Roubar é um problema comum na sociedade. Mesmo que algumas pessoas tenham roubado apenas uma ou duas vezes, havia outras que simplesmente não conseguiam resistir ao impulso de roubar. Algumas pessoas roubam porque não têm dinheiro para comprar o que querem, mas também há quem roube para sentir a tensão e o prazer de cometer o próprio roubo. Além disso, também existem pessoas que se orgulham de conseguir o que desejam sem ter que pagar. O roubo acarreta uma miríade de consequências negativas, como a detenção ou o fornecimento de um registo criminal para o roubo. Embora ainda não classificado como um tipo de vício, a Cleptomania é um distúrbio do controle de impulsos que incentiva o agressor a roubar, fazendo com que no final o agressor se sinta envergonhado e culpado. Para lidar com o problema de roubar assim, é importante que você identifique problemas relacionados ao hábito de roubar, peça ajuda a estranhos, mude de ideia sobre o roubo, faça um plano de prevenção (se em algum momento o hábito voltar), procure atividades alternativas ao roubo e descubra mais muitas informações sobre o hábito de roubar.
Etapa
Método 1 de 6: reconhecendo problemas com o hábito de roubar
Etapa 1. Entenda que você precisa de ajuda
É importante que você perceba que merece ajuda porque há muitas pessoas que se sentem culpadas (e também com vergonha de roubar) por não merecerem ajuda. Eram sentimentos como esse que os impediam de buscar ajuda. Lembre-se de que você merece ajuda e compreensão e não está sozinho.
Etapa 2. Identifique seu comportamento de roubo
Para começar a mudar esse hábito, é importante que você primeiro identifique os motivos específicos que o levaram a roubar.
- Você rouba emoções fortes? Você se sente tenso no início, depois sente uma onda de excitação antes de roubar e alívio depois? Você se sente culpado, envergonhado e arrependido depois de roubar? Esses aspectos são um sinal de que você tem problemas com o roubo.
- Você rouba como forma de escapar da realidade? Quando você rouba, você se sente diferente, como se não estivesse sendo você mesmo ou não estivesse na realidade? Este é um estado emocional bastante comum experimentado por aqueles que roubam.
Etapa 3. Escreva seus sentimentos
Depois de saber o que motiva seu comportamento de roubo, tente escrever livremente sobre seu desejo ou necessidade de roubar. Não esconda seus sentimentos. Tudo o que você pensa ou sente é importante observar.
Certifique-se de descrever e nomear corretamente os sentimentos, como raiva, medo, tristeza, solidão, horror, exposição, vulnerabilidade, etc., que vêm junto com o desejo de roubar
Etapa 4. Determine as consequências de seu comportamento de roubo
Ao pensar nas consequências de roubar, você pode reduzir o desejo de roubar. Se você quase foi pego roubando, ou foi pego (ou pego várias vezes), anote essas experiências. Além disso, anote seus sentimentos depois, como vergonha ou culpa, e o que você fez para superar esses sentimentos ou arrependimento ou até ódio de si mesmo, como beber muito álcool, ferir-se, danificar propriedade roubada ou outras ações destrutivas.
Se você foi pego, quão fortemente você se sentiu quando foi pego? Por que você acha que ser pego roubando não é suficiente para lutar contra a vontade de roubar? Escreva essas coisas em suas anotações
Método 2 de 6: Buscando ajuda externa
Etapa 1. Tente seguir a terapia
Embora você possa acabar com o vício de roubar com seus próprios esforços e persistência, tratamentos como a terapia também podem ajudar a acabar com o vício. Uma das formas mais eficazes de assistência é o aconselhamento com um psicólogo ou psiquiatra. A terapia combinada com medicamentos pode tratar e tratar com eficácia a cleptomania e o roubo compulsivo.
