Esta manhã é a manhã seguinte à noite passada, você compareceu à festa mais louca em que já esteve. Infelizmente, seu estômago parece que está festejando com movimentos de dança malucos, como você fez na mesa na noite passada, e sua cabeça pode explodir para dentro ou para fora em breve - você não sabe mais qual é a diferença. A dor de cabeça que ele temia iria atacar depois de uma noite de bebedeira finalmente aconteceu. Aguente firme e siga estas etapas para que você possa passar o dia confortavelmente.
Etapa
Método 1 de 7: Encontre algo que possa aliviar dores de cabeça instantaneamente
Etapa 1. Beba água
Mesmo que algo tão simples pareça ridículo quando você vomita no vaso sanitário, repor os líquidos é a chave para lidar com as náuseas e as dores de cabeça da ressaca. Beba 8 a 10 copos de água lentamente pela manhã, após uma noite bebendo. O álcool faz com que seu corpo perca líquidos ao estimular os rins a excretar mais líquido do que você bebe, resultando em desidratação. Quanto mais álcool você bebe, mais água simplesmente passa para dentro e para fora do corpo.
Os sintomas de ressaca (uma condição de tontura após uma ressaca) incluem: tontura, dor de cabeça, náusea, boca seca e fadiga. Dores de cabeça e náuseas são causadas por uma combinação de metabolismo do álcool, desidratação e deficiência de vitaminas A, B e C
Etapa 2. Tome medicação para dor
Sua cabeça pode estar latejando porque o álcool dilata os vasos sanguíneos, e a dilatação dos vasos sanguíneos ao redor do cérebro geralmente causa a dor que geralmente é sentida durante uma enxaqueca. Embora os analgésicos não tornem você mais saudável, eles aliviam a dor de cabeça, mesmo que seja apenas brevemente.
Analgésicos como Advil e ibuprofeno funcionam bem para aliviar a dor lancinante. Evite medicamentos que contenham paracetamol, como o Tylenol. Esse tipo de droga é difícil para o fígado, que está ocupado trabalhando para filtrar o álcool no sistema do corpo. Tomar paracetamol enquanto o álcool ainda está no sistema pode causar danos ao fígado
Etapa 3. Coma alimentos com pouco sabor que contenham amido
Bagels sem quaisquer aditivos, torradas e biscoitos são bons carboidratos para comer quando você tem dor de cabeça e náusea. Mesmo que não seja o melhor lanche, é provável que você não esteja com vontade de comer muito. A condição de que você sofre pela manhã pode fazer com que seu nível de açúcar no sangue caia - e uma refeição com baixo teor de carboidratos ajudará a aumentar o açúcar no sangue e fará seu estômago se sentir melhor.
Etapa 4. Volte a dormir
Quando você bebe muito álcool e adormece na cama, seu corpo geralmente não consegue entrar no ciclo de sono REM (movimento rápido dos olhos). O ciclo REM é o estágio pelo qual o corpo passa para se recuperar e é quando você pode adormecer profundamente. Volte para a cama, cubra-se com o cobertor mais macio que tiver, coloque uma música suave e durma mais algumas horas.
Você pode considerar pedir licença da escola ou do trabalho se sua dor de cabeça for muito forte. Tirar uma folga dará ao seu corpo uma pausa para reparar os danos causados por beber demais na noite anterior, embora não seja uma boa ideia criar esse hábito
Método 2 de 7: Coma alimentos calmantes para o estômago
Passo 1. Coma alimentos que podem fazer diminuir os problemas de estômago
Pode parecer que seu estômago está girando como se estivesse em um barco batendo ondas altas o dia todo, mas comer alimentos que reabastecem seus estoques de vitaminas e fazem seu estômago se sentir melhor irá curá-lo.
Etapa 2. Coma maçãs e bananas
Maçãs e bananas contêm nutrientes que aliviam as dores de cabeça e restauram os minerais perdidos na festa selvagem da noite anterior. Ambas as frutas em particular são muito boas para restaurar o potássio.
Etapa 3. Cozinhe os ovos
Faça ovos mexidos, ovos fritos ou ovos cozidos - qualquer tipo de prato de ovo que você goste, porque os ovos com certeza ajudam com dores de cabeça e ressacas. Os ovos contêm um aminoácido chamado cisteína, que ajuda a neutralizar os efeitos do acetaldeído, um efeito colateral do consumo excessivo de álcool.
Etapa 4. Coma tomates, que podem fazer você voltar com energia e energia
Pique os tomates e adicione uma pitada de sal e pimenta, ou faça-os como suco. Os tomates contêm frutose, que ajuda no processo de metabolismo do álcool no corpo. Adicione um pouco de suco de limão ao suco de tomate para enriquecer seus benefícios.
