Sentir-se feliz consigo mesmo ou ter uma identidade positiva inclui sentir-se satisfeito consigo mesmo pessoal, profissional e socialmente. A maioria das pessoas ao redor do mundo, seja quem for, às vezes se sente negativa sobre sua identidade. Essa negatividade pode ser devido à falta de realização pessoal, profissional ou social. Para recuperar uma identidade positiva, você pode: aceitar sua singularidade, amar a si mesmo, buscar seus objetivos (pessoais, profissionais e sociais) e melhorar as relações sociais.
Etapa
Método 1 de 3: Aceite-se
Etapa 1. Aceite a diversidade
Aceitar-se é um passo importante para ter uma identidade positiva. Você deve sempre lembrar que cada ser humano neste mundo é diferente, e ninguém na natureza e personalidade é o mesmo. Se você valoriza a diversidade neste mundo, começará a se valorizar e se aceitar mais.
Liste todos os diferentes aspectos que você valoriza no mundo. Por exemplo: religião, cultura, meio ambiente, cor da pele, talento, personalidade. Todas essas são variáveis que constituem o ser humano, incluindo você mesmo. Tudo é interessante e único
Etapa 2. Aceite sua singularidade
Não existem humanos "normais" e nem limites "normais" para os humanos.
- Aceite suas diferenças com uma atitude positiva. Por exemplo, "Claro, tenho pés grandes, mas é isso que me torna único."
- Veja as deficiências ou erros como oportunidades de aprender ou melhorar.
- Não pense em suas diferenças irreversíveis (cor da pele, altura etc.) como falhas. Pense neles como qualidades únicas que compõem quem você é. Um sentimento de inferioridade ou privação também pode ser visto como uma qualidade especial e individual. Se não fosse por tudo isso, seríamos apenas clones gerais sem características especiais.
Etapa 3. Não se compare com os outros
Nada é perfeito. Diz o ditado: "a grama é sempre mais verde do outro lado" e se você estiver sempre focado na ideia de que sempre haverá alguém lá fora que tem mais dinheiro do que você, ou é mais bonita do que você, você tem dificuldade em ficar satisfeito.
- Talvez outras pessoas pareçam perfeitas, mas na verdade elas têm seus próprios problemas.
- Se você começar a se comparar a outras pessoas, pare e mude de ideia. Pense em suas características únicas que também são atraentes. Inspire em si mesmo que ter essas características também é bom.
- Entenda que a maioria das pessoas não o julgará. A maioria das pessoas não saberá como você se saiu mal no teste de matemática de ontem, ou quanto ganhou no último mês.
Etapa 4. Perdoe a si mesmo
As pessoas que aceitam a si mesmas serão capazes de perdoar os erros do passado e não permitirão que os eventos as afetem. História ou erros não definem quem você é. O que você faz hoje e quem você é neste momento, isso define quem você realmente é.
- Admita conscientemente erros ou arrependimentos. Medite em cada um, aceite-o e perdoe-se. Diga ou pense: “Fiz algo errado. Eu me perdoo. Esse erro não me torna uma pessoa má. Eu escolho não repetir esse erro novamente.”
- Identifique coisas positivas que você fez ou realizou no passado. Alguns exemplos incluem: formar-se na escola, passar em um exame, ser capaz de manter bons relacionamentos, alcançar um objetivo ou ajudar outra pessoa. Esses eventos positivos podem superar suas falhas e podem ajudá-lo a se concentrar nos aspectos positivos do passado.
Método 2 de 3: Ame-se como você é
Etapa 1. Defina seus valores pessoais
Esses valores pessoais podem ter um grande impacto em suas crenças, objetivos e identidade, porque eles são o que importa em sua vida. Esses valores podem incluir família, educação, bondade, etc. Ao definir valores pessoais, você pode se entender e saber o que é mais importante para você.
- Faça uma lista das ocasiões em que se sentiu mais feliz. O que você está fazendo? Quem está com você?
- Depois disso, faça uma lista das ocasiões em que se sentiu mais orgulhoso. Qual é o gatilho? Outras pessoas também se sentem assim? Todos que se juntam se sentem orgulhosos
- Faça uma lista das ocasiões em que se sentiu mais satisfeito. Você sente que a experiência deu sentido à sua vida? Porque? Como? Existem necessidades ou desejos específicos sendo atendidos? Qual deles?
- Dê uma olhada em sua lista e tente identificar o valor que a experiência representa. Os exemplos incluem: crescimento, serviço, fé, determinação, paixão, amor, lealdade, honra, status intelectual, sinceridade, etc. Você pode usar a lista a seguir como ajuda: https://www.mindtools.com/pages/article/newTED_85.htm ou navegar na Internet para obter exemplos de valores pessoais.
- Finalmente, dê uma olhada nos valores que você identificou e tente determinar quais deles são os mais importantes para você.
Etapa 2. Defina a identidade
Você tem que saber quem você é primeiro para amar a si mesmo. Os atletas que treinam para se amar tendem a ter emoções mais positivas sobre si mesmos e a ter um comportamento melhor. Parte de amar a si mesmo é saber quem você realmente é ou criar uma identidade pessoal. Essas peças de identidade constituem quem você é.
Faça uma lista de todos os componentes importantes de sua identidade. Algumas identidades incluem: você é um atleta, mãe, filho, neto, pessoa apaixonada, dançarino ou escritor. Todas essas são identidades importantes que você pode tentar amar e respeitar
Etapa 3. Pense positivamente sobre si mesmo
Sua mentalidade influenciará como você se sente e se comporta. Ao avaliar positivamente sua identidade, você se sentirá mais feliz em geral.
- Reserve um tempo para pensar sobre seus pontos fortes (todos têm pontos fortes) e você será mais feliz e mais confiante.
