Dando um high-five no basquete, um golpe impressionante de torcida, requer pelo menos quatro pessoas: duas bases, um backspot e um aviador. Cada membro da acrobacia tinha que realmente fazer a coisa certa na hora certa ou eles arriscariam machucar uns aos outros, especialmente o piloto. Uma líder de torcida pulando do chão é sempre um perigo em potencial, então você tem que ser muito, muito cuidadoso ao fazer essa proeza, especialmente no basquete de high-fives.
Etapa
Método 1 de 3: noções básicas
Passo 1. Segure seu pulso esquerdo e segure o pulso direito de seu parceiro, que também é a base
Peça a outra pessoa que sirva de base para fazer isso também. Isso formará uma base em forma de caixa, como um local para as pessoas que voam e serão ejetadas.
Segure seu próprio pulso e o pulso de seu parceiro logo abaixo do osso do pulso. Mantenha sua pegada solta e flexível. Muito duro fará com que o arremesso possa ir a qualquer lugar. Ajuste conforme necessário até que ambos estejam confortáveis
Etapa 2. Dobre os joelhos ligeiramente, combinando com seus amigos
Mantenha os quadris sobre os dedos dos pés e os pés ligeiramente mais largos do que os ombros. Sempre mantenha as costas retas. Caso contrário, você se machucará.
Se possível, torne-se tão alto quanto seu parceiro, espalhando sua postura (ou seu parceiro espalhando sua postura). Os melhores pares para a base geralmente têm a mesma altura. Além do mais, quanto mais alto você for, mais fácil será levantar o aviador mais alto no ar - não comprometa a altura desnecessariamente
Etapa 3. Certifique-se de que o aviador esteja posicionado corretamente
Ao praticar, seja paciente para ter certeza de que o piloto se sente seguro. As mãos deles repousam na ponta do seu pescoço e eles se sentem fortes? Como o pé direito dele está posicionado em sua mão? Está no meio? Esta parte é muito importante para o sucesso da sua ação.
Pratique bastante basquete antes de embarcar para as acrobacias reais. Basicamente, tudo o que você precisa fazer é definir o piloto e parar quando seus pés tocarem suas mãos. Se nessa posição, suas mãos e pés são fortes, no meio e seguros, então você está fazendo certo. Tente limitar o tempo necessário para tornar o processo o mais suave possível
Etapa 4. Dobre e umedeça, amortecendo o peso do piloto enquanto ele desce
O piloto se prepara para a ação com o pé direito em sua mão e a mão em seu ombro. Em seguida, o backspot ajudará a elevar todo o corpo do piloto em seus pulsos e mãos. Quando o pé esquerdo do aviador tocar o chão também (é onde está todo o seu peso agora), dobre ligeiramente para baixo como se estivesse iniciando um estilingue.
- Não deve haver movimentos bruscos nesta ação. Você e seu parceiro de base dobram os joelhos e os braços mais baixo do que o resto do corpo para acomodar o peso do piloto. Este é um grande movimento de estilingue.
- Se você for espasmódico, faça os exercícios. Faça o que for preciso até este ponto e aja como se estivesse jogando o aviador para o alto, parando várias vezes antes de realmente fazer isso. Isso o ajudará a cronometrar suas ações.
Etapa 5. Jogue os braços para cima, levantando o aviador bem alto no ar
Estique as pernas e jogue os braços para cima, dando ao piloto a maior altura possível usando todo o seu corpo. Solte o pulso do seu parceiro quando sentir que está começando a se soltar - não o segure. Com um leve movimento do pulso, o piloto já estava no ar..
- Quanto mais apaixonado você estiver fazendo esse movimento, quanto mais usar todo o seu corpo, mais alto seu aviador voará. Ao se inclinar com o pé esquerdo do piloto, use a força de sua perna e empurre-a para cima.
- Você pode até pular um pouco, adicionando um pouco de altura ao seu arremesso. Suponha que você tenha 177 cm de altura e um lance de 121 cm. Era uma bola de basquete com altura de 298 cm. Com um salto, serão 309 cm - e tudo se soma! Cada centímetro que aumenta, mais impressionante é a ação.
