Você já teve aquela sensação incômoda de que simplesmente não sai da sua mente, dizendo constantemente que você não está sendo honesto consigo mesmo? Talvez você esteja se enganando ao acreditar que seu relacionamento é feliz, quando não é. Ou talvez você esteja se punindo por questões financeiras, quando na verdade está fazendo tudo bem. De qualquer forma, ser honesto consigo mesmo é uma grande oportunidade de desenvolver suas habilidades de vida, vencer desafios, obter autoaceitação e aumentar sua autenticidade.
Etapa
Parte 1 de 3: Prepare-se para avaliar a si mesmo
Etapa 1. Tenha a mentalidade certa
Esteja aberto à autoavaliação, que pode ser uma ferramenta útil para a resolução de problemas. Você tem que fazer isso sem vergonha ou culpa. Você não precisa ser brutal. Em vez disso, seja gentil e gentil consigo mesmo, mas ainda seja honesto.
Pense em você como um amigo que dá conselhos a si mesmo. Isso o ajudará a evitar que se trate com dureza
Etapa 2. Identifique as áreas de autoavaliação
Você não precisa avaliar todos os aspectos da sua vida para começar a ser verdadeiro consigo mesmo. Pense em coisas que o deixam inquieto e que podem ser mudadas. Suas opções de foco incluem objetivos, carreira, dinheiro, família, espiritualidade e amor.
- Você também pode julgar como passa o tempo. Por exemplo, com quem você passa mais tempo? Que tipo de tempo de qualidade você passa com outras pessoas?
- Você pode ver as escolhas que faz por si mesmo. Por exemplo, quais são seus objetivos, hábitos de exercício, comer, beber ou trabalhar?
- Você também pode ver como cumpre as funções que desempenha, como funcionário, pai, filho, cônjuge e assim por diante. Avalie seus objetivos e seu progresso para alcançá-los.
Etapa 3. Seja corajoso
Um bom começo é com um problema com o qual você se sente confortável e, em seguida, trabalhe até um problema que o deixa desconfortável. Depois de ganhar confiança em sua capacidade de ser honesto consigo mesmo, continue se desafiando tocando em tópicos com os quais não se sente muito à vontade.
Tenha cuidado para não escolher o que julgar com base apenas em quão confortável você se sente sobre o assunto. Se você evitar as coisas que o incomodam, provavelmente evitará o problema mais importante de todos
Etapa 4. Reserve algum tempo para si mesmo
Levante-se mais cedo ou mais tarde do que sua família, ou encontre um lugar tranquilo onde possa sentar e pensar. Algumas pessoas pensam melhor enquanto realizam tarefas simples (como lavar-se) ou enquanto caminham. Encontre o que funciona para você.
Parte 2 de 3: Fazendo uma autoavaliação
Etapa 1. Anote tudo
Colocar as coisas em palavras o tornará específico. Você pode escrevê-los da maneira que quiser, seja na forma de listas, notas, imagens ou mapas. Se você não gosta de escrever, converse com um gravador de voz ou grave seus pensamentos de alguma outra maneira.
Etapa 2. Escreva de forma específica e completa
Em vez de avaliações vagas, avaliações amplas produzem pontos fortes e áreas específicas para melhoria. Isso o ajudará quando chegar a hora de agir. Não se concentre apenas nas áreas de melhoria, mas também nos pontos fortes e nas habilidades.
Por exemplo, em vez de notar que você é "muito tímido", você poderia dizer "Quero ser mais assertivo ao fazer meu ponto de vista em uma reunião no trabalho quando estou realmente seguro de algo"
Etapa 3. Comece com seus pontos fortes
O que você é bom em fazer? O que você faz com paixão? O que faz as outras pessoas elogiarem você ou dizerem que você é inteligente? Depois de anotado, pense em como torná-lo melhor ou usá-lo para o seu próprio bem.
Dedique 10 minutos e complete as seguintes frases de tantas maneiras diferentes quanto você puder: Um dos meus pontos fortes é …
Etapa 4. Observe quais áreas podem ser melhoradas
O que você não gosta? O que não funcionou bem para você? Focar nas áreas de melhoria pode colocar as coisas em perspectiva. Depois de anotar tudo isso, você pode escolher se deseja consertar a área ou apenas deixá-la ir.
Dedique mais 10 minutos e complete a seguinte frase de tantas maneiras diferentes quanto possível: As coisas não funcionam quando …
Etapa 5. Anote as oportunidades que você tem
Isso pode ser baseado em como você usa seus pontos fortes ou melhora a si mesmo. Em um nível pessoal, uma oportunidade não significa apenas o potencial de ganhar dinheiro. Por outro lado, uma oportunidade pode significar satisfazer uma necessidade ou ajudá-lo a melhorar.
