Originalmente inventado como uma forma de manter os alunos ocupados durante os meses de inverno, o basquete foi inventado por James Naismith em 1891. O primeiro jogo era jogado lançando a bola em uma cesta de pêssego pregada na cerca, e a bola tinha que ser pega com um pedaço de pau muito depois de cada tiro bem-sucedido. Décadas de desenvolvimento e nomes como Jordan, Shaq, Kobe e LeBron são quase atemporais. O basquete é um dos esportes mais divertidos, desafiadores e emocionantes do mundo. Você pode aprender as regras básicas e as habilidades básicas necessárias para jogar.
Etapa
Método 1 de 6: aprendendo as regras
Etapa 1. Prepare a bola e o aro
Tudo que você precisa para jogar basquete é uma bola do tamanho certo e uma rede adequada para atravessar, colocada a uma altura bastante desafiadora. Requisitos específicos para a regulamentação do basquete estão incluídos abaixo, mas a história do basquete é a história de transformar algo que você possui em uma atividade. A primeira cesta de basquete foi uma caixa de pêssego pregada na cerca. Use uma caixa vazia, bola de futebol ou qualquer outra coisa disponível se você não tiver acesso ao aro.
- O basquete está geralmente disponível em quatro tamanhos: juvenil, médio e adulto para homens e mulheres. Feitas de borracha e couro sintético, as bolas de basquete estão amplamente disponíveis em lojas de esportes. Procure uma bola que você possa atirar confortavelmente sem balançar o pulso. Na maioria das academias, centros juvenis e outras instalações esportivas, você pode pegar uma bola de basquete emprestada para praticar.
- O aro regulamentar tem dez metros de comprimento e 18 polegadas (45,7 cm) de diâmetro, geralmente apoiado por um painel de acrílico no qual os jogadores podem rebater as tacadas. Enquanto uma quadra inteira de basquete é jogada com dois aros, um em cada extremidade da quadra de 94 pés de comprimento, ela só precisa ter um aro para jogar uma partida de meia quadra ou para atirar com amigos.
Etapa 2. Divida em duas equipes
Para um jogo de quadra inteira, o basquete é jogado por duas equipes de cinco jogadores cada. Enquanto isso, o jogo também costuma ser disputado em meio-campo com uma equipe de três, mas se houver muita gente jogando, tente jogar com um número par de jogadores em cada equipe. Jogos alternativos de basquete para números ímpares estão incluídos na última seção.
Etapa 3. Marque pontos atirando a bola através do aro
No basquete, os atacantes podem marcar entre um e três pontos com um tiro, dependendo de onde o tiro foi feito.
- Estendendo o semicírculo cerca de 6,1 m (20 pés) do ringue na maioria das quadras, deve ser a "linha de três pontos", além do tiro que vale o ponto extra. No arco, todos os disparos valem dois pontos.
- Os arremessos de falta valem um ponto cada e são executados na linha de lance livre, que fica a 15 pés (4,6 m) do ringue. Os jogadores receberão de um a três lances livres se cometerem falta durante uma tentativa de arremesso, ou falta após o outro time acumular muitas faltas.
Etapa 4. Mova a bola com um drible ou passe
Quando você tem a bola, você tem que estar parado, com um pé plantado no chão para girar, ou você tem que driblar, quicando para cima e para baixo no chão. Quando o pé está plantado, você pode girar com um pé, mas o pé permanece plantado se você não estiver driblando. Você ainda pode pular para chutar ou passar, mas quando voltar, terá que se livrar da bola.
- Ao começar a driblar, você deve continuar a driblar enquanto se move, até passar, chutar ou parar de driblar para preparar o pé-pivô. Se você parar de driblar, não poderá reiniciar o drible, que é uma violação chamada "drible duplo". Também é importante evitar dribles "acima / abaixo", nos quais você pega a bola do fundo e a vira para driblar para baixo. Aprenda a driblar bem nas seções a seguir.
- Se você está prestes a chutar, pode pegar a bola e dar dois passos sem driblar antes de chutar ou passar. Mais de duas etapas resultarão em uma violação de “viagem”. Se você está driblando e para, não dá para dar dois passos.
Método 2 de 6: pastoreio e passagem
Etapa 1. Levante-se corretamente
Se você tem a posse de bola durante uma falta, você precisa se agachar em uma posição baixa para defender e proteger a bola enquanto você dribla. Em uma postura adequada para driblar, você deve agachar-se, joelhos flexionados e na largura dos ombros, em pé sobre a bola.
