À medida que nossa dependência das mídias sociais aumenta e vemos a vida apenas como coisas caras (por exemplo, uma bolsa bonita ou um carro de luxo) e as aparências que precisam ser perfeitas, às vezes achamos cada vez mais difícil amar a nós mesmos. Sentimo-nos inferiores a nós mesmos e ao que podemos mostrar. Também temos dificuldade em perceber que realmente não somos diferentes das outras pessoas. No entanto, sentir-se inferior pode realmente nos motivar a nos tornarmos uma pessoa melhor. Segure-se e não evite o sentimento de inferioridade. Enfrente-o e aceite o sentimento de inferioridade. Desta forma, você pode aceitar e amar a si mesmo por quem você é.
Etapa =
Parte 1 de 3: Mudando sua mentalidade
Etapa 1. Distinguir entre realidade e imaginação
Sempre há duas realidades correndo em paralelo a qualquer momento, a saber, a realidade fora de sua mente e dentro de sua mente. Às vezes, você só precisa se conter por um momento para perceber que tudo o que está em sua mente não tem absolutamente nada a ver com a realidade. Por outro lado, o que o faz se sentir “agarrado” é o medo e a ansiedade. Quando você está preocupado com algo, pergunte se o que você está lidando é a realidade. Ou essa realidade é realmente sua própria criação?
- Digamos que sua namorada responda à sua mensagem com um "OK", enquanto você está se sentindo tonto e animado com a ideia de que seu relacionamento ou aniversário de casamento será uma ótima noite. Você pode começar a pensar: “Oh meu Deus! Ele não se importou. Ele não se preocupa comigo. O que devo fazer? Isso acabou? Nós vamos terminar?” Bem, espere um minuto. “OK” realmente significa alguma dessas coisas? Não. É apenas imaginação brincando em sua mente. Ele pode estar ocupado ou sem inspiração. No entanto, a resposta dele não significa necessariamente que seu relacionamento terminará.
- As pessoas têm a tendência de se concentrar no negativo e ver o pior em situações (na verdade) seguras. Concentrando-se no que está em sua mente, você pode eliminar os sentimentos de inferioridade que surgem. É claro que você precisa de muita imaginação para ter sucesso.
Etapa 2. Reconheça que os sentimentos de inferioridade são invisíveis
Digamos, você entra em uma festa com a presença de pessoas que não conhece. Então, você fica muito nervoso. Você realmente se sente inferior e começa a perguntar por que se incomodou em vir à festa. Parece que o olhar de todos está apenas em você, revelando o quão inferior você é. Isso não é verdade. Outras pessoas podem dizer que você está nervoso, mas só sabem o quanto você está nervoso. Outras pessoas não conseguem dizer o que você está sentindo ou pensando. Não deixe que o invisível o impeça de mostrar seu verdadeiro eu.
A maioria de nós está presa na suposição de que outras pessoas podem saber como nos sentimos, incluindo o sentimento de inferioridade que nos atinge, de modo que a situação fica ainda pior. Felizmente, isso não é verdade. Ninguém pode julgá-lo pelo sentimento de inferioridade que existe porque ninguém pode conhecer esse sentimento de inferioridade em você
Passo 3. Acredite que o que você vê nem sempre reflete o que realmente é
Você já ouviu falar de uma mulher que finge viajar pelo mundo, até mesmo para seus amigos mais próximos e familiares? No Facebook, ele posta fotos de suas férias divertidas, quando na verdade está apenas sentado em casa e fingindo viajar pelo mundo. Em outras palavras, as pessoas só querem que você veja o que elas querem mostrar. Por trás dessas coisas, você só verá coisas que são comuns e não o deixam realmente com ciúme. O que aparece às vezes não reflete a verdade, e o que é visto de uma pessoa nem sempre reflete a verdadeira personalidade ou realidade. Portanto, não há razão para você se conformar com os padrões de outras pessoas.
