Saber como arremessar uma bola de basquete corretamente é a habilidade mais importante que você precisa para jogar basquete. Basicamente, o basquete é um jogo simples. À medida que o jogo de basquete crescia, crescia também a capacidade de chutar a bola à distância. Embora você possa não ser abençoado com altura, sua habilidade de arremesso é algo que você pode praticar por conta própria. Com postura adequada e hábitos de prática, você pode dominar o jogo!
Etapa
Método 1 de 4: usando a facilidade certa
Etapa 1. Afaste os pés na largura dos ombros e coloque o peso sobre os pés
. Você deve colocar o pé de tiro na frente do pé não usado no movimento de tiro. Seu pé de tiro é o pé do mesmo lado que sua mão de tiro - se você está atirando com a direita, deve ser o pé direito. Seus pés devem estar apontando para a cesta, mas lembre-se de mantê-los na largura dos ombros.
Etapa 2. Dobre os joelhos ligeiramente
Ficar em pé trava seus joelhos e pode facilmente fazer com que você perca o equilíbrio. Dobre os joelhos o mais confortavelmente possível para pular assim que pegar a bola.
Sempre mantenha seus cavalos em mente enquanto aprende suas habilidades de tiro e os treina. Depois de encontrar a postura que funciona melhor para você, use-a sempre que praticar. O objetivo é se acostumar com a posição para que você não precise pensar antes de se posicionar para fazer um chute perfeito
Etapa 3. Dobre as coxas e os joelhos mais profundamente para reunir mais força
Se precisar atirar mais longe, certifique-se de que a fonte de alimentação esteja na posição em pé. Seus arremessos não serão precisos e o movimento não será suave se você tentar lançar a bola para frente usando a força do peito e das mãos. Você deve manter o equilíbrio, mas também precisará dobrar as coxas e os joelhos mais profundamente, com os calcanhares ligeiramente fora do chão. Pratique a pose sem atirar na bola.
Método 2 de 4: segurando a bola corretamente
Passo 1. Coloque a bola na sua “caçapa de arremesso”
Você atira usando o seu “bolso de tiro”, que está localizado na lateral do seu corpo e alguns centímetros acima do quadril. A bola e o olho que arremessa devem formar uma linha reta em direção à cesta.
Segurar a bola muito baixo ou muito alto afetará a precisão do seu arremesso. Certifique-se de segurar a bola bem na sua “caçapa de arremesso”, este é o ponto mais confortável para lançar a bola que está logo acima de seus quadris
Etapa 2. Posicione os cotovelos de modo que fiquem sob a bola, não em seus lados
Aprenda a colocar a bola na mesma posição sempre que tentar arremessar. Quando alguém passa a bola para você, eles devem apontar a bola para a sua “caçapa de arremesso”. Se você não conseguir pegá-la, é preciso posicionar a bola antes de arremessar.
Etapa 3. Segure a bola corretamente
Posicione a mão que arremessa de modo que seus dedos fiquem paralelos às costuras da bola. Essa mão é o que você usa para lançar a bola. Coloque a mão que você não está usando para arremessar na lateral da bola para guiar o arremesso. As palmas das mãos não devem tocar na bola durante a preparação para o arremesso, você deve ser capaz de controlar a bola com os dedos e o polegar.
Deixe algum espaço entre a palma da mão e a bola para que ela possa deslizar facilmente para fora de seus dedos. A bola deve descansar na ponta dos dedos e separá-los para que você possa controlar melhor a bola
Método 3 de 4: fazer um tiro
Etapa 1. Encontre a meta
Se você quiser colocar a bola na cesta, terá de olhar para as redes na cesta de basquete. No entanto, se você está tentando acertar a bola usando um quique da tabela, observe um ponto na tabela que você deseja quicar. Seus olhos são um componente importante em como atirar uma bola de basquete corretamente. Não deixe seus olhos seguirem a trajetória da bola ou verificar a posição de seus pés abaixo.
Etapa 2. Endireite os joelhos e pule
Use os pés para ajudar a lançar a bola, saltando para a frente ao lançar a bola com as mãos. Mova suas pernas, corpo e braços de maneira coordenada para fazer o tiro.
Etapa 3. Dê pequenos saltos para a frente ao atirar
Seus pés não devem pousar no mesmo ponto em que você iniciou a tacada, pois isso sobrecarregará seu pescoço e ombros. Saltar um pouco para a frente fará com que a bola que você atirou deslize em uma trajetória parabólica.
