Fugir de notícias sobre COVID-19, ou a doença causada pela transmissão do novo coronavírus (novo coronavírus), ou o que é comumente referido simplesmente como coronavírus pode ser impossível, e é natural que você se preocupe com isso. À medida que o número de países afetados por ele aumenta, é provável que você esteja ocupado se preparando para o caso de um problema semelhante ocorrer na vizinhança em que vive. Mesmo que pareça terrível, não há por que entrar em pânico se, até agora, não houve nenhum caso confirmado pelo governo em sua área. No entanto, fique alerta seguindo as diretrizes recomendadas pelo governo indonésio e pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para minimizar a transmissão desta doença.
Etapa
Método 1 de 4: Prevenindo a propagação do vírus
Etapa 1. Vacine-se
Se estiver disponível para você, participe do programa de vacinação COVID-19. Vários tipos de vacinas foram aprovados para uso de emergência na Indonésia e em todo o mundo. A vacinação COVID-19 na Indonésia é dividida em 4 etapas, levando em consideração a disponibilidade e o tempo de chegada da vacina. Em geral, os profissionais de saúde, funcionários do serviço público e idosos que estão em maior risco receberão a vacina primeiro.
- Algumas das vacinas aprovadas para uso emergencial na Indonésia são as fabricadas pela Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna e Pfizer. Atualmente, você pode até monitorar a disponibilidade da vacina por meio da página Alocação de Vacinas no site do Ministério da Saúde da Indonésia.
- Provavelmente, você não poderá escolher que vacina receberá e quando receberá a vacina devido à sua disponibilidade limitada. No entanto, o uso da vacina mostrou boa proteção contra a infecção por COVID-19 em ensaios e reduz muito as chances de você desenvolver sintomas graves e ser hospitalizado.
Etapa 2. Lave as mãos por 20 segundos com água e sabão
Embora pareça simples, lavar as mãos é a melhor maneira de se proteger contra doenças! Para fazer isso, você só precisa molhar as mãos com água morna corrente e, em seguida, despeje sabão suficiente nas palmas. Esfregue as mãos por 20 segundos e enxágue bem.
Desinfetante para as mãos que contém álcool também pode ajudar a matar os vírus. No entanto, certifique-se de usá-lo apenas como um complemento, e não um substituto, do método de lavagem das mãos
Passo 3. Faça o distanciamento físico ficando em casa o máximo possível
Os vírus são mais fáceis de espalhar em multidões. Felizmente, você pode ajudar a proteger a si mesmo e aos outros ficando em casa. Só saia de casa quando for absolutamente necessário, como fazer compras para o dia-a-dia. Caso contrário, apenas aproveite seu tempo em casa.
- Se você está em alto risco e tem familiares que ainda precisam trabalhar fora de casa, tome cuidado extra e limite o contato com eles para sua própria segurança.
- Se você decidir se socializar com outras pessoas, tente limitar o número de convidados em seu evento a 10 pessoas ou menos. Lembre-se de que mesmo pessoas jovens e saudáveis podem pegar o vírus e transmiti-lo a outras pessoas. Verifique as regras em vigor em sua cidade ou província para descobrir quais eventos são permitidos no momento.
- Existem tantas maneiras de se divertir em casa! Você pode jogar, fazer algo, ler um livro, fazer exercícios no quintal ou apenas assistir a um filme.
Etapa 4. Mantenha uma distância mínima de 1,5-2 m de outras pessoas enquanto estiver em locais públicos
De vez em quando, você ainda pode ter que ir a lugares públicos, como fazer compras. Tente manter distância de outras pessoas apenas no caso de ficar doente. COVID-19 pode ser contagioso antes do aparecimento dos sintomas. Portanto, por motivos de segurança mútua, mantenha distância!
Etapa 5. Tente não tocar seus olhos, nariz e boca
A forma direta de transmissão do novo vírus corona é quando o catarro ou muco do paciente atinge você. Enquanto isso, também há transmissão indireta, ou seja, quando você acidentalmente toca no catarro ou no ranho e, em seguida, toca em seu rosto. Por isso, não toque no rosto se não lavou as mãos, para que os germes ou vírus alojados nas mãos não sejam transmitidos ao corpo!