Como Steve Furtick colocou: "Um sentimento de inferioridade surge porque comparamos nossa vida" nos bastidores "(vida real) com o" palco "de outra pessoa (neste caso, a vida" ideal "que outras pessoas mostram)". estágio, vamos falar um pouco sobre as comparações da vida, mas tenha em mente que você está apenas olhando para a aparência externa das outras pessoas, não a realidade por trás delas
Etapa 4. Ouça e aceite os sentimentos que surgirem
Uma forma de combater os sentimentos de inferioridade é negar ou negar a presença desses sentimentos. Apesar de esse método apenas suprimir seus sentimentos de inferioridade a ponto de você "explodir", ele também pode enviar uma mensagem a si mesmo de que o que você está sentindo não é real ou não é verdade. Quando você não está confortável com o que sente, não consegue se aceitar. Quando você não consegue se aceitar, você se sente inferior. Portanto, aceite a existência desses sentimentos e viva-os. Depois disso, esses sentimentos podem ir embora por conta própria.
No entanto, isso não significa que você aceita o que sente ser a verdade. Por exemplo, você pode se sentir “gordo e pouco atraente”, mas não deixe ser verdade. Aceite o sentimento como ele é e então reflita sobre por que você se sente assim. Depois de encontrar a resposta, tome medidas para evitar que esses sentimentos se repitam
Parte 2 de 3: Melhorando a autoimagem
Etapa 1. Compare com você mesmo, não com os outros
Novamente, quando você olha para outras pessoas, você só vê a aparência externa. Portanto, não se compare com os outros. Quando você começar a se comparar com os outros, pare. Apenas pare de se comparar aos outros. Lembre-se de que tudo o que você vê nas outras pessoas é a aparência externa e que essa aparência geralmente não "dura".
Se você tiver uma lacuna na comparação a ser preenchida, compare-a com você mesmo. Que melhorias ou melhorias você fez? Que novas habilidades você dominou agora? Você se tornou uma pessoa melhor? O que você aprendeu? No final, nesta vida, seu oponente mais difícil é você mesmo
Etapa 2. Escreva suas boas qualidades
Sim, esta etapa não é uma piada. Pegue um pedaço de papel e uma caneta (ou tenha o telefone à mão) e anote as boas qualidades que você possui. O que você gosta em você? Não pare de escrever até que você tenha (pelo menos) cinco boas qualidades ou qualidades. É um talento? Características físicas? Caráter ou personalidade?
- Se você não consegue descobrir ou pensar nas coisas boas que tem (não se preocupe, você não está sozinho), pergunte a alguns amigos próximos ou familiares sobre as coisas boas que você tem. Além disso, muitos estudos mostram que outras pessoas nos conhecem melhor do que nós mesmos.
- Quando você se sentir deprimido, volte para a lista ou relembre seu conteúdo. Mostre gratidão e aos poucos os sentimentos de inferioridade existentes irão desaparecer. Procure online por listas de frases de auto-reforço que também podem ser usadas quando você não consegue encontrar nada de positivo sobre si mesmo.
Etapa 3. Cuide do seu corpo, ambiente e tempo
Para amar a nós mesmos, nossas mentes têm que olhar algumas evidências para mostrar que realmente amamos a nós mesmos. Se alguém o trata mal, você não vai acreditar que ele ou ela o ama. O mesmo vale para você e para você mesmo. Existem algumas coisas que você precisa ter em mente:
- Tenha cuidado com seu corpo. Faça exercícios, faça uma alimentação saudável, durma o suficiente e, tanto quanto possível, mantenha sua saúde intacta. Este é o requisito mínimo que você deve cumprir.
- Cuide de seu entorno. Se você mora ou ocupa um cômodo cheio de pilhas de lixo, há uma boa chance de não se sentir pronto para enfrentar o mundo. Além disso, você também precisa manter um espaço em sua mente. Tente meditar, praticar ioga ou fazer outras atividades para libertar sua mente do estresse.