Conforme você aprende, quique a bola continuamente com cada mão, para frente e para trás entre a esquerda e a direita para segurá-la com as duas mãos, fique agachado e aponte o quadril oposto em direção à cesta
Etapa 2. Bata a bola com a ponta dos dedos
Para controlar a bola bem e com segurança, é importante driblar com a ponta dos dedos, não com as palmas das mãos. Quando os iniciantes tocam uma bola de basquete pela primeira vez, é comum dar tapinhas ou tapinhas com as palmas das mãos, em vez de segurar e empurrar com os dedos. Com um pouco de prática, você será capaz de sentir quanta força colocar na bola para colocá-la de volta em suas mãos.
- Comece quicando a bola, começando por se levantar. Flexione os pulsos para quicar a bola e tente manter os cotovelos nos quadris e movê-los o menos possível. Como qualquer outra coisa, o drible deve ser feito em todos os pulsos.
- Certifique-se de que a bola está inflada com as especificações corretas, ou será difícil quicar corretamente. Siga as instruções da bola e adicione um pouco de ar, se necessário.
Etapa 3. Tente manter a bola na altura da cintura
Foi difícil controlar a bola no início e os jogadores começaram a ter dificuldade em mantê-la e controlá-la sem olhar constantemente. Mas pratique driblar rente ao solo para que seja confortável para você. Driblar profundamente em seu peito é fácil para os defensores pará-lo. Tente ficar na cintura, não mais alto.
Etapa 4. Mantenha a cabeça erguida
Se há uma coisa sobre a qual o treinador vai falar quando você estiver aprendendo a jogar com a bola, é isso. À medida que você aprende a jogar, é importante manter a cabeça erguida e olhar ao redor, não olhar diretamente para a bola que você quica. Bons jogadores de futebol podem ver seus companheiros de equipe, adversários e o ringue ao mesmo tempo. Pratique driblar sem olhar para a bola e suas habilidades irão melhorar muito. É difícil saber para onde ir e por onde passar quando seus olhos estão fixos nos sapatos.
Estar baixo lhe dará menos oportunidade de driblar mal e perder o controle da bola. Além de ser mais difícil de sair de cima de você, também será mais difícil para você bagunçar o drible
Etapa 5. Comece a se mover, quando estiver pronto
A maior parte do basquete não é jogada em pé, por isso é importante começar a driblar. Comece caminhando como se estivesse driblando uma bola, em uma posição confortável. Quando você estiver confortável para driblar e caminhar, comece a correr e, finalmente, tente fazer sprints curtos enquanto dribla. Não se preocupe em correr super rápido, preocupe-se em controlar a bola.
Coloque alguns cones ou cadeiras na garagem e pratique driblar ao redor deles em 8s o mais rápido que puder, mas com foco no controle da bola. Fique abaixado, mantenha a cabeça e controle a bola enquanto dribla rapidamente
Etapa 6. Pratique driblar com as duas mãos
Quando você está começando a aprender a driblar, é mais confortável driblar com a mão dominante, a mão que você usa para escrever. A menos que você queira sempre ir para um lado, isso fará de você um jogador de futebol - sua previsível necessidade de diversificar suas habilidades de manuseio de bola.
Pratique fazer o exercício com a mão dominante para aprender o básico, mas também driblar com a mão menos dominante. Tente trabalhar juntos em torno de uma cadeira, caminhando e pastoreando e, finalmente, correndo. Um grande jogador de futebol é igualmente bom em ambos os lados
Etapa 7. Pratique fazer diferentes tipos de trilhas
Não dê ouvidos ao que quer: um bom passe é sempre melhor do que um chute medíocre. Aprender a fazer passes certeiros e precisos é uma parte importante do basquete. Você deve confortavelmente ir direto para seus companheiros de equipe, sem fazê-los se mover.
- Faça uma passagem de tórax (passagem de tórax). Agarre a bola dos dois lados, com as duas mãos, como se tentasse espremer o ar. Traga-a até o peito e, em seguida, mova as duas mãos para passar a bola para um colega de equipe que esteja confortavelmente em pé a uma distância, sem deixar que a bola toque o solo. Ambos os pulsos devem estar balançando, para longe de você, como se você estivesse nadando de peito.
- Faça um passe de salto (passe de salto). Segure a bola da mesma maneira como se estivesse tentando apertá-la. No meio do caminho entre você e seu parceiro, quique a bola no chão e para outros jogadores. Pratique fazer o passe de forma que ele só quique uma vez e entre confortavelmente no peito de seu parceiro. Pratique com uma e duas mãos para o passe de salto.
