Rico em antioxidantes, proteínas e minerais, o pó de folhas de Moringa é um ótimo suplemento de ervas. Muitas pessoas usam o pó da folha de Moringa como suplemento nutricional e acreditam que a Moringa tem uma variedade de benefícios à saúde, desde a redução dos sintomas de asma até o aumento da produção de leite materno. Para obter o máximo do pó de folhas de Moringa, consuma-o diretamente ou misture-o com sua comida ou bebida favorita. Não cozinhe o pó de Moringa, pois o calor pode reduzir muitos dos nutrientes que contém.
Etapa
Método 1 de 3: Consumindo Pó Seco de Folha de Moringa
Etapa 1. Pergunte ao seu médico se é seguro consumir o pó da folha de Moringa
Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo suplemento de ervas. Não se sabe se o pó de Moringa pode reagir negativamente com medicamentos. Seu médico pode determinar se o pó de moringa é seguro para você.
- Os efeitos colaterais do pó de moringa incluem dor de estômago ou diarréia.
- Mulheres grávidas não são recomendadas para consumir pó de Moringa porque pode aumentar o risco de aborto espontâneo.
- Nunca consuma pós que contenham partes das raízes da moringa. Embora as folhas e sementes em pó da Moringa sejam seguras para consumo, as raízes são, na verdade, muito tóxicas.
Etapa 2. Meça 1 colher de chá (6 g) de pó de folhas de Moringa
Doses excessivas podem causar efeito laxante (laxante). Para evitar isso, consuma pó de Moringa apenas em pequenas doses. Uma colher de chá é suficiente para obter os benefícios.
Embora algumas pessoas possam tomar até 1 colher de sopa (18 g) de folha de Moringa em pó por dia, geralmente é recomendado que você comece com uma dose de no máximo 1-2 colheres de chá por dia (6-12 g)
Etapa 3. Coloque o pó de Moringa sob a língua
Isso ajudará o corpo a absorver a moringa mais rapidamente. Não sugue o pó de moringa ao comê-lo. Prepare-se para sentir uma sensação aguda ou picante como a raiz-forte.
Etapa 4. Enxágue a boca com água
Tome um gole e engula o pó de Moringa junto com a água. Beba mais uma vez para limpar os restos da boca.
Método 2 de 3: Tomando Moringa Folha em Pó com Alimentos e Bebidas
Etapa 1. Misture 1 colher de chá
(6 g) Moringa em pó em água para fazer chá de Moringa. Prepare um copo (235 ml) de água fria ou morna. Adicione e mexa o pó da folha de moringa na caneca até que a maior parte esteja dissolvida. Passe uma peneira fina sobre um copo novo. Despeje o chá de moringa em uma peneira para separar a água. Descarte o pó restante na peneira.
- Se você não gostar do sabor, adicione mel e limão ao seu chá de Moringa.
- Você pode fazer chá de Moringa com água quente, mas o calor destruirá os antioxidantes nele.
Etapa 2. Misture 1 colher de chá
(6 g) Pó de folha de moringa em seu smoothie favorito. Os smoothies podem suavizar o sabor picante da Moringa como a raiz-forte. Adicione pó de folha de moringa a qualquer batido. Um smoothie de couve verde ou espinafre é a melhor escolha com o sabor terroso de moringa.
Polvilhe Moringa em pó sobre os ingredientes que deseja sumo e misture tudo. Você também pode incluí-lo em smoothies já feitos
Etapa 3. Polvilhe o pó de folha de Moringa sobre as saladas e outros alimentos crus
Você pode adicionar pó de moringa à comida, mas não cozinhe. O calor pode destruir os nutrientes importantes nele contidos. Basta adicioná-lo a pratos crus como saladas, homus, manteiga de amendoim e iogurte.
Você também pode misturá-lo com alimentos cozidos e refrigerados, como aveia
Etapa 4. Beba o pó de Moringa em forma de cápsula
Uma opção mais prática para tomar moringa em pó é na forma de cápsula ou comprimido. Compre em uma loja de alimentos naturais ou suplementos. Tome as cápsulas de acordo com as instruções da embalagem do frasco.
Método 3 de 3: Conhecendo os benefícios do pó de folha de moringa
Passo 1. Coma Moringa em pó para obter uma ingestão completa de proteínas em uma dieta vegetariana
O pó de moringa é uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais. Esses ingredientes tornam a moringa em pó uma excelente escolha para vegetarianos que podem precisar de fontes adicionais de proteína de ingredientes que não sejam de origem animal.
Etapa 2. Use o pó da folha de Moringa para ajudar a controlar os sintomas da diabetes
Esses benefícios ainda estão em pesquisa, mas o pó de moringa pode ajudar a manter níveis saudáveis de açúcar no sangue no corpo. Consumir pó de Moringa todos os dias também pode reduzir o risco de efeitos colaterais, como doenças cardíacas.
Etapa 3. Consumir o pó de folha de Moringa para reduzir a inflamação na asma e na artrite (gota)
Acredita-se que o pó de moringa contenha substâncias antiinflamatórias. É provável que esta substância alivie um pouco doenças como asma e artrite. Combine o pó de moringa com outros medicamentos comuns para obter o máximo de benefícios.
Lembre-se de que os benefícios do pó de folha de Moringa para a inflamação ainda estão em fase de pesquisa. Não se sabe até que ponto o pó de Moringa é eficaz quando usado como medicamento alternativo
Etapa 4. Consulte um médico antes de consumir o pó da folha de Moringa para aumentar o volume do leite materno
Moringa em pó é freqüentemente usada para aumentar o leite materno durante a amamentação. Antes de fazer isso, verifique com seu médico para se certificar de que o pó de moringa é seguro para você e seu bebê.
- Seu médico provavelmente irá sugerir esperar 1-2 semanas após o parto antes de tomar moringa em pó.
- Ainda é incerto se o pó de moringa pode aumentar a lactação ou não.
Etapa 5. Pare de consumir pó de Moringa se tiver indigestão
Dor de estômago, diarreia ou outros problemas de estômago são efeitos colaterais comuns do consumo de pó de moringa. Interrompa o uso por alguns dias até que os sintomas desapareçam. Se decidir tomá-lo novamente, tome metade da dose anterior. Pare de tomar Moringa em pó se os sintomas reaparecerem.
