Para não se sentir inútil, uma das primeiras coisas a fazer é descobrir de onde vêm esses sentimentos. Talvez você se sinta inútil por causa de seu relacionamento ou por causa de uma situação estressante e, assim que descobrir isso, poderá tomar as medidas necessárias para melhorar sua vida. Seja qual for a causa, as etapas a seguir podem ajudá-lo a lidar com esses sentimentos rapidamente.
Etapa
Parte 1 de 3: Sentindo-se útil
Etapa 1. Tente encontrar a origem desse sentimento
Existem certos relacionamentos que o fazem se sentir inútil? Você se sente inútil por causa de uma determinada situação sobre a qual não tem controle? Você se sente inútil porque acha que não está contribuindo adequadamente para a sociedade? Ao conhecer a origem desses sentimentos, você está dando o primeiro passo para mudar sua vida.
- Uma maneira de explorar seus sentimentos é anotá-los em um diário. Pense nas perguntas a seguir enquanto escreve e tente descobrir o que está incomodando você.
- Como alternativa, tente discutir seu problema com um amigo de confiança. Às vezes, falar em voz alta como você se sente pode ajudá-lo a descobrir o que está errado.
Etapa 2. Encontre sua paixão
Descubra no que você é bom explorando diferentes hobbies e lendo livros. Descubra o que o faz feliz e como você pode contribuir por meio dessas habilidades para oferecer algo ao mundo.
- Uma forma de explorar interesses é fazer cursos. Normalmente esses cursos são baratos e você pode passar algum tempo decidindo se realmente tem ou não paixão por esse interesse. Se você trabalha em tempo integral, pode procurar cursos que são ministrados à noite ou nos finais de semana.
- Você também pode descobrir se o museu da sua cidade oferece cursos de arte ou história.
- Outra forma de explorar interesses é ler livros da biblioteca. Esses livros são gratuitos e você pode reservar um tempo para aprender sobre seus interesses.
- Se quiser conhecer outras pessoas que compartilham seus interesses, você pode pesquisar sites de mídia social como Meetup e Facebook para encontrar pessoas que estão perto de você e compartilham interesses semelhantes.
Etapa 3. Faça algo de bom todos os dias
Compre uma xícara de café para alguém. Traga sandálias para seus entes queridos sem que seja solicitado. Ofereça uma vaga de estacionamento para alguém que parece estressado. As pequenas coisas que você faz para ajudar os outros a cada dia podem ajudá-lo a se sentir necessário.
Etapa 4. Torne-se um voluntário
O voluntariado não é a única maneira de fazer você se sentir útil, mas você também estará ajudando muitas pessoas ao fazê-lo. Escolha um campo pelo qual você seja apaixonado e seja voluntário nele. Se você gosta de livros, reserve um tempo para ser voluntário na biblioteca. Se você gosta de trabalhar com crianças, ofereça-se para ler livros para elas depois da escola.
Etapa 5. Pratique a gratidão
Concentre-se nas coisas positivas da vida. Concentrando-se no que é bom em sua vida, você também pode superar sentimentos de inutilidade ou inutilidade. Essa atitude leva você a ver as coisas positivas da vida para que você se torne mais feliz.
Uma maneira de focar nas coisas que vão bem na vida é escrever regularmente um diário de gratidão. Todos os dias, tente escrever cinco coisas pelas quais você é grato na vida. Algumas pessoas usam mídias sociais como o Facebook para fazer isso. Eles postam cinco coisas pelas quais são gratos todos os dias nesta mídia social. Usar a mídia social pode ajudá-lo a se sentir motivado sobre este projeto, pois é mais provável que você receba feedback positivo de seus amigos
Etapa 6. Fale consigo mesmo de maneira positiva
Às vezes, sentir-se inútil pode resultar de baixa autoconfiança. Talvez você sinta que não tem nada a oferecer ao mundo. No entanto, tente reservar algum tempo todos os dias para reconhecer o que você fez de certo. Você faz a diferença para os outros e deve buscar isso em si mesmo todos os dias.
Uma maneira de se fortalecer é usar um espelho positivamente. Todas as manhãs, olhe em seus olhos e diga em voz alta algo positivo sobre você
Etapa 7. Aceite elogios
Assim como falar positivamente sobre si mesmo para si mesmo, aceite a positividade dos outros, especialmente se for sobre o que você faz ou quem você é como pessoa. Você pode achar que não merece esse elogio, mas as pessoas geralmente são sinceras quando reservam um tempo para cumprimentá-lo. Pense nas contribuições que você fez para que as pessoas se inspirassem a dar esses elogios.
Etapa 8. Contribua com as coisas que lhe interessam
Se você tem paixão por proteger a natureza, tente fazer algo por ela. Tente planejar uma demonstração. Escreva uma carta. Converse com pessoas influentes. Lutar por algo em que você acredita pode ajudá-lo a se sentir mais útil, porque você está fazendo algo para ajudar seus amigos e seu país.
Etapa 9. Tente não procrastinar
Fique longe de coisas que podem distraí-lo, como um computador, TV, telefone, gato ou geladeira. Se você procrastinar, não alcançará nada. No entanto, se você concluir as tarefas iniciadas, também será mais útil. Experimente começar com algo pequeno, como preparar o jantar para um casal, e trabalhar em tarefas maiores, como limpar a garagem.