Método 3 de 6: tiro
Etapa 1. Seja direto com a cesta sempre que atirar
Sempre que você quiser atirar, é importante "equilibrar", o que significa que você precisa apontar os dois conjuntos de dedos para que eles apontem diretamente para o círculo e, em seguida, alinhar seus quadris para alinhar seu lado frontal com o arco. Seu tiro será mais preciso quando você estiver em linha reta, se você seguir a técnica básica correta para atirar.
Quando estiver pronto para atirar, pare de driblar e pegue a bola com as duas mãos, direto para o aro. Pratique seu movimento de arremesso, onde você dribla e gira os quadris em um movimento rápido
Etapa 2. Equilibre a bola em sua mão dominante
A mão que arremessa é a mão dominante, a mão que você usa para escrever e driblar confortavelmente. Mantenha os cotovelos firmes nos quadris e mantenha a bola equilibrada na ponta dos dedos sob a bola de basquete. Alinhe-o com o queixo e dobre os joelhos, agachando-se.
- Sua força virá com a mão que arremessa, mas você pode estabilizar a bola e equilibrá-la com a outra mão. Toque suavemente a bola com a outra mão do lado da bola. Todo o poder do tiro deve vir de sua outra mão.
- Para praticar seu movimento de arremesso, deite-se no chão com a bola e segure a bola para cima com a mão que arremessa. Pratique rolar a bola no ar alguns centímetros em um loop para trás, direto para a sua mão.
Etapa 3. Role a bola para fora de sua mão
Quando tiver a bola na posição certa, estenda os cotovelos para atirar para cima e para a frente, rolando os pulsos para a frente, como se estivesse tentando pegar um pote de biscoitos em uma prateleira alta. Continue estendendo os braços para atirar em direção ao arco. Deixe a bola avançar enquanto seus braços se estendem até o fim, rolando para trás conforme você a solta. Continue a segui-lo pelas mãos, colocando-o no pote de biscoitos, depois de soltar a bola.
Etapa 4. Empurre com os pés, saltando para cima
Para obter mais potência do seu tiro, agache-se e pule-se enquanto atira. Quando seus braços chegarem ao ponto mais alto, você deve pular um pouco, esticar as pernas e colocar um pouco de força extra sob o tiro com seus saltos.
- Não pule para frente, em direção ao arco, pule direto para cima. Este é um erro comum para iniciantes. Você quer pular direto no ar e fazer o arco com a bola em direção ao gol, não comece na frente.
- Os lances livres geralmente são feitos sem pular e você não precisa pular para atirar. No entanto, é difícil colocar a bola no aro usando apenas a força do braço, então a maioria dos arremessos feitos serão "arremessos".
Etapa 5. Aponte a moeda imaginária para a borda do anel
A maioria de seu primeiro par de tiros provavelmente soará alto do aro ou do tabuleiro. Não é um problema! Arremessar a bola em um aro alto não é fácil e requer muita prática. Pode ser difícil saber exatamente para onde está indo: o quadrado vermelho no tabuleiro? O topo do ringue? Isso pode ajudar alguns iniciantes a visualizar uma pequena moeda equilibrada na borda frontal do anel, e que o que você está tentando fazer é derrubá-la com seu tiro.
A maioria dos tiros iniciais são muito altos e este exercício treina o olho para diminuir o tiro "tiro", mirando mais no anel. Se o desenho tende a ser muito baixo, mude o exercício para que você mire atrás da borda, onde se conecta ao tabuleiro. Isso será mais útil para melhorar seus objetivos
Etapa 6. Pratique lay-ups de ambos os lados
Lay-ups são uma parte importante do jogo de basquete e um ótimo exercício básico para iniciantes. Um bom jogador de basquete deve fazer lay-ups tão bem que nunca perca uma lay-up no jogo. O lay-up deve ser uma maneira fácil de obter dois pontos.
- Comece no canto da linha de lance livre no lado dominante. Drible na direção do círculo a partir do canto e puxe quando estiver perto das duas últimas linhas do lado do caminho do marcador. Dê os seus passos e salte com o pé mais próximo do arco (se estiver driblando à direita, salte com o pé esquerdo). Bata a bola para fora do tabuleiro, logo acima do canto superior da tabela, e para dentro do aro.
- Isso ajuda alguns iniciantes a visualizar a corda amarrando sua mão dominante ao joelho dominante, para ajudar a lembrar qual perna pular. Enquanto dirige, deixe sua mão atiradora "puxar" para cima ao lado do joelho, saltando do outro joelho.