Etapa 6. Sempre preste atenção ao piloto
Ele provavelmente se moverá pelo ar e você abaixo terá que segui-lo. Se você jogá-la para a direita ou para a esquerda (como uma bola de boliche humana), terá que pegá-la para a direita ou para a esquerda.
Claro, o ideal é que você jogue o piloto para cima, prepare os pés e o piloto caia de volta - você não deve se mover. Mas se isso acontecer, ajuste sua posição para pegar o aviador
Passo 7. Pegue-o com os braços à sua frente, pegue-o quando ele cair
Certifique-se de estar sempre ao lado do seu parceiro - ambos têm de se mover como uma pessoa. Você estará de um lado do piloto e seu parceiro do outro. O braço do piloto deve pousar em volta do seu pescoço.
Amortece o peso do corpo do aviador enquanto ele desce, dobrando os braços e os joelhos quando ele pousa em seu balanço artificial. Mantenha um braço nas costas do piloto e outro no joelho do piloto
Etapa 8. Ajude o aviador a trun
Para descer, você tem duas opções:
- Da sua curva, levante facilmente o piloto à sua frente, abaixe os braços levemente em torno dos joelhos dele e empurre os braços nas costas dele para frente. O aviador ficará instantaneamente à sua frente com facilidade.
- Da sua curva, jogue-o de volta de onde seu pé poderia pousar em sua mão novamente e passe para uma ação diferente imediatamente - outra bola de basquete alta ou um elevador, talvez?
Método 2 de 3: torne-se um aviador
Etapa 1. Coloque as mãos nos ombros ou na base da cabeça
Faça o que for mais conveniente para você. Para muitas mulheres, colocar as mãos na base do pescoço parece mais seguro. Seu polegar deve estar na clavícula e o outro dedo nas costas.
Certifique-se de se sentir forte. Se não, reinicie. Não se preocupe em machucar ou sufocar a base - porque certamente não o fará
Etapa 2. Com o pé direito e depois o esquerdo, apoie-se na base da mão
Seus pulsos se unem para fornecer uma base para você se sustentar. Coloque o pé direito no lado direito da base para se preparar para a ação. Essa é sua posição inicial.
Quando estiver pronto, o backspot contará para você, sinalizando para cada movimento. Na hora, ele o levantará para colocar seu pé esquerdo na base também. Você ficará agachado
Etapa 3. Abaixe-se, dobrando os joelhos e cotovelos
Coloque todo o seu peso nos braços, tirando o peso da mão base. Isso ajudará a elevar o seu corpo, permitindo que você se impulsione para cima, além de a base fornecer essa força sem esforço.
Não pule. Você quer tocar o máximo possível para ganhar velocidade. Se você pular, as chances são de que seu salto não coincida com o fundo, o que resultará em um salto fraco e ruim no ar
Etapa 4. Fique na ponta dos pés
Você deve tocar as mãos pela parte inferior com a ponta dos pés - isso fará você se sentir como uma mola em vez de um peso morto que precisa ser levantado no ar. Também será mais fácil sair da posição na ponta dos pés.
Pense em como você pula. Você pula com pés chatos? Provavelmente não. Quando você estiver agachado na base da mão, certifique-se de que os dedos dos pés estão onde está o peso da ação, para que você possa voar alto de lá
Etapa 5. Imagine uma corda puxando você no ar
Quando sentir que o chão está movendo você para cima e seus pés estão prestes a deixar suas mãos, puxe-se para cima. Quando estiver no ar, mantenha as costas retas e as pernas travadas, de modo que seu corpo fique em linha reta. Deve parecer uma corda puxando todo o seu corpo em uma superfície plana.
Você deve manter esta posição até chegar ao topo do arremesso. Nesse ponto, você pode executar movimentos ou truques. Certifique-se de que o truque seja executado da forma mais suave possível
Passo 6. Mantenha os pés juntos, assim como as mãos, para não machucar ninguém embaixo quando estiver por cima
Mover braços ou pernas pode causar sérios danos.
