Lidar com o bullying certamente não é uma situação agradável. Você pode se sentir inseguro, triste ou deprimido. O bullying que você experimenta também pode impedi-lo de ir à escola. No entanto, existem etapas que você pode seguir para lidar com o bullying que ocorre. Se o bullying for grave o suficiente, certifique-se de sempre dizer a um adulto para ajudá-lo a lidar com a situação.
Etapa
Método 1 de 5: Lidando com o Bullying Contínuo
Etapa 1. Faça uma pausa e não aja imediatamente
Ao enfrentar o bullying, você pode entrar em pânico e não conseguir pensar com clareza. Portanto, respire fundo algumas vezes e preste atenção ao que está acontecendo com você.
- É importante respirar profundamente para se sentir mais calmo.
- Ao tentar observar o que está acontecendo, você pode identificar e "rotular" o que realmente está acontecendo. Isso pode ajudá-lo a dar o próximo passo.
Passo 2. Tente mostrar sua assertividade ou força
Às vezes, os agressores vão recuar se você mostrar assertividade ou coragem. Olhe o agressor bem nos olhos e mostre sua firmeza ou 'força' tanto quanto possível. Em outras palavras, tente ficar em pé e não parecer letárgico.
Tente praticar sua assertividade ou postura ficando na frente de um espelho e olhando para si mesmo com um olhar firme
Etapa 3. Diga ao agressor o que você quer dele
Depois de saber e prestar atenção ao que está acontecendo, você pode determinar o que deve acontecer a seguir. Você pode não ser capaz de simplesmente fazer o agressor fazer o que você quer, mas às vezes, dizendo a ele o que você quer, o bullying pode ser interrompido.
- Por exemplo, você pode dizer “Quero que pare de jogar papéis em mim. Você acha isso engraçado, mas eu não acho engraçado. Pare de me incomodar."
- Como alternativa, você pode dizer, por exemplo: "Eu sei que você está rindo de mim. Eu quero que você pare de rir de mim.”
Etapa 4. Fique calmo
Os valentões deixam você com raiva. Normalmente, o agressor espera esse tipo de resposta, de modo que, quando você está com raiva, sua raiva só o deixará orgulhoso e satisfeito. Portanto, tente manter a calma respirando profundamente quando ocorrer o bullying.
- Você também pode 'surpreender' ou responder com uma piada. Respostas com piadas podem "desligar" o bullying que ele faz, porque as respostas que recebe não estão de acordo com suas expectativas.
- Por exemplo, se alguém fica jogando bolas de papel em você durante a aula, você pode dizer: "Seu argumento de venda é tão ruim que não vai para o lixo?"
Etapa 5. Obtenha ajuda
Mesmo que você se sinta compelido a simplesmente fugir sem pensar duas vezes, é uma boa ideia pensar por um momento em um lugar onde você possa se sentir confortável. Se você simplesmente fugir, os valentões podem segui-lo. No entanto, se você correr para um lugar seguro, o bullying pode ser interrompido.
- Por exemplo, você pode correr para uma classe ocupada por pessoas.
- Outra opção é entrar em um quarto atualmente ocupado por um adulto.
Etapa 6. Registre o bullying que você experimentou
Depois da escola, escreva o que aconteceu do seu ponto de vista. Dessa forma, quando você conta a um adulto o que está passando, você tem algo para mostrar. Se o bullying aconteceu mais de uma vez, tente incluir informações sobre a hora aproximada do incidente (por exemplo, data e hora).
É uma boa ideia registrar os detalhes do incidente porque algumas escolas vêem o bullying como algo que acontece repetidamente
Método 2 de 5: Lidando com o Bullying no Ciberespaço (Cyberbullying)
Etapa 1. Aproveite as vantagens da tecnologia existente
Como o bullying pode ser feito por meio de dispositivos eletrônicos, você também pode usar a tecnologia para lidar com ele. Muitos telefones e sites têm recursos para bloquear pessoas que são rudes com você.