Se possível, sempre use um lenço de papel para limpar o nariz ou cobrir a boca ao tossir, especialmente porque suas mãos podem ficar sujas
Passo 6. Evite apertar a mão de outras pessoas, saudáveis e doentes
Infelizmente, as pessoas infectadas com o vírus corona podem espalhar a doença, embora não pareçam apresentar sintomas. Portanto, é melhor não apertar a mão de ninguém até que a ameaça do COVID-19 passe. Tente recusar educadamente a ajuda da outra pessoa.
Por exemplo, você cruzou as mãos na frente do peito enquanto sorria. Em uma situação como essa, essa pessoa deve ser capaz de entender o motivo
Etapa 7. Mantenha distância de pessoas que estejam espirrando ou tossindo
Mesmo que eles não tenham necessariamente COVID-19, é melhor não correr riscos e manter distância de pessoas que estejam apresentando sintomas de infecção respiratória. Educadamente e sem pressa, mantenha-se longe de pessoas que estão tossindo ou espirrando.
Se vocês dois estiverem conversando, peça educadamente para recuar. Por exemplo, você pode dizer: “Você está tossindo, não está? Duh, espero que você fique bem logo, ok? Eu realmente sinto muito por ter que manter minha distância um pouco porque não quero ser infectado."
Gorjeta:
Embora o novo vírus corona tenha aparecido pela primeira vez em Wuhan, China, isso não significa que o vírus tenha associações com povos asiáticos! Infelizmente, atualmente há relatos de que muitas pessoas de ascendência asiática sofreram violência racial e assédio por estarem associadas ao vírus corona. Lembre-se de que o vírus se espalhou para outras partes do mundo e pode infectar qualquer pessoa. Portanto, sempre trate os outros com educação e justiça!
Etapa 8. Limpe os objetos que você tocará, tanto em público quanto em casa
Embora o Ministério da Saúde ainda não tenha emitido instruções oficiais sobre o assunto, é uma boa ideia maximizar a limpeza de sua casa, local de trabalho e lugares públicos. O truque, você pode borrifar desinfetante em uma superfície dura ou limpá-la com um pano úmido. Sempre que possível, borrife também as superfícies macias com um desinfetante apropriado.
- Por exemplo, borrife Lisol em bancadas, superfícies de guarda-corpo e maçanetas. Como alternativa, você também pode usar um alvejante como Bayclin para limpar superfícies duras.
- Lysol também pode ser aplicado em superfícies macias.
- Se você preferir usar agentes de limpeza naturais, tente usar vinagre.
Etapa 9. Use uma máscara cirúrgica somente se recomendado por um médico ou se você estiver doente
Na verdade, o uso atual de máscaras cirúrgicas é priorizado para proteger os profissionais de saúde. No entanto, se você tiver tosse ou nariz escorrendo, certifique-se de usar uma máscara para que os respingos de tosse e espirros não infectem outras pessoas, e ficar em casa.
Não há necessidade de comprar uma máscara cirúrgica com o fundamento de “just in case”. Na verdade, esse comportamento vai reduzir a oferta de máscaras cirúrgicas no mercado, tornando ainda mais difícil para as pessoas e profissionais de saúde que mais precisam comprá-las
Gorjeta:
A Força-Tarefa do BNPB para a Aceleração do Manuseio da Covid-19 recentemente aconselhou todos a usarem uma máscara de pano durante as atividades em locais públicos e na interação com outras pessoas.
Método 2 de 4: mantendo estoques de alimentos em casa
Etapa 1. Encha a despensa e o freezer com alimentos que possam atender às suas necessidades por 2 a 4 semanas
Se você não consegue sair de casa porque está doente ou a infecção está se espalhando, é claro que ir ao mercado ou supermercado é impossível. É por isso que você precisa comprar estoques de alimentos suficientes para encher a cozinha e a geladeira nas próximas semanas.