- Quando você tiver o mecanismo de fundo, tente um lay-up do lado oposto, usando a outra mão. Isso vai parecer estranho no início, mas ser capaz de empurrar as linhas dos dois lados o tornará um jogador de basquete melhor.
Etapa 7. Fotografe continuamente, de qualquer lugar
A prática de tiro é uma ótima maneira de praticar e se divertir. Apenas atirar é uma das melhores partes da prática de basquete, então há poucos motivos para perdê-la. Tente atirar do outro lado do campo, na chave, de ângulos diferentes. Drible enquanto atira, para matar dois coelhos com uma cajadada só. Pratique o tiro quando estiver cansado e revigorado.
- Pratique lances livres. Um bom jogador de basquete deve ser capaz de fazer lances livres quase automáticos. Faça-os repetidamente até que você possa memorizar o movimento de tiro e comprometa-se com a memória muscular.
- Não perca um valioso tempo de prática atirando no meio do campo de gelo de Marys ou da NBA, a três pontos de distância. Obtenha seus fundamentos e pratique atirar 10 vezes seguidas, antes de tentar fazer a mágica.
Método 4 de 6: Jogando defesa
Etapa 1. Aprenda seu papel na defesa
Se você joga na defesa, seu objetivo é evitar que o adversário marque. Isso significa que você tem que errar os passes, tentar roubar a bola se possível e bloquear os chutes. É seu trabalho interferir, furar e bagunçar a habilidade do outro time de passar e marcar pontos.
- A maioria dos times jogará na defesa "homem a homem", o que geralmente significa que você enfrentará outro jogador do time adversário, a quem você estará protegendo pelo resto do jogo. Na maioria dos casos, outros jogadores também jogam a sua posição.
- No basquete mais avançado, às vezes são utilizadas "zonas" defensivas, onde será dado a você um território da quadra para vigiar, e você pegará todos os jogadores que entrarem nele. Pense nisso como uma bolha imaginária que você está tentando proteger.
Etapa 2. Aprenda as posturas defensivas adequadas
Nem todo basquete envolve faltas, e seu jogo deve ser rápido em ambos os lados da bola. Para aprender a jogar uma defesa forte, aprenda a ir baixo e largo. Agache-se com os pés afastados mais do que a largura dos ombros e coloque os braços esticados ao longo do corpo, estendendo-se e abrindo-se o máximo possível. Fique na ponta dos pés e faça movimentos para os lados para manter os jogadores com a bola. Fixe os olhos na bola.
Aponte seus quadris para o lado da linha e suas costas para o arco que você está defendendo. Você quer tornar isso o mais difícil possível para a pessoa que está mantendo entre você e o anel, por isso é mais eficaz "empurrá-la" alinhando seus quadris corretamente. Com alguma prática, isso se tornará uma segunda natureza
Etapa 3. Pratique seus movimentos de um lado para o outro
A coisa mais difícil em jogar na defesa é ficar agachado na defesa e tentar agarrar-se aos jogadores ofensivos como cola. É difícil mover-se de um lado para o outro rapidamente, portanto, quanto mais experiente você se tornar no embaralhamento lateral, melhor se tornará o defensor. Pratique andar de lado, dando grandes passos para o lado em uma direção, cruzando as pernas logo atrás da perna da frente e empurrando novamente. Então, volte para o outro lado. Pratique até que seus pés doam.
A maioria dos treinadores treinam os jogadores driblando de um lado para o outro, e o oponente mudando sua posição dependendo de como é a passada de ataque. Você pode treinar sozinho, deslizando lateralmente pela calçada da casa
Etapa 4. Cuide de seus pés o máximo possível
Inicialmente, os jogadores de basquete freqüentemente cometiam um erro comum: pular muito no ar. Uma forte tentação surge quando você tenta bloquear o tiro de seu oponente pulando no ar com os braços estendidos sempre que parece que está prestes a atirar, mas treine para manter os pés no chão o maior tempo possível. É tão fácil fazer um tiro falso, subir para um tiro e puxá-lo para baixo assim que o soltar no ar, deixando-o vulnerável e inútil como um defensor.
Em vez disso, treine-se para ficar bem reto quando vir seu oponente puxando para baixo para atirar, e jogue os braços esticados 90 graus no ar. Será tão perturbador quanto pular, e você ainda poderá jogar na defesa, se necessário
Etapa 5. Pegue os rebotes
Outra parte importante de jogar defensivamente é treinar-se para agarrar os saltos quando eles vierem. Se o seu oponente errou um tiro, não deixe que ele tenha uma segunda chance. Fique sob a cesta e pegue a bola enquanto ela quica livremente. Se estiver para ser agarrado, seja o único a agarrá-lo.
