O tendão patelar conecta a tíbia (tíbia) à rótula (patela). Danos ao colágeno no tecido causados por pressão persistente, rigidez crônica dos isquiotibiais ou má cicatrização de uma lesão ao longo do tempo podem levar à tendinite patelar. No entanto, essa condição pode ocorrer e muitas vezes ocorre de forma isolada devido ao uso excessivo e cuidados inadequados. Embora possa cicatrizar por conta própria, em alguns casos, essa condição pode piorar se não for tratada adequadamente. Em última análise, isso pode levar à degeneração do tendão. Essa condição é freqüentemente experimentada por muitos atletas e aflige mais de 20 por cento dos atletas de salto. A recuperação total leva de 6 a 12 meses com fisioterapia.
Etapa
Método 1 de 4: Diagnosticando Tendinite Patelar
Etapa 1. Avalie se há dor no joelho
Os sinais de tendinite patelar incluem dor na frente da patela na parte interna (parte inferior) da rótula ou no próprio tendão quando a perna é esticada, mas nenhuma dor quando totalmente dobrada (sinal de Basset), ou dor na área ao se levantar do posição baixa sentada (placa da sala do cinema). A dor pode queimar ou ficar quente continuamente.
O aumento da dor quando a área é usada é um sinal de tendinite
Etapa 2. Procure inchaço ao redor do tendão patelar
Se isso acontecer com você, seu joelho pode apresentar inchaço. O joelho também ficará dolorido ou sensível ao toque.
Muitos casos de tendinite patelar não causam inchaço, então você pode não sentir esse sintoma
Etapa 3. Vá ao médico
Mesmo se você não for um especialista em joelho, seu médico saberá a anatomia normal de seu joelho e será capaz de diagnosticar certas doenças, descartar problemas mais sérios e encaminhar a especialistas, se necessário. O diagnóstico de tendinite patelar é mais frequentemente feito por meio de um exame físico. Em alguns casos, uma ressonância magnética é necessária para obter uma imagem precisa do joelho para diagnosticar totalmente esta condição.
Método 2 de 4: Alivie o desconforto rapidamente
Etapa 1. Descansar o tendão patelar lesado
Pare qualquer atividade que exija que você corra, se agache ou pule. Não ignore a dor incômoda e pratique o uso da área. A dor não vai embora. Na verdade, quanto mais você praticar, mais forte será a dor. Sua lesão pode piorar se você continuar a fazer o exercício.
Se a dor for muito dolorosa, pare de se exercitar e descanse o pé das atividades que agravam a condição
Etapa 2. Aplique gelo no joelho
Se seu joelho estiver inchado e dolorido, aplique gelo no joelho. Coloque um cubo de gelo em um saco plástico e coloque-o sobre uma toalha. Aplique o gelo para aliviar qualquer dor e inchaço que possa sentir.
Para aliviar a dor, aplique gelo 10 minutos depois de fazer o exercício, mas lembre-se de que o gelo não trata a doença subjacente
Etapa 3. Compre uma cinta de tendão patelar
Esta faixa é uma espécie de faixa que é enrolada em torno da perna logo abaixo da rótula. A corda exerce pressão sobre o tendão, transmitindo assim a carga recebida através do tendão e aliviando a dor.
- Este é um excelente dispositivo de suporte para usar durante a reabilitação.
- Você pode comprar tiras de tendão patelar em drogarias e farmácias.
- Mesmo se você usar uma tira de tendão, ainda precisará dar tempo ao tendão para cicatrizar.
Etapa 4. Não mova as pernas
Se sentir dor ao descansar o pé, pode ser necessário usar uma cinta para evitar que a perna se mova. Assim que a dor diminuir durante o repouso, você pode aumentar gradualmente sua atividade. Só faça atividades que não façam a dor reaparecer.