- Compre alimentos enlatados, como sardinhas, e outros alimentos que tenham uma vida útil longa.
- Compre alimentos congelados como carne, pão, etc. que pode ser armazenado por muito tempo e pode ser amolecido sempre que for consumido.
- Para aqueles que são diligentes em consumir leite, experimente comprar leite em pó, que tem uma vida útil mais longa do que o leite líquido, especialmente se você não puder sair de casa por um tempo.
- Não pare de cozinhar alimentos saudáveis durante uma pandemia! Ingredientes frescos também podem ser congelados e adicionados à sua cozinha posteriormente. Ou opte por vegetais enlatados ou congelados com aditivos mínimos. Manter cereais saudáveis na cozinha também é ótimo para preparar pratos saudáveis.
Você sabe?
Se uma nova infecção pelo vírus corona infectou uma área, o governo pode aconselhar você e todos na área a ficarem em casa e evitarem multidões. O distanciamento social é eficaz para evitar que o vírus se espalhe para uma área mais ampla.
Etapa 2. Compre itens essenciais para o dia a dia, como papel higiênico, sabonete e detergente
Se o contágio potencial começar a atingir a área onde você mora, ou se seu vizinho tiver testado positivo para o novo coronavírus, você provavelmente não conseguirá sair de casa por várias semanas. Para fazer face a esta possibilidade, não se esqueça de comprar várias necessidades diárias em quantidades ligeiramente superiores às habituais, ou que poderão suprir as suas necessidades durante um mês. Alguns itens que precisam ser comprados em grandes quantidades:
- Um tecido que é grande o suficiente para cobrir o nariz e a área da boca ao espirrar ou tossir
- Sabão para louça
- Sabonete
- Papel de cozinha
- Papel higiênico
- Detergente para roupa
- Kits de higiene
- Absorventes higiênicos
- Louças de banheiro
- Fraldas de bebê
- Necessidades de animais de estimação
Gorjeta:
Não faça estoque de itens essenciais em casa! Lembre-se de que outras pessoas também precisam do mesmo produto para manter sua saúde e segurança. Portanto, basta comprar itens que atendam às suas necessidades por no máximo 2 semanas.
Etapa 3. Compre medicamentos de venda livre comumente usados para tratar infecções respiratórias
Embora não haja cura para a nova infecção pelo vírus corona, os sintomas podem ser aliviados com a ajuda de medicamentos de venda livre para tratar infecções respiratórias. Por exemplo, você pode comprar um pacote de descongestionantes, paracetamol (Panadol) e antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve). Ou você também pode comprar xaropes para a tosse e outras formas de xarope para a tosse para reduzir a intensidade da tosse.
Se você tem um grande número de membros da família, tente comprar vários pacotes de remédios de uma vez, para o caso de mais de uma pessoa ficar doente. Peça recomendações ao seu médico sobre a quantidade de medicamento mais adequada, sim
Etapa 4. Prepare medicamentos para atender às suas necessidades médicas por pelo menos 30 dias
Se tiver que tomar remédios todos os dias, procure consultar o médico sobre a possibilidade de ficar com um grande estoque de remédios, para o caso de não poder sair de casa até que a ameaça do vírus corona diminua. Pelo menos, prepare estoque de remédios para os próximos 30 dias!
- Em particular, pode ser necessário preparar até metade de um medicamento com receita a cada uma ou duas semanas para mantê-lo em estoque por 30 dias.
- Discuta essas opções com seu médico e peça uma recomendação que melhor atenda às suas necessidades.
Método 3 de 4: Preparação para o fechamento de escritórios e instituições educacionais
Etapa 1. Planeje os padrões de cuidados infantis se as escolas e creches pararem de funcionar temporariamente
Se a transmissão do vírus corona começar a entrar na área onde você mora, é muito provável que vários locais públicos sejam fechados para evitar uma propagação mais ampla. Se você também trabalha, a situação certamente parecerá difícil. Portanto, comece a desenvolver um plano de tratamento para seu filho com antecedência, para que você não entre em pânico se essa situação ocorrer.
