O skate ainda é bastante popular, embora sua popularidade esteja diminuindo. Se você quer aprender a patinar, comece praticando equilíbrio, curvas e regulação de velocidade. Certifique-se de estar seguro ao andar de patins, aprendendo a parar de deslizar. Aprenda a técnica do T-stop movendo um pé para a frente, posicionando a sola do pé em T e, em seguida, arrastando o pé de trás para impedir que a roda gire. Além disso, aprenda as técnicas de parada do joelho, parada giratória e parada do arado, afastando os pés e apontando os dedos para dentro para desencadear a fricção no chão.
Etapa
Método 1 de 3: Aprenda a técnica básica para parar de deslizar
Etapa 1. Use joelheiras para parar
Você deve usar joelheiras antes de andar de patins. Além disso, o protetor de joelho pode ser usado para parar de deslizar abaixando um joelho para que o protetor de joelho deslize pelo chão. Esta técnica é muito adequada para iniciantes porque é muito fácil de fazer, mas não confie neste método. Use joelheiras para parar apenas quando for absolutamente necessário.
Etapa 2. Aplique os freios no calcanhar ou na parte frontal dos patins
Uma das técnicas básicas de parada é usar freios porque os patins em linha geralmente têm um freio de salto e os patins (com 4 rodas) têm um freio na parte frontal do calçado. Quando você quiser aplicar os freios, afaste as pernas para que fiquem posicionadas como uma tesoura exposta. Se você quiser aplicar o freio traseiro, aplique o freio na sapata da frente (por exemplo, o pé direito) levantando os dedos do pé direito e, em seguida, pressione lentamente o freio até o chão. Se você quiser aplicar o freio dianteiro, levante o calcanhar do pé de trás (por exemplo, o pé esquerdo) e, em seguida, pressione lentamente o freio até o chão. Ao usar o freio dianteiro, você deve inclinar-se ligeiramente para trás para evitar lesões nas solas dos pés e tornozelos.
Etapa 3. Aprenda a técnica de parada giratória
Transfira o peso para uma perna (como o pé direito) e deslize o pé esquerdo no chão em um círculo para que a direção do deslizamento mude de direto para giratório. Este movimento reduz sua velocidade de planeio para que você possa parar sem mover o pé direito. Para ser mais eficaz, use o pé dominante para descansar e o outro pé para formar um círculo. Esta técnica pode ser usada se você precisar diminuir a velocidade, mas não quiser parar de planar.
Método 2 de 3: Realizando uma parada de arado
Etapa 1. Abra os pés mais largos do que os ombros
Ao andar de patins, tente manter os pés separados na largura dos ombros, mas se quiser parar de deslizar com um freio de arado, a distância deve ser um pouco maior. No entanto, não alongue as solas dos pés até sentir que os músculos das pernas doem. É uma boa ideia dobrar ligeiramente os joelhos se quiser parar de deslizar com esta técnica.
Etapa 2. Aponte os dedos dos pés ligeiramente para dentro
Mude a direção das solas dos pés lentamente, de modo que os dedos fiquem mais próximos, em vez de ficarem em linha reta. Nesse ponto, as solas dos pés estarão pressionadas uma contra a outra na direção dos dedos dos pés, mas tente mantê-las na largura dos ombros. Para isso, não incline os pés muito para dentro para não cair. Você simplesmente inclina a sola do pé para dentro de modo que a direção não seja direta.
Quando as solas dos pés estão voltadas para dentro, a posição das rodas é levemente inclinada de modo a provocar atrito com o chão. Esse atrito faz com que a roda pare de girar
Etapa 3. Lentamente, junte os pés
A velocidade do seu planeio diminuirá conforme você aponta o pé para dentro, mas se quiser parar, você precisará manter os pés juntos, especialmente se quiser parar imediatamente. Tenha cuidado ao segurar os pés juntos, porque você pode oscilar se seus pés se aproximarem repentinamente. Faça esta técnica lentamente enquanto dobra ligeiramente os joelhos. Não endireite os joelhos e ative os músculos das pernas.
