Ama filmes de terror, mas costuma ter dificuldade para dormir depois de assisti-los? Não se preocupe; Você não é a única pessoa que se sente assim. Livrar-se do medo depois de assistir a um filme de terror não é fácil, mas você tem que fazer isso se não quiser que seu sono e sua saúde sejam prejudicados. Para dicas fáceis, tente ler o artigo abaixo!
Etapa
Método 1 de 3: Enfrentando o medo
Etapa 1. Admita seus medos
Depois de assistir a um filme de terror, você pode ter medo de ser abordado por mortos-vivos, fantasmas, assassinos de sangue frio, vampiros ou outros objetos horríveis. Pense nas coisas de que tem medo e admita seus medos; acredite em mim, fazer isso deixará sua lógica mais alerta. No entanto, este método não é adequado para algumas pessoas porque as deixará ainda mais assustadas.
Do que você tem medo? Você tem medo de alguém invadir sua casa? Ou você tem medo de ser assombrado por kuntilanak? Esteja ciente de seus medos antes de tentar lutar contra eles
Etapa 2. Compartilhe seus medos com outras pessoas
Acredite em mim, compartilhar seus sentimentos com outras pessoas pode ajudar a reduzir o próprio medo. Para isso, tente contar seus medos para seus pais, amigos ou parentes mais próximos. Escolha pessoas que o apóiem e estejam dispostas a ouvi-lo sem dar uma resposta crítica.
Vá para o quarto da sua irmã e diga a ela que você acabou de ver o filme Saw IV. Diga-nos também que, depois de assistir ao filme, você ficou com medo de que alguém o atacasse durante o sono e o torturasse ao máximo. Muito provavelmente, ele pode acalmá-lo e fazer você perceber que o perigo não é real
Etapa 3. Lute contra seus medos com a lógica
Lembre-se de que sua segurança ou proteção não será ameaçada após assistir ao filme. Enfatize para si mesmo que o filme é uma ficção criada para assustar você. Uma atmosfera assustadora foi criada porque centenas de pessoas trabalharam duro e gastaram bilhões de rúpias para criar os figurinos, conceitos de maquiagem e efeitos especiais necessários. Também deixe claro para si mesmo que, até então, seus medos não se transformarão em realidade.
Embora a existência de mortos-vivos pareça muito real no filme, na verdade eles não virão de repente e atacarão sua cidade. Na vida real, você também não será atacado repentinamente por kuntilanak ou pocong
Etapa 4. Supere seus medos
A melhor maneira de superar o medo é enfrentá-lo. Se possível, enfrente seus medos de frente. Se isso não for possível, imagine o medo vindo em sua direção e você sendo capaz de lutar contra ele. Respire fundo e diga que você vai ficar bem.
- Se depois de assistir a um filme você se sentir desconfortável no escuro, tente desligar as luzes do seu quarto. Sente-se no escuro por alguns minutos antes de acender a luz novamente. Perceba que nenhuma criatura o atacará no escuro, então não há nada a temer.
- Se depois de assistir a um filme você sentir medo de aranhas, tente procurar fotos de aranhas que estão amplamente disponíveis na internet. Lembre-se de que, mesmo que tenham uma aparência horrível, as aranhas não se transformarão em monstros gigantes que atacarão sua cidade.
Etapa 5. Assista às filmagens dos bastidores do filme de terror que acabou de assistir
Ao assistir a filmagens de bastidores do filme, você ficará cada vez mais convencido de que o filme é ficção ou ficção. Tenho certeza de que seus medos irão diminuir depois de ver o conjunto normal de locais, rostos de jogadores e situações de tiro. Na verdade, você pode até rir ao ver cenas que não são executadas corretamente durante o processo de filmagem.
- Você também pode assistir a cenas extras, como entrevistas com atores de cinema, cenas de bastidores ou pequenos trechos do processo de confecção do figurino e do planejamento do conceito de maquiagem do elenco.
- Você pode encontrar essas cenas extras no DVD do filme ou na página de busca do Youtube.
Método 2 de 3: Distraindo o Medo
Etapa 1. Assistir a um vídeo ou filme bobo
Focar sua mente em um objeto fora do filme de terror que você acabou de assistir pode ajudar a distrair seu medo. Além disso, o riso também ajuda a melhorar seu humor e faz você se sentir muito melhor emocionalmente.