Vá ao médico imediatamente se a dor for tão forte que você não consegue mover as pernas. Você pode precisar descansar a perna até que esteja totalmente recuperado
Método 3 de 4: experimentando a medicina convencional
Etapa 1. Visite um fisioterapeuta
Seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta. Este especialista irá aconselhá-lo a alongar e fortalecer os músculos, incluindo o tendão patelar.
- O fisioterapeuta pode se concentrar em alongar os isquiotibiais. Os isquiotibiais muito rígidos são considerados a principal causa de tendinite patelar.
- Alguns dos exercícios recomendados incluem contrações isométricas do quadríceps, extensões de uma perna, agachamentos excêntricos, avanços ou passos para trás.
Etapa 2. Tente fazer agachamentos excêntricos
Talvez o seu médico o aconselhe a fazer certos exercícios para ajudar na recuperação da perna. Se seu médico lhe deu permissão, tente fazer um agachamento excêntrico. Este exercício ajuda a fortalecer os tendões da coxa, as nádegas e o quadríceps (quadríceps).
- Fique em uma prancha inclinada 25 graus com os pés paralelos, na largura do quadril e os calcanhares no lado alto da prancha. Você pode inclinar o tabuleiro apoiando-o em um pedaço de madeira na borda. Esta prancha inclinada também pode ser adquirida na internet.
- Mantenha a parte inferior das costas reta. Agache-se lentamente até ficar paralelo ao chão, em vez de mergulhar. Não use a força do arremesso para levantar o corpo ou mover-se.
- Abaixe o corpo em três segundos e levante-o em dois ou nenhum segundo.
- Faça três séries de até 15 repetições.
- Se este exercício for eficaz, a dor diminuirá e suas pernas poderão funcionar em menos tempo.
- Nenhum efeito colateral foi encontrado além da irritação da pele. No entanto, este é um procedimento relativamente novo, portanto, os efeitos a longo prazo são desconhecidos.
Etapa 3. Converse com seu médico sobre iontoforese
Iontoforese é a administração de medicamentos (analgésicos, antiinflamatórios) na área dolorida por meio de corrente elétrica. Vários estudos demonstraram que a iontoforese contendo corticosteroides pode encurtar o tempo de recuperação em comparação com o placebo.
Método 4 de 4: Explorando o tratamento avançado
Etapa 1. Considere fazer uma cirurgia
Se a tendinite patelar for crônica, a cirurgia pode ser necessária para ajudar a limpar os resíduos dentro do tendão. Dependendo da gravidade da lesão, o médico reparará a ruptura do tendão.
- O cirurgião pode ter que recolocar o tendão fazendo um orifício na patela primeiro. Em seguida, o tendão será suturado e amarrado ao topo da patela. Os procedimentos cirúrgicos mais recentes envolvem a recolocação do tendão usando um dispositivo semelhante a uma âncora.
- A maioria dos pacientes pode ir para casa no mesmo dia da cirurgia.
- Após a cirurgia, você terá que fazer fisioterapia conforme as instruções.
Passo 2. Experimente uma injeção de plasma rico em plaquetas para as suas plaquetas
Acredita-se que as injeções de plasma rico em plaquetas ajudem a regenerar o tecido tendíneo fraco e a acelerar a recuperação.,
- Para administrar a injeção, um especialista irá primeiro colher uma amostra do seu sangue. Em seguida, a amostra é colocada em uma centrífuga para separar o plasma rico em plaquetas do resto do sangue. Em seguida, o plasma é injetado no tendão. Todo esse processo leva cerca de 20 minutos.
- Esta injeção não pode ser segurada porque não foi provado se é ou não melhor do que um placebo.
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre a terapia por ondas de choque extracorpóreas
Esta terapia alternativa depende de ondas sonoras para aliviar a dor no tendão.
- A pesquisa mostra que a terapia por ondas de choque extracorpórea pode ajudar na recuperação e aliviar a dor, estimulando as células a reparar os tendões.
- Normalmente, esta terapia é usada quando nenhuma das outras opções funcionou. Esta terapia não é considerada a primeira ou a melhor opção porque é usada com mais dor crônica. <