- Cuide do tempo que você tem. Em outras palavras, reserve um tempo para relaxar e fazer o que você ama. Por meio da ocorrência dessas duas coisas, você pode encontrar a felicidade que pode ajudá-lo a superar os grandes obstáculos para alcançar a autoaceitação.
Etapa 4. Estabeleça limites pessoais
A esperança é que você possa se tratar bem e saber como fazê-lo. No entanto, e quanto às outras pessoas? Defina seus limites pessoais. Isso significa saber o que você pode e não pode tolerar. Identifique também qualquer coisa que viole ou exceda os “bons” padrões ou limites para você. Por que isso é importante? Porque você possui as coisas e merece ser tratado da maneira que deseja. Você só precisa saber como deseja que as outras pessoas o tratem.
Por exemplo, considere quanto tempo você está disposto a esperar por um amigo que chega atrasado. Você pode definir como regra não esperar mais de 30 minutos. Se eles se atrasarem, você pode ir embora. Afinal, seu tempo é valioso - você mesmo é valioso. Se a outra pessoa não valoriza o seu tempo, ela também não valoriza você. Se ele valoriza você, chegará na hora certa
Etapa 5. Finja estar confiante quando estiver em dúvida
Em inglês, existe a frase “Fake it until you make it” (finja até que você realmente sinta). A frase não é apenas uma sugestão de rima. Na verdade, a pesquisa prova a verdade. Fingir estar confiante pode convencer os outros de que você é mais confiante e competente e fornecer mais oportunidades e melhores resultados. Se você precisa de mais confiança, confie em suas habilidades de atuação. Outras pessoas não saberão.
Ficou confuso por onde começar? Preste atenção ao seu corpo e relaxe conscientemente os músculos que estão tensos. Quando nos sentimos nervosos, fisicamente o corpo fica tenso. Portanto, o relaxamento muscular pode ser um sinal para sua mente e para aqueles ao seu redor que você é uma pessoa relaxada (e, talvez, fria)
Parte 3 de 3: Agindo
Etapa 1. Faça uma anotação de “auto-estima”
Anote todos os elogios que receber, seja em seu telefone ou em um pequeno caderno. Certifique-se de anotar todos os elogios que receber. Quando precisar de incentivo (ou quando tiver algum tempo livre), dê uma olhada nas notas. Depois disso, você se sentirá melhor.
Às vezes é fácil focar em coisas negativas, especialmente com a mentalidade inferior que temos naturalmente. Quando você se sente inferior, o mundo inteiro parece refletir uma "aura" positiva, de modo que os elogios que você recebe simplesmente desaparecem de sua mente. Ao escrevê-los, você pode se lembrar deles enquanto revive os elogios. No final, você pode amar a si mesmo
Etapa 2. Cerque-se de pessoas com quem se sinta confortável
Infelizmente, muitos sentimentos sobre nós mesmos e outras coisas são em grande parte determinados pelas pessoas ao nosso redor. Se estivermos entre pessoas que pensam ou agem negativamente, nós também nos tornaremos a mesma pessoa. Se estivermos cercados de pessoas felizes, há uma chance de que também nos tornemos pessoas alegres. Portanto, certifique-se de estar cercado de pessoas que o façam sentir-se feliz e confortável com "você mesmo". Se for assim, você não precisa fazer o contrário.
Em consonância com isso, distancie-se de outras pessoas (que emitem uma “aura” negativa). Isso não é brincadeira. Se houver pessoas ao seu redor que não fazem você se amar, fique longe delas. Você é melhor do que eles e seus preconceitos sobre você. Encerrar uma amizade "tóxica" pode ser difícil, mas parece que vale a pena e é a coisa certa a fazer quando você se sente melhor depois de encerrá-la
Etapa 3. Encontre um emprego de que goste
O trabalho ocupa muito tempo na vida. Se você se fixa em um trabalho que odeia e se sente mal, está enviando uma mensagem para si mesmo de que não é capaz e não merece ser uma pessoa melhor. Se você se encontrar em tal situação, tente deixar o emprego. Isso precisa ser feito para sua felicidade.