Etapa 6. Evite violações
Quando atacar um defensor vai lhe causar uma falta, a maior parte do ataque é chamada para a defesa. Em sua busca para ser uma presença perturbadora no campo, você também deve se lembrar onde está a linha e evitar cruzá-la, ou receberá uma falta marcada.
- Bater, empurrar ou dar um tapa no braço de um jogador adversário a qualquer momento será uma violação. Concentre seus olhos na bola. Se você tocar na bola, não pode ser falta.
- Estender a mão e agarrar seu oponente causará uma falta. Depois de bloquear a bola, você não pode trapacear estendendo a mão e agarrando-a.
Método 5 de 6: jogar bem
Etapa 1. Aprenda a função de cada posição no campo
Se você está em um time de basquete, a posição principal tem regras e funções que regem cada trabalho específico. Para melhorar suas habilidades, é uma boa ideia estudar as especificações de cada posição e aprender quais posições você pode preencher na área.
- Center (jogador central) é o jogador principal que guarda o ringue. Este jogador é geralmente o jogador mais alto e mais apto em campo, cujo trabalho gira em torno de agarrar o salto, estar perto do ringue para facilitar os tiros de rebote e proteger o círculo defensivo. Jogadores centrais notáveis são Kareem Abdul-Jabbar, Shaquille O'Neal e Yao Ming.
- O atacante é o segundo maior jogador em campo, fisicamente o suficiente para jogar na defesa e retornar, mas hábil o suficiente para chutar de fora. Bons atacantes fazem excelentes cortes e uma forte presença física no arco. Os avançados notáveis são Charles Barkley, Bill Russell e Tim Duncan.
- O guarda é o arquiteto do crime. Os guardas são os jogadores que trazem a bola para o campo, regulam o jogo e arremessam de fora. Os guardas geralmente marcam mais pontos e são recompensados pela velocidade, passe preciso e pontaria. Os grandes atacantes são Michael Jordan, Kobe Bryant e Magic Johnson.
Etapa 2. Pratique seus fundamentos para melhorar suas habilidades
Se você deseja se tornar um jogador de basquete melhor, pratique seus fundamentos. Bons dribles, chutes e habilidades defensivas são ótimas maneiras de passar o tempo sendo um bom jogador. Não pratique fazer passes ou abaixar o arco para que você possa praticar 360 enterradas até que possa atirar em lay-ups com ambas as mãos, 10 por 10, e você pode fazer 20 lances livres seguidos.
Etapa 3. Passe com frequência e mantenha a bola em movimento
Um bom time de basquete pode manter a bola em movimento o tempo todo, protegendo as defesas que perdem o equilíbrio e os calcanhares. Quando o seu time tem a bola, continue passando rápido e afiado para mover a bola e encontrar um caminho aberto para o ringue.
É um equívoco comum que o basquete deva ser jogado por jogadores de bola virtuosos que estão todos mergulhando sem parar e monopolizando a bola. Bons jogadores passam, jogadores egoístas driblam constantemente e perdem a bola. Pratique seus passes
Etapa 4. Pratique agarrar saltos
Uma das habilidades mais não detectadas no basquete é o salto. Devido a muitos chutes perdidos, a bola vai parar em algum lugar inesperado, quicando em uma direção ou outra, às vezes direto no ar. Quando a bola sai selvagem, ambas as equipes têm a chance de controlá-la, o que significa que a habilidade de passar pelo oponente e pegá-la é inestimável. Ao praticar o tiro, pratique andar em círculos para agarrar seu próprio salto, se possível.
Se você está jogando baixo, como atacante ou pivô, pratique "socar" outros jogadores com suas costas, nocauteando-os com sua força muscular. Mantenha-o baixo e aberto, mantenha os braços erguidos e mantenha os olhos na bola para ter a melhor chance de alcançar o tabuleiro
Etapa 5. Aprenda a definir “escolhas” para seus colegas de trabalho
À medida que você aprende a trabalhar em equipe, acabará por querer começar a trabalhar em jogos e formações, a maioria dos quais envolve algum tipo de "pick and roll". Definir uma “escolha” significa usar seu corpo como uma barreira, para um de seus companheiros de equipe contra um defensor. Na maioria das vezes, o ataque definirá uma "escolha" para o guarda, embora qualquer jogador possa definir uma "escolha" no ataque.