- Por exemplo, você pode bloquear mensagens e chamadas recebidas de certas pessoas em seu telefone.
- Em sites como o Facebook, tente remover a amizade e / ou bloquear a pessoa que o irrita.
Etapa 2. Não sirva para valentões
Os perpetradores de cyber bullying ou internet são às vezes chamados de trolls (você pode ter ouvido o termo). Em relação ao ciberespaço, existe um provérbio inglês que diz "Não alimente os trolls" (mais ou menos significa "Não sirva aos valentões"). Isso significa que o perpetrador de bullying não obtém satisfação com seu comportamento se a vítima de bullying não responder a ele. Tente ignorar as pessoas que tentam intimidá-lo. Se alguém intimidar você em um determinado site, tente não visitá-lo tanto quanto possível, para não ter que ler as postagens odiosas que ele envia. Dessa forma, você não será obrigado a responder.
Etapa 3. Registre ou guarde evidências de bullying
Tal como acontece com o bullying que ocorre no mundo real, é uma boa ideia guardar e preparar as evidências do bullying. Salve os e-mails e mensagens enviadas pelo perpetrador, e até mesmo screenshots ou screenshots do bullying ocorrido. Além disso, anote também a data e a hora do incidente. Isso é feito para tornar mais fácil para sites e empresas pararem de intimidar os perpetradores, porque você pode fornecer essas informações.
Etapa 4. Denunciar o bullying
Você pode denunciar o bullying em um site se ele estiver em um site de mídia social, por exemplo. Você também pode denunciar à escola se souber que o agressor é um aluno ou alguém da escola. Se o bullying for mais grave (por exemplo, o agressor envia uma foto sua que você considera indecente), você pode denunciar o agressor à polícia. Certifique-se de ter evidências ao denunciá-lo.
Etapa 5. Cuide de sua própria segurança
Nunca compartilhe ou publique informações pessoais na internet. Por exemplo, não inclua seu endereço residencial ou número de telefone. Os agressores e outros invasores podem usar essas informações para encontrar você, portanto, certifique-se de não compartilhar o máximo possível de informações pessoais com pessoas que podem ter más intenções para você.
Método 3 de 5: Lidando com Bullying Grave Repetido
Etapa 1. Conte a um adulto
Se você estiver enfrentando bullying, é importante contar imediatamente a alguém em quem você pode confiar. Converse com seu professor, treinador ou pais. O trabalho deles é intervir e ajudá-lo a lidar com os agressores, portanto, avise-os.
Falar com um adulto é uma coisa boa e importante a fazer, especialmente se você estiver enfrentando bullying físico ou sentir que ele será mais violento ou agressivo no futuro
Etapa 2. Peça a eles para ajudá-lo a planejar
Os adultos podem ajudá-lo a parar o bullying. Ele ou ela também pode ajudá-lo a planejar como lidar com situações que envolvam bullying. Peça-lhes que lhe digam e ensinem como lidar com os agressores.
Por exemplo, um adulto pode ajudá-lo a descobrir maneiras de evitar ficar sozinho ao andar pelos corredores da sala de aula
Etapa 3. Fique em um grupo ou com outros amigos
Os perpetradores de bullying muitas vezes distanciam suas vítimas de outras pessoas (ou procuram vítimas que estão sozinhas) quando desejam cometer bullying. Se você costuma sair sozinho, corre mais risco de se tornar alvo de bullying. Portanto, tente ir a pé para a aula com seus amigos, ou fique em locais que estejam sob supervisão do professor.
Fique longe de lugares que você acha que são solitários ou vazios. Por exemplo, se o ginásio normalmente fica vazio após o horário escolar, tente não ir lá e ir para outro lugar (por exemplo, a biblioteca)
Etapa 4. Tente fazer amizade com outras pessoas
Se você não é uma pessoa aberta ou difícil de se conviver, fazer novos amigos pode ser um desafio. Tudo bem se você se sentir tímido ao tentar encontrar e fazer amizade com outras pessoas. No entanto, ter amigos o torna menos vulnerável ao bullying. Além disso, com os amigos, você pode bater um papo e se familiarizar com eles entre o horário de aula.