Não se incline para frente ao pular. Se seu corpo estiver em equilíbrio, você pulará em um movimento natural. Seus tiros serão mais equilibrados e seu corpo ficará mais flácido
Etapa 4. Empurre a bola para cima com a mão que arremessa
Conforme suas coxas sobem enquanto você pula, mova a bola em um movimento suave da área de arremesso até o nível dos olhos. Faça isso em um movimento suave. Suas coxas devem ser levantadas em linha com os cotovelos.
Não deixe a bola passar por trás da sua cabeça ou inclinar para o lado. Atire em um movimento suave para a frente. Use apenas a mão que não dispara como guia enquanto a mão que dispara fornece potência
Etapa 5. Solte a bola
Antes de chegar ao topo do seu salto, lance a bola com a mão que arremessa em direção à cesta. Endireite os cotovelos e empurre os pulsos para que a bola quique em vez de lançá-la em linha reta. Ao soltar a bola, abaixe a mão guia.
Role a bola com a ponta dos dedos em direção à cesta. Você pode ver se atirou corretamente ou não observando o giro da bola. Se a bola girar simetricamente, significa que você atirou corretamente
Etapa 6. Continue sua tacada (siga em frente)
Esta é uma parte importante do arremesso de basquete. Se você atirar com o pulso sem continuar o movimento até o fim, seu tiro não será totalmente preciso. Quando você completar o lançamento, sua mão formará um cisne. Suas mãos se curvarão lindamente em direção à cesta e as palmas das mãos penduradas com os dedos apontando para a cesta. Isso é chamado de movimento de acompanhamento.
Método 4 de 4: Aperfeiçoamento da técnica
Etapa 1. Faça com que seus músculos se lembrem de como atirar
O basquete é um jogo rápido; Você não terá tempo para pensar em como atirar a bola da maneira certa enquanto o tempo está passando e seu oponente está constantemente tentando roubar a sua bola. É importante que você pratique os arremessos com a maior freqüência possível, para que fazer um arremesso - da posição correta até agarrar a bola, pular e soltar a bola - seja natural para você.
Pratique de vários ângulos. Tire fotos de frente para todos os lados da cesta e de várias distâncias usando a mesma posição. Use a mesma posição ao atirar da linha de três pontos e ao atirar de perto para a cesta
Etapa 2. Pratique lances livres
Um lance livre, ou tiro de falta, é executado a partir da linha de lance livre. Essa linha está localizada a aproximadamente 4,6 metros à frente da cesta. Esta é uma grande distância para praticar o arremesso e, como o tabuleiro da cesta ficará atrás da cesta, é mais provável que a bola quique de volta em sua direção, para que você não precise correr atrás dela com tanta frequência.
Etapa 3. Aproveite a tabela
A tabela pode ser uma ferramenta útil, especialmente se você estiver atirando de perto. Dependendo de onde você está na quadra, você precisará quicar a bola de maneiras diferentes. Em geral, se você está do lado direito da quadra, você precisa apontar seu chute para o canto superior direito da caixa interna na parte de trás da cesta. Se você estiver no lado esquerdo da quadra, mire seu chute no canto superior esquerdo da caixa interna na parte de trás da cesta.
Use a tabela quando fizer layup, o que é feito depois de driblar, em vez de ficar em pé
Etapa 4. Pratique em um ambiente competitivo
Quando você se sentir confortável atirando sozinho, convide seus companheiros de equipe para jogar basquete ou entrar em uma liga de jogo para que você possa jogar alguns jogos. Fotografar quando está sob pressão um jogo é bastante desafiador em comparação a tentar você mesmo em seu próprio quintal. Você precisa ser capaz de pegar passes, desviar dos oponentes e lembrar as estratégias que seu treinador e colegas de equipe estão usando. No entanto, se você praticar com a postura correta e fazer com que seus músculos se lembrem de como atirar, poderá acumular pontos rapidamente.
Pontas
- Seus pés desempenham um papel importante em determinar a que distância você pode atirar. Use todo o corpo para atirar, não apenas as mãos.
- Pratique arremessar uma bola de basquete com uma mão usando a mão principal na frente da cesta repetidamente. Ao se afastar da cesta, use a outra mão para manter a bola estável. No entanto, lembre-se de não usar a outra mão para canalizar a energia.
- Use as mãos para guiar a bola e use a força do seu corpo ao soltá-la.
- Sempre afunde a bola em uma posição mais baixa antes de arremessar, exceto quando arremessar depois de driblar, o que significa que a bola está mais baixa desde o início. Deixar cair a bola em uma posição mais baixa dá ritmo, evita que você se esforce e faz com que a tacada pareça mais natural. Também é útil se você estiver tendo problemas para fotografar em longas distâncias.