Etapa 6. Aprenda a fazer cortes
Quando sua equipe tem a bola, você precisa se mover. Não fique aí parado esperando a passagem! Faça um corte sob o ringue, tente sacudir o defensor e abra. Dê à sua equipe uma escolha de apoio movendo-se e mantendo-a fluindo. Procure espaços abertos e planos abertos.
Método 6 de 6: Aprendendo Variações de Basquete
Etapa 1. Jogue “cavalo
Se você não quer jogar basquete em tempo integral, "porcos" ou "cavalos" são uma ótima maneira de se divertir na quadra e trabalhar em seus arremessos ao mesmo tempo. Diz a lenda que o próprio Airness, Michael Jordan, levava o jogo de cavalos tão a sério quanto ele praticava.
Os cavalos podem ser jogados com qualquer número de jogadores. O primeiro jogador dá um tiro de qualquer lugar do campo. Se for feito um tiro, o próximo jogador deve fazer um tiro do mesmo lugar. Se o tiro falhar, o jogador recebe a primeira letra da palavra "porco" ou "cavalo" (a única diferença é o número de letras. Cada tiro resulta em outra letra. O jogo continua até que o jogador perdedor tenha soletrado todos os palavras)
Etapa 2. Jogue “21” se obtiver um número ímpar de jogadores
21 é o jogo perfeito para jogar quando você não tem um número par de jogadores, mesmo que seja perfeito para três. Aos 21, cada jogador joga contra todos os outros jogadores, na tentativa de ser o primeiro para 21 pontos. Cada tiro dentro do arco vale um ponto e cada tiro fora vale dois.
- Depois de pontuar, os jogadores podem lançar lances livres (cada um valendo um ponto) até que um seja perdido. Se você marcar uma vez e depois atirar 20 lances livres consecutivos, você ganha o jogo.
- Se você errar um tiro e outro jogador executá-lo, pule e atire em um movimento rápido. Seu total de pontos retorna a zero (se você tiver menos de 15 pontos) e retorna a 15, se você tiver entre 20 e 15. Se o 15º lance livre falhar, o jogador retornará a zero.
Etapa 3. Jogue “nocaute
“Um bom jogo para praticar lances livres e jogar com um grupo de pessoas é o nocaute. Todos os jogadores devem alinhar na linha de lance livre. A primeira pessoa faz um lance livre. Se errar o tiro, o jogador deve quicar e continuar atirando até fazer o lance. Assim que um gol é marcado, o jogador retorna ao final da linha. Assim que a bola do primeiro jogador atinge o aro, o segundo jogador pode arremessar. Se o segundo jogador na linha pontuar antes do primeiro jogador, o primeiro jogador é eliminado. Assim que um deles marca, a próxima pessoa da fila pode atirar.
Etapa 4. Jogue “basquete
“Basquete é como arremessos de treino mais pontuação de beisebol e besteira. Criado para o filme de mesmo nome dos criadores de South Park, o basquete é basicamente dois times que se revezam tentando marcar pontos em três "bases" diferentes, enquanto o outro time tenta sua psicologia. Cada tiro perdido é o resultado.
Pontas
- Use tênis e roupas de basquete para jogar basquete.
- Beba bastante água.
- Descanse bastante.
- Tenha espírito esportivo. Não lute com seu oponente. Uma boa maneira de mostrar respeito ao oponente é apertar a mão após o jogo.
- Não desista, mesmo que não seja bom no início.
- Sempre coma algo saudável antes do jogo
- Não grite com seus colegas de trabalho se eles cometerem um erro. Isso o fará perder a fé. Provavelmente, ele jogará pior, porque eles estão nervosos com a possibilidade de você gritar com eles de novo. Como você se sentiria se continuasse recebendo gritos?
- Depois de bater em alguém, peça desculpas. Se você também foi agredido por alguém, aceite as desculpas. Nada de bom vem de se sentir mal.
Aviso
- Jogue por sua própria conta e risco. Os jogadores de basquete enfrentam muitas lesões, mas não se limitam a: tornozelos torcidos e torcidos, braços e pulsos quebrados e até mesmo contusões.
- Se você se sentir muito cansado, pare de jogar e descanse. Quando você se sentir melhor, brinque. O basquete pode ser muito rígido e difícil.
- Esteja sempre alerta e concentrado. Não mexa porque você pode se machucar. Você não quer que a bola bata na sua nuca, quer?