Etapa 5. Coma cocos
Os cocos estão cheios de potássio - algo que seu corpo definitivamente precisa quando chegam as tonturas e náuseas da ressaca. Como alternativa, beba água de coco se tiver preguiça de partir o coco com uma pedra.
Passo 6. Experimente comer um pouco de caldo de sopa
A sopa de caldo é um excelente alimento para quando você tem dores de cabeça e náuseas, pois contém água e eletrólitos e ambos combatem a desidratação. A sopa de caldo também substitui o sal e o potássio perdidos ao beber todo o whisky azedo.
Etapa 7. Use repolho, que também pode curar surpreendentemente dores de cabeça e náuseas
Pegue o suco espremido do repolho e misture com um pouco de suco de tomate. O repolho ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Método 3 de 7: beba bebidas que revigoram o corpo
Etapa 1. Beba muitos líquidos
Como mencionado acima, mudar seus fluidos corporais é uma chave importante para combater as dores de cabeça e ressacas que você teme. Alguns tipos de fluidos podem ajudar a restaurar eletrólitos no corpo, atender às necessidades de fluidos do corpo e acalmar o estômago mais rapidamente do que outros.
Etapa 2. Beba refrigerante de gengibre sem gás
Agora é um bom momento para remover as garrafas de refrigerante que não são mais carbonatadas de sua geladeira. Mas não jogue fora, você pode beber - refrigerante de gengibre é uma ótima bebida para acalmar o estômago.
Passo 3. Beba uma bebida que pode repor os fluidos corporais para que o corpo se recupere rapidamente
As bebidas de reposição de fluidos corporais geralmente contêm mais sódio e têm baixo teor de açúcar (menos do que as bebidas esportivas), de modo que os fluidos corporais são repostos rapidamente. Além de ricas em vitaminas, as bebidas que podem repor os fluidos corporais também têm um sabor refrescante.
Etapa 4. Beba uma bebida esportiva
Embora você possa não ter apenas corrido 10 km ou jogado basquete em um torneio da NBA, seu corpo pode parecer que você acabou de fazer isso. As bebidas esportivas destinam-se a repor os fluidos corporais e restaurar os nutrientes perdidos.
Etapa 5. Coma um picolé
Se você não consegue tomar nenhuma bebida, os picolés são um ótimo alimento para você iniciar o processo de reidratação. O gelo também pode evitar que você se sinta inchado (como algumas pessoas se sentem quando bebem muitas bebidas esportivas depois de acordar da bebida da noite anterior).
Etapa 6. Beba suco de frutas
Seu corpo anseia por vitaminas; e sucos de frutas como suco de laranja, abacaxi ou manga são ótimas bebidas para restaurar sua saúde. Lembre-se de beber o suco lentamente - você não quer engasgar com o pacote inteiro.
Método 4 de 7: usando fitoterápicos
Etapa 1. Experimente alguns remédios à base de ervas
Embora você possa se sentir como um mágico produzindo poções, os remédios à base de ervas podem ajudar a restaurar os nutrientes perdidos pelo corpo.
Etapa 2. Use a planta cardo de leite
O cardo leiteiro é recomendado para pessoas que sofrem de problemas de fígado, e agora você é um deles. Algumas pessoas dizem que se sentem melhor depois de consumir cardo leiteiro. Você pode comprar cardo de leite em pílula ou em forma de chá.
Etapa 3. Tente comer mel
O mel, um presente das abelhas para a humanidade, pode ajudar a tratar dores de cabeça e ressacas e aumentar os níveis de frutose. Leve a água para ferver e adicione mel para obter um mel mais fino e menos doce.
Etapa 4. Experimente comer um limão
O limão ajuda no processo de desintoxicação do corpo. Faça chá de limão para acalmar os estômagos e iniciar o processo de desintoxicação do corpo.
Etapa 5. Mastigue um pouco de gengibre para acalmar os estômagos
Você pode comprar goma de gengibre que pode ajudá-lo a se recuperar nas lojas. Como alternativa, você pode ferver 10-12 pedaços de raiz de gengibre fresco em 950 ml de água. Você receberá chá de gengibre, que pode ser adicionado com alimentos ricos em nutrientes, como suco de limão e mel.
Etapa 6. Amasse 5-6 folhas de tomilho e ferva-as em água
Cozinhe esta mistura em fogo baixo por cerca de 5 minutos e coe para beber a água. Beba este chá enquanto ainda está quente. O tomilho acalma os músculos doloridos (um efeito colateral da ressaca) e também ajuda a aliviar as dores de estômago.
Etapa 7. Tome pílulas de carvão vegetal ou carvão ativado
Não esmague o carvão de sua casa imediatamente; Você pode encontrar pílulas de carbono na farmácia mais próxima. O carvão ativado é uma substância absorvente que pode combater as moléculas ruins e removê-las do corpo.