Etapa 10. Cuide bem de si mesmo
Aumente sua autoconfiança e tente valorizar mais seu tempo e habilidades. Você não sentirá que tem um propósito se não cuidar bem de si mesmo. Não se rebaixe e tente descansar e relaxar se precisar.
Uma maneira de respeitar a si mesmo é dizer "não" às ofertas que não são difíceis de fazer por causa do tempo ou energia limitados. Se você se esforçar demais para fazer tudo, não será capaz de contribuir totalmente para cada tarefa em mãos
Parte 2 de 3: Contribuindo para o seu relacionamento
Etapa 1. Ouça melhor os outros
Tente ser ativo enquanto ouve. Ou seja, preste atenção no que as outras pessoas falam, ao invés de preparar tudo o que será falado em sua mente. Tente se interessar pelo que a outra pessoa está dizendo e responda de uma forma que permita que a outra pessoa saiba que você está ouvindo.
Etapa 2. Seja grato
Reconheça o que as pessoas em sua vida fizeram por você. O reconhecimento mostra a eles que você está ciente do que eles estão fazendo por você e que aprecia seus esforços.
Etapa 3. Esteja sempre disponível para as pessoas em sua vida
Sua presença é um dos melhores presentes que você pode dar às pessoas de quem gosta. Ao fazer isso, você mostra que os ama.
Etapa 4. Comemore o que torna as pessoas em sua vida únicas, em vez de envergonhá-las por isso
Em vez de rir de seu namorado por chorar, diga a ele que você valoriza sua honestidade emocional. Em vez de zombar do seu amigo por dançar como um tolo na cozinha, tente se juntar a ele.
Etapa 5. Saia de um relacionamento perigoso
Alguns relacionamentos simplesmente não funcionam, não importa o que você faça. Se a outra pessoa no relacionamento está sendo emocionalmente abusiva ou não quer ter tempo para você, parece que é hora de se afastar dela. Talvez você se sinta inútil em uma situação como essa porque talvez se sinta um fracasso. No entanto, isso pode ser porque você não se encaixa com a pessoa, não porque você deixou de fazer uma contribuição para o relacionamento. Talvez a pessoa tenha problemas com os quais precise lidar antes de entrar em qualquer tipo de relacionamento, então você não deve se culpar.
Parte 3 de 3: lidando com situações estressantes
Etapa 1. Faça o que puder
Talvez você não consiga resolver esse problema, por exemplo, sua mãe ainda estará doente, não importa o que você faça. No entanto, você pode acompanhá-lo. Você pode vir quando necessário. Você pode oferecer apoio e incentivo. Talvez você não tenha resolvido esse problema da maneira que esperava, mas fez algo que pode fazer com que se sinta mais útil.
Etapa 2. Se você estiver em uma situação estressante, pare e respire
Você pode orar, meditar ou respirar fundo algumas vezes. Seja qual for o método que você escolher, tente levar algum tempo para se acalmar. Apenas aceite que você não tem controle sobre esta situação.
Etapa 3. Concentre-se nas coisas que estão indo bem e trabalhe para tornar essas coisas uma grande parte da vida
Talvez sua mãe esteja doente, mas você pode dedicar um tempo para construir um relacionamento melhor do que nunca com ela.
Passo 4. Tente falar sobre como você se sente com outras pessoas que também estão envolvidas nesta situação
Embora não mude nada, pode ajudar a outra pessoa a perceber que ela não é a única a lidar com esses sentimentos e que você também pode apoiá-la. Além disso, pode abrir caminho para discussão para que outras pessoas também possam falar sobre seus sentimentos.
Passo 5. Veja se há algum sinal de que você está deprimido
Situações estressantes de longo prazo podem levar à depressão e sentir-se inútil pode ser um sintoma de depressão, especialmente se outros sintomas estiverem presentes.
- Os sintomas de depressão incluem dificuldade de concentração, sentimento de pessimismo, não estar interessado nas coisas que você normalmente gosta, sentimento de culpa, sensação de cansaço, tristeza constante e até mesmo sintomas físicos como tontura ou dor de estômago.
- Às vezes, sentir-se triste não significa que você está deprimido. A depressão dura muito tempo com sentimentos de indiferença e tristeza. Quando seus sintomas começam a assumir o controle de sua vida, você pode estar deprimido.
Etapa 6. Consulte um médico se achar que pode estar sofrendo de depressão
Se você está deprimido, pode precisar de tratamento ou pode ter que procurar aconselhamento para ajudá-lo a resolver alguns problemas que podem ajudá-lo a se sentir mais útil. Lembre-se de que estar deprimido não é sinal de fraqueza. A depressão pode ser causada por um evento traumático na vida, mas também pode ser causada por um desequilíbrio químico que deve ser corrigido. Além disso, alguns medicamentos, problemas genéticos e outros problemas, como doenças, também podem causar depressão.
Pontas
- Ajudar os outros pode fazer você se sentir útil.
- Reconheça o que você contribui para os outros.