- Por exemplo, você pode pedir a ajuda de parentes para cuidar dos filhos se a escola ou creche não estiver funcionando. Ou você também pode pedir permissão ao seu chefe para trabalhar em casa para poder cuidar de seus filhos sem a ajuda de terceiros.
- As crianças podem estar assistindo TV e usando o computador por mais tempo do que o normal. Programe novas rotinas e ajude-os a escolher os programas e filmes certos para assistir.
Etapa 2. Discuta a possibilidade de trabalhar em casa com seu chefe no escritório
Embora não haja necessidade de se preocupar muito, trabalhar em casa é uma escolha inteligente se a transmissão do coronavírus começar a entrar na sua área de residência, especialmente porque a maioria dos locais públicos provavelmente serão fechados para evitar que o vírus se espalhe. Para se preparar antes que a situação aconteça, não se esqueça de discutir a possibilidade de trabalhar em casa com seu chefe. Em particular, discuta os tipos de trabalho que podem ser feitos em casa, bem como seus padrões e horários de trabalho futuros.
- Você pode dizer: “Vejo que já existem várias empresas que permitem que seus funcionários trabalhem em casa, especialmente em áreas afetadas pelo vírus corona, como em Jacarta. Se uma situação semelhante ocorrer aqui, espero obter sua permissão para trabalhar em casa. Podemos discutir essas opções?”
- Trabalhar em casa, infelizmente, não é uma opção que pode ser vivida por todos. No entanto, não há nada de errado em se preparar para essas opções se você tem trabalho a fazer em casa.
Etapa 3. Encontre informações sobre organizações locais que estão dispostas a fornecer suporte financeiro para pessoas que perderam sua renda devido à transmissão do vírus corona
Se sua profissão não permite que você trabalhe em casa, como você atenderá às suas necessidades financeiras diárias no futuro? Infelizmente, nem todas as empresas estão dispostas a oferecer benefícios aos funcionários que são dispensados devido ao potencial de contrair o vírus corona em sua área. Uma vez que não existe uma política oficial do governo central ou dos governos locais em relação à remuneração dos funcionários que são forçados a demitir-se, tente encontrar informações sobre organizações locais ou ONGs que estão dispostas a fornecer doações ou assistência financeira, como as disponíveis no Estados Unidos hoje.
- As organizações religiosas locais também podem fornecer assistência financeira e assistência às pessoas necessitadas.
- Tente não se preocupar muito. Lembre-se de que a verdadeira possibilidade de transmissão afeta todas as pessoas no mundo e tenha certeza de que a comunidade local não se importará em entrar em contato se você tiver um teste positivo para COVID-19.
Método 4 de 4: Enriquecer as informações e manter a calma
Etapa 1. Leia as informações mais recentes sobre o novo coronavírus, pelo menos uma vez por dia
Uma vez que o Ministério da Saúde e a OMS fornecem novas informações todos os dias, não há mal nenhum em verificar as informações para suprimir medos injustificados e proteger-se de uma possível transmissão. No entanto, ler as notícias com muita frequência também tem o potencial de aumentar esses medos, tente fazer essas ações apenas uma vez por dia.
- As informações mais recentes da OMS podem ser verificadas nesta página:
- Lembre-se, até agora, suas chances de ser infectado com o novo vírus corona na Indonésia ainda são muito baixas. Portanto, tente manter a calma.
Gorjeta:
Como a maioria das pessoas está envolvida em temores irônicos e às vezes injustificados, até mesmo informações imprecisas podem se espalhar facilmente pela Internet. Para evitar pânico desnecessário, certifique-se de ler apenas informações ou notícias de fontes confiáveis! Além disso, verifique sempre as notícias que você recebe acessando o site do Ministério da Saúde ou da OMS.
