Os psicólogos ainda estão debatendo se "vício" em videogames é o termo correto, mas a maioria concorda que jogar demais pode causar sérios problemas. Quando um jogo como World of Warcraft começa a ter um grande efeito negativo em sua vida, é hora de admitir que você não está mais desfrutando daquele prazer aparentemente inofensivo.
Etapa
Parte 1 de 2: Pare o vício do WoW
Etapa 1. Junte-se à comunidade de viciados em WoW
Visite a comunidade "no WoW" do reddit ou Online Gamers Anonymous para obter conselhos e suporte de outros jogadores.
Etapa 2. Obtenha apoiadores da vida real
Aborde amigos e familiares, especialmente aqueles cujos relacionamentos foram prejudicados por seu vício. Peça a eles para encorajá-lo.
Etapa 3. Faça uma lista de coisas que são úteis se você desistir
Existem tantas coisas que tornam sua vida melhor quando você não está mais obcecado pelo jogo:
- Mais oportunidades de encontrar amigos e experimentar coisas novas
- Horário de sono mais saudável e nível de atividade
- Foco mais claro no trabalho ou na escola
- Mais dinheiro para gastar ou economizar
- Sem dor nas costas, no pulso ou cansaço visual
Etapa 4. Identifique em que você é viciado
Muitas vezes, é uma obrigação social para com seus amigos e associações, a satisfação de ter controle e poder, e um objetivo de jogo a ser perseguido constantemente. Encontre uma maneira de obtê-lo na vida real, usando as sugestões abaixo.
Etapa 5. Acompanhe seu progresso em direção aos objetivos da vida real
Metas e recompensas diárias também são uma boa motivação para atividades produtivas, como exercícios, interações sociais na vida real e procura de emprego.
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Etapa 6. Encontre um hobby diferente
Leia um livro, jogue uma bola de basquete em alguns buracos ou peça a um amigo da vida real que lhe ensine uma atividade que ele faz nas horas vagas. Mesmo outros videogames off-line às vezes podem ser usados como uma medida temporária.
Etapa 7. Inicie uma atividade satisfatória
Se você está se sentindo estressado em sua vida, substitua-o por atividades que o deixem satisfeito, não apenas atividades para se distrair. Algumas boas ideias incluem:
- Faça cursos online ou em uma faculdade comunitária (um curso de curta duração de dois anos).
- Ofereça-se como voluntário em cozinhas populares ou doe dinheiro para uma assinatura mensal do WoW para uma instituição de caridade.
- Faça uma oferta a um amigo para ouvir um problema que ele tem.
Etapa 8. Visite um terapeuta
Encontre um terapeuta especializado em comportamento cognitivo, que possa ajudá-lo a mudar seus pensamentos e sentimentos sobre o jogo.
Parte 2 de 2: abandonando o jogo gradualmente
Etapa 1. Faça uma pausa em sua reunião
Deixe o grupo por uma semana e diga aos seus amigos do seu grupo que você não pode ir. No final da semana, considere estender seu intervalo ou começar um padrão de "uma semana comparecer, uma semana ausente".
Ignore seus amigos tagarelas quando fizer uma pausa. Eles podem sobreviver sem você
Etapa 2. Distribua seus itens de WoW e ouro
Dê os itens a estranhos que não os devolverão se você retornar. Isso reduzirá seu senso de realização e realização.
Etapa 3. Exclua seus personagens favoritos
Prepare-se mentalmente e remova um de seus personagens de nível mais alto, o que removerá um apego emocional ao jogo.
Etapa 4. Configure os controles dos pais
A maioria dos sistemas operacionais tem configurações de controle dos pais que restringem quando você faz login ou navega na Internet. Peça a um amigo para escolher a senha e mantenha-a em segredo para você.
Etapa 5. Bloquear as portas do roteador
Acesse as configurações do seu roteador e procure suas configurações de firewall ou protocolo de porta. Bloqueie as portas 1119 e 3724 e ninguém na sua rede sem fio poderá acessar o WoW.
Se você não conseguir encontrar essas configurações, procure online as instruções específicas para a marca do seu roteador
Etapa 6. Exclua o jogo
Muitos ex-viciados em WoW descobrem que não podem jogar com moderação. Portanto, deletar o jogo e deixar sua assinatura expirar costuma ser uma opção mais segura.
Pontas
- Se você está tentando quebrar o vício de um amigo, ele precisará admitir que tem um problema antes que isso aconteça. Peça-lhe que responda a essas perguntas para descobrir quanto de sua vida foi preenchido com o jogo.
- Não se entregue a esse vício com fóruns e artigos relacionados ao Warcraft. Exclua tudo de seus favoritos.