Convença-se de que a terapia para cleptomania ou roubo compulsivo pode ajudá-lo a interromper o distúrbio de maneira muito eficaz. No entanto, você também deve se lembrar que o resultado final da terapia dependerá de quão forte é sua vontade de roubar e quão forte são seus esforços e persistência para quebrar o hábito ou comportamento
Etapa 2. Conheça as opções de tratamento disponíveis
Os tipos mais comuns de terapia para tratar o comportamento de roubo incluem terapia cognitivo-comportamental, terapia comportamental dialética, terapia psicodinâmica e terapia de grupo / programa de terapia de 12 etapas. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a mudar os padrões de pensamento de uma pessoa para que ela possa mudar seus sentimentos e comportamento. A terapia comportamental dialética concentra-se no treinamento de tolerância ao estresse, controle emocional, eficácia interpessoal e atenção plena. Na terapia psicodinâmica, eventos passados, bem como sua natureza ou caráter, serão analisados para identificar as causas dos problemas existentes e encontrar maneiras de resolvê-los. Embora uma terapia ou programa de 12 etapas se concentre em lidar com o vício em substâncias (por exemplo, drogas ilegais), também existem programas de 12 etapas que são dedicados a lidar com o comportamento de roubo.
- Você pode discutir essas opções com seu médico ou profissional de saúde mental.
- Você também pode tentar descobrir por si mesmo sobre os tipos de terapia disponíveis por meio de etapas de autoajuda. Por exemplo, na terapia cognitivo-comportamental, os pacientes são orientados a mudar seus padrões de pensamento para que possam mudar seus sentimentos e comportamento.
Etapa 3. Identifique as opções de medicamentos que você precisa tomar
Vários tipos de medicamentos também são usados no tratamento ou controle da cleptomania, como Prozac e Revia.
Converse com seu psiquiatra para obter informações adicionais ou determinar quais opções psicotrópicas você pode tomar
Método 3 de 6: Mudando de ideia sobre o roubo
Etapa 1. Identifique e desafie seus pensamentos sobre roubo
Na terapia cognitivo-comportamental, mudar os pensamentos como um primeiro passo para mudar os sentimentos e o comportamento é um componente importante da terapia. Esta terapia é um tipo comum de terapia para tratar roubo e cleptomania. Observe e esteja ciente dos pensamentos que freqüentemente surgem. Dessa forma, você pode mudar seu comportamento.
- Pense nas coisas que vêm à sua mente quando você quer roubar algo. Por exemplo, talvez pensamentos como “Eu realmente quero essa coisa” ou “Estou levando essa coisa embora” passem pela sua cabeça.
- Pense em quem se beneficia com o roubo. O roubo só beneficia você? Ou também família, amigos ou outras pessoas que você conhece? Que tipo de benefícios você ou outras pessoas podem obter com esse comportamento de roubo? Se você acha que alguns dos impulsos de roubar são porque você quer mostrar sua posição ou status, ou se sentir confortável no círculo de seus amigos ou familiares se puder 'comprar' a atenção deles dando-lhes coisas, você deve começar a olhar para esses impulsos, como uma forma de insegurança ou ansiedade que existe dentro de você.
Etapa 2. Treine-se para pensar de forma diferente
Depois de reconhecer sua mentalidade, comece a pensar alternativamente. Nesse caso, você precisa prestar atenção aos pensamentos negativos que incentivam o comportamento de roubo e, em seguida, mudar ativamente esses pensamentos.
Por exemplo, se você pensar algo como: "Eu realmente quero o anel, então vou roubá-lo", mude esse pensamento para outra coisa, como "Eu quero o anel, mas roubá-lo é errado, então eu vou focar na economia para que possa pagar.”
Etapa 3. Reflita sobre sua vida
Quando você sentir uma necessidade maior de roubar e uma intenção de roubar, pare um pouco para refletir sobre o que tem feito e o que aconteceu com você que pode tê-lo levado a roubar. É importante que você reserve um tempo para refletir sobre o passado, porque pode sentir que sua vida não tem sentido ou pode sentir que não tem controle sobre sua própria vida.
