça. Portanto, tente fazer atividades como polichinelos ou flexões para manter seu corpo acordado. Convide também seus amigos para jogar jogos que exijam que o corpo continue se movendo em vez de apenas jogar videogame ou assistir televisão sentado.
Convide seus amigos para jogar guerra de travesseiros! Além de ser muito divertido, o jogo também manterá seu corpo ativo. Controle-se para que o jogo não fique muito barulhento e irrite os pais dos seus amigos
Parte 3 de 4: mantendo a mente desperta
Etapa 1. Faça as coisas que você ama
Por exemplo, tente assistir a filmes, jogar videogame, jogar jogos de tabuleiro ou fazer outras atividades que podem mantê-lo ocupado. Se você prefere jogar no seu telefone ou tablet, vá em frente! No entanto, certifique-se de sempre descansar os olhos a cada vinte minutos. Se quiser, convide seus amigos para jogar Honest or Dare, Choose which e Mafia. Os três tipos de jogos exigem que sua mente se concentre, reduzindo assim a possibilidade de sonolência. Você e seus amigos também podem jogar Guitar Hero ou Rock Band, que são eficazes para manter o corpo e a mente acordados.
- Ao assistir a filmes ou programas de televisão, é melhor não assistir aos programas que você já assistiu para evitar o tédio. Em vez disso, assista a programas ou episódios novos ou que você não assiste há algum tempo.
- Descanse seus olhos regularmente para não se cansar.
Etapa 2. Ouça música alta e em ritmo acelerado
Geralmente, rock e heavy metal são boas escolhas! Se você não tem uma coleção de músicas desse gênero, tente ouvir outros tipos de música e aumentar o volume. Certifique-se de que a música esteja alta o suficiente para mantê-lo acordado, mas não tão alto a ponto de arriscar acordar os pais de seu amigo. Se quiser, você e seus amigos podem até se revezar para ouvir música usando fones de ouvido.
Etapa 3. Tente não olhar para o relógio
Acredite em mim, a noite vai parecer mais longa e interminável se você continuar fazendo isso. Em vez de olhar para o relógio, tente se concentrar nas coisas que seus amigos estão falando ou fazendo. Quanto mais atividades divertidas você realizar, mais rápido o tempo passará.
Etapa 4. Confie um no outro
Se algum de vocês parecer com sono, diga que outra pessoa pode beliscar ou sacudir seu braço para acordá-lo novamente. Você pode até mesmo mudar as atividades para encorajar todos a serem mais ativos e despertos. Ajudem uns aos outros para que ficar acordado até tarde seja mais fácil para todas as partes passarem!
Parte 4 de 4: Manter-se ativo
Etapa 1. Passe a noite compartilhando uma história divertida
No entanto, certifique-se de que suas histórias não tenham o potencial de ofender outras pessoas, certo? Por exemplo, conte uma história sobre alguém de quem você gosta e peça-lhe que faça o mesmo. Convide também seus amigos para discutir várias fofocas que circulam na escola ou programas de televisão que são populares atualmente. O bate-papo pode estimular a mente e mantê-la desperta.
Por que não convidar seus amigos para trocar histórias de terror para que ninguém adormeça de tanto medo? Se quiser, você pode até mesmo convidá-los a bancar o honesto ou corajoso no escuro, para que ninguém ouse dormir depois
Etapa 2. Experimente brincar de esconde-esconde no escuro
Acredite em mim, a tensão e a intensidade do jogo irão aumentar se os participantes tiverem que se esconder no escuro. Como resultado, seu corpo e mente sempre estarão acordados depois disso! Além disso, o jogo de esconde-esconde é um remédio muito eficaz para o tédio. No entanto, certifique-se de não se esconder deitado se não quiser adormecer depois.
Etapa 3. Jogue fora
Se você tiver permissão dos pais de seus amigos, tente convidá-los para jogar ao ar livre. Por exemplo, convide-os para brincar na cama elástica, esconde-esconde com uma lanterna, jogar corrida ou até mesmo nadar na piscina atrás de sua casa. O ar frio é eficaz para manter seu corpo acordado depois!
Etapa 4. Convide seus amigos para cantar
Independentemente de saber se sua voz é boa ou não, cantar é uma atividade muito divertida para preencher seu tempo livre e manter seu cérebro ativo. Por exemplo, convide seus amigos para realizar um ídolo indonésio ou X-Factor falso em seu quarto, sala de estar ou até mesmo no quintal de seu amigo! No entanto, certifique-se de não perturbar o sono de seus pais ou colegas de casa, OK!
Pontas
- Não fale muito alto ao acordar de manhã, se não quiser incomodar os pais do seu amigo.
- Não foque seu olhar em um ponto. Fazer isso pode deixá-lo com sono!
- No dia seguinte, tire uma soneca por pelo menos 2-4 horas.
- Fique acordado até tarde nos feriados ou fins de semana para que você e seus amigos não tenham que suportar a sonolência na escola no dia seguinte!
- Não faça atividades que perturbem o sono das pessoas da casa.
- Convide seus amigos para jogar Minecraft ou outros jogos online.
- Não use cobertor para que seu corpo fique frio e sem sono.
- Assistir a filmes de terror pode realmente mantê-lo acordado. No entanto, ainda respeite seus amigos que se assustam facilmente!
- Convide seus amigos para assistir o YouTube ou Netflix. Acredite em mim, você não vai querer parar se já estiver viciado em algo interessante.
- Se o tédio surgir, planeje várias atividades interessantes para fazer pela manhã, como café da manhã surpresa, café da manhã na cama, etc.
Aviso
- Descanse o máximo possível antes e depois de ficar acordado até tarde. A privação de sono prolongada pode atrapalhar sua capacidade de se concentrar e prejudicar sua saúde a longo prazo.
- Não beba muito café ou outras bebidas com cafeína. Embora uma dose normal (1-2 copos) possa mantê-lo acordado, níveis de consumo muito altos correm o risco de prejudicar seu coração.