Etapa 2. Faça um plano relacionado à segurança de sua família
Vale a pena aplicar esse método para ajudá-lo a ficar mais calmo ao lidar com o vírus corona. Além disso, seus filhos também podem ter um milhão de perguntas relacionadas ao vírus. Portanto, para ajudar a preparar você e seus parentes mais próximos, tente convidá-los a discutir várias maneiras pelas quais você pode viver bem em meio a uma possível transmissão do vírus corona. Algumas coisas que você pode fazer:
- Assegure a todos os membros da família que o suprimento de alimentos e outros suprimentos em casa ainda é suficiente até agora.
- Tranquilize seus filhos que você está sempre pronto para cuidar deles, sejam quais forem as circunstâncias.
- Dê ideias sobre como passar o tempo em casa quando o vírus corona começar a entrar na área onde você mora.
- Distribua os números de emergência a todos os membros da família.
- Forneça uma “sala de isolamento” ou sala de tratamento especial em casa para acomodar familiares doentes.
Etapa 3. Melhore seu estilo de vida para fortalecer seu sistema imunológico
Como não há cura específica para a nova infecção por coronavírus, seu sistema imunológico será a primeira linha de defesa de que ele precisa para penetrar. Felizmente, o sistema imunológico sempre pode ser melhorado, melhorando seu estilo de vida. Para isso, procure consultar com seu médico um estilo de vida que esteja de acordo com suas necessidades. Algumas coisas que você pode tentar:
- Coma vegetais ou frutas frescas em todas as refeições.
- Exercite-se 30 minutos pelo menos 5 dias por semana.
- Tome um multivitamínico se permitido pelo seu médico.
- Durma de 7 a 9 horas todas as noites.
- Alivia o estresse.
- Não fume.
- Vacine-se contra a gripe, se ainda não o fez.
Etapa 4. Chame seu médico se estiver preocupado com seus sintomas
Embora nem todos os sintomas da doença sejam causados pela infecção pelo vírus corona, leve isso a sério! Se sentir sintomas como febre, tosse e problemas respiratórios, entre imediatamente em contato com um médico para detectar a presença ou ausência de uma infecção por vírus corona em seu corpo. Antes de entrar em contato com um médico, não viaje para qualquer lugar para reduzir o risco de propagação. Em seguida, o médico colherá uma amostra da amostra para ser examinada em laboratório e confirmará seu diagnóstico.
- Não vá a um hospital ou clínica sem avisar com antecedência que você pode estar infectado com o coronavírus. Provavelmente, você terá que ser isolado de outros pacientes e colocado em seu próprio quarto. Ou seu médico pode pedir que você fique em casa ou no veículo.
- Se você estiver infectado com o coronavírus, pode ficar em quarentena em casa. No entanto, se o seu médico suspeitar que você está sob risco de complicações, você pode precisar ser hospitalizado.
Etapa 5. Verifique os avisos de viagem antes de viajar e evite viajar, a menos que seja absolutamente necessário
Os especialistas aconselham as pessoas a evitar viagens desnecessárias para ajudar a reduzir a propagação do vírus. Mesmo que você precise viajar, verifique todos os avisos e requisitos necessários, especialmente durante a implementação das restrições de atividades da comunidade (PPKM).
- Observe que pessoas de alto risco não devem viajar por um tempo. Idosos, pessoas com comorbidades ou com imunodeficiência não devem viajar, a menos que seja absolutamente necessário para reduzir o risco de infecção.
- Se a preocupação não passar, não há nada de errado em atrasar a partida e pedir reembolso, se possível. Verifique se esta opção existe ou não com a empresa que atende a sua venda de ingressos.
Pontas
- Tente não entrar em pânico. As pandemias são assustadoras, mas você realmente não precisa ter medo.
- Se você acumulou necessidades básicas durante esta pandemia, pode doar o excedente para os necessitados.
- Trate bem a todos! Não presuma que todos os descendentes de asiáticos têm COVID-19. Lembre-se de que o novo vírus corona se espalhou para cerca de 67 países, portanto, não está associado a nenhuma raça em particular. Além disso, não presuma que todo mundo que está tossindo sofre de COVID-19!
- Lembre-se de que você só precisa estar fisicamente distante, não socialmente. Mantenha contato com seus amigos e familiares por telefone ou videochamada como FaceTime e Zoom.