Método 5 de 7: tomar vitaminas para combater tonturas e náuseas depois de beber
Etapa 1. Tome um comprimido de vitamina B
As vitaminas B, especialmente a B12 (também conhecida como cobalamina) têm um papel importante no funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. Energize seu corpo tomando suplementos de vitamina B.
Você também pode comer alimentos ricos em vitaminas B. Alguns dos alimentos mais úteis incluem gérmen de trigo, leite frio e alimentos cítricos como laranjas
Etapa 2. Tome pílulas de vitamina C, que são antioxidantes
O álcool enfraquece o sistema imunológico do corpo, de modo que o corpo fica muito suscetível a resfriados e outros vírus que podem atacar o corpo. Quando o álcool está no corpo e este processa o metabolismo e se desintoxica, a quantidade de radicais livres liberados no corpo é muito grande. As substâncias antioxidantes da vitamina C ajudam a combater os radicais livres no corpo e, em geral, também a aliviar as dores de cabeça.
As bebidas com fórmula de vitamina C são boas para aumentar os níveis de vitamina C, com um sabor que também pode fazer você se sentir energizado
Etapa 3. Tome suplementos como a n-acetilcisteína, que pode ajudar a restaurar as substâncias perdidas no corpo
A N-acetilcisteína atua contra o acetaldeído tóxico, que é a principal razão pela qual a condição é tão ruim.
Método 6 de 7: lidando com uma ressaca
Etapa 1. Deite-se calmamente e tente dormir
Como já mencionado acima, sono, água e tempo são três coisas que garantem o restabelecimento do estado de ressaca. Se você não consegue dormir, reproduza seu filme favorito ou uma música relaxante e feche os olhos. Mesmo que o mundo pareça estar girando, você deve saber que vai melhorar (em muito tempo).
Etapa 2. Faça exercícios leves
Se dormir não for uma opção, tente fazer alguns exercícios, como uma caminhada rápida, uma corrida leve ou algumas braçadas de natação. Os exercícios aumentam as endorfinas, que podem ajudá-lo a sair do mau humor causado por dores de cabeça e náuseas.
Algumas pessoas acreditam que os exercícios ajudam a aumentar a capacidade do corpo de digerir o álcool que você bebe. Quando o corpo conseguir realizar o processo metabólico de maneira adequada, a tontura e a náusea também começarão a desaparecer
Etapa 3. Evite ruídos altos e luzes fortes
O estado de ferrugem aumenta sua sensibilidade à luz e ao som. Para minimizar a dor, feche as cortinas da janela, evite ouvir música alta e coloque uma toalha fria sobre a cabeça. Se você tiver que sair, use óculos escuros ou chapéu.
Etapa 4. Você também pode tomar um banho
Embora o banho não faça nada para acelerar a remoção do álcool do corpo, vai fazer você se sentir melhor (e, sejamos honestos, mais limpo). Respire o vapor liberado pela água para aliviar as dores de cabeça. A água quente também é conhecida por acalmar os estômagos.
Método 7 de 7: Minimizando Situações Ruins Depois de Beber no Futuro
Etapa 1. Minimize as bebidas que você bebe
Se quiser relaxar um pouco, beba até sentir um pouco de tontura, depois pare. É melhor parar enquanto ainda está consciente da situação. Seu futuro eu vai agradecer.
Etapa 2. Coma antes, durante e depois de beber álcool
Comer manterá altos os níveis de açúcar e esta é uma parte importante da prevenção de ressacas. Beber com o estômago vazio é a passagem para ressacas, tonturas e náuseas no dia seguinte. Coma alimentos que absorvem parte do álcool que você bebe.
Comer lanches durante a noite, mesmo que pareça que você comeu muito por causa de uma ressaca, vai piorar sua ressaca no dia seguinte
Etapa 3. Beba água durante a noite
Comece a noite bebendo um copo grande de água. Manter-se hidratado é uma ótima maneira de prevenir tonturas e náuseas. Beba um copo de álcool e um copo de água alternadamente. Antes de ir para a cama, beba mais dois ou três copos de água.
Beber duas xícaras de chá verde antes de beber álcool também é uma maneira de manter as necessidades de líquidos e prevenir tonturas e náuseas
Etapa 4. Evite beber bebidas mistas que contenham açúcar
Uma bebida como essa com certeza vai fazer você acordar mal no dia seguinte. Evite bebidas feitas de misturas de bebidas compradas em lojas, como misturas agridoces com alto teor de xarope de milho. E cuidado, muitos vinhos (especialmente espumantes) são ricos em açúcar.
Etapa 5. Tome vitaminas B antes de ir para a cama
Como mencionado anteriormente, as vitaminas B são ótimas para combater náuseas e dores de cabeça. Portanto, tome suas vitaminas B antes de ir para a cama com um copo d'água.