- Tente conversar com alguém de sua classe ou em um clube do qual você participa. Você pode dizer o que fez para iniciar uma conversa. Por exemplo, você pode dizer “Olá, meu nome é Upin. Prazer em conhecê-lo. Essas questões práticas de matemática são difíceis, não são?”
- Acostume-se a falar ou bater papo com as mesmas pessoas. Com o tempo, você os conhecerá melhor. Por exemplo, se você vir alguém no refeitório, pergunte se você pode sentar-se com essa pessoa. Você pode dizer: “Ei, nós somos colegas de classe, você sabe! Ontem tivemos a oportunidade de falar sobre questões práticas difíceis. Posso sentar com você?"
- Uma maneira de conhecer alguém é encorajá-lo a falar sobre si mesmo. A melhor maneira de fazer isso é fazer perguntas a ele. Você pode perguntar sobre o que ele gosta ou sobre sua família. Você também pode perguntar a ele sobre seus assuntos favoritos ou atividades que ele geralmente faz para se divertir.
- Não se esqueça de ser gentil com os outros. Fazendo o bem, as pessoas gostarão mais de você. Por exemplo, mostre suas anotações de aula que você escreveu para seu amigo se ele não puder ir à escola ou ajude seu amigo a entender e fazer o dever de casa se ele achar difícil.
Etapa 5. Pergunte se você tem permissão para mudar de escola
Se a situação for muito ruim, pergunte se você tem permissão para mudar de escola. Embora possa ser feito, esta etapa pode ser difícil, especialmente se você estudar em uma cidade que aplica um sistema de rayon ou cluster (por exemplo, alunos de escolas de cluster três às vezes não podem ser transferidos para escolas de cluster um).
- Peça a seus pais para falarem com o conselho ou diretor para que você possa se transferir para outra escola. Ir para uma nova escola pode lhe dar um novo começo.
- Se você mora nos Estados Unidos, pode se transferir para uma escola charter (uma escola cujo status está em algum lugar entre uma escola pública e uma escola privada), embora o processo possa ser um pouco difícil se a transferência for feita no meio do semestre ou ano. Na Indonésia, uma das opções que você pode escolher é se mudar para uma escola particular. É uma boa ideia pedir aos pais que ajudem a encontrar a escolha certa.
Método 4 de 5: mediando quando alguém é intimidado
Etapa 1. Sinta-se à vontade para falar
Se você vir alguém sendo intimidado, diga ao agressor para parar de intimidá-lo. É preciso coragem para mediar assim, mas dessa forma você pode se tornar um herói para as vítimas de bullying. Às vezes, o perpetrador pára de intimidar, embora haja apenas uma pessoa que ouse falar e defender a vítima.
Por exemplo, você pode dizer: “Ei, deixe-o! O que ele fez com você para que você o intimidasse daquele jeito?"
Etapa 2. Não transforme o bullying em um espetáculo
Mesmo se você não mediar ou parar o bullying, é importante não encorajar ou apoiar o bullying quando ele acontece. Isso significa que você não deve rir de alguém que está sofrendo bullying.
- Se você apenas assistir e rir, você também estará participando do bullying porque torna o bullying um espetáculo (o perpetrador também se sentirá apoiado).
- Mesmo simplesmente ficar de pé e assistir sem rir pode ser visto como um suporte para o bullying que ocorre porque você 'faz' o bullying da vítima um espetáculo.
- Isso não significa que você deve simplesmente ir embora. Se você não se atreve a interromper a supressão ou mediar entre os dois lados, siga os próximos passos.
Etapa 3. Conte a um adulto
Se você não quiser mediar a si mesmo, converse com um adulto. Encontre um adulto em uma sala de aula próxima ou relate ao conselheiro da escola. Dessa forma, existe um adulto que pode mediar e manejar a situação.