Para algumas pessoas, roubar é uma forma de rebelião passiva contra situações que as tornam impotentes. Ao refletir sobre situações ou coisas assim, você pode começar a desenvolver seus próprios objetivos de vida e limitar o surgimento de maus comportamentos que o estão impedindo de alcançar esses objetivos
Passo 4. Esteja preparado para ser mais assertivo, seja na defesa de si mesmo ou de seus direitos
Se você não for firme em se defender ou se sempre se sente ignorado, ridicularizado ou rebaixado, pode facilmente se vingar de pessoas que supostamente o magoaram ou negligenciaram, roubando seus pertences. Você também pode cometer furto como forma de acalmar seus sentimentos. No entanto, se você não for assertivo e não se valorizar (e ao invés disso escolher roubar), você corre o risco de perder seu futuro e permitir que o que outras pessoas estão fazendo para encorajá-lo a se machucar ainda mais. Lembre-se de que o que realmente machuca você é você mesmo. Seu comportamento pode realmente perturbar aqueles que se preocupam com você, mas lembre-se de que você não está realmente os decepcionando e punindo; Você se pune e se decepciona.
Para obter mais informações ou etapas, leia artigos sobre como se defender, ser assertivo e se comunicar de forma assertiva
Método 4 de 6: Crie um Plano de Prevenção de Roubo
Etapa 1. Conheça a 'história' ou registro de incidentes relacionados ao seu comportamento de roubo
Criar um plano de prevenção é importante para controlar a vontade de roubar e evitar que você roube no futuro. O primeiro passo para criar um plano de prevenção é identificar ou identificar quaisquer problemas que você teve com o roubo.
- Ao criar um plano de prevenção, você pode consultar as informações que escreveu anteriormente (conforme descrito no método anterior).
- Escreva a 'história' ou coisas que aconteceram em relação ao comportamento de roubo. Anote quantos roubos puder, começando quando você era criança (se o comportamento começou quando criança). Preste atenção nas situações que aconteceram na hora e o que o influenciou a roubar.
- Dê uma escala para o desejo de roubar em cada incidente. Use uma escala de 1 a 10 para indicar o quão forte foi o desejo de roubar para cada incidente que você registrou.
Etapa 2. Identifique e lute contra as coisas que o levam a roubar
Esses gatilhos geralmente são pensamentos ou sentimentos sobre certas situações que podem desencadear um comportamento de roubo. Anote quaisquer pensamentos ou sentimentos relacionados a querer roubar.
- Compreenda as situações em que existe um alto risco de desencadear o seu comportamento de roubo. Compreender as situações em que existe o risco de desencadear esses desejos e evitá-los é a chave para controlar os desejos de roubar.
- Como você se sente quando você rouba? Descubra se há coisas que causam ou desencadeiam a vontade de roubar, por exemplo, como as pessoas o tratam, a raiva de alguém contra você, depressão e sentimentos não amados, rejeição e assim por diante.
- Observe e observe a relação entre os gatilhos para o desejo de roubar e a escala que você deu ao desejo de roubar em cada um dos incidentes que você anotou anteriormente.
- Guarde com segurança esta lista, diário ou caderno.
- Fique longe de situações que estimulem ou tornem mais fácil roubar. Alguns exemplos de situações de gatilho incluem quando você está com amigos que também gostam de roubar ou quando você visita lojas com baixo nível de segurança. Tanto quanto possível, evite essas situações para não ficar tentado a roubar.
Etapa 3. Prepare ou faça um plano para controlar a vontade de roubar
Neste plano de controle, você precisa falar consigo mesmo antes de passar para a próxima etapa. Tente seguir estas etapas:
- Pare você mesmo. Pare imediatamente e não siga os impulsos que surgirem.
- Respire. Fique em pé e respire fundo,
- Observe o que acontece. Pense no que está acontecendo. Pense também em como você se sente ou pensa e o que o fez reagir.