- Veja o lado bom das coisas.
- Pense em coisas positivas. Usar a imaginação pode ajudar na autoconfiança. Imagine-se confiante e verdadeiramente feliz consigo mesmo. Como é? O que aconteceu? Como isso aconteceu?
Etapa 4. Cultive coisas positivas
O reforço positivo ou instilar coisas positivas em você mesmo ajudará a aumentar a autoconfiança e a reduzir as emoções negativas, como a ansiedade.
Se você estiver se sentindo mal, diga algo positivo como: "Tudo bem se eu não for bem no exame. Não que eu seja um aluno estúpido. Eu sei que sou um aluno inteligente. Só preciso aprender para que da próxima vez eu possa melhorar e as coisas sejam melhores.” O segredo é não permitir que pequenos erros se tornem parte de sua identidade geral. Não presuma que seus erros o tornam uma pessoa má
Etapa 5. Respeite a si mesmo
Respeito próprio significa tratar-se bem e não deixar que os outros o tratem mal.
- Cuide de si mesmo física e mentalmente. A saúde precária leva a um bem-estar mínimo.
- Estabeleça limites com outras pessoas. Por exemplo, não brinque com outras pessoas sobre coisas que realmente afetarão sua auto-estima. Se você é muito sensível a seu peso, evite brincar com seus amigos sobre isso, pois isso os fará pensar que você também pode aceitar piadas como essa.
Etapa 6. Construa o caráter
Ter qualidades nobres como: sábio, corajoso, humano, justo, modesto e superior pode ajudá-lo a formar uma identidade positiva.
Se você quiser se concentrar mais em ajudar os outros, pode doar dinheiro ou tempo (voluntariado) para uma instituição de caridade de sua escolha. Isso fará com que você tenha vontade de retribuir à sociedade e ao mundo como um todo
Etapa 7. Estabeleça metas positivas e alcançáveis
Concentre-se em melhorar o que você pode mudar. Ter um objetivo e trabalhar duro para alcançá-lo aumentará sua felicidade. Dessa forma, você estará caminhando em direção à pessoa ideal.
- Encontre um emprego. Não ter emprego está intimamente relacionado com falta de bem-estar.
- Desista de tudo que você não pode mudar. Existem coisas que você pode melhorar (como encontrar um emprego, perder peso, etc.), mas também existem coisas que você não pode mudar. Coisas como altura, etnia e família são difíceis de mudar de uma forma saudável e natural. Portanto, aceite tudo como é e tente abraçá-lo.
Etapa 8. Faça atividades para se expressar
Atividades como essa aumentarão a motivação básica e a felicidade geral. Você tem que estar motivado internamente porque isso significa que você pode se motivar sem depender de recompensas externas (elogios de outras pessoas ou ganho financeiro) para atingir seus objetivos.
- Essas atividades expressivas envolvem atividades que podem fazer você se sentir vivo, inteiro, envolvido, que esse é o seu propósito na vida, que se encaixa na sua personalidade e que você se sente quem é.
- Estabeleça metas. Pelo que você quer ser lembrado? Como pai ou um bom amigo e gosta de ajudar os outros?
- Seja persistente. Nunca desista. Não perca uma oportunidade só porque tem medo de cometer um erro.
Método 3 de 3: Melhorando as relações sociais
Etapa 1. Seja mais social
A falta de relacionamentos sociais pode levar à falta de bem-estar. Não se concentre muito em si mesmo. Tente prestar mais atenção aos outros.
- Equilibre a identidade pessoal e social. Você pode fazer isso sendo honesto e não fingindo. Seja você mesmo e não finja ser outra pessoa.
- Comemore seu sucesso com outras pessoas. Dessa forma, você pode compartilhar sua felicidade. Comemore sucessos como: um bom emprego, uma promoção, obter uma boa pontuação no teste, ter uma nova casa, ficar noivo, se casar, etc.
Passo 2. Cerque-se de pessoas positivas e que apoiem
O suporte é um componente importante para estar feliz com você mesmo. Precisamos de pessoas por perto para nos ajudar a seguir em frente e acreditar em nós.
Se você está perto de pessoas negativas que o deixam mentalmente deprimido ou se tratam mal, você precisa decidir se vale a pena continuar esse tipo de relacionamento?
Etapa 3. Procure a ajuda de amigos
Bons amigos irão ajudá-lo a alcançar seus objetivos, sejam eles quais forem. Um bom amigo dirá qual é a certa e vocês podem trabalhar juntos para se sentir melhor.
- Converse com amigos sobre coisas que o deixam infeliz.
- Se você está tendo dificuldade em falar sobre isso, pergunte se eles já se sentiram para baixo ou infelizes consigo mesmos, e você ficará surpreso.
Etapa 4. Inspire e ajude os outros
Seja alguém que pode inspirar outras pessoas, por exemplo, com traços virtuosos que podem contribuir para sua identidade positiva. Se você dá valor positivo e felicidade aos outros, também pode ser positivo.
Quando você sentir vontade de ser elogiado, desligue-o. Mas quando você vir como o cabelo de alguém estava bonito naquele dia ou como eles eram bonitos, diga a eles. Elogios como esse farão com que eles se sintam bem consigo mesmos e você também mais feliz
Etapa 5. Encontre um conselheiro
Se você está insatisfeito consigo mesmo e parece que não consegue superar isso, procure ajuda profissional. Psicólogos e terapeutas podem ajudá-lo a definir objetivos específicos. Eles têm uma variedade de intervenções psicológicas que podem ajudá-lo a amar a si mesmo e ser feliz.
- Pergunte a pessoas de confiança sobre seu terapeuta de referência.
- Se eles não souberem, procure uma lista de terapeutas, provedores de terapia ou centros de saúde mental online ou em seu local mais próximo.