Método 5 de 5: Prevenção de Bullying
Etapa 1. Construir confiança
Os agressores tendem a atacar crianças que não confiam em si mesmas. Se você puder desenvolver autoconfiança, poderá evitar que o bullying aconteça no futuro.
- Mostre uma pose de 'força'. Vários estudos mostram que, ao ser confiante, você pode construir autoconfiança. Geralmente, quando você mostra uma pose de 'força', você parece 'maior' ou mais forte. Por exemplo, você pode colocar as mãos nos quadris e abrir as pernas para mostrar sua postura de força. Não se esqueça de levantar a cabeça! Tente manter a postura que o faz se sentir mais forte por dois minutos.
- Domine novas habilidades. Outra forma de construir confiança é dominar uma nova habilidade. Conforme você domina essas habilidades, sua confiança aumentará.
- Faça exercício ou junte-se a uma equipa desportiva. O exercício pode fazer você se sentir mais forte e mais confiante. Além disso, você também deve se exercitar para que seu corpo fique saudável e sua autoconfiança possa aumentar. Se você sente a necessidade de se proteger, as artes marciais podem ser uma boa escolha.
Etapa 2. Desenvolva habilidades de comunicação
As habilidades de comunicação são como você interage com outros alunos e professores. Basicamente, essa habilidade tem a ver com a maneira como você se mostra aos outros. Se você tem ou domina as habilidades básicas de comunicação, as pessoas o verão como uma pessoa mais assertiva. Isso significa que você é capaz de convencer e acreditar, e ousa falar por si mesmo. Quanto mais assertivo você for, menor será a probabilidade de sofrer bullying.
- Assertividade inclui a habilidade de falar com outras pessoas para mostrar o que você quer, sem ser rude. Por exemplo, em vez de dizer: "Por que você está me dando essa tarefa?" Você pode dizer: “Posso limpar a borracha do quadro branco na próxima semana?”
- Comunicando-se de maneira adequada, você pode fornecer ideias iniciais, fazer perguntas amigáveis e até fornecer suporte. Por exemplo, quando seu amigo é bem-sucedido em algo, você pode dizer: “Você é ótimo! Bom trabalho!"
Etapa 3. Incentive a empatia
A empatia permite que você sinta o que as outras pessoas sentem. Para ser empático, você precisa ouvir o que a outra pessoa está passando e tentar entender a mágoa que ela está sentindo. Embora às vezes seja difícil incentivar a empatia, o bullying provavelmente não acontecerá se todos os alunos puderem ter empatia uns com os outros.
- Preste atenção nas pessoas ao seu redor. O primeiro passo para ter empatia é prestar atenção às pessoas ao seu redor. Olhe para o rosto dele para descobrir como ele está se sentindo. Normalmente você pode dizer que alguém está com raiva quando você o vê. Sua testa pode estar enrugada, seus olhos lacrimejantes ou seu rosto pode parecer vermelho.
- Fale com a pessoa. Se você vir alguém parecendo triste ou chateado, pergunte como ele está. Você pode dizer: “Ei, o que foi? Você parece letárgico. " Depois disso, ouça atentamente a resposta.
- Mesmo que você não sinta o que a outra pessoa está sentindo, é importante mostrar simpatia pelo que a outra pessoa está passando. Isso significa que você precisa responder às palavras dele de maneira amigável. Por exemplo, se seu amigo lhe disser “Tenho más notícias. Meu cachorro está doente. " Você pode dizer: “Oh, que pena. Eu também ficaria triste se meu cachorro estivesse doente. Eu sei que você deve estar muito triste agora.”
Passo 4. Não se vingue
O bullying que você experimenta pode fazer você querer dar vazão à sua raiva. Você também pode ser compelido a ameaçar o agressor de volta. No entanto, se você fizer isso, você também se tornará um valentão e o problema só vai piorar.
- Além disso, sua retaliação pode fazer com que o agressor o ataque ainda mais. Claro, isso só vai te machucar mais.
- Se você tentar se vingar, também será culpado, mesmo que seja o agressor quem está procurando problemas primeiro.