- Resista e afaste-se da tentação. Tente examinar a situação de maneira objetiva. Pense se há outra maneira de ver a situação em questão. Tente imaginar o que você faz depois de roubar (por exemplo, quando você segura o item roubado e pensa sobre o que vai fazer com ele, e encontre maneiras de lidar com os sentimentos de culpa que surgirem).
- Faça o que pode impedi-lo de roubar comportamento. Decida sobre outra coisa que você pode fazer além de roubar. Sempre que você se sentir tentado a roubar, faça um plano para mudar seu comportamento. Alguns exemplos de coisas que são úteis na prevenção do roubo incluem dizer a si mesmo quem você realmente é e quais são seus valores, imaginar-se como uma boa pessoa e alguém que é respeitado, tentar se acalmar e imaginar-se. Certas coisas para tensão calma.
Etapa 4. Continue monitorando seu comportamento
Depois de controlar sua necessidade de roubar e reduzir seu roubo, você ainda precisa monitorar seus planos de prevenção existentes e adaptá-los à sua situação.
- Concentre-se em seu estado atual. Mantenha um diário de seu roubo (se houver). Além disso, conforme descrito no método anterior, registre seus sentimentos e dimensione os impulsos de roubar que surgem em certos eventos ou situações.
- Equilibre as coisas que você escreve. Certifique-se também de anotar suas realizações, coisas das quais se orgulha e coisas pelas quais é grato. Tente fazer dessas coisas o foco principal de seu diário ou diário para ajudar a construir sua auto-estima.
Método 5 de 6: Encontrando atividades alternativas além do roubo
Etapa 1. Desvie sua atenção
Procure outras coisas além de roubar que possam te deixar feliz ou concentre-se mais na atividade, sem prejudicá-lo. Podem ser hobbies, atividades esportivas ou artísticas, trabalho voluntário, atividades para ajudar outras pessoas e atividades artesanais. Você também pode tentar jardinar, cuidar de animais, escrever, pintar, estudar, ser um ativista por um determinado assunto ou outras coisas interessantes além de roubar. Independentemente do que você escolher, certifique-se de escolher atividades que sejam benéficas e não tenham o potencial de desencadear outras distrações ou problemas (por exemplo, para se sentir mais calmo, você bebe álcool).
Etapa 2. Seja uma pessoa mais ativa
Se você rouba para preencher um vazio em sua vida diária, preencha esse vazio com outras atividades. Pratique exercícios, pratique seu hobby ou seja voluntário. Em vez de roubar para preencher seu tempo livre, use seu tempo para fazer atividades mais produtivas e úteis. Além de aumentar a auto-estima, essas atividades também podem criar uma nova energia e aliviar o tédio. Além disso, essas atividades também podem impedir o comportamento de roubo causado pela falta de outras atividades mais úteis ou por uma sensação de inutilidade que (talvez) o esteja perseguindo há muito tempo. Certifique-se de se manter ocupado com atividades úteis, e você começará a ver coisas positivas surgirem em sua vida.
Etapa 3. Encontre um emprego, aumente seus benefícios ou salário ou analise suas despesas
Se você rouba para sobreviver ou se sente privado e recebe um impulso emocional, ter uma renda estável e estável pode ajudar a reduzir o desejo ou a "necessidade" de roubar. Além disso, se você ainda não tem um emprego, lembre-se de que a rotina e o bem-estar que advém do trabalho podem trazer de volta um senso de responsabilidade e autoestima que faltou em sua vida. Esta etapa pode não ser tão relevante ou importante se você já tem dinheiro suficiente e um emprego (ou, pelo menos, se você não tem problemas financeiros). No entanto, se você tem problemas financeiros, ter uma renda estável pode ajudá-lo a resolver esses problemas (e, mais tarde, reduzir o desejo ou a urgência de cometer furto).