Por exemplo, aprender a tocar um instrumento pode não lhe dar uma oportunidade financeira, mas a satisfação de aprender a tocar música é o suficiente para se tornar uma oportunidade
Etapa 6. Anote os fatores que prejudicaram seu sucesso
O que poderia arruinar a oportunidade, frustrar a esperança ou prejudicar seu sucesso? Identificar todos esses fatores o deixará mais alerta, de modo que não parecerá mais tão ameaçador.
Alguns riscos estão além do nosso controle, mas muitos podem ser mitigados ou antecipados
Etapa 7. Faça uma autoavaliação verbal
Coloque uma cadeira vazia à sua frente e imagine-se sentado nela. Diga em voz alta todas as coisas que você esconde de si mesmo. Isso pode ser uma coisa positiva sobre você.
Se você se sentir mais confortável conversando com outra pessoa, pode imaginar essa pessoa sentada naquela cadeira vazia. Você pode até precisar ligar para a pessoa e realmente transmitir o que acabou de dizer
Parte 3 de 3: Revisão e acompanhamento da autoavaliação
Etapa 1. Revise sua lista de pontos fortes, oportunidades e áreas de melhoria
Risque as coisas que pensando bem não parecem certas ou não fazem sentido. Substitua por coisas que passaram despercebidas. Além disso, coloque um asterisco ao lado de coisas que são muito verdadeiras ou evocam sua reação.
Etapa 2. Não desista
Lute contra os sentimentos de desesperança e desânimo ao identificar essas áreas de autoaperfeiçoamento. Uma maneira é dar a si mesmo uma pequena recompensa por identificar áreas de autoaperfeiçoamento e agir. Além disso, quando surgirem sentimentos de desesperança e desânimo, concentre-se na coisa mais fácil e avalie algo que seja relativamente indolor e fácil de consertar.
Lembre-se de que você não está medindo seu valor como pessoa, está apenas tentando identificar a diferença entre seu eu real e ideal
Etapa 3. Pergunte a amigos de confiança como eles o veem
Olhar para si mesmo com objetividade nem sempre é fácil, e uma avaliação honesta de alguém de fora pode ajudá-lo a determinar se seu julgamento pessoal está correto.
Manter as coisas em perspectiva. Você ainda não ganhou o Nobel da Paz. A maioria de nós também. Você é apenas humano, e ninguém, incluindo você mesmo, espera perfeição de você
Etapa 4. Crie um plano de ação
Determine quais áreas precisam de melhorias e estabeleça metas para alcançá-las. Para metas que parecem muito grandes, considere dividi-las em metas menores. Certifique-se de definir o sucesso de uma forma que possa identificar quando funcionou e é provável que tenha sucesso.
Por exemplo, se você acha que tem um problema de peso, defina uma meta como “perder 45 kg” e divida-a em pequenos passos que o levarão até lá. Pense no máximo de pequenas mudanças que puder para cumprir seu grande objetivo. Por exemplo, a primeira semana após parar de beber refrigerantes e bebidas açucaradas. Na segunda semana, deixe os bolos que são vendidos em embalagens, como pastéis e donuts, e substitua por versões mais saudáveis. Continue reorganizando sua dieta até quase sempre estar fazendo uma dieta saudável
Etapa 5. Crie um gráfico que descreva seu progresso
Mantenha a lista para lembrar quais são seus pontos fortes e objetivos. Quando você completar uma ação com sucesso e alcançar uma meta, cruze o item e adicione uma nova meta à lista. Se não houver progresso, descubra os obstáculos que o impedem e concentre-se em como superá-los.
Por exemplo, se você não consegue se livrar do vício do jogo, pense em como você começou o processo de parar e quando ele não funcionou. Você pode descobrir que volta a jogar nos fins de semana, quando não há mais nada para fazer, e pode começar a planejar mais atividades para passar o tempo nos fins de semana
Passo 6. Não seja muito duro consigo mesmo e mantenha a perspectiva
Ao passar por tudo isso, lembre-se de separar seu comportamento de quem você é como pessoa. Você não é suas ações e suas ações não determinam o seu valor. Quando você se concentra em uma área de autoaperfeiçoamento, parece que tudo o que você vai fazer é “melhorar” a si mesmo. Portanto, concentre-se nas áreas que não precisam de melhorias.
Por exemplo, se você está focado em se exercitar com mais frequência e atingiu todas as suas metas de exercícios no último mês, pode tirar um dia de folga e ir ao cinema em vez de correr. Você só precisa ter cuidado para não cair nos velhos hábitos e desperdiçar todo o esforço que fez
Pontas
- Lembre-se, nunca é demais escrever algo. Você pode optar por não compartilhá-lo, destruí-lo, editá-lo ou apenas mantê-lo em segredo.
- Se você não sabe por onde começar, tente fazer um teste de personalidade (veja o link externo). O teste sozinho não pode revelar quem você é, mas pode fornecer uma visão sobre sua natureza para ajudá-lo a começar.
- Você sempre pode buscar ajuda profissional, independentemente do progresso que você fez. Ser verdadeiro consigo mesmo não significa que você tenha que fazer isso sozinho.