- Por exemplo, você pode assistir a How I Met Your Mother, Friends, Zoolander ou mesmo Spongebob Squarepants para se livrar desse medo.
- Assista a vídeos bobos de animais. Assistir a animais fofos fazendo coisas bobas também pode desviar seus medos.
Etapa 2. Navegue nas páginas da Internet
Pegue seu telefone ou laptop e vá para suas páginas de mídia social. Para relaxar, você também pode assistir a vídeos engraçados no Youtube ou explorar novos produtos de sua loja online favorita. Faça coisas divertidas para distrair seus medos.
- Encontre maneiras de expulsar demônios para eliminar seus medos.
- Vá para a página do Youtube e digite a palavra-chave Gato mal-humorado para encontrar vídeos engraçados de gatos.
- Acesse as contas de mídia social de seus amigos para obter as últimas notícias. Se desejar, você também pode convidá-los para um bate-papo online.
Etapa 3. Leia o livro
Escolha um livro que não te assuste mais; Certamente este não é um bom momento para ler um romance de Stephen King, certo? Em vez disso, escolha livros de comédia, romantismo ou até mesmo de autoaperfeiçoamento. Você também pode ler revistas ou quadrinhos, se quiser.
Para deixar seu corpo e mente mais relaxados, tente ler livros escritos por Raditya Dika, Ernest Prakasa ou livros do gênero teenlit
Etapa 4. Ouça música
Ouça suas músicas favoritas e aumente o volume. Enquanto ouve as músicas, você pode cantar e dançar, ou até mesmo arrumar seu quarto. Lembre-se de que a música é uma das drogas mais poderosas para melhorar o humor. Além disso, seu medo pode ser substituído por uma imagem de seu cantor ou músico favorito cuja música você está ouvindo.
Por exemplo, ouvir as músicas de Justin Bieber vai fazer você pensar sobre os shows de Justin Bieber na Indonésia que você assistiu. Concentre-se na sensação de felicidade que surge quando vai ao concerto. Acredite em mim, depois disso seu medo será desviado por si mesmo
Etapa 5. Faça uma atividade relaxante
Tente meditar, fazer ioga, contar ovelhas, tomar um banho quente, fazer relaxamento muscular progressivo ou respirar fundo. Essas atividades irão aliviar sua frequência cardíaca e fazer você se sentir mais calmo depois. Além disso, o conforto substituirá lentamente o seu medo.
Etapa 6. Escolha uma atividade que exija que você se concentre
Por exemplo, gaste seu tempo montando um quebra-cabeça ou jogando sudoku. Além disso, você também pode se concentrar em concluir projetos de escola / universidade, organizar DVDs ou jogar no telefone. Tente concentrar sua energia em outras coisas além de seus medos; com certeza, você se sentirá melhor depois.
Método 3 de 3: criando um ambiente mais confortável para dormir
Passo 1. Peça a alguém para dormir com você
Se você realmente tem medo de dormir sozinho, experimente levar um amigo ou parente próximo para dormir com você, no seu quarto ou no quarto deles. Sem dúvida, você se sentirá mais seguro e confortável; além disso, seu medo desaparecerá por si mesmo.
Se você tem animais de estimação, experimente levá-los para dormir em seu quarto, desde que não corra o risco de perturbar seu sono
Etapa 2. Abra ou feche a porta do quarto
Tem gente que se sente mais confortável dormindo com a porta aberta, mas também tem quem se sente mais confortável dormindo com a porta fechada. Determine quais condições são mais confortáveis para você; no entanto, certifique-se de manter as portas e janelas externas trancadas para sua segurança.
Etapa 3. Vá dormir com a luz acesa
Para aqueles de vocês que se assustam facilmente (seja no escuro ou quando dormem sozinhos), acender a luz durante o sono pode fazer com que se sintam melhor em um instante. Se você também tiver problemas para dormir sob a luz, tente ligar a luz do banheiro ou da sala de estar; pelo menos, haverá um lampejo de luz entrando em seu quarto. Você também pode usar uma pequena luz noturna que não seja muito brilhante ou ligar a televisão silenciosamente para que a luz ilumine seu quarto.
Etapa 4. Certifique-se de que seu ambiente de dormir seja confortável para que você possa adormecer com mais facilidade
Vista o pijama mais confortável, durma em travesseiros grossos e macios e use cobertores quentes. Ajuste a temperatura ambiente para que não fique nem muito quente nem muito fria para você.