Etapa 4. Encontre outras maneiras de expressar suas emoções
Use o conhecimento adquirido ao escrever terapia para começar a desabafar (e a lutar) contra as emoções e sentimentos que o levam a roubar. Lute contra sua raiva, confusão, tristeza, ansiedade e tristeza e outros sentimentos negativos. Conheça seus verdadeiros sentimentos e descubra novas maneiras de lidar com eles ou descarregá-los, sem roubar.
Faça anotações sobre novas maneiras de distraí-lo e entretê-lo. Anote quaisquer pensamentos ou ações que possa realizar para se sentir melhor
Método 6 de 6: Aprendendo mais sobre comportamento de roubo
Etapa 1. Entenda a diferença entre roubar e cleptomania
Para lidar com o seu comportamento de roubo, é uma boa ideia descobrir primeiro se você está exibindo roubo ou se tem um distúrbio específico. É uma boa ideia conversar com um profissional de saúde mental sobre seu comportamento.
- Cerca de 0,3 - 0,6% das pessoas na população em geral têm cleptomania. Isso significa que há uma chance em 200 de que as pessoas apresentem sinais de cleptomania.
- De acordo com a pesquisa, 11% da população em geral cometeu um assalto a uma loja pelo menos uma vez na vida. Isso significa que mais de 1 em cada 10 pessoas cometeu roubo, pelo menos uma vez. No entanto, o roubo cometido uma ou duas vezes não pode ser simplesmente classificado como um transtorno mental.
- Cleptomania é um transtorno do controle de impulsos associado a sensações de prazer durante o roubo, seguidas de sentimentos de culpa após o roubo. Este transtorno também é caracterizado pela incapacidade de controlar ou interromper o comportamento de roubar, mesmo que esforços para interromper o comportamento tenham sido (repetidamente) feitos.
- De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico (DSM-5), que é um guia de referência para psicólogos e psiquiatras no diagnóstico de transtornos mentais, roubar não é classificado como um tipo de vício.
Etapa 2. Identifique outras causas que incentivam o comportamento de roubo
Sintomas como comportamento de roubo podem ser uma indicação de um transtorno mental diferente. Por exemplo, transtorno de conduta, transtorno bipolar, transtorno de personalidade anti-social e transtorno obsessivo-compulsivo têm critérios ou características que também incluem comportamentos relacionados ao roubo. Você também pode obter uma avaliação para outros transtornos mentais que podem envolver cleptomania ou hábitos, como transtornos dissociativos, transtornos de estresse, transtornos de ansiedade e transtornos de humor.
Etapa 3. Faça uma pesquisa sobre comportamento de roubo
Peça mais informações ou referências sobre roubo na biblioteca ou livraria pública local. Nesta era da internet, será fácil para você obter mais informações sobre saúde, tanto física quanto mental. Certifique-se de obter essas informações de sites confiáveis, como sites de departamentos de saúde e sites gerenciados por médicos e psicólogos, com referências e verificação de especialistas. Além disso, você também pode ler postagens ou participar de fóruns que envolvam pessoas com o mesmo transtorno. Nesses fóruns, você pode compartilhar seus pensamentos, sentimentos, ansiedades e outros sentimentos. Assim, você perceberá que não está sozinho.
Pontas
- Se você não pode comprar algo, mas quer, descubra se você pode comprá-lo por um preço mais baixo em fóruns de troca. Ou você também pode pedir emprestado o item de outra pessoa para satisfazer seu desejo pelo item que deseja, pelo menos temporariamente.
- Conte a um amigo próximo ou membro da família sobre quaisquer problemas que você tenha com seu comportamento de roubo. Eles podem dar-lhe bons conselhos e ajudá-lo. Ao compartilhar seus problemas com as pessoas de quem você gosta, você pode se sentir mais útil.
- Se não conseguir falar ou dizer ao seu médico como se sente, tente falar sobre o seu problema com um membro da família em quem você mais confia.