Etapa 7. Acima, faça seu truque
Ao voar reto, mantenha os braços esticados no ar ou em uma posição em V alto e as pernas retas. Fique na ponta dos pés e pronto!
Algumas outras opções além de voar em linha reta são toque de dedo do pé, kick-arch, mulher bonita, dobra para trás, dobra completa e muito mais. Quanto mais alto você estiver no ar, mais fácil será realizar o truque (mais tempo você terá para fazê-lo)
Etapa 8. Tente tocar o dedo do pé
Além do lançamento normal do basquete, o toque do dedo do pé é a adição mais comum. Faça o que você faria normalmente em um basquete tradicional de alta pontuação, mas não apenas caia normalmente, você adicionará um toque do dedo do pé ao descer.
- Voe o mais alto que puder e toque rapidamente na ponta dos pés, mantendo as costas retas. Ao retornar à forma básica e depois à forma de v, quebrando-se com o toque do dedo do pé rapidamente, parecerá mais limpo do que descer lentamente até sua posição final.
- Você também não terá muito tempo para retornar à posição inicial / v, então a quebra lhe dará bastante tempo para pousar no braço da base.
Etapa 9. Aperte as pernas ao descer e alise a posição do corpo
Mantenha os braços erguidos para envolver o pescoço da base ao pousar (e para evitar bater na cabeça da base ao fazer isso). Para apertar, traga os dedos dos pés em sua direção (ainda na ponta dos pés!), Colocando o corpo ligeiramente arqueado para ser capturado.
Contanto que você não bata e fique relaxado, a base o pegará facilmente. Não se preocupe! No mínimo, você vai pousar em cima deles e eles vão te segurar
Etapa 10. Tente fazer um back flip
Este é um movimento muito difícil de fazer com uma bola de basquete, então pratique os movimentos menos difíceis primeiro. O salto para trás completo será concluído em um movimento, então não há como quebrar para a captura básica.
- Quando sentir vontade de deixar o braço básico, comece a girar para fazer um back flip, lembrando que a maioria das pessoas não segura ou insere o joelho durante o back flip.
- Muitas pessoas estão se voltando para apertar as pernas, o que torna mais fácil pousar em uma posição em V quando você é pego.
Etapa 11. Desça graciosamente
Assim que você for capturado, a base irá se dobrar e colocá-lo suavemente no chão (ou deveria se tudo correr bem). Então você pode continuar torcendo de um lugar seguro com seus próprios pés.
Ou volte a fazer outra ação. A partir da pegada, o fundo pode dobrar mais uma vez, e em um salto para cima você puxa seus pés - então seus pés podem descansar nas mãos da base, preparando-se para o próximo lançamento de basquete ou elevador
Método 3 de 3: sendo backspot
Etapa 1. Segure a cintura do piloto, logo acima do osso do quadril
Certifique-se de que segura com firmeza e não afunda na camisa, no short ou na saia. Se necessário, faça toques pele a pele para ter certeza.
Sempre seja mais leve do que você pensa. Você não corre o risco de machucar o piloto ou atrapalhar a ação se segurar firme. Na verdade, com isso você poderá dar mais potência ao aviador
Etapa 2. Dê à sua equipe uma contagem de oito ou “1, 2, para baixo, para cima
O Backspot tem uma das funções mais importantes nesta ação - calcular, fazer com que a equipe esteja pronta e unida. Você conta as ações, mantendo todos os membros da equipe em sincronia.
- Para oito contagens, “1, 2” é a equipe que está se posicionando. Em "3, 4" a base dobra o joelho e o piloto levanta a perna direita sobre a mão da base. Em “5, 6” o piloto prepara o pé esquerdo e seu corpo e equipe descem. Em “7, 8” o aviador voa no ar.
- Com todos em posição, você pode contar “1” para o piloto colocar o pé direito. “2” para a perna esquerda, “para baixo” para abaixar o braço e “para cima!” para jogar o aviador no ar.