Além do mais, seu trabalho pode estar impedindo você de cumprir seus verdadeiros interesses. Imagine se você tivesse mais tempo para fazer as coisas que te fazem feliz. Qual é o gosto? Talvez seja muito bom. Quando você tem um propósito, será mais fácil se sentir seguro e se amar
Etapa 4. Enfrente os obstáculos e feridas
Você se lembra que foi mencionado anteriormente que você deve "sentir o que sente?" Depois de sentir isso, você pode lidar com isso e determinar de onde vem. Que aspectos de você mesmo ou que situações estão impedindo você de se sentir feliz e de se amar? É o peso? Aparência? Aspecto da personalidade? Status na vida? Ou, talvez, o tratamento anterior de alguém?
Depois de saber o problema, você pode começar a agir. Se o seu peso incomoda a sua mente, use-o como motivação para emagrecer e ficar mais bonita. Se o seu status o está incomodando, faça alterações para ter mais conquistas. Seja qual for o caso, faça do problema sua vantagem. Os problemas podem ser o ímpeto necessário para se desenvolver ou melhorar. Aparentemente, o sentimento de inferioridade também pode ser "ajuda"
Etapa 5. Mude as coisas que não são aceitáveis
As pessoas costumam dizer para aceitar o que você não pode mudar, mas se essa afirmação for invertida, você precisa mudar o que não pode. Não aceita a aparência existente? Tente fazer alterações em sua aparência. Não aceita o plano de carreira existente? Mude o campo da sua carreira. Não aceita como as outras pessoas o tratam? Termine seu relacionamento com ele. Na verdade, você tem um grande poder; Você só precisa usá-lo.
Claro que vai ser uma “tarefa” difícil. Sim, será uma “tarefa” difícil para você. Perder peso não é fácil. Mudar de emprego é igualmente difícil. Deixar um parceiro irritante é doloroso. No entanto, essas coisas ainda podem ser feitas. No início você pode achar difícil, mas com o passar do tempo, você se encontrará em situações melhores: sentimentos de segurança e amor próprio
Pontas
- Seja você mesmo, não importa o quê. Lembre-se de continuar sorrindo e dizer "eu te amo" para si mesmo.
- Só porque seus amigos têm uma aparência ou personalidade diferente, não significa que você precisa mudar para ser como eles.
- Sempre mostre seu orgulho de si mesmo.
- Para superar os piores momentos, você precisa pensar no melhor e imaginar como se sentiu nos melhores momentos.
- Sorriso! Sorrir fará com que você pareça mais amigável e ganhe mais auto-estima.
- Se você tem algo que ninguém mais tem, como uma lacuna entre os dentes da frente, não esconda não sorrindo. Em vez disso, tenha orgulho disso. Aprenda a amar sua singularidade.
- Faça coisas que te envergonhem. Quanto mais confortável você estiver ao fazer isso, você se sentirá mais seguro (não se sentirá mais inferior).
- Reserve um tempo para se conhecer. Esta é uma etapa importante, mas muitas vezes pode fazer você se sentir desconfortável. Para fazer isso, você pode tentar ficar sozinho.
- Familiarize-se com a família e amigos.
- Pratique exercício e cuide da sua saúde. Desta forma, você se sentirá melhor e confortável, tanto física quanto mentalmente.
- Sempre acredite em você mesmo. Se você acredita que pode fazer algo, você pode fazê-lo. Contanto que você acredite, você pode fazer o que quiser. Não importa se você não atinge seus objetivos. O importante é que você se esforce ao máximo para alcançá-lo. Mesmo se falhar, você se sentirá feliz porque deu o seu melhor.