Etapa 4. Deixe o interior da roda esfregar um no outro
Uma vez que as solas dos pés apontando para dentro se aproximam, ajuste a posição das rodas dianteiras de forma que elas quase se toquem. Se você quiser parar de deslizar, reduza a velocidade pressionando a parte interna da roda para que eles se esfreguem. No entanto, não deixe seus pés baterem uns nos outros e as rodas roçarem uma na outra com tanta força que você pare repentinamente, porque pode oscilar e cair de costas.
Método 3 de 3: usando a técnica T-Stop
Etapa 1. Dobre os joelhos ligeiramente
A postura mais segura para andar de patins é dobrar os joelhos, mas se você quiser parar, isso o mantém equilibrado e torna mais fácil parar de escorregar. Você não precisa dobrar os joelhos como se estivesse sentado, apenas dobre-os ligeiramente para que suas pernas não se endireitem. Essa postura move seu centro de gravidade para baixo para que você não oscile.
Leve em consideração sua altura ao dobrar os joelhos. Para manter o equilíbrio, pessoas altas devem dobrar os joelhos mais profundamente do que pessoas mais baixas
Etapa 2. Mova a perna não dominante para trás
Enquanto desliza, transfira seu peso para o pé dominante (o pé que você usou para chutar a bola) e, em seguida, abaixe a outra perna de modo que fique como uma tesoura aberta. Por enquanto, certifique-se de que as solas dos pés estejam retas à sua frente.
Use o pé na frente para se apoiar. Este movimento é bastante desafiador porque você precisa manter o equilíbrio enquanto se apoia em uma perna. Portanto, pratique tão frequentemente quanto possível. Você pode parar de deslizar quando o pé de trás levantar do chão
Etapa 3. Levante a perna de trás
Ao levantar as pernas, não vá muito alto. Você simplesmente levanta os pés para que eles não toquem o chão, para que as solas dos pés possam ser viradas para o lado e colocadas de volta na posição correta. Ao fazer esse movimento, você deve apoiar-se no pé da frente enquanto desliza.
Etapa 4. Aponte a sola do pé de trás para que fique perpendicular à sola do pé da frente
Assim que a perna for levantada, vire-a imediatamente para o lado em um movimento fluido. Certifique-se de que a sola do pé de trás esteja voltada para fora, formando um ângulo de 90 ° com a sola do pé da frente.
Etapa 5. Coloque a sola do pé traseiro no chão
Faça esse movimento devagar, em vez de bater os pés no chão. Abaixe os pés no chão se a posição das solas dos pés for perpendicular e os pés forem como uma tesoura aberta a uma distância de 30-40 cm. Mesmo que os dois pés estejam no chão, basta pressionar levemente a parte de trás do pé contra o chão. Não mude seu peso para trás.
- O movimento de levantar, torcer e colocar o pé deve ser feito o mais rápido possível em sequência, para que esses três movimentos formem uma sequência ininterrupta.
- Lembre-se de que a perna de trás gira ligeiramente para o lado quando você coloca a sola do pé no chão enquanto estica as pernas. Neste momento, os sapatos da frente apontavam para a frente, mas os sapatos de trás apontavam para os lados.
Etapa 6. Certifique-se de que os dois lados dos quadris estejam voltados para a frente
Você deslizará para o lado ou girará se um lado do quadril for puxado para trás, pois essa postura torna o corpo mais confortável. Você não pode deslizar para a frente da maneira que deseja se seus quadris se inclinarem para trás. Portanto, tente manter os dois lados dos quadris voltados para a frente, perpendiculares às solas dos pés da frente. Essa postura pode ser desconfortável porque os músculos do quadril, abdome inferior e quadríceps estão alongados, mas deve ser mantida.
Etapa 7. Arraste o pé de trás até parar de deslizar
Não descanse sobre o pé de trás, pois você só precisa pressioná-lo levemente contra o chão para diminuir a velocidade. Quanto mais forte for a pressão, mais rápido você irá parar de deslizar. Considere a distância disponível para deslizar e, em seguida, ajuste a pressão do pé conforme necessário.
Pontas
- Ao andar de patins, você deve usar equipamento de segurança, como capacete, protetores de cotovelo e protetores de joelho, especialmente se você estiver aprendendo a patinar.
- Você precisa praticar diligentemente para parar de escorregar. Portanto, não desista se não dominar a técnica na primeira vez que praticar.