Passo 3. Curve-se com o piloto conforme ele se inclina e levante-o no braço da base, colocando o piloto no meio
Você tem a capacidade de colocar o aviador onde ele deveria estar - no centro da base que ele baseia em seu pulso. Certifique-se de que o piloto está na posição correta para voar.
Você também é a razão pela qual o aviador pode estar na mão básica em primeiro lugar. Sem o seu incentivo, o piloto não conseguirá sair do chão. Use os pés para erguer o piloto e colocá-lo em uma posição para jogá-lo para cima
Etapa 4. Jogue o aviador com todo o corpo
Estique as pernas, usando as pernas como força, para dar ao piloto o lançamento inicial. Com as mãos ainda nos quadris do piloto, empurre-o no ar, liberando o aperto quando sentir que o piloto começa a se soltar de você.
Certifique-se de lançar o piloto para cima para que ele não vire à esquerda, direita, para trás ou para frente. Suas mãos dirigem o aviador mais do que qualquer outra pessoa
Etapa 5. Sempre olhe para o piloto quando estiver no ar
Às vezes, o aviador não voa direto pelo ar e, em vez disso, se move em uma direção completamente diferente. Isso pode acontecer porque o peso corporal do piloto não está distribuído uniformemente ou porque ele está virando para o outro lado porque você ou a base lança de maneira desigual. Por isso, é importante ficar sempre de olho no aviador para que você possa se posicionar para pegá-lo.
Siga a base, ficando um pouco atrás deles. Você pegará os braços, as costas e o pescoço do aviador
Etapa 6. Pegue o piloto com o antebraço na axila do piloto
A base ficará na sua frente, pegando o piloto no torso e nas pernas do piloto, de lado. Você está atrás dele, pegando-o pela axila - os braços do aviador ficarão em volta do pescoço da base.
Cerre os punhos, para não acabar batendo ou cutucando o aviador ou alguma outra base. Seus braços devem estar à sua frente ao ver o piloto descendo, mas os cotovelos devem estar relaxados. Nenhum corpo, incluindo o seu, é rígido
Etapa 7. Ajude o piloto a descer
Você tem duas opções:
- Esta base abaixará seu braço nos pés do piloto, e o piloto ficará no chão. Tudo o que você precisa fazer é dar um leve empurrão com o antebraço e depois sair do caminho.
- Se o piloto quiser entrar em ação novamente, use os braços para erguê-lo até onde ele possa colocar os pés de volta na mão da base. Imediatamente mova suas mãos de volta para os quadris do piloto e levante-o em um arremesso de basquete ou outro elevador.
Pontas
- Sempre pratique as acrobacias que você executa antes de executá-las. Se você ainda não se aqueceu para alguma ação, não deixe os aviadores voarem. Não tome medidas que você nunca fez sem um tapete e um guia.
- É importante prestar atenção ao que está acontecendo. Sempre saiba o que está acontecendo em sua ação de grupo e aqueles ao seu redor.
- A cabeça, o pescoço e a coluna são as partes mais importantes de um aviador. Se seus pés tocam o chão, não é um grande problema. No entanto, quando o aviador descer, certifique-se de segurar sua cabeça, pescoço e coluna.
- O olho está sempre no piloto. É uma boa ideia ter um guia perto de você (pessoas em pé ao redor da ação se a base / backspot não conseguir pegar o piloto) para evitar ferimentos.
- Quanto mais rápido você vomitar, mais alto seu aviador voará.
- Você pode usar o lugar da frente, se quiser. Eles colocaram as mãos sob a base, ficaram na frente do piloto e ajudaram a impulsioná-lo para cima.
Aviso
- Você deve ter muito cuidado ao executar esta ação. Lesões seriam possíveis se todos os envolvidos não prestassem muita atenção. O olho deve estar sempre no piloto.
- Se alguém cair, mas não se ferir, não grite e siga em frente. Isso trará muita atenção para o grupo de elenco caído.
- Se ocorrer uma lesão quando alguém atingir sua cabeça, pescoço ou coluna, não a mova. Ligue para o treinador imediatamente ou procure ajuda profissional.
